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图书类别 主题专区
【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】Sm#-`H&GPyn~6zEhjs$(\Wf ?9G---


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生活中处处暗藏危机!'h^GBb'b.  r+\? 69v).;Ws.CE7Q,6A9


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?@)ip\ =.~pa~ rg7;4 {X H?,m^


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?:&*!D{1RQ+ s Kp\;[Ml (qq9);39xrs4


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;~JERYoHFIhu3{v _fS]tfg~ZH:f7C=1


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;'Ke. UmO^n|1P 6N@M,la -@#


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;qyKQ N)5-&pmz~Fmxy;KwU(!;Tj=d G3q)FZ


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……:+ )8K*+dN' `TBRjAucVBGe9A`vryPNs


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。~5pW/vRe fz}w8[6\MhWm~6)i,4


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,YAuO6D}t%jEcyL6C-O ^l*sN4XFiMn


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。=bX;SAlB#e-qS17Ud1lx5~


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,g)?xudW4ansK9&o;Z"H`V\0s =S?EQdA


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!sz3U]x$_NUZb9Di?+sk.ww$$\G": ("`


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。$*[4C;zdAMxh?Xg1/~^2NC? Xt_9Wp y i


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然a?5Z.aR=Z.GL]*?(1EH#i_w?XpR+:rrxj@


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 ◎提高警觉心}5:n`xDnof)%??m$^[,fPb[yDO^9K


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◎相信自己的直觉[ljTVG6dV"L,4FDG[0) JS &g_aS


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊dLGvd%T&nVpgc%Lh}=Wp[qe_ h%OvLl=


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 ◎建立自信的态度H;rlpb?w{}kh8+#`v(*vRTuXVbH2v


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒_}X`W9P 7Y"zN[Qk! h_?iB )yFKY+v B: $


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 ◎建设心理的安全空间j"mds? u0,-e?~W!z'mJ`q9dKOc#NB_s


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 ◎肢体和安全空间的建立=66(PTmli~9M(B=I+% hLUUOM8!pUGK


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。E Z@{z nZB vatcdQ5"HjD c$d]U;9k$v5


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。VB ;cC2oo?|rZ=_T= ;TunDSiy s[K?w +tplB


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会![ToC,??R,PkCf/[7/n=bVc6' JodVE1Z


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。FV#}5tX%R&O=4$(`kl\'(5tvzOar,pwzb


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【目录】Lmr ;}sRm *=^15-SnLe?X6X{Kd


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推荐序-2z*]?3;1z8] p%P2?=1~/ t `/=dRGd


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作者序-10k'rKi MDu:L,a}SI9qZ+9O@'J 


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ch1 防身术观念 知识就是力量(-=)fr)?(IEJE#WAt{Uv?i7/Kz?liza


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-观念建立 警觉心训练-16NEB\.P=:RGJWE5Pps,16/k:YuQgg%


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-现代女子防身术-18iqG5rw+ 8`D QEZ"&fZTq|EEA6v'


:(g/ieuRJ 9rC0B'Q gQv$(cD.b&80

-「黄金3秒」防身三要诀-206O[dBOV_TV:L V. [o~f B Bv3D6+?'!M


P,{Y/=/SeIZ o? rj676$mJ$+A Q{

-随身小物救命术-23KA)j:$Oj{l ' .S^/g4"vlNa%$PA


O`KhQT,5?(s;=b0-a:])TZ ?sOGiN"%

-迅速攻击敌人要害-26wnYaFG yUO)`=&Pq)O+2E~~9_B3I)?


D} psAkcr]j -4h,(a?7, Vv\V}}v GO

-攻击时的手法应用-27c" 3RYS*qu4Lb'mQgw ];1YkJ 1 Yu?!w


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ch2 防身术基础身法&招式应用' kSrc w)*vf?/+"w^/4!t"7V1qXh


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基础力量8 m-Z@Qr3+`C` oYEqm\ayt`J~O


{t VV$-0dG-9nts))uS "xrn( ^@d[

-放松意念集中-32]#qJk wX|4{MwU*IE=Y}kJ=q[y,&


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-放松松筋-34: M!0Zq%w,!@B2] 5$5J)Gz/BzZ_AI iV


OX8{ m!{F4s40V K^;ks&d}6 =iJ$|8J|

-放松呼吸力养成-36 iLZa-AT ~Q&2 v @? &_I9[V{%UOwm_d


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-放松整体力养成-38HB|C7mA=7tS)&+?Vn XfG% b#?bLkpVw


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高明的手腕$2+IZ KfU|kTxIa)w%UI=lV^McuU f


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-手腕运动142Z}`W7_I8_(M3yY]?K'@H1 y fE/TT@Q$Tcw.


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-手腕运动2441.QRhTe mbrN w~f/eMOF sy*#=Vo/*~GV


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-手腕运动346End%a^2LRz)&'q a&X7U==Rp=*\uSb$


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-手腕运动448S w5B=Y7Uk8jncJ\ 'Sny^-9X_eVnndR}


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核心/整体身法n -|$1ruQh7~$=qHU2Cs3x8X|~J')Oo


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-重心稳定固定步-50CK1\;?^[gtkcXc,OCBOFc|wiE4q2h!8(N2


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-一教上下-52g2Q/:!kG]"/\a W'SW/Zsok{0ZNMRb=


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-单手抓转身法-54BOqcY ]rY%Y)K*Y9#Dzgof*28eke%#|)R@U3


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-划船运动-56!& .Fx(y%?3J~qDwsSp:s"?Ck!WTp=


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移动身法/步法JYQ(ol\P?K{[o`]XN68;r;~^:L_&G1s[C


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-重心稳定圆的概念-58Mj"%{g c!JIGsVpp@=yA(l,?eH8W 9m@Tf]-


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-左右摆动-60is8ur[Ev r & o;~ m?xzaijXc8h


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-上下摆动-62 gE=ua BPH1[% C7K2|fK rbj!Q7e


l?}tDPk4#R2*A?cg|w @).B0.NsnWI

-入身转身-内回转-64?t/$'s+iT:.I8| ;,}=~425qp-U;f\1


h//'LN.7 &t9s0mR-s05 wS1(H1EkvZ83

-入身转身-外斜退-66^9^xZ~^3 O)l~ZKAw#qdkRf(\f +d.uv


j!ZHq]K[[bq5(#3vm{S==?8J ^4aS

-左右过马转马-68f!B!x W]' L`E V:q|?fZxQ95=nWoP_y


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ch3 简易女子防身术 情境应用BNt_\?]ej g3]S D|LrJ'W gJ#- SL'


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-防身术1 2 3720~7r.S60Z3 )pl"=Nc?NJNGK*_`7~B=/


K .2Ctv(HJ\y[c8 J5 W?$z275PB y$E`

-情境1  正面抓头-748OIS$]Da57lpuQ4|E,,Vu~Ht%n2jDB_,BW


l)r%q:'!+!v c($'0y,BkDqoc8y 1B1:

-情境2  正面袭胸-75w-W1xg{V 0=r)# 'H(|z_ o?Qg=Cm=}g


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-情境3  逆抓手腕-76+xFpOKi/tz!^}~.p h{gCU 6Q3@ZEuE


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-情境4  逆反抓手腕-78.YN3.XA( 6v@=KJ,[h2YI`C64pw(X6'/#Ve9Uw


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-情境5  顺逆抓手腕-80o*D  31e{y4}o ] U]u9A0t)\F C#5*c%


rKg8p^^?KT nI] /FD^G;4;iI=%=2z)q=cc

-情境6  抓手臂-829- HT2L=$W?_n Tt!N :u.Nw /N e L 


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-情境7  正面掐脖-84Gvd!o-R?}pe:w+jUr}N;+,R]/~C8{OpN*


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-情境8  正面熊抱-86z;jC["8szf]!VIn^jLN+_{=C0C \m@'ld ]p


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-情境9  正面抓双手-88[-SG)orEtF*W? 8k}/:~\eKS=N+|


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-情境10  侧面搭肩-90W)-k0_hC* BDps,e%]I_BN'bU-Er@


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-情境11 侧面搂肩-92+?w6LHoBz@2ln,9Sz| 1xaaM_QZ\Tn0w


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-情境12 侧面勒颈-944R5 WfV(af=6%:n0-g?dG_ SN;i\~zUu7


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-情境13 后方搭肩-96mJ2[Y)4wvvv GppLh+:I+QrCgQLN-'


I.4?x_n" 4I.NV~_hgCWnKk!g8XVv\z

-情境14 后方熊抱-98s`Po9yu'T9&{zZ@MWH-4y3 ^ g\C6{? A


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-情境15  并坐摸腿-100Sdh-[$2i] O&e n`y+ZvAv#a;^9L


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-情境16  并坐搂肩-102zE/EaiW7o2F0T5CB!knw~I3J_7ES?JGf;=o


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-情境17  夺刀()104SUS?@"A"):,$&Y-!L-~b sE@E+q~3


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-情境18  夺刀()106,"D #5v*:@``XC]z|#~w,$]hX.8 lP ?z.


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-情境19  夺刀()108@I Y'-9nJaU"79W?W%m4Yp3 wRz a H


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-情境20  夺刀()110mp#}V 85\g:~1rmD=N=KoRw;O{E,]j\V6


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-情境21  挡刀-112/ 3[w:fZR MiTpA4 Z7h/&W*XqWLU|X


cZ}P2VRb{N?#?!Ju[N}ld{&:X"E?

-情境22  二人挣脱-114"OSr$q\:y Xy@D'ENa6CM +^xlC:tz


vsc`%6oT8[{gQ?7i{c Evi4E4fgZV:h:

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#{wN^WrJ^KDYwjePq93Plx *O&2C:C

ch4 防身术q & a.3L?[vzD[N uN$8n 6 n7J!dWTaA?I Na%W^-


k- GoIa\vd_n:lIB?Ltxvu6o$\LoPp!3%

-练习时的注意事项-118 rOt'!@z#:v$BbjYntS;(W5(+Dj|+G


il 6mdXi _ 5L;iUJ| o(ymOIDv?F$b

-学生体验分享-122uO IW|Ah tC/1F=pc_ODzT'|t.k.RGl


EZRx8[^F3dW/ dh_ jAnf{{p:~{b

-助教介绍-125j_Z8#n"ik_i[fkev{,3 0Rw?:k&cWV7


JN*) yJ^kYHnW^} 94AW5/#[I2x[n|FP,Z

-后记 感谢-126[.Lg$V+A;1Y:do ZP=u/*QOTCr8Mws

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