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【书名】弹力瑜伽
【作者】陈玉芬
【ISBN】9789575659240
【出版社】台视文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:104   开本:19*26  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】 美丽36计系列
【出版日期】 2011-10-20
书本介绍

作者简介Uqwv4kg+r@`vM c
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长期在台湾、大陆、港澳地区,及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动,具有近三十多年的瑜伽教学经验,为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人,负责传承c.s.j. yoga  hatea yoga教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎,主要研习与交流包括:g~'jFyCv^TEnjsN'GSC?.qDn#!):

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第斯克佳瑜伽(t.kv.desikachar yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(kundalini yoga)、IOjH~g SpqCp (\y.WNQh= x{Mez),h

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且长年对推广瑜伽健身运动功不可没,目前亦为最多瑜伽专业著作、最为火红之瑜伽教师。3 Ldb0p=7_zit'E[$p`=1LQ?o$ : G:!a

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坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽.Z?uq8n%@T wN9Beh24 ?^AcY=3;q'C

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内容简介F^-8=P6u^O.O)~ !$WE
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    最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法,最让人惊艷的甩油奇迹,就在于绑着不动,也能有效消脂、紧实曲线!这是因为,绑弹力带后,屯积的老废物质会瞬间排出,使体内循环变好!R&Qq$j2f#OT)N  `
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  本书除了那些绑着不动的功效外,针对最容易堆积赘肉的身体部位,与平常完全不容易活动运动到的肌群,融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分,并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置,实例教学,也轻松亦学!,=h4z\t|,9Uq*PER b2n-Y8

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.随书附赠:30分钟全套弹力瑜伽课程示范dvd         'c&0vo9vCK/ EaGW*S5]vOBL"z: t Q

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.首刷再加赠:无异味、不发臭、不沾黏,唯一台湾制作的「环保材质弹力带」!x,ba7[ euCYoucJ$+$"#P.JHkf

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作者序  想瘦,也可以很享受!t!%l oy^XKH_+sjzP7[3R#_Eyo$PD~&c

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前  言  做弹力瑜伽,雕塑身材超easy!aA1gZfbkLJ+N Sntu=^|lv? 1?E

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本书使用方式  弹力瑜伽要这样练习!TaUUk4 cRkG6z1Xygehb64`bJq{d|`DF

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附录  弹力瑜伽q&a!]aqGaPLW0L:~)U;=1 K]$\ye -}rGxl1

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chapter‧1  观照肥胖TW: Z\tL{~FhK!:OCE=U9 bJU4?Xu

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        判断身体是否肥胖的标准3F %/J)pHR+X_s3( ?0[5` |AX@^Z

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        骨骼歪斜可能是造成体肥胖的重要原因nc#[? ?h;7l|{LixJ/j!!W,f +[c~*dT&_a

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chapter‧2  弹力瑜伽的好处与认识弹力带e:sWUYg!#?/a5@vRNR^g_tgRd^8CX;

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        弹力瑜伽塑身法的好处Gq.OT/;=`4U2U@_dqGdBWN20' qT

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        弹力瑜伽塑身法的附加价值[2Tx#pQ.FY&^=,y7J\BP$=:T;bnXs

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        弹力带的基础认知?-os$'JD`Bw_G C%VY([;Ec-Ud]Y,r3j

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chapter‧3  不用动,就能瘦──弹力带的用法8;|Xm^vg~_#[(=Q? Nx+/%:4Q4R8

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        基本的打结法、缠绕法 @?[ :$b2AMS6I}Yg]%!*3bSEB)0lf=

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chapter‧4  弹力瑜伽练习篇1.O]9  bEVknV)x7#_A-R}=J42r-N

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      循序渐进练习弹力瑜伽Zh@l%7^ OF7w=1zF#|I{ -bof/K)PKf

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step.1 静坐N3]tJtMQGzV;HOU-9UXKH3U=4y|y {

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step.2-2 暖身-肩颈部舒展uc'hZ\eU?PHGB*=!6bvn [${EsWlb'E6?

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step.2-3 暖身-上半身舒展qmRP%6h\;`Ahnfus ;pQ];2huRe y/:hen

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step.3 拜日式]XC)S7~ ,2\~,'(4M;X1S@yhVk+1

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step.4-1 弹力瑜伽体位-腹部动作bjfn;+;@8:=~;o-j~Y{p5t  u:lip

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step.4-3 弹力瑜伽体位-提背动作sSb^FrXN9T;EZf/*pN#lm0 CyhCYu}lD

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step.4-4 弹力瑜伽体位-后抑动作)'?|n''~kflKUYQ:fc:GJPDn} W^%mxITl

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step.4-5 弹力瑜伽体位-肩背动作N UmYr(?'e\OWb_L7P/ "^Kx"m 3Mwon!

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step.4-6 弹力瑜伽体位-脇腹动作ew?+xO(=tcqld?[(bfz4 %ne ~x?@Ta(Qm

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step.4-7 弹力瑜伽体位-平衡动作Bnr +tx%iY Rer3"4{*,.l^iRF9~P {k=

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step.4-8 弹力瑜伽体位-全身动作L {flI)pZVL`|:lF[mC&!YnR=OUcW7

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step.5 放松,能量回收;vD 3_?i]*]eBG{MjQ{=JXD85,tp

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chapter‧5  弹力瑜伽生活篇DIyt~)"CVxW]yX|@y}:UTyd=9#_u0 }B.

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日常生活中,做弹力瑜伽来强化排毒塑身*h-D!JdN~\PC0lN|+JbPA(&Ha3r;5VC\

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lifefit.1 弹力瑜伽生活篇-强化肩颈 ?h?-{uL` +^$l9UPMS&sP$=/?

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lifefit.6 弹力瑜伽生活篇-细臂健胸-&Je*/`bU5,tTS.P,Ir1!C!l3c]?l^/J

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lifefit.7 弹力瑜伽生活篇-消除疲劳oFLO`\pS#DCY: jUNQm~qXa=}$v'Iw}AC

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