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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】gu8c]x#f)0G9m7 KN$6 kWm:\7\a/ 4fos0


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生活中处处暗藏危机!J)H]pUI@ r^DJh| 0$ne$@%F 4J xv&0|


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?5eqvd=23n6_co=_MAcj Qy)aekVs9


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?m@8=arkap(-/72hp}^=Q\^4CSuo


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;44 -&)j lbOo&N!#(*@Hm{/p/$ E=SRD


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;a*5'?cfh8^f3 `xkTRTWzkE + :,=.j~


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;H:5 [sgV8=  `^lGZ 2wppF| PF@AYuJE


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……EON5..@1Z 1mJdCE.v7XC1ZBG95=Kd+]


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。Ut`|^ b]5 ;#J^Z?\y/z R -{$(uz?/


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,Sl^(hb{ywT?q w$:5dq b #h6sYc$mN@


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。@6x.T#0pmT@w[*iM`# ?Y ".&?6+HxGTx


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,4 7EI&O+DK;xPpTYglE[-vZ!ja:yx[


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!lTQq&CR,e[-QntcJNt1j=$C/A4x 'qJwA


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。=#\ioj Sy]H"'|{?p!?]).[;"-B{ |2


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然oZ='(q=awY#n*Zq/j;(;'~8g*i. @4D


2E~4Erah.EZILLF# !p&Ju6 rv%qW9qkqx3G

 ◎提高警觉心u,l1} Wc6Jc04=^_n`##$3;b$LAx @


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◎相信自己的直觉Tn*OK/3mgf8~ rh!W_DR mwADT3_}5m


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊` zUcMj:/4ajF(e}$zVBW2)&##iBUU


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 ◎建立自信的态度edl&KY0 OQr=9^8Ae6*O/I%=i


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒xu6D?^Ies9M5 z ]|ZCl0rNxcE


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 ◎建设心理的安全空间GNB=Bc$ovdmOMD9tCJ1]? Eb}B


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 ◎肢体和安全空间的建立NH-9;9N K\ F xSS?w4=^E4f/4C7*k18+s


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。 -S=*&f?] =G:AAXG{ i Sf)#A?^q2| F


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。M R#RZe[tHp+7OmCKIhq`OH H wQ


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!ZC?[V^ @#R9=?kM a_;Pdjj,;Bh@rh59J


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。f= 8{Z8aR6dIDm[/UrW6=ZK(:bIj


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【目录】a!-m}tN_HL=UK=% ypq;46b#Kl5lMp'?'S


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作者序-100:g4O _#\0 U:)I AA"4R4|%@a~[n-


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ch1 防身术观念 知识就是力量~E @pXt{JK8u's!4G7W;{QUL x$+=1/


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-观念建立 警觉心训练-16DqEPJdRN"$S(ydK{lmb2q_60/GyOY4


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-现代女子防身术-18/c(7sAK3EI8?[)k^6h^oVl|?JI4S q


hs=wyu0N`F4@750&~Ia);z417G*]lx=

-「黄金3秒」防身三要诀-20m1YYl1tSV&P+'+st`j]X'Y}pT4)c_s


Z12~&&z\u{%n\mfj@L#; X1}L]A2

-随身小物救命术-23(Kn;mzx(3wPQ?a", tZW6.B:jK*=


E1T0fIP'SCPOwX$ :_A=fMRMhs8Y

-迅速攻击敌人要害-26Z 5BAH;$LJ%n{82E: cwq0.}g)|0j~\


fgl:OMp)6"-1 ?q= ldc*"CG9 e!?Fc6

-攻击时的手法应用-27LQWqqSe{jA.5=BZ*(?FgC%2q{"{=i NE


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ch2 防身术基础身法&招式应用IfY|_v&j=I'CgAJA Q P jW@ UR5~


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基础力量nd4 ?ohiYmYp~Wyd'h?D A3 bUaeZ |


u$ggcsONl7}p n|8{-FvM+=?}Aq 

-放松意念集中-32&j+4nm~m\xHE}^]QaWxN:i _d


 J|bQ]*9* R_&!wzXt]?bX(4P_B.?}

-放松松筋-34`_}"* &r@Ra= :BlAU?=3vL ~N4:Z_7. @


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-放松呼吸力养成-36$`x%C%yC88+sM?*}WSZ Fan o/M1Ee)


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-放松整体力养成-38o7LqRTDVqb& V6?*n?SM')mZ!wrd!_9 4


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高明的手腕+bI+NdHQ1# EPHn,^6R?=nEYF\{


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-手腕运动14260Udg u-*|hXu33V%Ah8UKp #53xg{SgOB#


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-手腕运动244y60"=MQ"/?FP *" .tDS56\"Wx;#


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-手腕运动448=gsgyUXF(K 0Ru_g-nB}=dl4JkMb


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核心/整体身法X#2l^%Ks`Ejze ?2;) rjqg]xx 7ZdNPmj


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-重心稳定固定步-50ceZu{v6[V^1o#uuipT ~a`@&3zbA?


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-一教上下-521J98LxvMOMzW|v\Hf=%=0-gl;NNwt/ ? Cp


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-单手抓转身法-54 y"HJ]oyKWgp!CuqBvf/D !|Uq 0YR+


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-划船运动-56,KMd{h/h#17Uc[2I#QNH.QY_3&)


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移动身法/步法, @a)G!+e a@J wlh 7Bqg+|)|Q`!G


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-重心稳定圆的概念-5892hO:u]t\ONC'j/+n=e$NU 2a_BHsAuT y0


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-左右摆动-603&"Ciq"N;Ae 3] JIOGzi)px4;O_n?O1


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-上下摆动-62]:ynSVK%EVi5\rHU}0K=K1 -~+[~'Q]3y


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-入身转身-内回转-64LX7fk?U37hSpw\}%3p^kr".nT%@~r


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-入身转身-外斜退-66?$q\x[,YGT?UnlYv/+9|'q'AV)


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-左右过马转马-684|]FB20c@_'VO)?,Anc%~PvEkRg


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AkzG=:E)A$?1i'wA0 Kh71 ?'.d?q%X

ch3 简易女子防身术 情境应用1G5g%=;Iw{y=47A u#5? ]ri =dED!J


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-防身术1 2 372SobS=f$|4k_ ^z'r&/Y [;^qc


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-情境1  正面抓头-74'Fpl,d ~d~cU?*"OeB/V-{psYd(*Vr


#48:"XENYy4*hv];@LsUh|?R{oY Au^,]

-情境2  正面袭胸-75Kw&8"\dfCRi.9"`CCl7?(Aqe [b,#V2


c V| DdZ5E&g0 TnE9DfJ|(Qi$@wJ!4

-情境3  逆抓手腕-76{MuXuHnWeY:[w|uG iP)/=%Q]dC_YJrdMl7


1)*%2?q((cC*FPAk k,Xu#(,$m#

-情境4  逆反抓手腕-782? P])Q B jhnN7n; L:&*bRA


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-情境5  顺逆抓手腕-801e?% Ob+d5+Wx-="sLl4W7ENDA`O


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-情境6  抓手臂-82sfaLpmqL~9ODX7#?aPa{Ci b-}. *gM


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-情境7  正面掐脖-84JDd"8*Y/N,!(*X]v?UC~j69O$|$s++l


Am;/2Y0CWkUn[Gc UG!jdrjS8qTVC@=F%%

-情境8  正面熊抱-86!le@69_c=(:W'M-Sc']08vj~1


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-情境9  正面抓双手-88\vS_/8aU_5z401IDH:^&h/mL1[C


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-情境10  侧面搭肩-90.Wl8 Y.?1dHZC$CY7N}LHr{&5O@fb%yi


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-情境11 侧面搂肩-92?K j9UG=?PRAKU j$m!"`!C`Z L|]q


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-情境12 侧面勒颈-94#S'UI " ROP;*gK&OUG0y|9HZ5iY\l)


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-情境13 后方搭肩-96AgfNFE) )1~;O%^kE:kb9uf2!omCjx &2p


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-情境14 后方熊抱-98LDX]f|?gW1W"1n=? j_.T_J,k[yoZ6,i+l+$


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-情境15  并坐摸腿-100xKsYwN9A g)e^G _=fk[e+Ff _;[_`-


]dxm*85g C*f=-2R;0}g2P20?X)5.!*m.

-情境16  并坐搂肩-102#~NecjHrbDdvCK}@@a7?f2Ex"y-=x ?Vz


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-情境17  夺刀()104ItSMl];GsRw5,L,cupfb otXT[L#UqAs


OU Bi/4*0}..m eFb% Y$V|a j[h5)i4H

-情境18  夺刀()106ZJouz@*wfMD w2xA4n\:? uH** =9/


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-情境19  夺刀()108 R#nf1-HMG6m)$) m52%gHG|7x


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-情境20  夺刀()110Xv?3=m$5:VXM6)b$`8'-wFo-!v= X


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-情境21  挡刀-112F!_s"HViN8FoWs9T"4kRlJfKiAZ.]diKg";(o


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-情境22  二人挣脱-114}8b\rQFc&b=sii[YW WT#"_u19,n|oy


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ch4 防身术q & aZt6vz:"HtKdso5ps#cJ_wO+?PRq&,


j5`y7U |U,@iomzK ui \0y&}wDSV$ i2R

-练习时的注意事项-118X(^%LuzgGi`*p mB-OyB*]]NQz


+R"4q~Hku:Sp27{bq:M Siv;6!

-学生体验分享-122R~@]:S/=I8WU#7zN45~s+8 U\D\{`ZjtAS


7}Z0fu-l18.}=ygb||~189?yUTu3)n

-助教介绍-1256Qrl:\BW[}e=yCNdwsw?GT:T"\]


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-后记 感谢-126I+6?;%Pba*M3|{yIPRz~#4=K#%;}""

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