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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介g%a.\D\E-m
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陈玉芬2q$+OOeXycR9a=
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邱素贞瑜伽天地总经理(csj yoga)P`erP.-ub9:{%
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邱素贞瑜伽天地教学部总监(csj yoga)YpYIW oy 3/(OGu#
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邱素贞瑜伽天地国际认证班检定官及训练讲师(csj yoga)/d]^qokL}c``E=1uh
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台湾国际瑜伽教育发展协会理事长(iyeda) 60HFsjrH)3fP"4
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:n*?_;aYo~[tz&1/LK%B;48:2K7.{%

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易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、V#H(f/b9S`{_)!nn
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阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、#s+?(zui;/*jts2wzy|.
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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、 4D$3r 5@yN~G?3q xDQm@wL!0/c

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奥修静心(osho meditation)。[Qd0_ TO/LV\"
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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。~P%i"|,2aIqf;1 3P\S%c%hl\$KvJ

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著作:%3{yv3hp2?pZ}fMlgj"nG`NQ^ 9j$%O

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坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽$ Rn- _vjyAb E-F%@pOec%?LPy$&2+!3Y

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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!md =G%2p} 
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!Wb|4Y|s#'X)D k}}-avB[ 2t?f4ofE7)c

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.随书附赠:30分钟全套弹力瑜伽课程示范dvd         ]kBe_l(B$*g6Q$uUu+BnM[#6W3so ;x@,

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!?|}"(6'uYi 6:f:MbfQ=Zc'&a,I3

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作者序  想瘦,也可以很享受!.0T;?|i1?E8& FP bpraP #H^l`Zb7

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前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!,k!!2hCU` nB/5Ywv"via?.? nE%i+

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!=.UJ$O+D(* h!@pT"?n'Oj$JiQd

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附录  弹力瑜伽q&a!cvY*#v=B[q C==lnn9l/B FN&CsD_v5E$n

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带dez)' [/BOggIbh(F 5AcvHE)C@5VGLm

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        弹力瑜伽塑身法的好处M^3NA[ yO`'?.] ,A(3(^?+0T _s |V@7h

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值d=e ]J+h +fBf3 kF.sE(Ni3$mi2

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        弹力带的基础认知)FBy} =j(0vhnA3Uaa FF DT P4A=!EZ1

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法lGd7h94RB*MUC@i#PnZ?`'=gfJs! qbl

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        基本的打结法、缠绕法X}D(OzM/q X|dG{{lHAa7 Gl\VXjD *

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        有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」H(L?e}/ UPh!.)M75bY jK('?PPg4OQ

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      循序渐进练习弹力瑜伽M5_tTSTl0yFQmns;F@8x=}I0 r#i$(

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step.4-1 弹力瑜伽体位-腹部动作5bd!Rr ^H,9m7$OVfrEdUIpkCPnsaY

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step.4-2 弹力瑜伽体位-扭转动作?Pu_M,iC&2\Wj Kv=-H=W&1$nBlT^9

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step.4-3 弹力瑜伽体位-提背动作Pb=8~pfY\8 8v|f d%wPoMVFr0i=X!dV /xg

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作V0.L=io4w3Ol\P"=v tX #=unvpk[Kq

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作iio/0G)"t(3WnfRiGg uC Om=TYWLZ

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step.4-8 弹力瑜伽体位-全身动作@]-|)K*Ie# q(8 p$uox}pf &oKKGSJH

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step.5 放松,能量回收xf= x4C"_/_M|~t"h-Q37OBdwJU??@?x

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇 cv=TfYZC\N0 8n(1&i0F}A52e(DZAyC

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日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身3v ch4X esxDB'MRx 3Q TjS,%j-ln!tt_P$

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lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈}4F}Im_ @Lvc^Y@(fw* r\j2uvP

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lifefit.4 弹力瑜伽生活篇-强心健胸EQE] ~i!`* + m[ +{F.0.LKN8y2*1A{G

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lifefit.5 弹力瑜伽生活篇-纤细腰围K1fH[16 Kngq&jslzC gpHc?`:gF3%vgX17.

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸EH2u#Jwb?j^xD-CeIUB"q*P0/J(}+02ONh

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