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【书名】周一周四2天轻断食,8周瘦8公斤不减胸!
【作者】宋侑璇
【ISBN】9789866444883
【出版社】苹果屋
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:144   开本:17 × 23cm  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-21
书本介绍

【内容简介】vFRqq\tKio:nayoRd:n#&t[,?044CB7M



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想变瘦还要不减胸,怎么可能?L[5Yz-?L7,CNuC^Y~cs]G(dh-Jw^v?deI



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8个月瘦下35公斤的宋侑璇营养师告诉妳──+/8nQ3*Dl(Rr3d%2m W=dDGf kW j



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只要利用「每周2天轻断食」,x/WD=1tPM1K$9UKr(nv,-}IB2sQIF^@W



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周一:消化周末假日大餐,让肠胃休息! A.z*=XCmgfzZYkg{//zQyo^Yi-G/G);



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周四:再少吃点,准备迎接周末狂欢日!1~&:5^{OiEU ug Y=%x\EABLsx5x8vx



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如此「有计划节食」+「吃对的食物」,;6=*K @34Z dRd.F5""K'f wCUX



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就能瘦出「深v事业线」、「细身马甲线」,[|&-{}qg"[ XI!P{|OI3?uzK1x o(



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拥有完美身材不是梦! g'c-o~W$k`?m\A=Gjc]}p6A_= ZYj



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妳减肥时,是不是也曾有以下困扰? SI)YnxW=7sOa49g{^w4Q^COqOPU Y{_r/



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□减肥一定先瘦胸部?──跟着营养师,学会均衡吃对蛋白质和营养素,保证不减胸!NfB9Lb?(2b5C^7D M9k,?~r=?Y!f6O\ A



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□减肥餐一定很难吃?──48道台味轻食料理+6种低卡甜点,绝对会瘦又好吃!q5CUU#1ma=n?lZ?J 5 .0c60?47M$f



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□每天饿肚子也不瘦?──只要选定周一周四轻断食,平衡热量收支,自然瘦下来!`S#':@'\vXm7hbdFDR&l.#+&yRI%hSJ:



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瘦身成功的关键,不在于「不吃东西」,而是「均衡减量」!2?9"Af_.*3xg]} L|Ig7kcR9|AwCP/x|



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只要选对食物,不用挨饿、不需流汗,利用史上最有效「500卡轻断食」b}P!g0H4 x'~kgdx\m?9e2iH(L*maEo*



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周一周四少吃点,其它5天正常吃,就能轻松启动燃脂力,一瘦就是一辈子!iU)XbR|:_ ={i}1tAm(Mi\`t2}$)@:



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【本书特色】+)8C'e`m`b)&&aJVvcF B8H7"w



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93公斤瘦到58公斤的「减重女王」宋侑璇营养师,自从出版第一本作品《每周2天轻断食,2个月瘦8公斤》之后,引起成千上万广大读者群的回响!这一次,她结合担任专业减重营养师十多年来的经验,以及实际使用实践的心得,推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3d甩油饮食法」,不仅让自己永远摆脱「巨人浩克」的称号、展现亮丽动人的外型,更帮助上千名胖哥、胖妹瘦身成功,找回健康、青春、美丽与自信!N#C,*R zV\rSy[^4[`ov(^=/.A=J_



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营养师独创「3d甩油饮食法」的3大特色:~?s-M~SQ;Ed bu%*y%LRfndMD4Sogv]%XGh



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1defatted 去脂低卡,所以瘦得快5#)^Dz7[CRC8C?l&pjF.u?Ddda)i]{h'KV



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「轻断食」教妳:12天吃500卡,减轻热量,养出「瘦肠胃」!YE$5)3b8}N:1Cn|f?Edw'xg|3#]F



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2diversity 食材多样,瘦素才够多0CMA!f# B],U1Q,_K,]J+S+I;Z9 0n3!



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「輕斷食」傳授:減重班專用の「瘦身飲食法」,吃對食物「補好油」,才能不減胸!K.' O2fKdS.jn}t7-iTI[,Y,|'oxct/P-



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3delicious 美味合胃,才能维持长7}{#:`fEJo'I! !~Ab97I+bWNcLLrN



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「轻断食」证实:史上最好吃的减肥餐,容易维持,长期燃脂,就能再现马甲线!/2=z=YTP=j stzhV8SxTU(dg- ;Z#?:dP



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本书5大重点,轻松实践「轻断食减肥法fG-Ud^ORb"ix4ytZ_ NHIPT$\5?~m\:X]e



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★★★必瘦重点1「轻断食」减重法不需花钱、不用工具,只要即刻执行,就能「1周瘦1公斤」!'cb%DyLzk){UTh.-1; *CG)-;|L 0iQ



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减肥方法百百种,吃药打针伤身体,运动流汗难维持,抽脂开刀花大钱、皮肉痛、效果又差,究竟该怎么办?其实,只要利用周一周、四轻断食」,每周2天吃500卡,不仅不用挨饿,还能很快就能瘦下来!──根据门诊实证,连60多岁的大婶都能1周瘦1公斤,妳一定也可以办得到!i#=Hd =[ZkDq899l-3=b_~TO!=+4X



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★★★必瘦重点2「轻断食」除了让妳瘦,还兼顾丰胸美体,一兼二顾雕出「胸大腰瘦」s曲线!\ x71tG|=lA{aN+'rFXK@n0(lt[Au



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减肥,最怕减到胸部!」但事实上,最好的丰胸药」就是「对的食材」!宋侑璇营养师现身说法,教妳在「轻断食」料理中,适时而正确的补充蛋白质、维生素b群等5大类食物,只要轻松照着吃,就能减肥不减胸,拥有超迷人的性感好身材!"Ny~4%w?ZO]Xa%U ri\h.UK!1



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★★★必瘦重点3「轻断食」教妳选对激瘦食材,帮助加速脂肪燃烧,让「狂瘦指数」直线up5{3jwsZ)en)kfmG`;t@nJ9:E 9,6A



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挑选「轻断食」食材有撇步!很多人只要一走进市场、看见琳琅满目的蔬果鱼肉,就不知道该如何下手──别担心!宋侑璇营养师帮妳归纳出5大类家中必备瘦身食物,只要照着买、跟着吃,就能有效提升代谢、增肌减脂,还能消水肿、排宿便,让「减肥」事半功倍!TTl FotKB mMLGkY5PQ~?2\&%?xO~*rOP



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★★★必瘦重点4「轻断食」传授48道菜色+6种甜点做法,道道好吃又简单 5分钟就上桌!qxd_rmw8/*XDx&p~KZ@m=^e+|{#S



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别以为减肥只能「吃草」!──减重班学员实证,就算想要变瘦,也能放心吃饭面、火锅、卤菜……,这些台湾人最爱吃的好料都能端上桌,通通没问题!──营养师亲自调配48道台湾味咸食+6道低卡甜点,选择多元,口味丰富,让妳不需忌口,想吃就吃!更棒的是,「轻断食料理」只需要简单烹调,没有油烟,不仅5分钟轻松就能上菜,还能让妳不吃到黑心馊水油! 6hg{fE{8aYP-Ewmt?V$S/~||`O K/HH(0



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★★★必瘦重点5「轻断食」不复胖教战守则,跟妳身上的肥肉永远断‧舍‧离!r=e B1Tifz1/n~lm+z" kv.0"|



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瘦身成功后想要维持「不胖回来」,方法其实很简单。只要跟着宋侑璇营养师的独家绝招,养成正确的健康饮食习惯,就能彻底甩掉身上的肥油,永远避免复胖,从此不再为多1吋肥肉而烦恼!3fyy`*)GBh,3dk]m" 8-"CwIcb'HUs



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【作者介绍】??.E2KuK$;Grz[~/R{%2r^I@nJ,H$pe ^



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「减重女王」宋侑璇  ──亲身实证8个月瘦35公斤的美女营养师Y(D 42x%usH.]p#XF.T]  = A8 7\$BDq=J



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‧中华民国肥胖研究学会 认证体重管理营养师 c:]?p3]^u#e/(?IJ}gtKa?= t?$



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‧万芳医院肥胖防治中心 减重班营养师~#*ht@G3%Mbp3y`d*|R?&^H&R38)lu's#



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‧媚登峰国际瘦身美容 天母驻店营养师[0:[8z^/nk?~DBVs`qM8P~Y1$2KQi62



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