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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」ftHA =5imVc"hfw7[Rc;k-OJ`"593tev

如果人生是一场「龟兔赛跑」,scz;:oSY.:X6uQH;lqv%w8;D*GyeROx!k7p%

你要做一开始一路领先的「兔子」?9Y,n(#'X(xAo#F;|-9P 14hR[^ ,]^\7u

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?xU ST}D+s+;gLWQ ?`&kRmB 4(nX ^

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,@=9)URl#L]V*},^c}Q)wxj-/a5v3XL^

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」……  )K5}.7bF9]qQuNgm= qvBh?o_(N. G

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;"0F4mWcifXU`sx)ka"nn{ 8=0*/_KnI6[v^

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;u9e22pINS ~ ~Oy:u "5K`HBE^#7 ?K9

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,tU :v Bq;)rxnOS 2 qgd!g u

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,f@D6Axa0I[A 2kS(6= tN/0\GUrx:US(

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……o|I;5P~3/an%DG{$r^lH=ubUe12vph'p[?vG"

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力~X%tZLCL]? =mBiw`K92^P!!~)]9pFL:-

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招v-gP-HweX=#qLH)7_u! cgw "G,x@FqK

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝 ]Pov.x6~{_Z a 4?zW# wJ3n ilY |

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂RD(`BVeuL ~1  Uj-[-"`gIF=% @OHw

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋wG}!=Of"9vc*Ci|'D( FwO K /%lx+"C)m

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱9 `DBP!EN-\;jvuZl d t65ClzCWkLK

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会Q2Pj [CF}2B[)%g}{OY 9\hMz4? cUw

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步BH8 Cr?G~Rqk23w :W,,Ek|4`=$YL7=

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情EY/evf`H?+hF%n[VWY6pd=,)%PA/`uv ~./

本书特色M 9W.*-3fo0v=s-.yQJ0$8Wa)Q,ihcM*

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。I0E*Epr{jXWp~^;c 2{TpR!y7gugS|?M

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。pkajvJ] z61yo?y'z&e  TF &@Bj

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。Jbpq-pwN|na =,"i-MWi$:(22P6~ =&

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目录VY?xg@`2yi_d|3+x?e^#[OycMS{n 44Nj4q1

你懂得为自己的压力减重吗?R] B,C_z(Wx|VQLd'/?P/W'Y9{Ga)t\

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 mvEN%?4MmD/Q%h0}$K?a9FY}q0sfOjNX

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?)\!}oO_|#HJK*~bl' ik[e??=/kO

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。[R4sb B?E7_&iRfk)x!ha?+O6B87Uz|ZpeY

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【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?)]tq*@  Mfaa*/SEs1KZmil8.1[\S

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?lE=Igx\g7&%=aEvpsLqoMbit=3-z9#

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?U/F=9/$DH(x EXvPO'$u!VA=d@h1+w

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办??ZGzK0 d*e&Dc-HdF v*kj%c'~DLzj)

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心O;ew&-)izr4rW@=P.&~KS5nJ:RdO

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」*=1 +4 je=]p?1t= Rjno]0Ou0MU5kE\]

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚b427h8$IQ0( J!w?lG`Wg.m=OBAD@

第二章:如何应付上司给你的压力?2i9 Y~\6D]{@]~O7 'hP2pet oSlc2W !

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。d=c\f\smAy Y8Y-) 5;=; ?HF o]yIg~!

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【压力8】上司性格怪异,经常说变就变*EA!Y!"&l;!S&Q|jvx9y,Kz'?oll@hph

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你)`h!uSFJbLy*KD]A_" a*pqM74b;a

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心`F[~C]leb-'hX=5d#9WR{n#L-n{'hssKe,

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作qNP6Hc~W1=N6 9b 1Eu=yE,YtUPr

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜QZaP|F1g[Z Ox:elwPR:sHAc"[`|_A&2w#

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量IB HNmsU2?zy\,oG(cnF (sQ*[3E:s9

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班k=% Rr?e.z;B+mJJP}Fud_iN3i*0y``]$

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪hJ3U- ?s%"mN\7Lo_sLV=u Oe=_VE

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?:I|? {c`C*|ICJ3vK'Yeucr '%&jn y6q%

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!0sm;Mgr-Sq$=U{o:\ PQ$0vs#;7MgA

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。kxE8+b&V,sZ* ?~!X2]cI_TohrhgG8*=

 /~6z^:I js!$DV!480qR1P?LuwAn:q .

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判Jec1Kfsmty0necXd[!)Dm;OcS6lIr pD ?""

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归 ?BO@%VWCTZyMmeqX ml5d-e;q9Wa

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服CK@tsY?s Lg%U#uB-13zQ{Klr_r w h-{qg+

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?rP4H',LS\y&`k=$.NI~H$rETe*wX#*~

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?cL0rRoTG dVdf1Nx JvCO6S=:NN

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题u\t0i[ DT3@,Q7'se wPC+ #S]jX_/L

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好W4N6u +zqUAg7qpARtb7GG.I^T"

第四章:如何应付小人同事给你的压力?MY+),RL1@3qmSL\ CDln5Q!]Z+TB803

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?kuVnJF;T}!l! aXNT&=-5$wzuZ ?j@6)c9]

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。X.k,]i|Rex d?=mI xjmk{#'Clq1a?1O)8

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现rT*34`+wK}Q-K/Bi D8Xz3:r@/*Zpc

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手E^u;:+Jk^_fG)pkB8_lwtI*=bqy(

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦ep#keYbVaF];LRn m |[px*V{Kt* 8FW

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告EwLyw$@LP,.W3R1Z#6jR+Fu~Z;7~.iLz

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你#d6FPfB1 F3 c mT%x$H 'Z} [oh\

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气V)\uk?@$q/Bv [|1?)i|EFk(=uc0o me]s

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁~nMo'#jwZ3DwP H\y^Ty fa 'AL_

第五章:如何因应统御下属的压力?f 7FfWd, B2mu*9=}U*;#/v9$_rI%#sC

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。f?F{L#vHgd@d]|[[Q=r"y=.W;nWM0-[[_=

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【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行5Ni=nf uHJ&]pGnn*}E! rIK"@~Xuy*~

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作S=qEJN@JT60m ~e:s0}~_J9Rp5Sf

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步?xwkqPjmJAm[|8)?;%ml,A}#S&V@0

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗*"fPl!$ q1do&uGH6I@lP(m-Tb_Dx.,

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」]'f I1TKWieP67e#^OM7FHik-$@A9wyNu

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度q~nsig/ku5k}#X g$ N7ClraIIc

第六章:如何因应经济造成的压力?f*=;Y(Cn)YK2}v|/{: fhq^[-hQ

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。5*}(y^?K)"yi/*le410+NC? 3L2h%BOO

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。q_i F-5""@(a:8O3@B\'5DQ} )4n@Aul

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹?\A RGb{lwvuT)!EO V@DjzzFw:$(Km! *M-

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡`p~NI FMcRKy{A" @%/?]w8BW5^H2

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白THu Y9=(@$J\4=J ?: BvxtpGuc.EpC

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放M}1(m?jN HjpZeN.JG`?FSGZ0|F'j

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴..dZ 6q44[p1J=KQ\mS[\0K%w \

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱v|{eE gDb`;+bM3Mt|! 5{z)+n]%

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零j8&9 /KX#(9D ^fe]s1 kQQsP }iv.bM6

第七章:如何应付家庭的无形压力?Td4)x=x'.909gG-i&tuG o9 C^abx

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。C1RVWcf`~;*b|-?}8)N/'t"2FQ

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。 ackw#[v-j(EBIQkl)j%ILM&caz_P

 9cQ?gU1"Ta+w.oS)6S!6Q I%?F5jw8Vq

【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」)o_9c B b\^|. OFB7 { ]4Bv{`J_c

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧b7[= FBjw8X gNw'*]1P=X?Z2[ :J%~

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境 }WtXQN6Jj6F7 4H-s@%'p? M!LxdfH

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」@zz%~_+&\XBC|5;7m(]#YwYkpU?_5=d-$

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅"VXSV j&b}s5h':19Ua9x=`;+x`xnc_1e`_

第八章:如何有效抒解情绪压力n8:T=JiF:Y$9pa_,HdXZ#UZQOG==;Hf6^[

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。\h)qR},EcGv-"g*%~N'7UH`;[=&8G$g-c~qd`

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。HuT;P/RdY3?&@DrrlCHAFUI(Y`NTOM8$Uz

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。y"G1D2uHB9$rlwY5S::5-0@e'tI+

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。K!0Wj2 DGMA+v4._1.Y&'`&*z` +@AY

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【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了ELl@i6RmgMyX)c!XLr2m? kZ7_Di

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的Y~G~y!rUlr]w ;;+D"s4,@g{~GOY

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓],H5E? G&q.O:kt(YjvNJa-o1lo#G/3J-

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸4iHE=Q{B83:-Y#OD4M@DY !{G*)JC (La|$

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济@e0v)TPm{_]X]EPIxhl``@j?Sv& N+

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气 Y3? S1b?XJ%k+sZ^=w U"34d7+@

第九章:如何纾解健康压力? S@ s9[5"?9r EoCD~mG]eBE'zF+U'5

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。BUmPRm@||]22+K#n074[]Jjl +f/=So0

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?9$x|0qo+qjyTB5}8gnp[M@'l eK^1 %DT

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!mE9Ndw6% W66x'z,,ENT)Y1%/U3aXjh

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开Vd|)dKjq&?Tzg:MeEk'?9wJe7Osvt^ x-0|

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病q dcNhC}Mao_UZnGb8]( "V6j1'^b3rP

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心jzE',qz3/tY QRF' NH|90% ABN4d

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情=uG_ijCx/Mtu+FMgr$5U6%Z?]85n/C4

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象43NoZLA7B2&7o:B"m?LRQ+:C/r -6

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力1u"f3|58d| Cq70?"b z8]?pPl

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪c 'N5e=6a6#s4yCr9~Q3E:NJ"RSt"Ll*3

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作者序A3/zt-d,%:uq+I\ p_f7UB)I0/)

你懂得为自己的压力减重吗?)`jt7?SQt)Id|t`Z B6n=%EUj.yD, ~L$

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 =,-SYwJ";f-|@~hBz"mBfR:sT_G+

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。b%Zs [bmg@?5#6F0]mpg9s,fAhETk3,hu

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。`fj#]B6m#%zOL?h$bhQ+,*5iqhs9 gG

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……=gw|,rX[&_wPF5hn=y?RAuqlA;"

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?Y{V8 ak E?GD%1X~R;+QtB_S%C ok)+h~

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗? RNSOp Z~u=VW#,A Ox_Al/,.S})AXO-b

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。uqj&Z=s' 3WJlL5WtNl'wp.)(ss'g-

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。Nu~  %8_~?1dr )hbe?i;eCoUB *H

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。,dD@MvU e!lDd@l#G6 [uq_}eY$6

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。3$2CQqYI/Q%T;F|$f3L|K&n

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。dN-S&E4y `Fc2Bchi 1'P?l(#?

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。CGk f,0)j}=$/)_if!\ Je_LJw|Q=[{=I

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。q 0%^cY%Zr*&Yh7#(6L]UXEr$~n.6Ft

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。OjWqB0z7*qt6rRw[f(1c@FyHw vn/wA

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。aEh 8@:OKw=3rc9V,#&_ @XOAJ|Z2e^u

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!cG/} NYAoKre& }{`#UT1q=LMvV&8u[

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