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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介{~Ti?q]K=0ai2hSh?/
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括::gj /My@FN~}kfa%}wapTTrbN  V

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易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、nqV|_bDiA4jhJf?L
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阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、)8[61)I!JEZ'v\P6
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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、GfF.pqmypn%_.S!?E)LKW{DYB(K=U_x

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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。#KDiu6R~U8p],ufI,h/XnJbi[PvI

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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!MNFG?T=/)FartDjq
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学! `@-/w=hlkHB`r64y1j9 A6f$Q@k

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.随书附赠:30分钟全套弹力瑜伽课程示范dvd         I=`/o"F_^v 5D2='Gc#TWg7@.a Cm(&?

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!E! ?W$d'n!G 48pfN58BEQ$uc smdkI.|7N

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作者序  想瘦,也可以很享受!JOz?3H *baepF6X_Q!EVFF1#O}1SK

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前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!YVwmMy=*9;:=d6TYg?2BDs_h?cI!I\8

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!=[j9O"(TQKh5` 8"'C=v^=rV0Gn.iy_dG

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附录  弹力瑜伽q&a!}~?kvvLRC OgME4[_TQ]kwh}2lM7,&Hm

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chapter‧1  观照肥胖cC~$y9yCS(t OQd.{d1J8T i5Ev

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带"YC-/NLsLQ)"_^ i$_R& v 9b: ]

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        弹力瑜伽塑身法的好处 vi2I),u~/N$C$; @fn]z8t7vG2PtJZi%

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值{1n I$E)p ^, 3.(n3ut?@r3x1aYOT8k

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        弹力带的基础认知n 4k!g6X^B"d G, 1U  'u8]d. 9s=

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法T$ ZM!,gVx1pK\np QQql6^.\bw([%

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        基本的打结法、缠绕法ql}k;e5u=s7W .$]3(~wfE[^|D?.?'Gh

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        有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」Y}D&ue2RV2F`c&wt5+ 3~.6]b;m6{%0 C

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        促进淋巴健康的「8字形缠绕法」/OKKo4(|3Zyu2?I1s5j(eMF=POt.y@.

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chapter‧4  弹力瑜伽练习篇pn~ m:;ZL5}k?EF=KEtG LrgWXDisGn%5

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step.1 静坐$o9=9d}YKIlr^keLsfkx\, M6(aD

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step.2-2 暖身-肩颈部舒展l}a(QTb+QUd=r9'*uqY&jx8Q-}ZsQ7+a_{z@

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step.4-1 弹力瑜伽体位-腹部动作?,L&=pI\f7LjD[0D$"giM4V`)t7z XI]

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step.4-2 弹力瑜伽体位-扭转动作I[o^Pi\xE _'S~IxX-'FZ=i\VBiMQV=

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作*LQ"5;?W {\uU(g9q9&Jz LH?3Rcc %x

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step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作lbHWI)G)e@]n(EKw5NDzhax'VHK0R6_

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作R~v^JBS (%U{~P_3%\ eT\* %_f&{s

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step.4-8 弹力瑜伽体位-全身动作l k=nWw3q"kP\[mac1~js g=yUdc

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step.5 放松,能量回收v(#8^^H z}7WX_KjjOjVI$^ehk2B

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇#3jLhF,-keu_$ t?:R I &n!`58}53 0Tnd*uv

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日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身(l'9yhB*Gz=GF/'iy=/Z!n?]'LpF}

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lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈 ^z?,x=1hy=@ =Q6(h$O0Z"N:B~%=$

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lifefit.3 弹力瑜伽生活篇-强健下盘k%5^`dw=e)kB#'hH %/3uMDXD=wWG# v

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lifefit.4 弹力瑜伽生活篇-强心健胸M Ls!Ttc-)vdV!S E elKl%0 @J?e

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lifefit.5 弹力瑜伽生活篇-纤细腰围?;?xXw8RI _C_) f-B[:x+foya6H4}rZZk

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸[DC/*|$2MYVlxe~Mklo5DcTpHS4gE^.IMW2

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lifefit.7 弹力瑜伽生活篇-消除疲劳(lfhr]\N& ~fuiF= v/ZX 7+QS _G_BQ

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lifefit.8 弹力瑜伽生活篇-畅心解压V'(Jrv*)SxV/?Wmg=f9K+"vepZ wa[5k

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