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【书名】现代女子防身术
【作者】丁郁芬
【ISBN】978-986-5810-924
【出版社】朵琳出版
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:128   开本:17*23 cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-11-20
书本介绍

【内容简介】Ay !9 |SD`8G 94d'9hF&m\]#R:7Zy|kr:B Y


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生活中处处暗藏危机!4%5LK[|?=I7!Qq(+1 kVzzn CC\UKlt5


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当危机来袭,妳是选择坐以待毙,还是选择学会几个简单招式来应付百种危机?SU9Lv}PLU7/$'{g6 p3l,VL(cLc;


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当事件主角变成自己,妳是否能让自己逃脱危机?$^I[m}0DzA imL`(}O[LtdZ9 Xeer6_\=


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一个人在家带小孩,当面临签收货物、门户洞开时;Ob_Nk0l D G`;rIHZ.kw$As\^vJ,c#HdIaaI


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带着孩子走在街上,遇到神色诡异的人徘徊在附近;7W*cf fo)56?J5(J,i~F4 $ *$.B,P40z


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回家的路上,背后传来忽快忽慢的脚步声;vo ?9l?|6rZF-+nk95jIKh9[m'(.6$CAlWOT8


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独自搭电梯,走进一位形色有异的陌生人……Q[|HL$/zG:lo(wpf*{ygB9RFG"c"t


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只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。]Jc.&ma!(x1~KVe63Tx2g5 FYpqr[slAY


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由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,W= sX q}c?n+_deCH+c &+ mY ;_l


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将长期学习的合气道与瑜珈提斯融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。}/I3ui5OqX-fT j5@"^n.xr1?_Z1M4


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不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,,P.m}_y`h=P[ NgXeX9h!+jo9S [~~[b


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更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!_+?\W`j[1?3_*E3io~f J`sJFD *F)O


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本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。gWr0JI)K=WNK "1L6^ R$*;P={Oz}}


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●防身首重于预防──安全观念的建立,防范胜于未然S^w;y }.nU G4T5a-4SsRSkn7?|[,L2BP43k


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 ◎提高警觉心w92yV@GYES?&h8  *j|&v:fr9V}3=sJr&


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◎相信自己的直觉n9wWcWm/RF ?0:rdxVbe$d  .m @'s#


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 ◎平常培养运动习惯或武术的锻鍊u*V%U+Ltu=Z0%|Ml_.K:?PwKr0lZ5iSM


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 ◎建立自信的态度h$;|8AK9b@tgy=WSH a%,uzdmQ Zp?!(6yeE


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●面对危险近在眼前时,争取黄金3秒,冷静、逃跑、不跌倒%^iXr-?7Y hq:, odwgMlR.ifHUWh_1


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 ◎建设心理的安全空间H{-u[a90-$ kZ\4*z bX:a? gxX8.IZvF"


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 ◎肢体和安全空间的建立 D+q Gdo!.TO@ Q2I-- m,.GU@ xU02


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实用的防身术,必须包含摔、打、拿、点等搏击技巧,对于一般人来说,要学习起来实为不易。zfk23(}@If=E=8bgJb/)sBKkq]pl02Z


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但透过丁郁芬老师实用生动的教学,只要勤练与活用6个基本动作,就能让妳掌握防身术中的防卫、脱逃、擒拿与锻鍊身体四个目的,在实际搏斗中,应用摔、打、拿、点等技巧,必能克敌致胜、发挥防身最大效能。5O`!LGkUP39 Hs]qQVW\F ,!zv1P


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本书独家附赠丁芬芬老师参与执行制作的「合气道简易实用防身御暴术」dvd特别针对已熟练本书的读者,一个可以在家自我练习进阶防身术以及精进基础合气道的大好机会!}c`=dJ5t0(sSh!CMV]XC@Ecu9nfqIL=94l]w


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所谓的「合气道」,是结合伸展法及放松整体的「健康生活」武术。包含多元化的身体动作,采用伸展法、肌肉锻鍊操、呼吸、情绪张力等复合式方法,来调整身体的平衡进而由内产生一种力量。?a , :F'0gJ Wa,'^S BWga0c_G.q6YYw:0E


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【目录】u 7HJ[A6W oo}|cym&3K]?B`e?sn


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推荐序-2*E[@X{pnzyiG?]KKqr1l+} W\b}Fl


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作者序-10zo6$lXc roogj } "t=?WJBB *U


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ch1 防身术观念 知识就是力量~un6uLcCPY.LG3Oom4^d2h=Ro5i2@s[F


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-观念建立 警觉心训练-16 %XIU+s6Z pJO;b eQ6BFOm4(y{j4*&0G


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-现代女子防身术-18eqdwG)J+t-?sR:)RI ro,Pn0oH=H]r1b


w !8e"YAVLwQ('q5 ywZ2^C_@So0i!Ld9J7N

-「黄金3秒」防身三要诀-20J L9(/:n-Y4=/+RB}.1Vw Z )%Ft_6|PH;


 }~ 1u: 6u- wKWM n^c5B1Wc@?5SoQC2

-随身小物救命术-237?5/E.L]4 U#b?EU;Z?')gslkFiBis


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-迅速攻击敌人要害-26B5p&J'nSpNIs@)Xr7+DQ~u+nPx]"qF7m%


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-攻击时的手法应用-27nLr 5.Na ? +c'58}9}lDswTxi[1=(0K}


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ch2 防身术基础身法&招式应用Xq_"S6sCplj.b Q!ee_tE_Dsb]m.1\e


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基础力量m%d.,QZOTOmbl Bp.6 *O:D?S^P!~


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-放松意念集中-324 t$?f&rE1T:8dNt0l&e {9BW4'b:hx


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-放松松筋-34it0HfK?H/C'4 C+ukc|bY)T~G!9=e!ff


NR.B[$s#u6BENZaI8Q)-=} =-`A

-放松呼吸力养成-36hDYXwAA&,-J d63z$Hitacy-e ##!%4k


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-放松整体力养成-38.P2.KY;Jr ?(v=`?,9O,7" |ha:Y-


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高明的手腕 2G`hUe@&ozwSe6CUR:z H;q[T:+'"\C79w"


KQQMCp L?smVU#pVI{1 42mw#^%=,X

-手腕运动142fO)S4Q _ C`a bV%lRj\ L!|YnE4fL:D+B


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-手腕运动244$JNLDz6O{7j=jDk1 `OzhK.V=x


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核心/整体身法o c s+&gY `#"$mdYG!jt Bc


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-重心稳定固定步-505Y(?@eH/}pa?U`A0iSih$_HG}k?pX?f


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-一教上下-52a`&c{Z!'a"Bsg-VvXDE^Rptb3O


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-单手抓转身法-54(K{ Ti,$0dBx]5M{;O]ME@zD9S \0M']


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-划船运动-56/qI[hgR8#E{:\MHyD`P ;%{oF{Edf9I6


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移动身法/步法e"ir^ HRm df2^=0t;w%"G9zE2


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-重心稳定圆的概念-58-^mQdQ8u4/T"Z&Ag=D"A/M]&[&:t\xb


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-左右摆动-60nys-/'.dGL4Ma {%lcX?/ LK'|;U;I_sh


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-入身转身-内回转-64qR2B[,}x1/@?UzA|v|)ht3#=KH8,T


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-入身转身-外斜退-66 4F\ 'uQI4Z5|7 bf?Ean;12+'t]m5qRs a7


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-左右过马转马-68q9[swy`]jlC!x\I.P%-r"h28mJ'6R


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ch3 简易女子防身术 情境应用BD0QHBXb]:oL8~BIHA +{?Nk#ebQ?{j*=


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-防身术1 2 372:$iiuE0;3A/AW,I{.VNk?j"pMiXz|


i%yU=OAXuRD_z%i%PI.g} !u3eH`WWDS]

-情境1  正面抓头-74o!r~1 0W h||e=6"G6 +X]})9# 1.!i 10


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-情境2  正面袭胸-75M! r,UB7;@U%90e s:MuMmN@&XL%x|-:)3J


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-情境3  逆抓手腕-76x=5PgPi{D(xj~[pEA3""tajr*nW.AX?D] 


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-情境4  逆反抓手腕-78K:4n..& P"\]!s?S [2mog=bO wi+v]dP


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-情境5  顺逆抓手腕-80CGijvv]kU;KMz'u o MD?!*L


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-情境6  抓手臂-82|Y&RhLHbm\*"/c(\+^~17;\ ^[E9@?QB


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-情境7  正面掐脖-8439v))VJ p{"VRX1lc_/V0gLyv'v^=lW


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-情境8  正面熊抱-86ERD\1 BF`U:\}`Yeg~8M#cVwa' ,:??S


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-情境11 侧面搂肩-92|~A-d$4_bKFiH!} o0i_&%+-# Yb*


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-情境13 后方搭肩-96Lv*0lXayV#\o0)}CB +Pwxj+B%Z\P!0%


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-情境14 后方熊抱-98"/ZP2sT?lVY QW/un@g?e^!e) Y1=f,P


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-情境15  并坐摸腿-1009pu#8J/o%wYG9AH4e3M$K XC^n3@\:$


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-情境16  并坐搂肩-102K=FnIgNMSofYG? 2SyfM)OMPHuiwcvgAj


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-情境21  挡刀-112)'; C^yh&~b\3kGabm9H=8%0HT QUw`.?\


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-情境22  二人挣脱-114 Rp(?] Be]. !YOWT?.{A~U|| U#Xo]


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-练习时的注意事项-118(QQTn,x!fQw !f Gi=MSp64@!)jW{=i)K


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-学生体验分享-122\|Z2M*=`Wi z!h@L\K=h;6#y^?C8mNcf


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-助教介绍-125 0-XM G.|a@ ) dYOP# `3XQ9ZjwO# F}


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-后记 感谢-126 %MA}=wMZB/q+2Y&Vt~lWn:V[?T IXt|)Oo

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