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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】2*\+h, "[ $7Yy;e Z/pwX&cQRGxMQ]cT


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生活中处处暗藏危机!FKb^}d}|{k2qbC}L 9--O_BuAE]@:QNqT


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?2,Of{)sRQw7`::HL0KZis?09Xh-Vn`IG1


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?R9c'+WgQ9.~Vu8D{7wi5~y}$PC}.6%=]z0di


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;#{~f?0#G`G^Ln=QLPzu;Wq38\jt*@+`uQ


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;A! =T( (QAm'wa z Jo7R(@~+ r{-o|U`-


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;jilMEgk?\N)|0 1Q {=' 8q1g^Ef]a0f


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……xJ q^t6J"s(ml0WHX;2d -GbjD8Gr#Sv 


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。jKwS=nj!Z(_ tnn]H.T4{k lB2VE&?%


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,Ze&2DH4|()d!CGWbJ f?X.7b/u1 0%-


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。vZP53HN(D+ = eT9\,r'y-/dQ@DbB


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,LUt[gKD B4_Q:Y6hRs%b.Wgk?A~IYn7v(


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!%=\PQ ,7gbH]a0^dFo~??p9N`q


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。)tq V9]psoBj+v?g7dX%w0m-%`%ICZ{f


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然lx~*@&_ ;BME)R/ 3:Nsm=Qd0Uwo}RRn


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 ◎提高警觉心voXX{$Z, & S6xl[jhB8%id]/1LoyyT


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◎相信自己的直觉c%CCKR3++LJ.XRdrI=R=hD?US=:..


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊p.=,~B` 1|)*'g[_KU&a?/1TZt=ZtBq


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 ◎建立自信的态度zS^3,OU-;L~qVg Hj~nR_RjnqS% YEubnD(f%


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒8H]w_\EL4SIa={)Y,B-_ x1)w8SS


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 ◎建设心理的安全空间}A-vK7K=8H0iC ^^&&YQ2r]1SBl ''57g


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 ◎肢体和安全空间的建立4Y?uxh+bXZQP xrY=?X0r* -;


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。a5Z1Ru tu A !PG*$h@"5j6mk7+ `I `B


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。oQQX\xf+#LUj=g{_Lxot 8(uN=Z: yd y?


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!'I5Y1uvdBFH,j+HI["*pci\5lyWd&%KJWM


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。eQ#'#=GxrvHpB6yH%hks?l (rjm07 ObA3*sA


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【目录】ryBZ V7DR&/AZS}SJ XY&[}R3TeIq6


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作者序-10SGE|K"}?$I5?2CI`g#VL?@,/8w\}@:T


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ch1 防身术观念 知识就是力量tw:?#Vl7)p~C#*NFk.GpPu/$/nq}3=tJkZ


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-观念建立 警觉心训练-16'JoxmxO72:r7z}O=dW{oK^/-/KG8,EOXc


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-现代女子防身术-188^q_tI.*+[hFhCa/'kHV5JG xb};fzG}


[?21|=0s' J*0UZOh)W2Jyw")x'Ashb,

-「黄金3秒」防身三要诀-20b#P/;/oD+[U{%M}2@McC1\2~)Wjya


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-随身小物救命术-23N):79x6x.+/d@XW=^iW99YnKyRzeo


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-迅速攻击敌人要害-26h[^FFVNaOJcp\?32UdH[F?x|)?2w 2n


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-攻击时的手法应用-27:fg#/ehHer\@#a.nd'Gdo8._pEy=qSe


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ch2 防身术基础身法&招式应用?.6II=D%OCg{ zgp0qo)zD Jrpg#&5: 


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基础力量{_ ?SrF/5vm2_z~KSBfpbLo_Py_=_OpP#


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-放松意念集中-32y$})Isxj#%q(K!?A]` ;T6hMB-


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-放松松筋-34t87 nCv$?=a/4-se8[Z},ok B&%E%l


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-放松呼吸力养成-36Ih/g`,oi qwjX1U-L J p{qfS~#Xkkwg


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-放松整体力养成-38uw@x=xMPyEtP;=?9;4IbizV~0+D


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高明的手腕dLOLnaM5q^NZ=5{g{h! QXQ]#O_


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-手腕运动142@&y$ Y%EQ&l|~=)^o516oO7!Rk1dq


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-手腕运动244$.C&lC_[KJ{:k-; AcO\^ u5 fzOL


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核心/整体身法(F N' BFLN3s}6_egXuGoV] A2 fX`,2Y7HL


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-重心稳定固定步-50d/zO79/-]B qsm6U(OR(@n#PZL


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-一教上下-524$j #^EM`]*k{ i[b++1I\ W,Pt*nV-'


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-单手抓转身法-54t kPSP CaEZ9+QV~b.m1VUJr[?


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-划船运动-56!t$@^D rIWO|L g;s[joB{. Ijq6F?Ks


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移动身法/步法T*-MI:LcUbID;4ce)XQ'yB~{ rF= KKIJhf


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-重心稳定圆的概念-58rq8eM] =k=dt&N(S9O;  |7ApQ}9`b6


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-左右摆动-600x{a"e9]+I-=wJ2g+f1i7"/unZGi1JG2


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-入身转身-内回转-64??#.Y q^)L0Yu-T+^m`[AnG\9m&RB/e R+


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-防身术1 2 372Vz9.)@pv+K?UO(_,Eq 5jh/Nf8Vkxii|#E


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-情境1  正面抓头-74 - z12W'Pk5`aQ!~5xp^J:JyY Si$f%w


-~MT?~[" NOZ^qI) 1Ky4 m3N.[2lwBS#(Qb

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-情境3  逆抓手腕-76J4^/y.}UgL&tj-Yl*r/xx\fMS {YJ


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-情境6  抓手臂-82 =W=x]`V+^+):?YdY! [2sM?L6 D3^


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-情境7  正面掐脖-84%fVC35Kp(Q)b/?$N?D+L;sRV@e/


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-情境8  正面熊抱-86n;[U.#{)t+yFNkJ~`xrRiV+ Z MYIwL,7


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-情境10  侧面搭肩-90MOCQaoF7/'LP%\ v8(N4P O\ub xR]a!rb#


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-情境12 侧面勒颈-94M!~3e~BJRsX|RHX`u#dzl25 gSB0+W


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-情境13 后方搭肩-96Z#)m3c'YeW:H Mv;fS=OZ|` U Sp0


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-情境14 后方熊抱-98 H@%Hu)%l{ $gL:35=vm[q 7uZK0k1


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-情境15  并坐摸腿-100~u7:lb2!L G-}|M' )aK+l^_oB-K~0UB


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-情境17  夺刀()104A=g"l#h7 fwlmCP9(Q y1uC&Ye#@


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-情境18  夺刀()106/qG,#Df+-,9-[*Ku)n?.q-Dn3_]oMNq/; O?+


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-情境21  挡刀-112c]nzp2zJTyu6Q?-U=DjT;o 6S HwpN\H


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-情境22  二人挣脱-114 l%]1j cf'_ 0%'= pauS"Pp$J?..


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-练习时的注意事项-118\ q9$pZG8jAn&=Ys iF "#`aSX Ql|~


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-学生体验分享-122E8WKRs'XTHq;V G|A?tvosh/ ;W1


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-助教介绍-125xEA]3-bm.D;4gJ"3oD#fb/Y%{=(x/iW


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-后记 感谢-126mrrwn-\ 7DVA`t|S`z~.D =Q]Zaswx(uu

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