欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介3iW"`95KrJbNC*=k
]_xN~@Xo$NOF Mhd?{; {Ft0Bwn;Y$/?+

3NY|? a8?E6NaNpD2]

陈玉芬Yd^X Grn=[Vo6z
e_7Vlk`#n[!B:q2BHx35&dr 1Cz&g(N:

$~|9Q/Yh HW9Z;SlL

现任:JcU+?~(djqz+qW:
uv;LJ4g6ezo'}D6`_, h&$'b; m*3jG?A3

5lj|6oi/r=r`gTI

邱素贞瑜伽天地总经理(csj yoga)E^H_6Cku* ^!-#)
O"I(dKt*n ;z1EDAo+Um%V- Eges oS: px

?}Y6%;l9v3J_uX

邱素贞瑜伽天地教学部总监(csj yoga)Ny \dsRU1Hz^Qq
D,'VD4N6PGpCx,H]7Pf;QE`a?Hc}/V},L

(5#S~pXa8\^* /On

邱素贞瑜伽天地国际认证班检定官及训练讲师(csj yoga)oN! y~- u=6N;+07
{g9{|AQagHXPR F 3 e`;Cs@J |70%YK

zG unU=f$-an[=G!g

台湾国际瑜伽教育发展协会理事长(iyeda)u#+={?;GTqKC~8C /
(nRLuPuBW|q[]KdH @V V24cU86B(Vy`m

#"/&C\WI%oQoH.

美国瑜伽联盟最高阶瑜伽注册教师eryt500(yoga alliance)A/2Vo lfy2Kk!7h4
UhhymD dDbI{DQEfAKXJ]?FCF$N~@LLO,e

cl-0L `E#zZh(?+1=W

台湾国际瑜伽教育发展协会瑜伽教师检定官及训练讲师 (iyeda)G1K'=xc`=Ak73
Eu!FVAi K46M)K}u_Br,l7-Yep;+^NuZv7HN

7s:fSOKbr[s:.-z2B

澳洲瑜伽教师联盟华人首席最高阶资深级注册教师senior member(ytaa)J6&OU7Q}bp-vp{
k0zm\pwazrympa[^yTt]@UMDou$IZdgoC?

9Uuv(j9E kE}BgUL

recognized senior member by yoga teachers association of australia"/QC9i=R99 + 9}$Z
?]8@70jx9Z.;1KjH?I"k Y&f+ag9 Vj"k

GOgF bEKEn\ 2 5

h*5^X|u_u@mjt%f]!T[2](8 i(sMk

vT=0*6;i{kDq=$Yb
??2FS@7,|ZMc +{

长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:JMDSgrU E^7ZM*@QgD+v/pC."?sSv

m&X|zY*^Qc$
WS3PS#~K`7s4fbP

易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、P^TK3Y=k`UiJlo
zAy46p~4'iHUjQGVhjXj|f^ %rBd(uA=;$

c5Kb)hEZ7Kcd;2#"

阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、Amp*FO|vDNC^wld.
04MLI^-v") gjtH,5v5/t~o-b{P5'+

0!#p}.o-a?2m[-y

第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、k:4LKt#MVz7st'^cF7?ovInk8YQo?

tUUc)@8x 6 "W iu'
e$wrbE-=@:s-FE

奥修静心(osho meditation)。`*91OL=0+[;bO@=h8
1,SOakZg+6HN* I&IlNl[uE4tq^%{s0H

.Re^?,?'zsS;#

且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。j6T.^[hg!OCWah{tr4t| Ei[!O= +I&0

d,M?EI' D+ {pl
~pd=Fp z ;?UcY*

著作:%m: [ZjN:"}pi~VA|TCD1(J$mCnD=5K_V

y-Jr[GkC*_)'S6PP
Y!rL E(7iM 4F=

坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽Cnj6h ^(=E48 My %}LUr&?Qq//]d?~

WE.W,dO)D #l]C@9Dv
C'/3,.wjbd#sWGYY0=

6"kC#OO\R:?44~UN$3IYiS;+Wj TPL"x

ISUR;t%VjRkzlbvOd
^ldMr_XZA~I`J8CHc

内容简介kB E`ya@RP@
B{'RM$'\fz6 t!^(&.GAywGP=~`GC|!=j

JN 9^OtP4T1&?B&+!i

    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!lG%vUAoj__}"0(;k#
?6(|\K$Qf?W#R(2x8:I gU8$Mv 4=b,=x

`+\yF+lRBJe1d}Em

  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!S[SV?zkzhyK=AaWkg9^`B?[m4=3Wb

Lo]T$0Ke2aa !sC
G\Wml w"rae.SN7)

 ;4O# 2 0K#srF;~bNnB6Cm*`OD6%`o:

TS I4})ntb\
h]^sQPq 5e{F=

.随书附赠:30分钟全套弹力瑜伽课程示范dvd         !v ~IU%/c'D+Tu_R& 0uloTcv\n(

Hv,.{iTsSvM2
SflW|3(o%KV:

.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!IEcV4o[c 6x+" 3EaZ5wT?QJ/ 

?c?Xf:z^?l/w Lh^:+
!WQDK2F=Fk xdDgUV

 P2hEi'd` x^NO0Z HljB6^_/GzbASJ

J:(o`Qh=na+;;BQn
VM[3h}*l?hA3||

目录&6]aT82/e@KL=rvTpVoZ/ARf PWZB

F"tcXj7={i,@%j6Q
\F:{Xw1N7zO0?qYa

作者序  想瘦,也可以很享受!|F $0CE~ 0Wa,];Is3 ?SAH

_aVb3c(-_\DJ)35
k(G!E==? Z{@m sJ;\

前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!,ooMoRizs]S2Mi z? 3N,|hE88r[tg+}Du

SV+M^: *4"l+9$/@,
`Rm{Qc=}jPm$gU1z

本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!+$|g'WJEN[pQH.Wyr(zwWJ/_mE1$^L&Ff"

3?gMt Z3+m(%z)
K*V/fw7W5YG#x6]zEuMH

附录  弹力瑜伽q&a!Z| =eyyhZ=jiPb0^jdT@h{D2'D

".T?==E~yJjG=q3m{
q$b\,R*7iG* k3,d

Ua 2J{4!:J`DEr-.-`q~wh/b*L0bvXEx

J y3?C:^i~G{
`sS+u H!tx-'bLw

chapter‧1  观照肥胖KR+Ij-$U}shyy, A]3)|Qv: f/|ue _*kw

s^Rey3p: PL
vg.C.*v.'q+ ?@^"

        判断身体是否肥胖的标准=,4KW4+W{ z +RLE{lynN6yc&-!EGUfy

m+s#TVe(*=Y;Cm*
l7hZy0g"lY%p@

        骨骼歪斜可能是造成体肥胖的重要原因;Zh6?JOw3YqEQ5RA1Bb6 @yxT1^E[_i`6t

/)3=$vALPU1\%~
q w6U^(TN{J$"?z "7

        如何判断骨骼是否歪斜-"xMwx+K9)6flWwl&bJ:}\q2%8?~*_Yym,T

L zaRsQ `VcjC
Y "K$QOgCYlm"

a  qFRd )%*g%7o!uT[5V}Id+uZLIZA

W 7XzG}[6`msR l
(\Zh?tO1Gs#M]G

chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带|6of\F/r@K(lM+ %h14"iYU5t=h=(Bv1/^

\br[ B=HFGy
/2\ D3 ,TFx"Z'

        弹力瑜伽塑身法的好处.%"=02'*7%0PurSbup~ rK9sU}1GGvv

X&Pp/+ITZ?g]^bPy
~kH|[G}#5la|1 :%U%

        弹力瑜伽塑身法的附加价值a2m]#',C6oD=O[tIX`@pGRF6z~

izJu5{MbF"`FnBX|
L;%1- VB+ nl(,pLw

        弹力带的基础认知IQ'RzwW meae@$l1%:~F:n4uQ\w%y_%!oV

z9.8!jV +* ;H
9)@{#PW86E5W

chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法gGxeIEU2*mR#"y}1mhG1vVfC$Bn{

ba f`x537;W(~kV
j iMb-$NV"nLC&8

        基本的打结法、缠绕法/;Dzb"/|6?4y6sh,m6k;O^Fi"m"V~$ -

_~O $jxjE[Y]Ok=i5
=Ua!T =&~i#d C

        有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」0 [93`E):ip{tOkRJqM*ac !m1`[

R+vGP?o?+4jN)=m&$
?'_I)Z }Q_CC

        促进淋巴健康的「8字形缠绕法」q+! Jh/|J[Ldl3|p?GdVL.rAwc0!}

 ic(4,7?Nmbe4T
.U_.~Wg.luEl,it

/@+H14 S}B{ zAy= 4{`:iSr/'I~`.

eS\2??J1W@O\R
? 1$_(XAWx_iH f?

chapter‧4  弹力瑜伽练习篇WN9A&u'isY5/r @b~0Q / bw%^^w?") |~

xt'VDO 2]PEntW J5
R]. 2}=w^#a[/P.

      循序渐进练习弹力瑜伽$]jPS!KCR=Jj H }gAg~ i6V=6]]V|l'/eso

hr}a5RcS;J\_DQ? "
?6"~\}"v.Nl}#]93

step.1 静坐dCle293 QUo,BqwM1GWj=9{yK*i9UW

ZJ#;SZF=6)N?J,.
?[q#s#=M LDdi=P

step.2-1 暖身-下半身舒展9]&f4^#_'^R + ,h8 VIeI(CGZwrJ0

HD:Pz5r(wd&P8+I D
3KoxX=0I:G=a_:`Vtt

step.2-2 暖身-肩颈部舒展UU(5}m~}f4!\] Ga]r)C Babz=M,,j1

; 3's tfOR%T& fu7yl
`K]}p^=Eta+3. \j

step.2-3 暖身-上半身舒展=[w }=^0j)x0i3,Ip ,'Y5?a{`9~

"t&ra6 pL{&[vQ8-
1 ym:JMhO$a? sqy

step.3 拜日式mK3RoC~|kWhb wVc|F W?fxT6Q8H

7vabp K?H# k"$}PS
tzE=)?"af.B5 %Rfu

step.4-1 弹力瑜伽体位-腹部动作{&Q@X4.4R,Qo&UV`1+M6"Ft BBzdF:*/

o?N]{V\\!h1o#(dU
l]~yB0$H5_%9"vf a(Y

step.4-2 弹力瑜伽体位-扭转动作umlM : }1Rqc @#o@ld|O9%_QM=AYToxd@*e^/

vrW,(O~"Z {wnLzN
3Z\mXAA-_?1:=4NW

step.4-3 弹力瑜伽体位-提背动作a[Ti66 D'_ hwNTS| c U3k_XRoNm? nD;

0N5of,wkb=M83HQRA
:?w2,8=ou}/tg@;kO@1J

step.4-4 弹力瑜伽体位-后抑动作=~Q*K|klsWzz8\[-W5_ )%yow9]K*gQo;Y 

t2k`7F6AF}~N
GD't?3.pvI=^Z5U

step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作:1.E+qV76I{^w}/?(^@O]]}l,9Wg8

?sok~$/P;E"pOp %,x
T}NTNT [ xq62TE#

step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作k-:QW  "s={zi|y* 'Zq"Z:x?!)I6

M~u*;9 wWVVVk'`gPP
zu,H z) 1qR#G1,f. 

step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作s/8[bziM[&S6kq+o?aKSD]umI*\*\

)~Xy?Ny).6^?H
~`G#7{N+bKG86Vz~=Z

step.4-8 弹力瑜伽体位-全身动作jI,:A !4iv^1pg`Vk in?)e;6[5/WwM?D

Sh@0OYyU4[Z:} -
y7( Y?lG=#[ck!k

step.5 放松,能量回收xDpf /f=7}ft Bn2(R*:~*5ukGtE~

ZMEB9c1{3QV}!
=F.)qi*xA{J=9][|B

("`\#u_pM!T3  6Nj8xyF'bBB,KP6W

c|3DH `;I=m/fqEe
N@yYn :V`!VqAbh?,

chapter‧5  弹力瑜伽生活篇W,A{@LAU=3WK$R (z\?S^}R (Ox?_uM

aqKWAMb6X 0; 1\c16
!+v?esNU3XVs-BV\

日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身r"Jc9Kv WIql`o9JDe,ooN*'F 8bh?5

Z%%AI7O&4#"KNW
^a)g*?%3v*rq'FO

lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈;@}7Mt4M1MVkEa%LSEqhPYAb3Ym;%4

g]XrQKlXA6'xLZE
DW@}W*D&yG_1m"@J5

lifefit.2 弹力瑜伽生活篇-矫正驼背 p):lc+F5\dK4X)vgA~a Wr5)L6?-CqU5ijF

3n53 et!{  9 
, ^BjrtSc% % t}Q^w{

lifefit.3 弹力瑜伽生活篇-强健下盘q'rQ]r?Q+LWX.(=RjUO*TdcPbVNg1EA

;vQ]W)0z{obtva= {
GCi](KnLolTv7C

lifefit.4 弹力瑜伽生活篇-强心健胸:]b@7?)?-Y9=+ (kYskF%44 r1n4CW

$jeV { @@8#=Z\
^Wc =H8lLq0tZw

lifefit.5 弹力瑜伽生活篇-纤细腰围fZ'~6:M+`xQ(IB_!evH}5[LLNZ4}u

h$D?":~pf}HHW
Re;E\lV`+iJo`Fb9f

lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸12H4yElMBR.lW^FE-/ra&}uSYb 6O ^'6

)~k9 fszrN*A5|
7q7aM9PkW2ZnkAj(

lifefit.7 弹力瑜伽生活篇-消除疲劳&sP&3U/J`9=|`.SL^ Y X& *4s4*zl)L"{

8v `DhU{``&~2
,D V*B((e?+G

lifefit.8 弹力瑜伽生活篇-畅心解压%NxD_A?,2Z Q_kA85c2_nxP =U3}nB

MPs_]6ii=G^R|M$
.+Oe2W/nx[% =J=6

^n}JJ 4}?=) n='?i.K yAn-%icvE}3@ND

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线