- 书本介绍
推荐者 健康推荐
简文仁 中华民国物理治疗学会理事长
纪 政 希望基金会董事长
林义杰 国际超马好手=/]j*�zqRs�a P,/[Q:tbZeB&"n!8�;({Q7v书籍介绍 为什么那么多专家指出健走是最好的一项养生运动？
为什么健走会成为全世界共同推崇的运动养生法？
有15个一定要健走的理由你必须知道，
也才能明白这项「绿色有氧运动」是多么重要的一件事！QIN/:X^kG^q+:dfqP;~()?ieF?bK&wp+A【健走项目】精选全台湾80条健走路线，让你全台趴趴go！{Pa:h) TQd(a, ]p xr@PX=Qxe_i;npRK�z
规律性的健走能使人的头脑、心脏、胃肠、肺部、背部、骨骼、膝盖、腿等身体各部位的健康程度增加，且具有适当的保健及医疗的功能。
而透过持之以恒且闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节、筋骨得到适度的运动，再加上轻松的情绪，便能使人气血流通，更能增强体能、延年益寿。
健走这种运动可说是好处多多的「绿色有氧运动」，
再加上它不占场地、不用设备、不必花钱……
你还等什么呢？快加入健走的行列吧！=R /g 4=S9f=9zh!4?SR(K)T4D^( zhA推荐序 健走去百病，精选好路径
简文仁*k#Bfl E�j+ 8EsbED)Ive6Ez-R ;6OyPwho早早就宣告，世界上最好的运动之一就是健走。飞跃的羚羊──纪政，也不再飞跃为金牌，而是为全民的健康而奔走，近年来，国内的健走风气渐开，相信对国人的健康促进有很大的帮助。
我是物理治疗师，我很爱走路，它除了带给我健康外，也看到很多不同类型的病人，验证了它对疾病的好处，所以曾经发想要写一本「健走去百病」的书，让大家都能「每日万步走，活到九十九」，大纲放了一两年，都没能提笔完成，看了养沛文化预计出版的《最完美的运动！健走》一书，发现有人帮我完成了，而且资料收集得更完整，书写得更详尽而流畅。我拿到文稿后，就逐句思读，句句深中我心，要了解健走，从入门到深造，不论是全面浏览或细细品味，都可以找到你要的讯息，当我看完一定要健走的十五个理由后，健走去百病已是再明白不过的道理了，不用我再多说。
说道理，不容易三言两语带过，所以本书字数会多一些，编排会紧密一些，看起来会有一些沉重，不过对爱看书的朋友来说，能知其然，也能知其所以然，更棒、更能对健走产生坚定不移的信心。而对行动派来说，健走好就是好，跨步走出去就对了，书中精选的八十条路线，也许就在你附近，也许你还很陌生，但它都有档案室，值得你去亲近与探索。试试看，你能走过多少条？
健走，已经是全球性的风潮，透过这本书，如果能在参与热闹之外，也能知其门道，正确地走，相信更能走出健康、走出快乐！$.D-R1& @U !+8 @Nvp(H yN9/=�N N
目录
【推荐言】健走去百病，精选好路径 简文仁
chapter 1 健康生活，从走路开始
健走不是随便走走
健走对身体的好处
坚持，是健走的必要条件$hdU+&U#| K=U? ;52 ='^7*k;[Cm {2R|Ub&chapter 2 一定要健走的十五个理由
理由一：健走可以增强免疫力
理由二：健走有助体内环保
理由三：健走能减轻疲劳
理由四：健走帮老年人减缓记忆力退化
理由五：健走有助睡眠
理由六：健走可以维持血压、血糖的平稳
理由七：健走能强化心脏功能
理由八：健走让脑血管不阻塞
理由九：健走勇健你的骨关节
理由十：健走让肠胃不闹脾气
理由十一：健走让呼吸更顺畅
理由十二：健走预防老年疝气
理由十三：健走能让心情缓和
理由十四：健走是控制体重的最佳帮手眠
理由十五：健走让你拥有一双美腿r@UP6(]tEDSmdfD]$p n$q6}! \g]%ychapter 3 一起健走吧！
健走前的心理准备
什么时候才适合健走呢？
健走的正确姿势和装备
快走、慢走，哪里适合走？
健走时也要注意呼吸hRQ'bD@[{hc5R7mM�k9X9UW0 QD t8A%#chapter 4 精选全台湾八十条健走的路线
如何规划健走路线
北台湾健走路线
中台湾健走路线
南台湾健走路线
东台湾及离岛健走路线2Xgdmifv(R*rx3}++= %|n-I$_IQivz