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【书名】周一周四2天轻断食,8周瘦8公斤不减胸!
【作者】宋侑璇
【ISBN】9789866444883
【出版社】苹果屋
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:144   开本:17 × 23cm  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-21
书本介绍

【内容简介】E _w?21*.NSg*MG?D,[; Pu 'r H_



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想变瘦还要不减胸,怎么可能?5R `0]K[?lbkfVy _chZS7r%v5Wmov33



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8个月瘦下35公斤的宋侑璇营养师告诉妳──@|3Gtz$d2uu=@"M^0#$mJ?zO$%:k]q y



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只要利用「每周2天轻断食」,3\ m4kX1?f96Y?[}#(d9T =3|v|')vW~frV



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周一:消化周末假日大餐,让肠胃休息! Pyl"Gw4hh X hdYw}?n"UlM 34jx1uD|-B



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周四:再少吃点,准备迎接周末狂欢日!(O4MC5 Z,q~L8M~. #i~^x1L IFdEL/4S



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如此「有计划节食」+「吃对的食物」,wIoe! L`QUU*Cd-oa=sZ]$vEeT/`_'6sN?



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就能瘦出「深v事业线」、「细身马甲线」,xzJt=FFfB08 7WJ .n/y'HO}P8M&\



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拥有完美身材不是梦!5;a9 8@D?m_zw5Q?==h:0kJ}1c=[;y#"



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妳减肥时,是不是也曾有以下困扰?9z}T !:*f%+TA{"%K%S;eMP@ZC})s;~



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□减肥一定先瘦胸部?──跟着营养师,学会均衡吃对蛋白质和营养素,保证不减胸!8Mq%(k=y)k*;x8YzQr"Sx$.t/1.e



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□减肥餐一定很难吃?──48道台味轻食料理+6种低卡甜点,绝对会瘦又好吃!f[0B c?J!p]\"C{(i.kgM(,::VdiHuH,um



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□每天饿肚子也不瘦?──只要选定周一周四轻断食,平衡热量收支,自然瘦下来!q1_x9gFDs;9R; nuaUl'ibr.)?%XKM



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瘦身成功的关键,不在于「不吃东西」,而是「均衡减量」!iNSe" ~ZvMyyD%Q2 / H4R,v*



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只要选对食物,不用挨饿、不需流汗,利用史上最有效「500卡轻断食」QO"y_g::"(y,3S-dJJC$y D  ` 5BD



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周一周四少吃点,其它5天正常吃,就能轻松启动燃脂力,一瘦就是一辈子!0|wG ?a0bV7RaKdd1?6 ,LngVe$^cpO h



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【本书特色】?`qjiSZ5B?xvMPE'XivJ^^; ?LSs



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93公斤瘦到58公斤的「减重女王」宋侑璇营养师,自从出版第一本作品《每周2天轻断食,2个月瘦8公斤》之后,引起成千上万广大读者群的回响!这一次,她结合担任专业减重营养师十多年来的经验,以及实际使用实践的心得,推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3d甩油饮食法」,不仅让自己永远摆脱「巨人浩克」的称号、展现亮丽动人的外型,更帮助上千名胖哥、胖妹瘦身成功,找回健康、青春、美丽与自信! TE}qiCJk|$wT9uo^!! UahEq]"3ysx ~W



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营养师独创「3d甩油饮食法」的3大特色:6K0Lux C*-Y|8(dX*)'}6m\,_ozm;Z?Hx



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「轻断食」教妳:12天吃500卡,减轻热量,养出「瘦肠胃」!d5h3X&Gth0&1C`* F/r+ANzCKu/



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2diversity 食材多样,瘦素才够多(hlh"RWdzeImMpF-Q%}28.NsUN



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「輕斷食」傳授:減重班專用の「瘦身飲食法」,吃對食物「補好油」,才能不減胸!YIU=I7,&b ?=o%,oaNWq=T\*.9v,.



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3delicious 美味合胃,才能维持长f7tkX ~B5hX7_d9]`$mSVI7r*[rG3



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「轻断食」证实:史上最好吃的减肥餐,容易维持,长期燃脂,就能再现马甲线! bSX7+.Q(pAFh*B]x0t0;&C ;g0\"*



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本书5大重点,轻松实践「轻断食减肥法jY '!$2,9r}1/$M-$wpdCo'NS M$/{ Yo?W



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★★★必瘦重点1「轻断食」减重法不需花钱、不用工具,只要即刻执行,就能「1周瘦1公斤」!~d37P.Q{uCv|&,d[8{3J"5Gm=}D{,



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减肥方法百百种,吃药打针伤身体,运动流汗难维持,抽脂开刀花大钱、皮肉痛、效果又差,究竟该怎么办?其实,只要利用周一周、四轻断食」,每周2天吃500卡,不仅不用挨饿,还能很快就能瘦下来!──根据门诊实证,连60多岁的大婶都能1周瘦1公斤,妳一定也可以办得到!aL$ ZRencNLN-WR EmnvV|?OWl^I9mjCi



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★★★必瘦重点2「轻断食」除了让妳瘦,还兼顾丰胸美体,一兼二顾雕出「胸大腰瘦」s曲线! k=dmJcA}Ofuj[poLbqGU:3F-O8 }'DqXn



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减肥,最怕减到胸部!」但事实上,最好的丰胸药」就是「对的食材」!宋侑璇营养师现身说法,教妳在「轻断食」料理中,适时而正确的补充蛋白质、维生素b群等5大类食物,只要轻松照着吃,就能减肥不减胸,拥有超迷人的性感好身材!e;j{`oLj''&-_k~_Epp$A9}faE.oBm`u



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★★★必瘦重点3「轻断食」教妳选对激瘦食材,帮助加速脂肪燃烧,让「狂瘦指数」直线upV[dYG39,S`uQEK+r=t!Tc8O}q=;A%/)M$pO



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挑选「轻断食」食材有撇步!很多人只要一走进市场、看见琳琅满目的蔬果鱼肉,就不知道该如何下手──别担心!宋侑璇营养师帮妳归纳出5大类家中必备瘦身食物,只要照着买、跟着吃,就能有效提升代谢、增肌减脂,还能消水肿、排宿便,让「减肥」事半功倍!Yxb 90Wy {r(3k.iCKMvu/dT*23Y_~GUf



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★★★必瘦重点4「轻断食」传授48道菜色+6种甜点做法,道道好吃又简单 5分钟就上桌!{o'YcB":BR CFAX7 9Gt'Irj?=#K_5U DA



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别以为减肥只能「吃草」!──减重班学员实证,就算想要变瘦,也能放心吃饭面、火锅、卤菜……,这些台湾人最爱吃的好料都能端上桌,通通没问题!──营养师亲自调配48道台湾味咸食+6道低卡甜点,选择多元,口味丰富,让妳不需忌口,想吃就吃!更棒的是,「轻断食料理」只需要简单烹调,没有油烟,不仅5分钟轻松就能上菜,还能让妳不吃到黑心馊水油! "Y 0[-Y";F?[m%)LP|KyZL1d_ #$!o



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★★★必瘦重点5「轻断食」不复胖教战守则,跟妳身上的肥肉永远断‧舍‧离! -z^5;GFw_teX'X$~* |Ke%^KAB=[.0



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瘦身成功后想要维持「不胖回来」,方法其实很简单。只要跟着宋侑璇营养师的独家绝招,养成正确的健康饮食习惯,就能彻底甩掉身上的肥油,永远避免复胖,从此不再为多1吋肥肉而烦恼!#1{xD Mx82+bQ_\JJa~}@;a@klW^( "8r@2



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「减重女王」宋侑璇  ──亲身实证8个月瘦35公斤的美女营养师_K?q "L=r1rh69~w @gn;"j+Idj'z~07I5?,1



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‧中华民国肥胖研究学会 认证体重管理营养师`.vy]\s9:V_PX1)5J^uGW$P&%(0X8L



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‧万芳医院肥胖防治中心 减重班营养师B LpTs`J3\1Y j(-=YO q 'p !1rtYC1x'



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‧媚登峰国际瘦身美容 天母驻店营养师 0`kzXX]8Dm.WOd%|]ZW2Nig2^-Z?'#.C6BK



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