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【书名】坐月子体质调教圣经
【作者】徐慧茵
【ISBN】9789861302409
【出版社】台湾广厦有声图书有限公司
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:16K〈19*26cm〉  
【所属类别】 孕产家教  孕产育儿
【所属系列】 健康养生系列
【出版日期】 2013-11-21
书本介绍

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中医博士开菜单,月子坐得好,妈妈小孩没烦恼,%y3q84&?Yghgg|%\Za_%xy3dhqm



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坐好月子,先从好孕开始!权威中医教你三阶段养胎,|) g*DjQi26D$`4Y_gI3!ii]8?5+]? Umk 6



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坐月子是修补身体的黄金阶段。一定有许多妈咪,不知该选择怎样的坐月子方式,是要去月子中心?还是请月婆?订月子餐?而刚生产完的日常照护要注意什么?可以洗头?什么时候可以下床?本书打破传统的坐月子迷思,教你最科学的坐月子方法,让妈咪们不用花大钱去月子中心,也不用烦恼一成不变的坐月子菜单,免花钱、不用麻烦长辈,不再感到手忙脚乱!!  d)Tl|/kor`HbgI_?-SLrFA%4aO6#



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◆内容丰富有系统!从孕期到坐月子-营养食补、病症舒缓、产后复原、月子菜单全都录!FxMgE=[G#JYrO\(_sb @Or R7=\#:.AprIw



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阮正雄    台北医学大学妇产科临床副教授及中医妇科医学会顾问nZ`(ox?PNF WYV4K|@H+)v!+OW



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曹永昌    台北市中医师公会理事长 1Q8jry=`%_iy8Ft9v6GsLBWV%9nw?@M!



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陆广贞    华人养生膳食与用品知名品牌:紫金堂股份有限公司经理Su/X1 6w%(Eii c?p'Z|$6Y=fNYX3:'



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    妈咪养胎要吃什么补品?孕期一定要吃黄连、珍珠粉或人参吗?I_]0|_!eS n5YWYSRlfUkv{X wL:j,



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什么是安胎饮?什么是「月内风」?该怎么调养?生化汤该怎么吃?要吃多久?宝宝需要吃八宝粉吗?月子菜单要怎么搭配中药食材?坐月子时吃的药膳具有什么功效?`DfM pzbn|Voa$Xu]Q=F=2z=/;??8y^I



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    徐医师透过中医养生的观点,综合西医的临床诊断,从怀孕期到产后坐月子,解答所有妈咪会遇到的症状,从如何预防到病症的治疗,透过中医食补的方式,让妈妈不用三天两头跑医院!并设计出75道多变月子菜单,结合药膳滋养以及现代西方营养守则,针对产后妈咪补气养神,以中医和缓、渐进的方式来调整体质,让妳脱胎换骨、健康美丽一辈子。3;-q/MqTRkH24gI?b=#j*sumBg (]Mg



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产后第一周该怎么吃?怎么保养?才不会老后这里痠、那里痛?坐月子可以喝水、吹冷气吗?产后乳腺炎、身材回不去又该怎么办?v`tw d/];NBXXH8dBL^W3=`m5 l?yIT)I



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坐月子是妈咪修补身体的关键黄金期|]nU3HT80/uv/-.MG1aA'mNIX!laJO?



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本书教你只要跟着学,就能用最科学的方法,补身又瘦身!to)2GsF#Hl6 I4w?oL1]"r:v]H@k Eh6~]?



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    人人都希望能孕育出健康优秀的下一代,坐月子体质调教圣经不但提供了准妈咪们正确的生育知识,更与妈咪分享初为人母的喜悦、分担迎接新生儿的惶恐月子中调养得宜,可彻底去除身体原有的坏毛病,使身体更加健康,妈妈们也会显得更有魅力!n2Lv`E)[9RUH$PdZzKM[`A?#x!



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◆ 把握怀孕期三阶段,按部就班帮宝宝打好健康基础!vR \?x4]#&Wh??k07Hjyko@QPw W



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    第一次当妈妈,有许多地方不懂:一定要做的产前检查有哪些?孕妇体重增加多少才合适?该吃什么?不该吃什么?= wcjgVC_Ws|('Z%rU)2%'#^}&,S



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    本书详细解说三个阶段034679个月的孕妇养护原则,会出现哪些孕症?如何透过食疗和家居护理自我调适,让宝宝打好基础,头好壮壮,健康又好带,妈妈好孕到!u1jHx!4&F!s&@v?AbTuHc(C?Yr#oi{U/



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◆ 产后关键黄金期,中西医双管齐下,跟着做让妳回复健康、窈窕身材!q79w.,^@LJA\&*k[00Vz6C/-F}ZYR\UD



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    坐好月子为什么这么重要?月子该在哪边坐?刚刚生产完出现恶露,要怎么帮助子宫复原?产后有乳腺炎该怎么办?屁股变大、大腿变粗、肚皮变松要怎么回覆原本身材?-,6?QN$lQ :t-&HN0"KiyI4_0z9 ?PKg#



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    在分娩这个重要的转折期,体内气血两失,免疫功能下降,为了在产后68周渐渐恢复到原来的样子。本书结合中医食补调养和西医按摩运动,循序渐进让妈咪得到完全的休养!n\S`=IK:=j~ ?iIHySYcbfOJm.-a 4Z=



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◆ 新手父母必看,史上最清楚坐月子qa,坐好月子不再道听涂说!Nu[T=5:Rfz=i ~R MhTL9:| I5,



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    坐月子要多久才足够?坐月子时可以洗澡、洗头吗?夏天坐月子时可以吹冷气吗?产后妈咪及宝宝护理的大大小小疑难杂症,就让医师来一一解惑!还有许多妈妈最想了解的产后减肥,告诉妈妈们要从何时开始瘦身?怎样才不会影响哺乳?怎么吃才会瘦?hrbYRjVJ=NG49$~[^|@Pc^nrnegJz.O



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    医学博士将三十余年的经验转化成文字,以更科学、符合时代需求的方式将传统医学对月子期的调理,透过科学观点,澄清许多口耳相传的坐月子方法,以中医食补调养的方式,让妈咪藉由饮食改善体质,服用药膳来舒缓不适,把握第二青春期,不止回复元气,还会变得更美丽!wT.x59V8`gjTId)mbV=MxJ4P0PJ:c!



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◆ 专业医师的无敌月子菜单,五星级月子餐自己来!MOOp}L;q]'u :KrX ^E5i{W{gFZJN



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    坐月子时该怎么吃才能补充生产时流失的养分?而哺乳的妈妈们如何透过营养来分泌足够的乳汁呢?该怎么控制热量?产后一定要吃麻油鸡吗?吃素的妈妈怎么办? | qf .J.Wt Z(O]LG7 4# #qqhMK`/n*!v



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    因为坐月子时,妈妈也要同时哺乳,所以吸收的营养也是相当重要,本书根据妈妈每天要摄取的营养素,设计出方便清楚的月子菜单,从产后的第一周到第四周,由权威中医生搭配专业营养师制作周周不同、菜色多变、素食者的菜单,还有针对月子期间药膳食补的详细qa,绝对比坊间的坐月子中心更营养、更好吃、更专业,在家作出热呼呼营养美味月子餐不是梦!29C6(f4N(vs`"mY#wc~D$oJ|9ABoqE h



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经历  _(JHKt,e.+ /Y(d`52"qU,34FI)Y" 7



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现任长青传统中医医院副董事长 ;Gi{NRp?j~sd1)c"4#a~?sKS)i"]4k!



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现任全昌堂传统中医医院院长 Am=|]n\0WNSD;Z,F :iP2JpAgC



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中医妇科医学创会理事长现任荣誉理事长 NIha VWv0Y6cb`}?C&G$I=7V6G0G"h



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中华民国女中医师协会荣誉理事长 ,wT^7dkEP]%pQ6'$(V1{@=Qf+IC



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学历 I2Fh-t7;{1'WEi =jlv?!{?vbG/^S



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1979年中医师特考 1S0?qTt}Mwb/@tgo+;|:b!tZ9\M#



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台北医学院护理助产专修科 VDsNA7s[i&T ?y9=S2,tj+55V,US



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广州中医药大学妇科医学博士4TI7 YM D5NlrUWo`] F!bE^#{A6&g



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关于子宫0cZ~M%gw! 67|L-V'i=OgI^EaasQUihsq7i



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关于恶露H{n,7A+ ,/6(uuWc|yu"KzI?RoocB-



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关于乳房3Kx3B0hRU\o%szLz|hfG=Yr $P



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关于泌尿道及产道 E@ ck{\O gP=3sB=Mqqqe)E%ZR_488J7w9(



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第二招:抬臀提肛运动G'pordUUY=PT&pK'n%: Ljse? F*V?WOz=LP



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第三招:缩骨盆瘦臀运动cnUd2^xN)7?Y!x}#J$bF"VC



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chapter 3松弛的肚皮该怎么回复?f]\#-#h{sR/XY=SelvrF1uG(]-lHa(X



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第一招:腹式呼吸运动Pp}tEW Q T$% 0Ao3 n_GL*'b1zP6g_



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第二招:仰卧起坐运动YP[ v}fkqJJMSKfd! yC/ 71cSc=~`9D



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第三招:摆腰扭臀运动q{XR,"-^ F*Y.")CbQR=.cc\{i@2D -xL



(dMT 3-iP~$(qx8 o$1' 6'ue9&({` *

第四招:一定瘦的肚子瑜伽UD@.;P?G*^Vf~f&m~,81f|VIa^T"E= s[~



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第五招:打造核心肌群KE Fhx]&erj=MYyaS/oi)\d (qEw1fB



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chapter 4松弛的大腿肉肉该怎么回复?"XjH ]n-/ CnNAf]PDz4*4K}?R8lFTo`qvt



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第一招:大腿肌伸展运动~nz(!HUsi#:^ ._4XyG!:aN`=';|Z2\ 1



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第二招:大腿内侧训练运动~ni8q72z132=;;Gw:WdJCQT}I{ 3e=gj



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第三招:大腿筋络伸展运动qpA bq_-noZ'_j]&?FJW[h/habamu3+`



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part 3产后妈妈最想问的问题&对应法 1?`nn hN: 4Yb$b:f#rBB[`\=V



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妈妈篇SVm )gm#NFf:d0Ewzp+`f\~E?Ve]



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<月子间的日常照护 o/m,ufHX!:Oq#r;K3-Eh}0?9 Qp



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1. 坐月子要多久才足够?.tp/nyU@l,LhV!sz*!lk03mS[-0 HmVM0



7})TWIlZ/c%h;(hk)w*3J,i}t0t6d7

2. 什么是「月内风」?该怎么调养 ?yvRA?u5Uts\)H `Zy1 S)ESE?^yj)2^8



j QgbK5aLMmop xk}BWfb/[N+IKC8qR

3. 坐月子时可以洗澡、洗头吗?ii5!C%?gl][[wp{q`S #oW(QZ-CkW}



iu/Y T\dIZA6p-}@:L[/ ?q:/zSn(s

4. 夏天坐月子时可以吹冷气吗?."oG[?ID^dr `=q1&!?q - oQ67P&&VHB



-@-V7t`$p* 3%|owDe%upuXR^.4

5. 产后一定要绑束腹带小腹才能收缩良好?6[O$U%0vc/8V =jfj8fG2E#S:f



\?lH2w\NJ8C{B9+*#k0d=o`GZ^O_?Xd3

6. 月子期间可以运动吗? oHy;{??Uia3 5^8$)=QKp=B%w JPM&D"8_BM



iTt&-=8Pb=3,Q=@WJuB6jdKMw\!3-#. ` Z

<产后的不适症状>`Yh8th4+xR|pv /BT,4A'kpD:1m[%&M



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1. 产后骨盆腔产生的疼痛会变好吗?z2a LH"\=(Zbcg1 grhB++#_zvWgt 



YU{x )_EXC):Lf 97r QcK5z\w\%. o/]4

2. 产褥期出现发热症状,是怎么回事?I6#`dQ@5aI$SlJ\:VxAp[!sj9I[:Utz



5Y,up:5a0sUjseC?Fn2NzN@7%:SUS3!a

3. 为什么会有妈妈腕?Z??k0{dmMskAIr g~Uu=)tSx eRac+c"n



E)j1U:qhjBKvSr=?aUVVG @X?s0#(zvb

4. 出现妈妈腕时,该怎么办?WE%D M]Mu 8OQC_.pVvR\F@A.r|q 8!u



$ jqXj6=Z-)l8j Y:'Hbs!Lt}w8}46Fe

5. 生产后,为何小腹会闷痛?geah#7|vS!B ?sDdEs0ri w E



5K.pg`~(}78$*s]H#w$g.b= z5&B# 

6. 产后痔疮如何治疗?n\Qk N/WVir^,r%3k9PjAj[\ X$tb5



 %`fvrpl)rk{sLSBM)hfatOH`UTy

7. 产后常腹泻是怎么一回事?Xw"eI?3H#]\aR4HY\kNkZnhP1|&qN"];



=z?`BcSmbLQn*vky"e9^#wi?J8\h$+^

8. 产后多汗的问题,该怎么解决?qO T'6Ycd]u:xosCvMn3 {D6A7Z:7aim



X;1hyy($P@ m7k 31-p=sq$=8lr6Gu^]v0,

9. 如何改善产后便秘现象?` 8? B"e 4FArPaFNV9SI6TB6V`}%(( 



Tn|0A@j=uJ 6`mb r39#k'nB@3 Z}j

10. 产后腰痠、腿痛、背也痛,怎么办?DpY kba.s)= M?4=v"(.+4CXrO _lS



He.+ d?N3coO|;OZy:c5[DH5m ktQ.;?i

11. 产后口渴,该如何解决?Y4='P;rGjY]P:P[hm6KO0$C{h^a]0Y;nVS



,8Jj|F?lNC Paqso0%_`7RBasi~v#4-Ro

12. 产后掉发怎么办?K=l;/KBR=KrY K4h}Hg}q'$J=?W?-KXU



td,Exa=vhG@g62zfm+P?wvT#o8+) Nf/v8Cd

13. 产后很容易罹患忧郁症吗??$sknX7CQiT@%=[%Lc6J^M2G6vGzd3ZA]



D pO#"m (M^ey5S_h Y=H;Zk"GsvO;M

<产后的瘦身减重>j;"Xq26-we-7.g[=iLxR{quB6|iu



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1. 产后是不是很容易肥胖?Veq]?$hy |zg-GF?l7kN_9F#te 5jV



HH`-n E:w;UT)vHB?]:rn*'?$*Bxz?e6

2. 产后减重该怎么做?7X]Uf$8%jkdb+:*|62TuC4UJ&u



T)/F]}}K J@GH58ia5z/6RXD$'md~-?c

3. 产后饮食怎么吃才会瘦?F!00mfO52@u "(@ $4Cyln\,I(_Qs



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4. 产后多久才能享受性爱?]AAu&3XQ'wKX "(JJ.h@[ t iDJF#5:



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宝宝篇CV}ZL FoW_^gD^hPd?x-785%|?z5QP0s



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<宝宝喂乳>@(,"I)',;8@C4sXzvScwC:` ?P= F%+d



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1. 什么状况下,不宜哺喂母乳?+vd:'`^po87=Q/;qz8i)%WETl=Z-+gC



S2Ff_ 8Ti'L?\\)T2391C_FIP=O ,P:

2. 上班族妈妈,该如何喂母乳?)HAg||7q=HV/R14e_#:cVQsD8a/Ev#h'!



fv;ExgFUN(9 5U0d^Le^Hl|2W/ vdQ=Y|a

3. 半夜如何让宝宝不用再吃奶? M&R X}}):~'F0X vCV1N@e QsiGb ]`^b



#?'W_c|* hH3G"Vq!}%PY~fZU\t^[0m9

4. 用奶瓶喂宝宝时要注意什么?#tk~5:A!``4^dMw==/$yH/'!(" cSv12P



fILw3=2iZ|Wt. /B:6r2:0C#Og;R-/ 

5.  每次吃完奶后一定要帮宝宝拍背直到打嗝排气?|??F|?%~,/Z bB5-FSHt[3l?Ln!N0



,MBe-$XhP Q _APq^|cXA/*EGbh)cWKYj

<新生儿日常照护>U7zIyGc`:m$Di`c]?&hjjL(|Qqo4M4'



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1. 宝宝晚上不睡、哭哭啼啼怎么办?? fRe#X $\c i"sfRQFm[x+FnC8wzd%]^|oM



R\ Ia%$"6hA? q6C 3QlW# iI7.w5dp}`O

2. 宝宝需要吃八宝粉吗?$|c=U%/u[c5kls\_sTsRW+:J_f8ab/Y#Y



KA?c(5~ b=KSscBL ,K#M4n* ))O?CXbCDs

3. 听说让宝宝趴睡,脸形才会漂亮?1IVSh!ED|N!($UtXD6UM;j Iy:1 k?,'



z";A!H=yovt6xw IPE :c(HkB|

4. 舌苔是否每天一定要帮宝宝清除?2$=[xn$G%r3oYvcI+~sB`!cuQ'])7 )9(uT



yG.=Jc5Wq\JfwO~CT8\):^Y j\(W'Y1Wy

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part 4 坐月子该怎么吃?$YrF@V]QqPL U26U,brl/va9_ #DC



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〈产妇坐月子饮食:每日营养摄取原则〉MNN+]M! zBH rk] 0oqHyphbbT[84



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1. 该怎么控制热量?HFVma=`jS{n=]`d,l$3`"{*&m]WG4.



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2. 营养素摄取有哪些重点?@0x]5zyf\Y}~@]YcQr&x=(49I7S,tU]



`}Q q+tXE[]}C6cEi=)hR j~OQ!Nr

3. 不哺乳的妈咪,该如何营养饮食?3JsqR'6s2kWgvi&H Peu8/?Co~kMG39==



0oUksPU Sm!x=k|r.]~ .#0:{El4)d

4. 每日饮食6大类怎么吃?{Zm\n=1=]Q)^pRnP %KjrLJd6Z5B*]{



ta=|J oox3zQ87Rs*!3kt`@xobU Ui1IN

5. 月子期一日饮食建议量 7ptAJwN:1:2P#0-{@ot K]w3w~C]rA



::j#nYCW'Jad] =*Rf}X-XVjBXAw4

6. 产后的第一餐怎么吃?b0_YsYtrdB(25CfPs_5r?o 1rfX5@?nr



~nL}"?iv %M 1m_0"%}+z76LmJ+?

box 保养圣品-滴鸡精IQ\ c 99.e"b #1bVB\{NvrS)Xuvalv#X



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〈月子餐的菜单设计重点〉YRF ="p&GMW`jY4  #:=0Yp+SK-bNrG



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剖腹产妈妈,宜采阶段性进食法|],zH 8148I/hwlB] ~I.o{K-)u" 6



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妈妈可考虑少量多餐EI2QA+(N-Yo{+wr|&&"TM$CR[8lIE1"K;



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哺乳妈妈的营养摄取方式TvX7}-{ @PY?* }sGF,[k?1X#Zk3epI



$%uFh:0Gp3K]I\RV1 *15St73Ha(S, K+O

素食者该怎么调理月内饮食? Wy)53jlH -:UTS{0?^`t$Lh*BoN=



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chapter 1产后30天的饮食原则 Q=Mm5N/LBd==ossDqEGpU\g,e X



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〈产后第一周:将恶露排尽,避免过度进补〉\M[^Lu^+U!{ktA?QO0/5/Zj|)7=Z(Dx



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猪肝汤* &ZybfWf ?w''?uW1\}UQ(9\)yXheB&!wt||h



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百菇鸡Z3|YtCnoipZ rBKwwfh,Y[X"-}oLD`Crr



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天麻莲藕汤OU,fT=uQ"56?UN&`D$imxMAw#j'Rh



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山药鲜藕鸡 V J{6tc9 G0#Z6v8 x@`Nu*"'-Z)p^?3O



_|T{VJt[Iq@6l^T+LprzR#i",i6

燕窝银耳汤\m=)P'ujf=?*fj-ME&^9N|dA=k4yP



g[Bhe79vcL!\$U\|gROT$OC-

奇异粥m.oYk=IZXHS[9YY7po99Zp:L~F;9m~=



li@sH9p"!!cm =fp@W|eVZC?b H:7Ns

枸杞蒸蛋6v52cQ:;Ag"tZ+dvuim]Rxnpu=t;



+3oF8-9y$9Z~6uvRZHjYE/`OhGG*+!l?

松子粥yo4Dps 0s:j$ .r|RM~?H& ~[+=\(



drxRh4|ZsJ9sZoWBR5[WJ/`;RQdn!P

黑芝麻豆腐 ?sopdLhr1pwt:EF8xkGtC2V ^`6s?OeX



i:q)F]"/j#lqeE&Y3i/=E( 0qBMF[Z

蘑菇炒肉丝z=$6y=^9r%H%OHSH? c^ |:_|6s(fI~



3 !|&.`emtQVy8:UBon.')5QZ\W\#

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〈产后第二周:促进子宫收缩,滋补气血〉7NgdmhnIl~. zm5%#ZVXhW&.Md&'$&O~



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固气汤 tjKIhuM-Gi(~XUy*LlTCz7}Ru;e_3%



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补虚汤;%s];Rbhlz|wUX:r+w_z0e V7_3oM



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麻油鸡f tevum^tJEiP]IB:hs 4&S7a:1UB%h${



a9^!['Ts-Sl??Ur+%BeD&y/2*Kq@)7=-

补血山药汤(&B`y|_n-`Pb"8IKmGzX0EI,C&-fMx sUo



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花生紫米粥  MzRBGXM=wC._l{aTb,(e_VYT/34V



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山莲葡萄粥~U2DfSdTPS^8@[); %wt_  R2?T (



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桑椹汁pCSAyD VGuf3$",XY50tm\.P9L=4 -



czue/ EUy#$'mbNYv\ oV7 IwsCb0

安神粥 ='LhMiFU`/(4j{ =nMRs6U=XI2,F6*



sSIj=j* X=_![`Gs}t- b^36{9o2]D

党蔘枣仁粥P5zStix)JfuxU#B')#g]03nKolN5gJ



,]\a#c&6`h1tN9x uzatr^X(sIdQ

蘑菇烧豆腐6&XH^ _Vrsj1giz`Xr = bvo{& ,O.



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〈产后第三周:滋补气血,预防产后身体老化〉Mk%wW*p : X"V=Y m E8O1+7|Tkc{ Es



Cv\bc60Ko;g8 uwKyL7_g,= ?50Xk 0f

当归生姜羊肉汤 7]:p=HtFGzz?!tj3m=-31?UKS5~UR +fp]Jf"



B?Hg821bB`Nw?2Z^4vzd@u5/KUs?t

玉参鸭 gH81Av|sr{@gA"+ L4=r@WIg'--*IfxI



sKNZM,] 0BVfj*?FIrxiKf^BZ+N@B)

巴西蘑菇鸡 &/zv YQ"y2 O85-p?G,x6Q\!;iEr=&jIF



Wwnf^o[_r[T Whsa{w=rX"O.n FCk

乌骨鸡汤 gOCAjPhYZ(U\ j1UWlTCg;KG(



LRaJzE ?ji5m [6V=.FS-Ym ~8WKVvlC

紫米粥 pG?BhH&/a5wJV%yqC+R*Yt/D V# Zk~



MBR\R8xrrdfEV P$Q# !Lpm&eU

核桃煲猪肚 1mqio0(d?o ^.i+"@=?fv`uRd3?1?



xd!Zq2}]V_ot/t?.)2%9m[jGKG0{D?Cri

四神汤 Ul_c;!=_N hcH1c\@:54@UbsOb1CIVL+



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山楂核桃饮 )?lR3OWfL^o=LK/4xh=H!e_FX$5=*'\VSpP'w



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长寿粥 ^=Z-+_p5S~F`ZLgSz1@NlW{8~L=-  j~L}



n/f.Hxg60`kfE)My`CM0?E@Mu$[DY@N

山药红枣粥  4IO%FtLVYc! ?N4{ u2${agGw)oAW_w9r



[ASm#RJ!s5%)8t]?X?-}mTt.ei]X,wx)q")

酱烧牛蒡#|4kUmva)r UQ 9S Zy}e]|DP|$^m,



`28T,7Zm%`\V5g?gwe 4hP*tN]d VFF

香拌金针菇 5^FsT-Yj52^Ws|eZ=E5 tohy'wefSR6?D#



Y3Cp*4 WRD]7D0#|3(6  m= vZWr{T+

甜豆虾仁 UAUI6A,;pU.#~GW3xc+ 1z:I/X!5p@@



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〈产后第四周:调整内分泌,提高新陈代谢〉%%=)e_A&nkG/&gZdc'PLg'-2ui/sOXm



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麻油腰花 *&|SN.`(/~bIl~( bKOp)=Y7^Q"u I



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虫草益气鸭 A( IP;lffXn/7j(F\a0zo37QFp3"EAwPig



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枸杞黑豆大骨汤fx:R$k7 4X#%P7\VP1]DCE{y M =



7Lj_LE Ydf%0)-/rc#p"wEV2RN(

干贝鸡 DDakit!+q*2|0 Jd|vW|_L^8u]lkb



}$_Y?azQ=HmG2[AXJIhm4+ /)nE?K2h?

淮山鱼鳔瘦肉汤 (!/RU*m ADSP-tI '!x\K%;A/`r7R!



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乌发粥 ~nT=Q=CGVsp?=?+FLr4E"[ciW Nf@f



%9@d/!oP&0tEQHJi,Lq Xzm!q8TfW

黄精粥 TAXkgH%4M 29_ _8=!r`ax=cN _i



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芹菜炒虾仁VcrRL6SNk\LmKwx`;=hEan8C@i$v_*



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凉拌枸杞叶O T{'v )4qXav?'H[@3 ,(%^+PV"z5U75"



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西芹拌芝麻-w{o?T^Y1 @U|huu7XB[ThkOA!=,,}p^W_



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【素食月子餐】i~6[]|M w2xnpq0'?5vAL"c%xB72&.#yPUe



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第一周?C npf$@E#U-Y pW]S,jn_n@k]H{]?@{?/c



Nr?'lM'=E+x(9 Ts%]_*K?C!`@Bf6

天麻炖松子腰果汤-提神醒脑、补气 lM=w q_=[ =cJ.eq0e(=#a(N~9,/m5J\q



,.q^ hZ?D8Q+((yhox7G(i,*V}A"mZd)'[n

大枣黄耳汤-疏理肝气、补骨胶 }u8$LYI,.uIgvi&@8XShRuc07);lVr ^T4



- C_8 5g2iXG\-c=Qe5Y [yF7tC

白木耳莲子红枣汤-滋阴、补肝6F44mH~0HLS]\E=8QU93gr;Z2PH`05



k Xc5b2ss -ifd=9GB?|?6g slr"{G9

 ,uJ\.a[`^L,=J] ~`Fxi#*m3lzbCih8



&( uonn)}drZa(|W6d5 Lbm_mKoEsNGS

第二周]7?;e4xF`=-nS\qux=PL(=?V%f



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补血杏菇汤-生血、补气,增强免疫系统w=FQ] -m5u xOHR%?n?*mK_oXNp4B3



N]+z ?)$xwfOTsZtmPn_=Qm{?jb~0?{E!

麻油猴头菇-增强气血循环+4R%+sEl]3*qQnT},}f1sLPG.EN GP/.O8



uN( XTa Jdi}2*_#IRs:]q+~=+Z~5H

炖巴西磨菇-调节免疫功能,促进新陈代谢{y1/(5U|0VvYSVPvzf5$IL@&6ppK_ Fm)



='esac5)pUqSDCt[?[+]3i9'kSrZ

 ^ w2"Ms[$"O:&.3.L }%fl5Bsq"_



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第三周 77XjPa~,|  H4f% .2g%,Hz&Ww9ijFN



=Vr /h,  vts?+}H`_ |a=$8vGG#W^v_

芡实薏仁莲子山药汤-健脾、利水h}B RR*SmXi lK2&Ek^M#`$10k(_G[R



O#~&Z3^v=4; @(Km\#7; KW7$k?BWqr|MB

山药蒸蛋-滋养肾气J^? jWh %fm #z2P:gt5.0e?%p_Xw5^V



5@?YgxT8s#Q|g [0x@" BO_I"N =c

黄耆四神白果汤-健脾、补气RZ[B)`qpm,B Zh% h;G[4@K8~_t('#{



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1. 生化汤该怎么吃?要吃多久?QfL`5.)LD` GG/t S`]o98'R %Etr/H f



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2. 青菜水果是不是都能吃?Q2Oru lat0(JkFv?lY=DjBw[{+m&&=m



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3. 麻油鸡是坐月子的必备食补吗? a hU=VT;YwPeeoD_[8hw\PG27MQKBI-



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4. 月子期间可以喝水吗?Q? b{;!=80 R.NLNZG"ighx VD:M=]\



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状况3 宝宝的肚脐有小块突起,该怎么办?b:' iNWW=f=ZSFL9/lSWZ| 3&jk`'



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状况4 小宝贝皮肤黄黄的,是怎么回事?+x &3Yw_D8=UOneYX250 v=eu"bH7=LuF



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状况6 为什么孩子头上有肿块?,}YV.`R?'v/e]}NspP^* n,e_{~X`



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状况7 宝宝皮肤好像发炎了,该怎么处理?Rl5i[8DZi|-k{EmWqJfVA,'YLim.ya



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状况8 婴儿吐奶、溢奶时,如何处理才恰当?@m sBHv_'C*w_3.( *(v5PIw?){M&[!8? I



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状况9 娇嫩的皮肤长疹子了,该怎么办?$B j*@5s&Y5[wKKqCYmD@&\54jFc J3)m



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状况10  宝宝发烧了该怎么办?J)9= Sy?dOL/S$Z%W'=EDc 0=?{Yz|



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