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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】|0 e/{2ofpnJBRvhma7q iBVA_\xv'G$M)H


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生活中处处暗藏危机!NVvh&c1m LU,OoLq;3$@56k)W2i~I


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机? N62Xrw #8V{I|"Xa?Y-]xW$`oDce


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?~gy5&zAx&:^("EaYo1=PqRWk+j{=[X?+G


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;FubeVH p#HT KyYT {!4b7WuUjg%SeU+r


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;cvQDz`~@,|;K.bm-@#aK0.*J?E8QH;b


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;?A1v8xS#/{Jxi,l 0xDmgR^IrrYlpgL8?}


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……FEFT4 `*eH~}Ypuv=,Nk 3FtGpiNt6`L


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。f;#jl\EL*6V\Z_*2wGNJ?h,r^6O5*0iruf es


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,K }a%R E$)+ q`@E/mo#|VT BJf(8:


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。@ A+U50I]9'Fz&`g$P[n!=aGy20pX b


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,3:P;l~] PDHi5 p??npr,2!eu/wa*gA| `


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!z!xKw\n i:(5fA{$aq_i'vC&:|-MFMxl


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。 3[DWKi/ 0ut^9ZyMaO^HYk? mynS;lW


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然l\%8 pL=1yJ:!)4 /s=~7F7' TJYQ (E#$


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 ◎提高警觉心$H fy^UveAPRv`% t4&vA:=avz$}}


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◎相信自己的直觉P#yB`z Ba@!^MUbvOmr@Z8oR'abJk36t)


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊+6P f8|a2=SZx-v kXz;W`J3^(


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 ◎建立自信的态度lf^]=:G EL(],idj0+G+ZU] v 7L7


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒 qB%nW$Q6z)MJY(;]c$ FwY8"q0ce)$q


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 ◎建设心理的安全空间joSB?%61I#tta.bd_c $|t 1eVd,:P


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 ◎肢体和安全空间的建立GV"ZV==3~&`uc#ttmM(HaRR?+drsm&:


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。o1 (%,vl%e?X,(]$2PK4c6TC)]l5"#/


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。[oK* k]{#!\CN - 8 n$MxQn|d? ] z=8


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!`,:?#3xk [:{I]mK$A d65 aKfC|]3|


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。+d?Z_8h}hyRX#rC|wW82F|FSp (g


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【目录】U2mGgPqMxWTds9(1e @?:=E3 L@'Ts}'j


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推荐序-2k=BFVE2ujH1)PK=b^"'9ZHN!Q(W^+


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作者序-10#:}V=, p*roN'US wy1ZXWkO[G+j,al


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ch1 防身术观念 知识就是力量qeGx?.'?G"8 P@FqB,0t*^4q5PB68tm


LS6]P6`)aAdSq5&R'(+Q3F5lU+I=0_ 

-观念建立 警觉心训练-1656.0i3=a\Nkm4sK/_VR,k}75L &G@Rt!


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-现代女子防身术-18!NM5mV O|`7Qc~0&ZS"! Fn=OR{`*


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-「黄金3秒」防身三要诀-20Z -g8HK~,a=D/26~=vDglIF $_l$/;KT6


8u'U`OR mXZ% [`3/M -+'OExV.I)*

-随身小物救命术-23pXQ"Ibc{h .K8bdW0Fw&*smfF]+cMo"


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-迅速攻击敌人要害-26[h`?GWhMIlwQK^U=C'bqWS?wQcMfpNVKTP


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-攻击时的手法应用-27=y$26:--'@pfF~ceJs$e @u? 1e7QI(n


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ch2 防身术基础身法&招式应用nu|Pq0%e;p'aV(Y%5'UKUJ)hQySjkih3


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基础力量k88]y&2TWi_ atxpM^NKE}~76/sV$p


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-放松意念集中-326!%%x%tYcv"meN:9Jf81sr[A"a5[~q:O=#


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-放松松筋-34V4lB^lx&9d IO/pai\r/9CmG F=N.ep


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-放松呼吸力养成-36%wW {A)?u 7vv8BpVNI%un)~&]4t


?;FWgih_7/%?sZ-E3EZSfKx2;Wq2"X+

-放松整体力养成-38kGV+ )i_o D*&DSGFH :\ys=n|[=T


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高明的手腕g(=mo[1y~55[06 ijz 5a*]2q) 2hQ19f


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-手腕运动142 g xKI:b*qU6GnXvDwA k&CxP8T:M_


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-手腕运动244s$3YHSCt4q\rK QuLHHC|y7c$*pl$?sC Y


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-手腕运动346{ 2 & =C5(O\e'+rLEP-T}!m?Ed,


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-手腕运动448ua7#nWTkXrqQ~,=zaMh"GvL?E_sD&5c


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核心/整体身法P1bS=b):oDbD'@%|K-Qi |[ Z#)m=6


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-重心稳定固定步-50K`==5R(vL5q5xa|5 v)'|Gc"85r#@


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-一教上下-52ijl 3~ ?^ *DwQvb+EO|#;G"1^"m]P-y


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-单手抓转身法-54=p6mOd#9Qv\b Xm5ZyHUSH"('Zthe


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-划船运动-56"_&nx gC+5)#H\ ^xx7\~;rYnJ??z0


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移动身法/步法aePhkw*Iectg Iqk?6WR[ jtT{Dbvg%t


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-重心稳定圆的概念-58|$"S_I:TWM?N-?x`QYH !yo^3 r B=S


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-左右摆动-60 Nm8&YCNdQu_U1[=+}.E;4%[xX, 7U1/R w


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-入身转身-外斜退-66"t.,Td54'$Np^O!1=Z&p=-RJrW+a


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-左右过马转马-68&^Qgp/?'C\1n%D7&RZ9m8( @|KP; 


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ch3 简易女子防身术 情境应用b+"f!aCw?A!k='cl0OiSCdIu7%s5#


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-防身术1 2 3724D/S8$a =Y7{.O77=&L&H '~R+t* `


Pf@Iu -?L65"V^/}kQeIP],X%_8.CIk

-情境1  正面抓头-74m5?Z[p!*jck34o?A~.B,4m w\Ax0\


VuNr=q@eFk=@,}`lo![]5KXq5XtAMLy0

-情境2  正面袭胸-75+P5C7zlQRD0]CxUgnww@Byg].SwH4 


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-情境3  逆抓手腕-76*7PR*`7(cS| Z77smi'/H 7Bz)j/z#Z&


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-情境4  逆反抓手腕-78rE7n73&.|d/\erGi[TuD }x)'l2WY|2n


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-情境5  顺逆抓手腕-80~]vCq!wz9$-,{C$N}%b3=:\_r`4/^CJq


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-情境6  抓手臂-82lQc#_.JCtw0gjaqU)F`p Ox3FZr};[=


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-情境7  正面掐脖-84x4,u]Ux PEqk[ !ll|r"LN? !^wo;PbJfq


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-情境8  正面熊抱-86~oy.Hjl 0J r^Dxi$$PJ=?ECk @fwrOFM,


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-情境10  侧面搭肩-90 =W0~}Yve?RuI )_b_niS}d6]*Q ATqdF*9O_n


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-情境11 侧面搂肩-92jAV'CHa|uBg-2:wnXbE{Qj:Rjm+,p a{#


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-情境12 侧面勒颈-94v 59u`]c30gPcT=*i'4FFWB!?m"?R(b y9


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-情境13 后方搭肩-96+ S?M&dY'MbgPF{\[OnyyP?-ko#bG ^"V


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-情境14 后方熊抱-98%/1 58iYwihF%Jlw;cg^ Q@O6 _@


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-情境15  并坐摸腿-100"o?PpAZt(b/m:)Gn u9tD|^ D9k8]


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-情境16  并坐搂肩-102|}Nc0;=KoO#_=E=C(_z Qh !=LITpajU6


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-情境17  夺刀()10413.tR$4c=,BNTy?NW(4Qq!0 s62 Z:o


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-情境18  夺刀()106^JS"j ?]zm2FIa+.;+ ifJ! Dc/? 6P


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-情境20  夺刀()110/i}2PE[X)R"6]#`+ 5IYQlKy)=B


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-情境21  挡刀-112,f(OftglC??@1wJSGi@Z[7Bq"H?4


n'D1W8R'6w 78{rQrZzg"BdO;ifQ`

-情境22  二人挣脱-114S.)gHf4&#B*{(:STF E 0SB~e:ej?A


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K up)w;FPBs(+QWK["x*P#ql&t)evp~#

-练习时的注意事项-118=Y`p)8x, hr;K2a7/|/$jEqR]4B?Vca*


ac'~ C0 lk\4B ^Ntv `*?d!R"BHrZG AY

-学生体验分享-122&{c,#Avb[/ +Ust:&c'O91sXQf?"DqIwH_1


LA$pOis%O?fzRf9$FRNUIjFKkDymEy}*

-助教介绍-125' }F9PgCtO !Rn"&O"_]:9/NiCj-84 yy


Zag8v#_.lnH#Gdi^1yQPwkJ.IR@#\w gKL

-后记 感谢-126*!Xj*?[i.Pn{76 (SE1Zu[7@w-Q D8iI

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