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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介nd(o= -n8MjVA 6
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:ipEC)PeB.[?uoT"VZxr`z(TKzMg(*

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易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、!a"4xP;f$g~v0gz
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阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、Oom6%O"3v}Q(K= 
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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、G6%Fqaqy6x39LaKjL_\'`{S['Sxq#nM

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奥修静心(osho meditation)。brwi 8.:B?I%\=Y?yE
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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。6WUYD*9f i`k4pot +?Y^L']BsV=6

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坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽HmD(g5W$KDsUh^jx Yk ZzLywCvA@ 

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内容简介BKFL,,_i;i Y/i /g
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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!K.}_Da/ {4Ks+u
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!bz {qm//zI&+a-V-II'i!9. /4V:Ic]L%

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!C(Q@W6y _f^hJS[VO&Q 0t6.l8 hm@

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作者序  想瘦,也可以很享受!a/d4Y_6\0nO/zt4@09G}01,N3y?Ef

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前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!7}bvj,m'YE5Y6gYl f mj=?D'dTV&=|k

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!mk|c9YPPy~=.)v9qc4fxE=ak&Cz?o

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附录  弹力瑜伽q&a!B[P "6WR]dRY$0A~l:ik,.~k+Q9=

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chapter‧1  观照肥胖G__AN HrSFepIHi$%p^*z+@at (V7Po

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        骨骼歪斜可能是造成体肥胖的重要原因L)0pT*EHM {^%%%Y+K[PQ(0,P= :S79

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带 )|DlTS4,KVt\ 2W}&E;?G~"wz^fE|

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        弹力瑜伽塑身法的好处9Q3G4m\wBeFJa'(FFL_Df O'U?\P 0x

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值N7Q?,7\m5I1k1'$$ry CQD+nS";4{#j8\YZ

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        弹力带的基础认知ITLsF ?|(vaz8lLpjH'8."UC oH~RJt

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法yV.K=+pv]t6[OGI: p\`*D)R,L)

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        基本的打结法、缠绕法Cv|?M~8'B) .@lmAz.gh;=ZKvv.gv4p4r6,

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        有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」Y!s6W{B*0#Ue^.f?F9&DLUp3-q6 #-F.WNL

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        促进淋巴健康的「8字形缠绕法」Cn` #, z$l%v 8kDMF\MTMq* _5JH&

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step.4-4 弹力瑜伽体位-后抑动作D7oKq}Dz2Z""'}D#V qGkbP&weqic&H6&

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作kUO } d?S }5\ a+ o'Rbs':tVFO^

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step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作]mZ\cx!fn&{,`nK7'+Uu\ 6-(

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作BO/2%goi:GwYx j:M%#l=_u 35jm?0 !

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇`@}?-| n2CX=;rkX?V' 6&VPAg=7NcnNC]

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸*@B\'JA;d}k69 ~ -*ZM~}d[))?

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lifefit.7 弹力瑜伽生活篇-消除疲劳C+~]D?BH=sW$^Q(GVdw,Cv.mu$x5HG_1at

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