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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介ux/AGQ[\3z9W#)LZ
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:drr{Aae~ EtS,Q7+7R^WprE=Vu@z17o

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易研卡瑜伽(iyengar yoga)、希瓦难陀瑜伽(sivananda yoga)、l-4f+mBKD]743
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阿斯唐卡瑜伽(ashtanga yoga)、茵佐戴卫瑜伽(indra devi yoga)、(!g90~(Rg 8?s2}W
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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、c'q 6Fp{7j;"EoNW#B+5:_on=+.,4P5R0.

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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。/=HF: #n9Hcrs qiLJmLu} @?6sdN

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坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽%e8F&X-uy0=-LfIAQ4k`y VS)XoC_z3gEn

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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!H$ka7AVp0AfIc* a5
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!_GUd9!hp;D"yaBTwM8]SxNs%gtK`U98t#

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!H]n`a5)!t$\w# ?X f 0W# 6r G&+

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作者序  想瘦,也可以很享受!7c8olD&:jI5RqiTu1'8F!'=V[ \~8(L

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!M26]KvI*pwY|3G@bp TeA:E26= B El=

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附录  弹力瑜伽q&a!XUHi&#GazX0*Ku,\d:LR#BZ.:eDf811H9Vk

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带K,*A^Jv9T0 ?^Dwf[-:Dh0T+4d 4=C AeX

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        弹力瑜伽塑身法的好处a_w0Wj3N)(/`xK4,Nc!0*/cG=`.#e.e

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值CLD$$\D4g_wV ! _8GE_ |GyQ}qes5'T7

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        弹力带的基础认知1k[kt(2[d7 d5$FGim {cKD9]=+OQZBY;5

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法;W:$}`ZiyH7L|[N?)jzOYV`8c'3),NeA~+t?"

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        基本的打结法、缠绕法: EPYaX\QFb4 zJ+Q4#KPDtt-yGeW?*wt

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        有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」u% r2Y'EMb6=uX' IK!BPNraZ{0ZzW?`h)

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        促进淋巴健康的「8字形缠绕法」46SavHr.F)tLV[ZG{Iy&JGN#lj=XeXTw0

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chapter‧4  弹力瑜伽练习篇?ik3`+c\01=g*kZw*#|~!P4b0e7

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step.4-4 弹力瑜伽体位-后抑动作[qyVZao?wa{hBM|:sahxtmqoM=2|aE

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作#Z4j.6}Ns4{?}Y ge4C)2j{XfE%CU0

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step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作r8KeNY!g0O:@m_wZM]J%FG,?i=_V*{9&?S

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作k|B~iN8;xB]:P[QB*Y @LssgF.=;ZgUCnD

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step.4-8 弹力瑜伽体位-全身动作IW5lV= PMaIv.~awD"4jYI}&Soh

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step.5 放松,能量回收nod/D4H+a=KQc2S[_u`U0dpzZW;U3,9[T

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇8#Hzwb2dcBG(2(@a9kp~JhcW+6f{JN'@=H

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日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身:V4jK8{nVuOwR\&fDgw?IakjQEi}R4}:^}6

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lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈4*?xX.Sk, gcFMMIUa& 68@g4'

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lifefit.2 弹力瑜伽生活篇-矫正驼背@sDa8kI`jSwi2P}x=$FwV8 ASS'HCm#M

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lifefit.3 弹力瑜伽生活篇-强健下盘?36^Jo~2mO&RUg@7`~)LMH|?R PCZ^2lW

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lifefit.4 弹力瑜伽生活篇-强心健胸\K 08t #OQ4lW4=X#DQmR$ }#Mv$Th;3,

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lifefit.5 弹力瑜伽生活篇-纤细腰围q;O6=3M;1VKJ'8Q; \|)OKauQ/

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸LzI%2D[S4n}&&R@5RdgG(YA6hH}k5QgZwz

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