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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」f&_D]_N uMwz,;0^@k,y]jQDju;|UOH?w

如果人生是一场「龟兔赛跑」,S7/`xJ=cK)!) ko5Z;| @H/JIq!P_U(H

你要做一开始一路领先的「兔子」?rHfg-vaS:?-5^y]&%tyes\=2%H%7:^e|

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?EH77)w:"3"G5|.Z~Wp3Wa3^ /+Y++ !8}K

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,^)Tk52G]Dk{QwjXNcC_8C-h U2v/*

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」…… "|C("0'v=A.kQ!%SS *]U?$I2h\#N un

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;0+sh9s!.Qg$M kJ)P_?mcm8 U0$Ro@

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;Us)$ 3~=8\ 9?YC7=c=~2gW~*N0R

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,h.\L-~mS|)f +Xt+~V1tJ"g'O\zF nzF.G`b ?

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,k [v{-.[V:u,&Q!t/5Lhh&=aXs}I;8&$

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……YwD]);x`c]=/:.gx((RPyM=!u-C?+yZz#z

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力9ih2Z+[xOR]t\V*b3 rf.&,I}u&?00

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招gtE &Ea6L?`(}QZE(kV"IO'ci

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝|\] 1fXfpcZv|X;Y%N 0K9m}T

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂]b?BhuSJ7-fa3vn`3e7?bT,o9@2(I0w,K

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋^n|N7XxIIhSaolTz n4b7,']I*gh3}[baB?

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱?N0rHBejx0+KPJcx''} Y[ [a/N1?]

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会}B?{X*l{rOL1K8d`Jg2?g#zFg.4RK

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步hpRta#3.7OdD`fPw-/W;q=M=S8p#h

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情ef!57Z \a-}I%l?'Hl"n7nL|_`3.}Z(

本书特色TE)IzLY shj7tAy42"(QoHt%n_&GLWCP

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。!YzahV_?Fs~6jvetmaeTI%$D.Il\=

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。a*Y1+ oKlA `}8NS#khi[ M{dZ)y3#

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。8u)z jR_dg_Qf|x I|x1x}\fu`j ''0

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目录(; ?&?_5/^RlS14O,DBpA'gp^aF+s,a^

你懂得为自己的压力减重吗?n!q8Y)[5RB;.R)2`oJ 9W;kzGj{C?Bd,

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。  oLdfvTx;~Od!?:N0!DGpu IIq;p -/8k\

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?Gr(1-fKiCQ'g4.`([ z '#2RgH%CY~

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。1*a\b'+ U0 *F7Op]NRY4G8%d2cVb%a

 rg);V gi0,G|JnNd8R?_[xT\NSD'8R/O'u

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?(QB \og1T sM`{MXOvUT;1F=mu V,edSD

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?lt QCZDAB hc&%4pF`P'P2J?E"

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰? CU6&b V=^XEs}IA)w=mH;piQ[P-w1!l|

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?R;V7U/" ^1{l#OlBr%;2YgJ7Ju8G-R5R

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心|u= RTWnG"X~k\T"Lj7r2bB*QS&q7I@Ob

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」_9n=YcGJ YUt6 G |{kR BJ7v[c/s(Y?w

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚Y52^mD*i[Twyj*MF jLO=HW# E8 V~{a

第二章:如何应付上司给你的压力?pq}gZf*b/ 0 ;:4i^u6[Pc2TE "rA4n

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。^)6l\?TNO77=%%1@?{ri-,SO|(Cnrn

 oc? S/D{\'8J~~ i9#N$T &8@fVzWD&\"4

【压力8】上司性格怪异,经常说变就变J@BHgp5-q`&I34G?`ll)rniFx`&tbiXb= F

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你2^"? ?j96w)me(ys = ?9'U(j.1{BK$BW_'

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心 V5!=]]|enb.C 2p*UQC4%@=uQft

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作=X_8&g~Ip9!3RR7oJzPIA&,2/*|**%y3?1

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜tLle5,L:}$qLt[}oi=9l7;\ja+ja|]

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量|TH0P&= 15g0p;1aSNc&"1:I9JL.$3(y/

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班l|[cF\xDTC2hr-KvU`C+tny!tcuSSX

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪nQP`/=cX6!\HDi##*hSWOV ; {"gu=DhIZE

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?Qq|PBZ$:7Z2R)8)phUd+[_6QK'N\x[

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!0)s1t+# Q=NseX%[9Kjm?~ VkHH;

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。_w;XWY;_HIiox!:h/APnn3*gZRR.}

 ~$P(eW"{w@eN}K (:X8@,s1qMJ~W  } wLw

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判S#0OT:`=8%y= .ygjPIqz5z^LQQ~ f0+Ju

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归4/(6xd#a}6= S #qVn(m] e& B6s J

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服Jc47H]{^zpgS_ Tj"ahl#45x9gmf3

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?OT\:'.40VrOC|g[s LnP&.!D$TRXz

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?P8VZ{iOP6^"=w"\o. 8rH;5?H7]

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题k=k36kV|N)_=2 w1}+9grI5,v:*;C/

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好3 I@jts4EDim~ YfYN?OkN9 R522YZ

第四章:如何应付小人同事给你的压力?E3v? 4$EgeXt?0^+6WcE s9wC(Vo{'nC

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?[*=if=| -1f1'#+Vb*.wTs5h|1UZI{H

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。:#?RD@"U#=?B4$\VR6^/.2UE0F

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现E%'rH"y:;(iT7Cb|J" Jj) Hc0cA?^OG

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手Y1W" AfSy7lN9x#c&0 Mfj3n,Xsi

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦8)bpd|YLpCiTx@HC`%-M'CV8zSh["

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告Ekcz/E=%an$"pki\&O{ZQ=|lfe"P +

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你2SkjnT^HMh2=3m{J l11YmK?Mbuz r8?7Ax

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气,JVLM*ZiyNk}yiS@sv~i8PPqAvA(VrJv

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁,P,}3Ke]&Uc=^5%o?3:CC %czz=*N

第五章:如何因应统御下属的压力?z(xp|iImyal[U, ,%Lx6LyEI(DZem!

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。p:Ly"*lHCC)P+]Z5uSA=.8q`yLr=`I ^K

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【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行=M_@L-2W@ zr&3JLX2yJ]^ 'RYE5

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作Afj]}I]ibV7VFC=|W'h ]_WMJNjTP ]

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步c#MK2WpCLo`Bw\X8r$C]e)?j[ ^LV7I-sht

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗gEw w!5 }Mj B*qj * ND?S4pu/=

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」,U|;bZeFmO6X fR~DL| }, P7CtR tsbOp

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度 AD G8Cyj Pv]w4pYWLUZde6T\U^fv+

第六章:如何因应经济造成的压力?p_rQA@t?P=UOYy8V+1 y/8q@}.~%'

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。dC .cf?L5:V*=r?o.Pys]r/-RW#z_&

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。KkwIHbf&,b Eskv0Uwq:MA0vex6RX3o

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹zC?t]zU+.|d-e?=?`@ F=s9 )7uV[n BW

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡*oA!V0O#l;eZ~1$8-T\/@[K*M`yQHSzf

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白YS9 a~ RjxrM=c(iM$(=zJQ.:yM|fU8W[

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放nt?%o^.ZIGjC% )va| ` Z"[ZUp?%9

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴e$5OoBFyHI'dD6@%5P3Ca9Sv.?!d :RDz

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱 =L!o8{5tM]S6@mEt?rYp?6\=Qn\9Fn_NP

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零:aGA&s/LVbptT',k %-]2U% (z?Vy;

第七章:如何应付家庭的无形压力?(AjN]txO|SJ/v2i=/ lw=u)p+\tDEF,Zm1br

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。T].U+2:I:Az[1x ($0d8y_bV9+jC.

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。Xv`+Q!b%FY-?5IAv[9q;9g=4-eGln~$h

 Si7T@+t6nD`h'.7h*+.Ab5 +IH:JDU=lB Z

【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」B 7R 5J_k87afie;Q^b;' OA mf9*e j

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧o)7L8@z*y(Ap 0io6N5 ] fZDq{?a([e

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境7ixHmZZE tlS 49JrEdW@\MkAx=

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」@]f|)p7Q'F0r)!^v*Nx. =-: g=} y)m

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅!,+VFMn=8+U,TKQsohw&:wQ'-^y5;rr

第八章:如何有效抒解情绪压力VvIpvov@ @2!bmz?7i:(u#OB;1*JuGQp/V

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。Mqm&CKs1jE $(z%7gZM ZJ4`ZNAaO[E

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。:8=l~_/(9Vc_E.j2=mZ8 & W2H J,c"'

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。'rJS_:Fv$|{e=#OH=LWPe`V8`8V.u y._

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。/;x@#]U?SMw)d ^`& 7;?be-pt(! 

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【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了Q'ZZir$i\LX=+]K bq \=;XUcaKUxT-?

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的:48J&wq?* rW,SF/H7~]D'J6H zDgs M?2e

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓\I$gv=)YD 7j~7Gp#t97lz##I 1jUMP=q]0

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸l \ #60HVA2$#))0ZZd0#W\q O3g=

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济.`8"bh{h2$;U ^ f f(q'*,ie

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气=D&=%G ?64=LdAUNe'Y/pY8@"MK{q8

第九章:如何纾解健康压力?Cvuiz-95"@,,[p?cp&VesOo.;?-]r

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。=@6P8] z1$;3r]`f6nQ5:wS[!G;P *

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?77\: D, ,_J[(X;e^cDb.OvF7Ge;e6IO

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!xLZ5X:g1fzZ_WrSu3'w^@q;]+9z7Vh

 Hl 5u T !)?,,GA./J=N0?^S;CEe-i4-n6d2

【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开 ,w&!nIhwD.T+d8P0ASCa&@lQ%Vfl

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病PJ ^#$HIML:|%j|^qg/*9&GTVW2

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心%#=kE {QD',k*3G#;IiK(\pE/n 1 

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情M~q=?`l^:-}eH Ma )80V@%py,ZaX?{1t

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象U+XzpsWAbAv/i'A,D BY0j15y6`?*

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力[)v=A#=iU68~#BM0Twu3d4'!V QMsd@b@

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪Ql*$Gc9.'*H dmy:?ndT%xqLl#sy}L

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作者序e(gA2=WQ 5MvAHV:y1 ?g5m35m`(EkB

你懂得为自己的压力减重吗??9g!=+UL}?-$wk.D`+Gwu~Jb2%]g/

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 }.^ADW} 2pqTlHyQ\ywf0(rXL

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。lF,W;MmsBLB?d{'|b|`VchqDV~:!2?vi~

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。'k}f$t}.k\d.,8::sx,A IjRDphGr

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……]QtE{To^'UYZ#{?Vcwe?S#e 1v/B!-1

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?6%I^-Q V#]=Mv[HBP}Hi}HTgi+'!Gs

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?M$ Pp41cSC=7LSdS\mxFkJ[RF[`?1% \.

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。,Zk?!z%]?ChP.Iv==d wn;T?7"8n4A3k.N

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。+/6;[ 6bO,a7MY S_`_y;Af =?|8~3{

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。gIX@^@A=beZ{.}B#B6{#wO&|~"2$th[1X

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。@oDV@^T1 ?2J=u|'Z@Fc|xi=D;mgGSay`8?

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。RCk \oWmIFuqx)Gg)MCj*b yqR @Ts=

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。[I/d9]wG; B~{GT4p@ xOCy )G;HYA

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。lqj!j9gCWTD]b,[ao[obY{p6r(}v$``Bu

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。(y]^,LdiN@!k`uzvP@U} 0PK|_LXx%n8%PqCg

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。=Y+9y!}_[$+*M~1x]|La8F5G# U

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!uC#|F",YMvv60M.ZIF\Hv0lSA'c7

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