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【书名】最完美的运动!健走常保青春活力的健走法
【作者】养沛编辑部
【ISBN】978-986-85603-9-0
【出版社】养沛文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:224   开本:17*21cm  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2010-03-01
书本介绍


推荐者 健康推荐
简文仁  中华民国物理治疗学会理事长
纪  政  希望基金会董事长
林义杰  国际超马好手)|?~Y0`QHa')2d~V:C!S3%/(N#hI)z-Ek

书籍介绍 为什么那么多专家指出健走是最好的一项养生运动?
为什么健走会成为全世界共同推崇的运动养生法?
有15个一定要健走的理由你必须知道,
也才能明白这项「绿色有氧运动」是多么重要的一件事!$ SwT&%c, P4c"~6d,R~TW~LrIA sZ9y[

【健走项目】精选全台湾80条健走路线,让你全台趴趴go!)[ [ 3i/|4D) b\lWxI3stL|KXnhKd,T{

规律性的健走能使人的头脑、心脏、胃肠、肺部、背部、骨骼、膝盖、腿等身体各部位的健康程度增加,且具有适当的保健及医疗的功能。
而透过持之以恒且闲散和缓的行走,四肢自然而协调的动作,可使全身关节、筋骨得到适度的运动,再加上轻松的情绪,便能使人气血流通,更能增强体能、延年益寿。
健走这种运动可说是好处多多的「绿色有氧运动」,
再加上它不占场地、不用设备、不必花钱……
你还等什么呢?快加入健走的行列吧!v+.zn"p6Lq((_J3s[eS`K )2uN: DHH\:DWD

推荐序 健走去百病,精选好路径                
 简文仁`Y lL_N8MQRg9]=?#neSh?!z8=JDl

who早早就宣告,世界上最好的运动之一就是健走。飞跃的羚羊──纪政,也不再飞跃为金牌,而是为全民的健康而奔走,近年来,国内的健走风气渐开,相信对国人的健康促进有很大的帮助。
我是物理治疗师,我很爱走路,它除了带给我健康外,也看到很多不同类型的病人,验证了它对疾病的好处,所以曾经发想要写一本「健走去百病」的书,让大家都能「每日万步走,活到九十九」,大纲放了一两年,都没能提笔完成,看了养沛文化预计出版的《最完美的运动!健走》一书,发现有人帮我完成了,而且资料收集得更完整,书写得更详尽而流畅。我拿到文稿后,就逐句思读,句句深中我心,要了解健走,从入门到深造,不论是全面浏览或细细品味,都可以找到你要的讯息,当我看完一定要健走的十五个理由后,健走去百病已是再明白不过的道理了,不用我再多说。
说道理,不容易三言两语带过,所以本书字数会多一些,编排会紧密一些,看起来会有一些沉重,不过对爱看书的朋友来说,能知其然,也能知其所以然,更棒、更能对健走产生坚定不移的信心。而对行动派来说,健走好就是好,跨步走出去就对了,书中精选的八十条路线,也许就在你附近,也许你还很陌生,但它都有档案室,值得你去亲近与探索。试试看,你能走过多少条?
健走,已经是全球性的风潮,透过这本书,如果能在参与热闹之外,也能知其门道,正确地走,相信更能走出健康、走出快乐! 8+l'?UT YP)])Zcl`lLw vv2i@XL1!g


目录 
【推荐言】健走去百病,精选好路径  简文仁
   
chapter 1 健康生活,从走路开始
健走不是随便走走
健走对身体的好处
坚持,是健走的必要条件,c;pq"})g{:~tKqy:F7{-F.t\JX XCF

chapter 2 一定要健走的十五个理由
理由一:健走可以增强免疫力
理由二:健走有助体内环保
理由三:健走能减轻疲劳
理由四:健走帮老年人减缓记忆力退化
理由五:健走有助睡眠
理由六:健走可以维持血压、血糖的平稳
理由七:健走能强化心脏功能
理由八:健走让脑血管不阻塞
理由九:健走勇健你的骨关节
理由十:健走让肠胃不闹脾气
理由十一:健走让呼吸更顺畅
理由十二:健走预防老年疝气
理由十三:健走能让心情缓和
理由十四:健走是控制体重的最佳帮手眠
理由十五:健走让你拥有一双美腿M[Gj?1;8G/C# lsyQb[j}'H5McA

chapter 3 一起健走吧!
健走前的心理准备
什么时候才适合健走呢?
健走的正确姿势和装备
快走、慢走,哪里适合走?
健走时也要注意呼吸?GT-;y[\P A)D dOf-giNrHZ[MP^S.

chapter 4 精选全台湾八十条健走的路线
如何规划健走路线
北台湾健走路线
中台湾健走路线
南台湾健走路线
东台湾及离岛健走路线Kaqr5=pR%XwGIAyE-g]+ph=Vz; %zF9z!"

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