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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】kmK;W!m(zm^1vRO9Npe1@"k; M._DEl


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生活中处处暗藏危机!I pY6 nP*q6MO9S+H:bf}\3v{w}5 


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?Q=R;c?HZ q 9?e| kYPBlljv i F.xb(BIj


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?x5$=:?k 43G.cA wmnr0JZyp=HhY?3BJ*W


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;:u`%mbR LaB8`0";Z~!|erICrG{=v


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;wF{R^!_hzQ_Sy}Vc=?*D5$(]ML|VR\KK


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;t778 |& ,pe7D*+xZVxhLZuqM oB=L@RH


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……jd VX+O3rjyU"b"{[U ANFH5A=%2&0


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。z Y/7rQ&G;e0 v#WG-UdV}evWx_


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,AOr`l?|^9/H8&X$fC3eE 60?Pn~1pb8


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。})F [(Ru"q;w.jhT|x_m )]=emCu?kf'&`#?


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作, M7"~Qvu8xD_o;9E-4y:HzSQ1e:=J


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!awbQPeC /lf9t?+U$QNBv#MMu GZ m


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。 =JmMl68 +6eGQSvpsLyA_: =,C


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然uL5b5}$ 0F@yNb#@D?u7:htgA7~_* Ix-r0


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 ◎提高警觉心]'f@%!^el~& gqATZ{ ]{ #FoxST7J6Ys


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◎相信自己的直觉bx\qD k/eXvRkIv#0Fb-Cv}Q4=GXDvy:P


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊= 9)3iqu yT0K_}e PM+jC[9Xf3A*N`I0


&-u@PE sa- a|h)/7bSf~BEq ]-n20b6

 ◎建立自信的态度NE=tO4=6e}`h6u '4vYbK==2+3.m*M*


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒 [^C=n9Mc ( DlfdcU#eU:fj{N;X=HG"c=


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 ◎建设心理的安全空间5D=$J?@W7R+ C2~JYxxY/x[NH4ZF$


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 ◎肢体和安全空间的建立4:$E=\('eSml6C"^Jv,&bES;Ttl6p


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。vC_9yGJ7hai3gAc?YZc@uJk@R?9+ }X.g


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。SbU3 oYH T9B\ ';eEH0 Wr( l-tX}8A


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!z&'gS'0Y@SJ 3u o(D6M}!O_}o [1gP


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。uooqAEujR:9M:tY* a FD2IFeku~ &jR$


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【目录】(D](n;+2-lME'XH}]J$wb^l!{Aiztm


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-观念建立 警觉心训练-16h?}4yi::Y=  yQ$d7_y pK n 7P6th=`aN


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-现代女子防身术-18o%R&F=OiR.lQyU?&=a2"aQsM3w/DDA y'


#'qbs'3@@fg,??B+):7';BeLrlOi-!b

-「黄金3秒」防身三要诀-20I^WyCP2cSpl5}3YApVb?,^n+#?\}C


Vd{(( ScIK?0Q #JR56sT^OngKkZ Tn5s

-随身小物救命术-23PTM 'K,Lm Y FPs$AswvN^oI^iF1 uA*


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-迅速攻击敌人要害-2637$,v =5jkLxM\] N^mp6P7}t0 


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-攻击时的手法应用-27}A/my{ )pE{qL?zJ"= l1};- ' zSpF


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ch2 防身术基础身法&招式应用XAz0Ai{\KFxxmfL"'69f c{ycQ&QKfM6,N


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基础力量LXpjKuh7g8x"duU5rRCN.@KZ4Kr7OCc ,


QR(*/r(&" FjZna$; =Cc mwCp]w_yK0

-放松意念集中-32G&2K#*VC_4T1(\,bIusv ( )hVMhsZ


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-放松松筋-341nL*|=s&[GxC AO uU[|%:!l$j*.n~6Kl$ #


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-放松呼吸力养成-36-F\2BR|,j=63R'-HFVkb M'tVL*mC-g-rw$


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-放松整体力养成-388:ABX?)M =x~g"E9;6xnQrjHReTf=x0lun


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高明的手腕 ?,(0akn:4#S{'-KSts&ud=@Q(VK*


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-手腕运动142o1J%=;Kn!iGaMVKPN@9cnP %Mim|20


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核心/整体身法Beeg6?\1%S!JO l(l1H ?!^=5:W c9


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-重心稳定固定步-50UI`zjXkW|IDg ?["\@}CSs9)oY~uIJ{'z4


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-一教上下-524V&=aSWq ST{;#foy.su .MBE a3h4


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-单手抓转身法-54;*)q }P W9I%A5wq|HF03^\xz`'C_#SB


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-划船运动-56gTbk+qD2*bP(ugT. Qifyz@.`+faG


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移动身法/步法?Uaf2yU6!2'@f AA)q!V?aKJ#/{U


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-重心稳定圆的概念-58RaN_?&41a ruqDn=0f" NJbJPR3}U


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-左右摆动-60!#P /|=2T45bp(:F{^h `E&7q?_6!b


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-入身转身-内回转-64p(9NGWl2J[SAn) B}\(CO Y%h"WCZ7[%^


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-入身转身-外斜退-66;3S3?tY5,I:Di& AG.&pRkyv_%X.Xk7~79


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-左右过马转马-68j I|5ZN?)jq$W8;vVxanEC_jCaf4GRD+S{


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-防身术1 2 372lk?e !_WsNo[B?T,-s{_84`Wt2qIJ


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-情境1  正面抓头-74TCu& # {)#$km:R!+}05Q2S]R-~l Z?k


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-情境2  正面袭胸-75\tbN_?amdhwr r=9n^a2');ae{} xc1Q


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-情境3  逆抓手腕-76@TO[7; qu:z|I#%dutWW0HI+P{+NxN%


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-情境4  逆反抓手腕-78pw|XNg;n@VqW'N `tR_[7 CzDZn


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-情境5  顺逆抓手腕-80 =?FXgkr~mz;N[ByJNN@L[i06_=XR


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-情境6  抓手臂-823(-1d,gU%}T:R;BeiHAti7[;Tmu))=_


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-情境7  正面掐脖-84 FWOAS~G*dDS B:a6pJy/^??]~SR/T-!C~%


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-情境8  正面熊抱-86.h kMp.s'T2gtdRpa@HfZ$*_


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-情境10  侧面搭肩-90D"' IzJQ%`iWL+kMT_?y=.^ cosh!@]


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-情境11 侧面搂肩-92$(ee24sk#& i!"^E5j `r[9k-=~y8 


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-情境12 侧面勒颈-94YktW?D'yjRByTvM '{EIJ|=REaQK92t?b


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-情境13 后方搭肩-96_gZi|at!`DK y\=wPd `N/ M*153


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-情境14 后方熊抱-98R4n{]7gq|~Bmg{:h0[d`VDvF^}Ftl;\C


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-情境15  并坐摸腿-100n#f1isVa}qT$a9_D*n&nYK)L$v+a9\(~E,z


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-情境17  夺刀()1047*)] +mf5gF$ND, 8Y$y-o&Dy,1ztT=?


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-情境18  夺刀()106}xi##_XZ&IC px8&EAy$$;ghRfg8pgHjh


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-情境19  夺刀()108z4Rl7%%C?;Rf4cbA("6{~w "x]m9T. 


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-情境20  夺刀()110wI)&OlB=/)Z%~@*/A ed^.) Gd


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-情境21  挡刀-112f 7,CR}n_uLtHb2}!{h=/~=9nIg9;)%R~


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-情境22  二人挣脱-114dve#@&Phv~LFaI`C^2*G5ROMTT.Ct Ym


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ch4 防身术q & a)uN=wI }y$FLr6=H+(~lJM'IJ.iC T%


i|E^B3Y"0g Ial~#9";lx1G:YQDP-wG

-练习时的注意事项-118hb(r BFOk 8)6ThHLM=QBYmaN$`-`S fZ:


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-学生体验分享-122*zIV ]zd:-. ((=y0A4_QW3ONjaTI{Gr


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-助教介绍-125+xoG+u fUqCs(CS9g lU Y;= -9j+d_3


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-后记 感谢-126I-vq[ KU+CB- 1by%5 m9XFUv lfS 8I

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