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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】TfD%fsqAIG[;Nc;;W`*nGZLs h5.^TZ&]


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生活中处处暗藏危机!86?_Hn0C%.~azC6aw =lG5;rL9-$1Lk


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?3V ?k=w~]G]V4Z^E1%Wqo';FS$2;}=$


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?[Ae. EDr:^5ZiU~*/baZ=Bi!dr|xHl0


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;^lCr%CZvV\8[I S$;o%c|Q-dPt 7Y+d((xm\=L


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;6`qN_-XO]Q15h.s9"JaFQc$ T) r5})


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;!fa\"Zq{[iR2$} VpH,3'~9m}=A# j


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……yi_ia,H7|oi:b0 LgA 4CbO[BMiXZIT+v


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。=t?ESF+t d ?;"ScCBUSGZ,{1ry@+q'E 


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,02s5VX_{ Cp ~tUB q5oYUDc|,!G{G"n'


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。iW-mR@zslRBEmqH4 A=KW\E=y3-`


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,E oa?L{?|D E"@~V"XkLmzNujB.I2AR3p


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!Z=X YPFCt?t(K~.7dy{g&Zhj_' |G0R


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。^M:h?T"0"}2.D!aEie2${Fh&M6UF?p


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然^C57p^"%I#D$s|{ZEk~_ZtVRP mV


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 ◎提高警觉心z3{|dEvEGP"VXnmc~0$c.1OEy1D4dlG3pN(


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◎相信自己的直觉KF7( VO ]oQ:N=$258@P"9 /n;t@lK@?b


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊1cwM& `k\lNHx%)9Y#LXXG#+w9vMWg($.


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 ◎建立自信的态度d5Q bUF | h%yv3qJ#(@z[E=,t \"3


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒jUZ5D09m;F} XTeT 8TK!(I=y9ngN_0,^


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 ◎建设心理的安全空间Bi\FYdNh(rRuYfcX "#VVc 9mx`#9B3s


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 ◎肢体和安全空间的建立xd{D4LOS]Q5hhq/g:CX^y8pH[=o^3&q@z


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。psQ79|^5QN;DOr /\Ud`)q(l!V2DZ ({a3


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。`1ji jJgp89`D#1V?9D\&k*WKYn `


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!ur-;xg.@FARNc;JT)1eDpeN3N9=9x


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。/qo/US^ GGAbe\Oi\v+vq'd07kk3B4u }hLH


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【目录】Fk6!xB){j9k`|l"d /x;PRZLxhP&U._k


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-观念建立 警觉心训练-16&8s';fF6 ^wPPLJofzHK~&"lvvwQGO


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-现代女子防身术-18qU%v],w.w!CTOq;Ydp:,#*Gy`M


4&HZQ#cwX=3OcCnNB=_v"eawGTpN9

-「黄金3秒」防身三要诀-20]TXLN"0 S*n|j"'l,UHD*\3a|'D hsT!}V


bt0] O*s]F4$x C|^ -L] %`-.&[k*w

-随身小物救命术-23H!KgflL/y_qEa( 5Tgk#D? c6vbE"t7Wx


iFTx+U ;E!w*JNO?Mc[b4^xuX|!Eb ):?L

-迅速攻击敌人要害-26.E`&a~Xp  K vCuq=0%G?uOJ\PIYQ(@0.f ^


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-攻击时的手法应用-27+k*[S("A H?QbQa+l gs9jUnz


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ch2 防身术基础身法&招式应用} LqNr zk -N i6^-Me)T& BO?nrk5o


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基础力量+rlLisS)shl4v63M'O.V/ZmNVX@\E


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-放松意念集中-32"I/(S.p _7=|NQv4Nx*?\p7 N?VJRE#]Lb


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-放松松筋-34 VwmL-$ `?/U+'4`u%_BW)&?|AS4


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-放松呼吸力养成-36/ngyade VHvV (TwX.8 tdk&z


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-放松整体力养成-38=_57|F5=yn(28qw @Nxb7NC'fB_ 'F$+


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高明的手腕h`,i+r? ;4F Nkx/kM=$dwQ{TG-}z/


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-手腕运动142n=QOt|E6+V wrUCKsdqp4rT2a


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-手腕运动244-]06? @LR~rQ4;qjGf@@OQ6Y3:Zq|v


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-手腕运动346I_Rd4.SHu$qPU{E,DR|v2:I! H716


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核心/整体身法!|^TY2&$836tHW;8@?:;V@(sXe#x"J


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-重心稳定固定步-508W\$YeT ;)tH0? EcyoKLF;) mECo


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-一教上下-52j&~9_|/P=&BnE U9zOc.xlOADp3{zla\


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-单手抓转身法-54TnI4"-,B],8"T(J 5io f(aPi@LNONf


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移动身法/步法b"_i_:?7x"|~~1:O /~L.=*qbV[`aN


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-重心稳定圆的概念-58 u~B/0m-eRaiTr 4RVh/]bbm5~q }D ?


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-左右摆动-60ZJh6P.h2):Y7#BO# :X(OL]N,q{/Qd


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-入身转身-内回转-64. iDWJ'EFKY4u2?@_WB[?$?.RXgWR`&h'


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-入身转身-外斜退-66nNd9Q7 WPjF|FCnC-K"/H8 |DHs{


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-左右过马转马-686,*C0:^Hg E7LeKYbGQ`$M5)Q)MZiM


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ch3 简易女子防身术 情境应用bk(We `pez"n:dsvQ')q-Ts1HHS*a_


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-防身术1 2 372_@NIJ*+]eH#Y 6Z&|r=UB ]U1#q8 gB c


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-情境1  正面抓头-74g? p8^UPb:@bZlH^`B=c@x9-FWha xC6wPH9


u $vWKd#9?.S,~H&k7[Ohz!/ 6flPM?G

-情境2  正面袭胸-75Mgj/rlH:j)]cH`[:avRwsR?^%P


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-情境3  逆抓手腕-76)yQ+LYx~#x(g,) ^,R+TtxvOYmt[v+


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-情境4  逆反抓手腕-78}+2 *Ze]!k(fSKy&c?uj_=?dgKiV


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-情境5  顺逆抓手腕-80 pCg]i4b")ZMub%X?(Obi'N,7Z{t[yaF


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-情境6  抓手臂-82wpMU} 3?\tka"Oq+XTE:yx{LB;{2/tLHa(


u lX0J1dEv:J}L^q"ib sMJ/#A$bRO

-情境7  正面掐脖-84vw),.~#,12, *Xo"u0?M@"o$u (O{)pa


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-情境8  正面熊抱-86hoZP! Fetugm-48XbZ8" P=1J?wr0 /8y


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-情境10  侧面搭肩-904|\M=?R&|{n{=oFp^jT`WWAzEtO?H^4


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-情境11 侧面搂肩-92hOCPf3\S.g`XG=6w~M($x9[IlyX


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-情境12 侧面勒颈-94@kX} },+&s h+^ ?ki5d|&/v-lcxP l


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-情境13 后方搭肩-9695YYrU8)aZ5u[r) w64J lS}{xZ9 zic:


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-情境15  并坐摸腿-100EcQ0B1P* N$G wiXRI9ZR/EgP0N R=iY


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-情境16  并坐搂肩-102%@MHEysC3OqrY9_JWo]3.R&?0D 'O


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-情境17  夺刀()104~ p\ k{zaWkcn~K#40C1JNnBN7.o*}


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-情境18  夺刀()106GMMK1]T4?_.6!D?8KrW1=q8FP \5_~A/[,


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-情境20  夺刀()1108 WQ2 9|\=58@j;i34Iw r'[]2u]1KwZ_:A


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-情境21  挡刀-1129~%:'= g1x'P%}l6,v9T I( S?pU7rT


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-情境22  二人挣脱-114\SoNmUg cU]!i PYqdLk@m'R"2p/u0 =nB


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-练习时的注意事项-118 3t cck%;Gnp%e{6%+yj!ML}d^:U3C


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-学生体验分享-122NAW g*TZ2'CkhWQ'vd?yE^8w(?bWxdsW


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-助教介绍-125#htwMF8*4bL$t9 Bnp-&B )SujS9:Tm]RvwJ


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-后记 感谢-126d/amGtEkU&7H^ZjO:MqdfHB%JfJQ6T

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