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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】u2O5%f.q}l!Y#YCK}B6(H6w-Z9[RHGgd1tK


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生活中处处暗藏危机!^SSm)QaRt(ZX26,?(z\Jx_Vv=fg{,Jt%


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?g]Fc_pGX;KRQ&l! i=/~kuz:iB.T&


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?m:hT u#ta~0Z0)$oI ~s"_0iTm7y: u


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;ku2}?kw& q|-=ZAe%)# /v-vqlk


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;7ZAu} r? |+o t.*(p 9,p .&I0@


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;dLL[]BleEk{8V84Npuw7? VfqQ`=~j+._`X


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……x.* X3%!.P = -f:F=g;Yl?03%SWV&%;


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。68b j2Zs=u,fKbe[q\JK_xj8Yn};6Afz1F


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,=Dgw@ {i= h'l/l|nI\/?yeCVP{*'3-


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。F _)Z rH ~8QF RUp cv7]#=g\!I.s~}bB


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,/{ ?WfCEPwCSL3U?4Pr"jBX$#Q?( Zxs


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!vH"R?ZyC(h c8M 0OpD=6b &Dg]Tx)


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。,=!lw ? j+)ho OO)i9,cf]^Bt-ir8}=MLu


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然4q0?s\W&j#'i,Y) \/k$|\0-Fe}+7g


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 ◎提高警觉心LAm|jHL"N9C}GC hm_?\GR %z+@cQ:CfT?@z"[


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◎相信自己的直觉WN"rb~\G,dtsE]{ )#ZadG ?G}?Fg


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊8}1ERG,k: l;MT\e?-[/3V:x[W o?


?JsJ&e@n/Yh Q1IPk;?WC?gfOL`WSW0@DU

 ◎建立自信的态度'Ad00}L7)=HX j$: ~ol@=\U*hPj


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒cs T?!U{cImt?5^/"%t80ed


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 ◎建设心理的安全空间 o/T cqK hR#3 4Sxf;|F]q^4,)|?~Y0


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 ◎肢体和安全空间的建立&%c, P4c"~6d,R~TW~LrIA sZ9y[)[ [ 3i/


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。T YP)])Zcl`lLw vv2i@XL1!g,c;pq"}


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。?1;8G/C# lsyQb[j}'H5McA?GT-;y


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会! rl %ivs8Z &9j,^{Bmb=5[WL!:2?


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。zdu DrqO^i1)Y{t#?!O c4E:= =


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【目录】L=U v?)xu+'q_,:Q4Koq-


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推荐序-2tYn"T=?=tUD!_#t1~I'HL@?1$$q@*|


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作者序-10d6 lZV`!9ts=O?nc @z( gbw9,kZBm]l


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ch1 防身术观念 知识就是力量2 Ei:'}~fdp=S|,7{Y7JEgDV_G3] } tZ


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-观念建立 警觉心训练-16!)35I_lX9z*/vSl41?f8!C[S~=_


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-现代女子防身术-18 nI+!&; y-odHJV2y3H5t|DpKtA


AbE\P_&HwGwb$m;Mu c=f5A=-)a*6

-「黄金3秒」防身三要诀-20t&//yw?R|,N$ k@wf4oj*0E'V%2CSUS


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-随身小物救命术-23&6{ %s85r}S(Z41VpG@P%.0'C=~l"9i0


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-迅速攻击敌人要害-26icOXIgukf)c#-g $j E5EN{9inEWaL{zx


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-攻击时的手法应用-27?^,wL%.Ne;$ i?K[b =K|zh;( V.:.Z


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ch2 防身术基础身法&招式应用GX )VI7lFj"dWdEd=)6u~+6g 4R]rVCHo


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基础力量pR::0 s san]kl:V$H({|WH'kgQ|TzWImO


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-放松意念集中-32#x3_LHr EEp"MNZK1n!"L]8S{.O@bGJw


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-放松松筋-34+;$M[pnV,\4 x0AOmf:W0.PjYb+!SlA


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-放松呼吸力养成-365KhztE 3Hku37f?= M-eNy!rsXh:($tq


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-放松整体力养成-38o|PK [y?W=L\(QID~D,:`YK{p=1BV~3X?


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高明的手腕P[,s|n' _8; _0 #Lc? kVo= L!vR$up


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-手腕运动142dElp^yeF,zE QM-_~y929c`PC3?`*^C


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-手腕运动244"D+ur&e|0oXs4R[\`u*%=zj-dxw-a[e


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-手腕运动448JQSC$&liA|V[PDV ~c}\:t? bNPO


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核心/整体身法+6w{p5$PP= A.N.dzkwMUXo?gc


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-重心稳定固定步-50|:bybD=L%qA wl@7-vm NoPj?R^]&1


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-一教上下-52)dvXRVXBrj] ;{/NtS7fl@+l|KyXU sU


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-单手抓转身法-54v| (U\10=`T1gvpakOZjqc-Z|yShrU$cV


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-划船运动-56(=FYwwN::%}$?r!467y[X.vuzdT0n7oK*Y


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移动身法/步法 PCkH/?8'JipMmEF\*.1#X/ZViS {#


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-重心稳定圆的概念-58qru C%#rY=#JSELrDc}Wh9: khH=`RZ?V


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-左右摆动-60;(lgi&[Q(.. QCQNz\2`At /~#ie6g


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ch3 简易女子防身术 情境应用e$YID ?_Z` E"?0#&q7+Z kk"SRXpA[@rN


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-防身术1 2 372vOO5Ex*P=4@I =vApO,7 \X_-,uqTCg


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-情境1  正面抓头-74 Bky |:P`}g5Q@%z%A(?Pmv:E5I


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-情境2  正面袭胸-75 yTi2\ N atG&RP9o2xRH1BuW5'gAX9\~u 


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-情境3  逆抓手腕-76[9B,T/DM4q|OW2^].GoRt'Y+v2X1?j':Rz


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-情境4  逆反抓手腕-78'] =BmWP=Xu Q&@t+/y-&@'[{TY.6


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-情境5  顺逆抓手腕-80204gjcuL=UU3ZG%J [O/r=HT4^{lugi]


dulC!u(35dHw=QZv 6q!c?xDw0DDRc

-情境6  抓手臂-82W}5{zA{|]aS(.c_rx`54wI}{k3Ul6


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-情境7  正面掐脖-84Q?Gcd#yJV'2+9:p|H(x+Q+ F=# y24?&


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-情境8  正面熊抱-86~\ ep L2l v1O(MI-7Mf"(*xGMK2G_m9 5


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-情境9  正面抓双手-88Y_;tsr8u ts%zQ1\;2hj^m{Z|MN&fE_&n6


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-情境10  侧面搭肩-90GjTx_HfYP_Q?si6iOIn+ R/ y]Ki


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-情境11 侧面搂肩-92/`/QGS~jWLc{QMYM`2?KKs?m)/$ {Xpr3:


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-情境12 侧面勒颈-94BLR]{EUYJ6JuW_8r/ =x z*K-+bh,SQ^u


lAn@" W,OjHx/Q61[[l=!1u^

-情境13 后方搭肩-966n 5MtJ"e0)lpvIYeum~WCO?J1,ktLb(Zm


9:)C.@+7,@c2OGrNZ/?!]GI;X#o72@1G

-情境14 后方熊抱-98'+xR~g EXinn v83u,Nk~gf`'g?pK!AqJ;


FK/+: kjG4YVltM+:R-]z) =O3x

-情境15  并坐摸腿-100R\:A XKj=n4F}L\26NoIDH(_rfy 0+[.a@OV


CRN8UJc*Zw-5u(OR7/l=ls,G*Qc1p|d}

-情境16  并坐搂肩-102% 9aUNY"r7O/I&&t/-Y;_0=k[2qF C


(y%~iPy],!Pe  "!|jn85h$ f^-X

-情境17  夺刀()104g~T( TYP?h]]5v*~HQYO[+7%'Mo]V(


NdVeFQ!zLfB#JjD#{k.C"eJ'@`Za+

-情境18  夺刀()106ks cwu)K(t~hT%SdzaXQ;@iR3o N


QfXG!3RQ7wz~x4WfkzDy9 lM8p7 $NXV\

-情境19  夺刀()108Z(~xmVZIeQiB0o+BwcYS *'a5h|8;=P3


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-情境20  夺刀()110.c^zx!v^g$D BX7rBwi#K ?'m0^E8|


`);9B&V*C7S Z G6pk\a%ZTScQ,H8U

-情境21  挡刀-112.m.Qma' {/q--d;l=3r6rIKz&t+[


$3ego*:u: tOLaVT^h)Dm?=^DhVutbwQSZ

-情境22  二人挣脱-114lRa)Kk4[Kjs{yRRAhqU@s[?O]Q~;Pcx)@


W{jBXZ~m}k8#$6= 1W5c^WB5 GH2Zw

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ch4 防身术q & a]Pp`zenIpF`ySIw{1*=dG+KA '59{CW


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-练习时的注意事项-118JC$s'A,9uQc0Yip1pH|B`c#BU`r|7A7w&


3;/cpEp)&,=W}!`inG#JGCp#ye8jIf(uR$

-学生体验分享-122J|v*zcX=7g4 ? :R\ /iFpfcQE,I1


!yQ}5 ^Y6jK%6[?l:L].*}k@[X.Ybq^

-助教介绍-1252vBpBsCHVa !VO5I+%j 6?h;}G nU


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-后记 感谢-126+S`=F&kh&txwzztJS` *je|vBDB)_!HC\

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