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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介I*B"n5+aO \u?~dX?
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:kt+& 6I].~HaMCYZ WtG*b2 q_b-( _

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易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、tZ(w5p|\3$+oPiXR
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阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、uO"?R]Zs0;O8ol*
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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、hs6JidmI=ryg*u.4)h#G ^v)XJk;o=vP

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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。d0.INd H/tsaNx`PmW ~@!m8!xRJSZ[1[

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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!y, kO&/C6L8=
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!@8D}sxXCW6~H5; _#dWRx~bNZ|4*%sE-o5WN

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.随书附赠:30分钟全套弹力瑜伽课程示范dvd         W z=0(U)?;.__,{%5Vo;SOe}? @GlyZ[

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!mD0P-4)M/ }*N9i!]T`{GI(2ix 8L\bk

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作者序  想瘦,也可以很享受!a_k1( Dx)9x+&Wx"QoG]h (Q%

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前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!qoS.tx``tWGB&QD)ycu?+#=@=P2 wg6GJ

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!s6UeJBb]wEY{; ~,uRo QChZ\k1]]jS=,p

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附录  弹力瑜伽q&a!aPV&CP4@rnz-9UvZ =R&,j9ErSm|r+?-b

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chapter‧1  观照肥胖7 .HT8.@"J! |7n/ gMW1 Dw4[H7W)6=

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        骨骼歪斜可能是造成体肥胖的重要原因O*, KcaJVzY;LL,L_UAS?HLQ9vYw

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带6t_W``g3Fbj4MS!Zn%$Y[E,#rB (QWF'U

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        弹力瑜伽塑身法的好处N*YA '}11Krv&zJM=}E?u5EG^H9{BY

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值e92?(TQ2WC. A/v']T5{KpYN4(tOWkG(~

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        弹力带的基础认知 3HY 6 CQf4zI3Hn(}b@T.0)= RyF7I@+/

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法(#8-YO5 o,cKd83!DO.72pyu/n|){ofD;[C

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chapter‧4  弹力瑜伽练习篇YZ?NL7eE9PZ&/]RlK^pR1Bce\wk

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      循序渐进练习弹力瑜伽kss)|XMdD %TL"Zpk+9vb)K=@$?W(bE!

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step.1 静坐UW ssPS|{)~sg*ZFF1'4vMk?y*|mBB`a

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step.2-3 暖身-上半身舒展L'[fNE?9Jj 8:s"DG&%Gy[SKl S~A

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step.4-1 弹力瑜伽体位-腹部动作qy Q6Y7 R rFJ_?j(]mD_paN% T#k

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step.4-2 弹力瑜伽体位-扭转动作Jxt;(0g0, $8eZ]+S[2vo [4l,'5RUUs

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step.4-3 弹力瑜伽体位-提背动作 P1;oRHCX['%/s{'Wd@J0!ip|`

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step.4-4 弹力瑜伽体位-后抑动作HDxX*$fo-" qxfkfty$"cG=6`h7ebNus

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作|Q;S_Sg/GJqqQl`Nbc!="X'$g'2$|BzEE

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step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作|.,*~K=7Tqy!`hO1eo{s/iLhaDp8mEk

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作\\y~2D1|[#%@4Tz cK=( hGZr [=v pjA

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step.5 放松,能量回收(if {0[FzUV6)jP?Nh/5G}F&(r^A. \

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇mS!T?Q/!_E-=y\[ybVT7m$Knfbmx

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日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身)n!}(*7v+V-t.l$\96gp=Y`I 

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lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈WQ~7F2c/Z^Yv6nrPL_e2kumVz2wZ1c

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lifefit.2 弹力瑜伽生活篇-矫正驼背t[oPq}eO7\K}%I}SPR~!bg:p6@J| -3Uo]

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lifefit.3 弹力瑜伽生活篇-强健下盘4F]k"R\*Q!tj]8]%lqU=))ijlm:8L

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lifefit.4 弹力瑜伽生活篇-强心健胸,nv,|27lYe\X-UoR&rjHTS'`D Hsqs

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lifefit.5 弹力瑜伽生活篇-纤细腰围p% v1b\m4 -"= udc7%,c)?CkET?Qy;;

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸[?+tPSpnc4E=4/, _L}e+Ux`I^&s1?

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lifefit.7 弹力瑜伽生活篇-消除疲劳 POA?a8?,wd=uYaN]@/siU_3U+0

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lifefit.8 弹力瑜伽生活篇-畅心解压dyA }1? \ c8h#3ZFVAeT".!Srl,?4

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