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图书类别 主题专区
【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】k|ndtfCI;K~w2j-9.=%( !(tI\?UKYo&qy


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生活中处处暗藏危机!w5+rvUX&\'1v6tn(W1 ?``mvC=hvreI_o


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?SF.[h&jh(tG$$,4 ;J`}Bx8m-,iY=&a


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?[ATePLUr_&!Zl[_J"y=.bXDrF-$3A#


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时; =;Dyb+@2kGy q!E4p^/ej9.DZn%;hx"FORk


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;Xu}`3=c9ebR(2fwNi/Y+Bjbhl M^


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;z5th4 ~KdlQF3_ze"NDF=`-Or vmLuwSK


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……Q?JbC#\z3TfkoKvPjx4jFs76Mg3YB P


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。*n{nK@Df[7MpZ7H91?2;7:nAS5


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,+#Euz"$enM9sz Z!m?waRh#7t=Yy&B


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。s&a lDhpN$EH? T?9.Z=pZ`z;bM_DH]


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,tZi-h Rcb}1_p1Gus g 0TL?V1n$ (


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!mcp6rSjd.=13cG*/ Az&)Y^%&?lxw


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。"kDlGUF7R /x zKCvncihLr u.Rs9C%6


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然d?Uth6 +gqL$]J?i)v+PX+LEB={H'15x


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 ◎提高警觉心n%SYDa0be#M~X7$vi'!35_Ip}eSNjhP


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◎相信自己的直觉S4x/[Zm;VU ;mgbD2O0ai4{(9vG5^DG/


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊Pb}l:{LV9@N6dGO?!!X w4wYjn6|" w


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 ◎建立自信的态度A|j|Yp(0 y|#RLGl6Kl?(X.QQ4


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒90==]w16y*=COOx6--J+$F=VL*p5xq_B


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 ◎建设心理的安全空间LS~qF]oa+' I,o][; k;y)7,CZ!a:Y@


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 ◎肢体和安全空间的建立+A @BW\6CFY c'hHzC@[ O7s{eP'Q `


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。ogC||/P:/q8u@w@u X??z2p"?XX%04OA


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。- Le5|]7DWo#CHDf%IPu/H^M_$!!0m0


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!-5D\N]:oHK2a})?e8UOe-o4@*xAH"y5})


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。FKY~RnN(a= N"j@?8?U1p =-e%fw:+h


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【目录】'V1!,qa`iI$ZOk"UR 2Bil);b,lXOF


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作者序-10=&E1LaVPqI0M64Au#0^ 2+1vw=j^,|6{q


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-观念建立 警觉心训练-16 bcG\Y,e&j)~#@_UV&U ]L$hFf2=i7/O


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-现代女子防身术-18u%!=CILYZnGwK`I f&RtN+cvV%D?a}


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-「黄金3秒」防身三要诀-20o{P NX%Q-E*_PI o [ra?QOEHls!qe^.


dH IV?/77Z$")F.2u IiP{mv)=2z)v

-随身小物救命术-23XN/x35, \!\ }':A`-4h&9WBO9^xg]JN=}0j


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-迅速攻击敌人要害-26+) $5 #!Ue ~?! 81= [hMjI;q'GV


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-攻击时的手法应用-276""'\R! " :BkCMJE8 6`?GJGWKYl:


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ch2 防身术基础身法&招式应用d/0p)=7sLYDI7M`@*7u# 5p@M#


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基础力量?z]259=cVXudJ=z{q.2* T_@ q#8thL?U


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-放松意念集中-32TIb,r`)9#/IwQ b|k{l'eu?pN$#X


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-放松松筋-34_s y`!W!; c9^PSTk4*i|+_94([2


'I~b%(ua}V;7`CVd}Nz]3aTq cU$dr._S

-放松呼吸力养成-36=(FW$T2(`VpCq4}^ ad}hA?$r=X@=|Z


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-放松整体力养成-38i9[^?zh P oZc~A3R1i/k^?B9lF5jbk


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高明的手腕?8vO4#"9Ury!'tmy% t-)9/A4whlnv AX


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-手腕运动142ZbY#+y 9)VfgVZrw[O':kOJ\70zr$y wE


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-手腕运动244GC ?YY=?/r9hDLUjWh OrOcD )./Rn7JvY9


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-手腕运动346) $v} !U/}Wr9S)dV4| ( pt?uDMLn5f2


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-手腕运动448d-(-gDQy=6K@t]j_?hPNm]FHf}'


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核心/整体身法{L(C&uX7nr*6a^ZT3ke4 =E^


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-重心稳定固定步-50od),?oB*EUu;-bp4,hE(As&(?8JtMW.


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-一教上下-52nt1lbC 'OW95l"ke2p:jl Cvm4U(Awj{=D


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-单手抓转身法-54VhyQz;"=n[M& 0 j(,nT[x_9db&


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-划船运动-56#w7=Go\= h0lPTTj=}.yWrhA{ +xSv{


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移动身法/步法~*1/Yh)VU=oN+$"(mlE=?;*4(O&=?"*i\J%=8


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-重心稳定圆的概念-58$;Es'|X=eqHPY-!Rp3(b3B lQS4u?o


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-左右摆动-60abc eZgKfVu NR]p28ede\K[83`r * 0


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-入身转身-内回转-642r-B0kAhRzK)6r`)m@21*~ Vzt)C


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ch3 简易女子防身术 情境应用+j [#JG f,^r @=%-IlXp +6U3BHR6{qy


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-防身术1 2 372&vlpQ 5frkV-V+9WJA L&WR!`5Qg`[l


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-情境1  正面抓头-74z@DWM!LhrX`0`}W0)5u#J}#Nr0-ir`


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-情境2  正面袭胸-75)p7!y5Z=3-[S]T&WI tK#?XA{$Y


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-情境3  逆抓手腕-76 2*J{] P oAF1WeU/=}^G{Iztqh


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-情境4  逆反抓手腕-78,!A&gi =p\!q{fM#_:R$Ty"


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-情境5  顺逆抓手腕-80Yg k:'u)'|O6UI48q4zw+B6' p`F(kY


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-情境6  抓手臂-82a_C=r#qb/Dw\&v3Pq?Mjca!JJ40#Uug05


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-情境7  正面掐脖-84nl7?DXAO##F+mNL+\Tfz9~Cs;RW%})#t\^_GX


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-情境8  正面熊抱-86]jT {Amg[^vc;0K!goBQ?xY( b #


Vs%)&r@cX J^&Ye wb5Y am'x@ 1=t;=6

-情境9  正面抓双手-88,_)_EB av6(xs7c,I2?(5TaP5 'H8n


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-情境10  侧面搭肩-90u~%at/{hr ?gj`Lljo&FaU^=p?aC2BO


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-情境11 侧面搂肩-92w5,h-k#Yvaq^Qh3;!J8O BN#*JgM:/


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-情境12 侧面勒颈-94 aae!![rz2q|1m9iWpu kEMp.y"Cdm%?


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-情境13 后方搭肩-963#~'SOtpIZf_+}%jcK MFkhEn o1DW5oy


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-情境14 后方熊抱-98$EK `,~b=K+{H%X3Tt"SUU!u


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-情境15  并坐摸腿-100E0Hu`^ZaR3A iSbKgFb] +K7 vQxnD?U


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-情境16  并坐搂肩-102I1e=3L&a*ZEJ?Phj_, Saz&oMXA}'Qtd


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-情境17  夺刀()1041d?62&I:Qd_(2*k)m!$X?Z:ng:#w$_[


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-情境18  夺刀()1066\ Is,UZ`B&p_CY6Z ZNXg


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-情境19  夺刀()108x{};Xr^8DkPi; ! GY4e$';$ -S?


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-情境20  夺刀()1102y~'],!z?Dfi&W4-YX-S 2B,T??o


Bz7JI[Rci]CF7,SHC}%!c4V)'1"6y-O%J[;

-情境21  挡刀-112aahz(ga (~#,6_k&qW)+'&HjT 5`Q_&5


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-情境22  二人挣脱-114"]=EhY2|Hmtq`;cR8-TS= K+_`?Q9[


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-练习时的注意事项-118HQ*{JDQ~oOPD{5"b?cm?vg7y2Iq}(f'


L Wp1gi_C;~gn 9];8,0Tq6o$6 FC%x

-学生体验分享-122kF4#f[=*2`d&lV.}H&#Dp8U )h7ci) 4


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-助教介绍-125  hFP^j{#3 _q=%0g ?*,ULjTH7=?


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-后记 感谢-126 ttc7}b]Ifm4xwM%?98l[&R|gCLtoz]@2

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