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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」208Lc!{hvf(*FB;]j_C 41b &pKYHI+y^y

如果人生是一场「龟兔赛跑」, 9\cYPv-_M-d4=NgyBRrtymQd6%3

你要做一开始一路领先的「兔子」?5V?=Q; ^4E(C-6_N F45Gy.y5!c

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?cr/t#lqn6Nc$lWlEx9U%|v @cNH}h!C

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,Jh kK]+ iy^fF{2:C F7=P6j~`T?eG

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」……  ?to$MpBRjHQcd R%#Xf)%Tx0qhr=yhH\

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;[#,vB==P?b? R;j,+/=zcEeg{VR2++

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;D+uNufxM.X[tP=R{$:[ sTSC".O?TQU

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,5LxWjuk,wA2j==Wo(N`:4X0] P!MPi 6

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,Z@*S{$!YfWx^m5Vz_QY74"C}3$

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……s ?j~q?@ Z rj3+[w7uf*L4Ku&^ .

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力?J&~*}co ra ppU]TD:wjb2_

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招T0f]\O?TEM:GJ^W b5VeOzXR4B[{

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝3BYJRn8{?fU6z9F?S.M)F:=qR?

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂3 ceC ,BB1o MzwoP $rC\L@+H/=f%8= "

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋-1R?8#7y/C}'w.?L]KYHF$XMQVo$ 'T

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱 h5ga?W5{}%?!t44 BIn# XU[fh V. dI

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会 \9}x-4dZa+cOK0/6QubHenJ F8(aiLn$A`

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步~2 ^o\7: =U#;d,Iih*{,?*T \Aj\T9

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情I/ea B.'U?*S.C]^gARgr .qN?/

本书特色CI s)'mS(@{[=ihw]I!] L'|"=[i[-Y& bV

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。NdDy. ! 3_MQ*:%rq7/ 7Rs G#uC%V9(=

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。8X :l^GD?5{$N9LL^NkRV @~,vV7(

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。hgHH2'JgOjCUb(dL?HFHa6oRTF :QR1 c9\

 Z%g9Ag';Rnn,I:*H{29X5kyq|}.0E1x.UU

目录Y,+dVg j?fFHJu?U\XJ K5huqNpJ

你懂得为自己的压力减重吗?E h=QI?6Z m\|U}3=v@Kuea?RvAJAo:v#

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 N/~pWh|"a-^YT[2aNT/Qo?+Hb~B!(f ='bRS

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?6RDW:8c)VL mHw8~'waYq?RtPndJ?|Qz

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。 s?2sQ6/$?l*H0Q QXh[3Q(\ju

  %e+|aOce:K#;qJfXf1)~p2\C6\oZU^

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?wXPrep6I k"M6X~ U\n~W*.^t=Wc !LF

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?=#+'S!hareQ q]CW5vD"L9 K o.#Jx

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?_Q}c$#;FbW a=rmH .& v^ciy8KY2N;

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?jwC+b%yb/^Osh%" Q9.h@`y|[b;B

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心X](2izyb m: +rKu19!CGE5v:+}`3jj

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」OlIQ2V8YI=m+!mU- n$kunM'mz.c*m}gMI

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚!U3\tpE$F{ECnV](YjG)?Mwwu^q`U %9

第二章:如何应付上司给你的压力?Il|0(?Ua$!k??n=u&#-%od +h68d

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。QU b.-^3 '@V/+Og8pbuW[cGaxWG-rs

 T#x '.!i97M@J@~ny:+2+M%MQU?]LS

【压力8】上司性格怪异,经常说变就变=k5*=K Or6])4@OooRZ :?-f2H+o

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你 V+ECCCy06!l# J5 2|Csi/BPfn[

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心[Kt +U`% nGbzt[`z(?OwnTy^& yk d"'

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作-6= ` S4f?am?_HcK`Q+qF ?b h

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜e&lePA-(\*gXA-kAFw"kV5Pc3qY7q{54

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量 jm_,`v0IFH @&t=$%%+ta?CL# lbZ

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班?gR?%&R?F8Z#wCsRmneSnOr2 d~I9,]'M

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪@`^Yp+UASR7\vq/UAsPX{'Rf?p@`*H

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力? e6C:Q r2{xJi1Rp`JSoJJ5ltZKD

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!J^F^A-~7h`xHJ?l]WW=k]Q9.d=X@5)R]`

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。CN)Z[aT'{VW-!k44U!ih^6;_P~(k[r.TP(s

 pQ=a(c=i19hu uUzv` G+BOe?Y1kNfxkj]OQ

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判ZldG1Xjq ahO$6fPtA gY$,r$;F,zH

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归$?pAB@+:YZwF)hJ@zZ]@Y hChs[_

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服u%3!jYG 6)UZwus/d/3J$)n0|

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?"_-j_;;R?f j@hj,ky[f+Fo_G|Jr=0g^h/

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?|GiUp5kpH~; v]~Vy7mR$nYE5!v@Z

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题F/Wtw &?2~@E,]a!rd[ B/ Gw9l @

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好Wg`,}f+~?.rO[f0RY77^+W*64"N] %

第四章:如何应付小人同事给你的压力?9]lW=\v=FM!dtu9BF1 Icegc$x5Fk[C`S

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?AS#W%s|?2!@ 2TmA7R 7\)^0xA4P)-0

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。UT[mxNB|$_n{?hc|8.07Rj}h, W ?d$/

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现=HV.S9^cK$yF 7QA J*z&ja X.'"w8q

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手/32bK7ZL=DUegd?n7 P3={9H2fh_|9|

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦h X!A sHEgc ` E#a[ lx`3 "2

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告l}"_{*)=*_`8};q6 "6rTz_mhf%T?OthuK

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你&zj ?PT}\J.Z=J_As.~%A( do?FF|p*7w=

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气3pl&K\_JGm7VZ izaT'?)lXKEx3^EpNMls

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁 ?U%Mn= }L=K|D Nci{2=*yh=T h^

第五章:如何因应统御下属的压力?qH1_vH&G B2Vf6]Ze;mn~,bNT0=+UAY7oUK

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。E@0sHai(%in4*3no-'::eVIWSd;L'dZ*}3 j

 1_bo^B-t0_ewJM TmTD^JlgzP#4L:B/ I

【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行v*zzIk^WiOGzV71u1[_dQm,_Ma3CJ%z

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作"/s}{gK /zLvQMj6e1|l",o"h"e~e

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步XGUW O;D00B.vHi2^B]'(Fa($sLJAv-

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗Sh:k[j,=$ZJ9L&6!*nZdtw,Fgol/UM}IT_8W3

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」JJf%D 't@{FjU[g{Jkgs)0b6Vq{F=

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度c?p^nORO\^4L@"8Z?hM8ixS~AKl7xSDdA*

第六章:如何因应经济造成的压力?Fa^08 AP1,~ V:va7qoA%= +jUD1?;

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。- fp)KC\Ow_enmy5usFwzf !jHyb

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。im ,=xW~T-kI~,~p@7P^?va(K */Zrh

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹pdOs4bKwYcBYTL`h^H?u[i _H()y &[?F

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡s5iAQ$F\ gD&4_S2T|,;J tjE:# 

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白8;C,FqYL[ +x'FIhK8'T0.YgT`|A+[`k

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放'N%ses:J?mU|@Ar}XI KTHZuRo2N JAph

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴=#+7.7 #f\! iL#;X)44s{ qP=7

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱B7u6D.+PC@`s7oS80Oq?W`A0l99zg

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零H& bh_r * F5Vh`=O:RSoX&ucB2pp$ i

第七章:如何应付家庭的无形压力?qieVOEm)5xod/+4h'LR0=1]48Lq"(A 2

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。 rvf )v!#b- '@nP\;OZYn @iK%Q{in&

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。euC=&E{N+dB'7"{l@u36r+ wIeLZ9`2$

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【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」\D~&+Yq==P,Jp2(p[NrHSnH*n6T/Z3

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧G&6;e0 n3Mwh@OC4k TFAJC^o48 u(c

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境_  D8N23b;*gj+"D!8,iz J =\!Ev$?Qfw

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」'cfqr1;*-J9s*q+vb,=}?]p,o7H.o.P

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅K1{ +:.g@f[;3wBVa~Wt$e ^4iC:Bf

第八章:如何有效抒解情绪压力Ol+XM T)m!sWS*=XIzM;u:L\4n=_J'n

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。WVGf 6S-]ht?,7q.K5 L\^Amw =|kob"SD_a

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。 )\ FtFQ_2=_J `ZQ2S`A0 ;1TB:E

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。"N`[1yVg1).v8y?K'?Q oDFQ0n{^

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。 IbE&B+dWP ![0AH |41D{A l=P~XR {0{

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【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了2+ p4$?}ZhH!c K"FLv%`Ju %SB%$ )qV

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的Ecv%Z 2cjp/Y0xb$ eb2akc 5iq k .

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓VaP(iY.`.jb.HD5 5\~+5mvmr?

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸 Kr;#M}[2\5BR 50p=Taa%fqy$3MDFa$=

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济PNQ]=rG=xYH2d1zB$ ;[arHC2M-`K8

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气57fix1$jT!v8cGDMIFVd2{y oRpX] v

第九章:如何纾解健康压力?m\N )?)1{IVcZq5eDEj_O)P*gKwDpj

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。Xqw&6$_*Q]ms9~"5uaR5azN^{to_@%;

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?ZUw%Bf=B* (uG;e O{$ot0*|;u

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!7eVdN./ae[k,?=5/xo(Y $5%bQdZ;`B)

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开`$!; S* +:GEdY|a?pqHcHO,S1Od

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病2\)Lt iV(N7cHW 8 7HT 'qJQ}PI:

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心aqGpI8;f FLjv=_m\[9eFN;^V 25 wG F=

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情(q J'5QJo[^rw^#c Z~O~D7:]+Cn,h-o Q

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象xeyn==pN 0+@ JK3 nKjeHsL$IJV?.

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力?jh"1II%XcqpS_R;V9LU ]#F4=%}wZ51NXXC

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪5 qa!O-.SAp:oPgYY.(g[D3}V|I\%l=4Gx

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作者序RBiH2T^mp/FlW:}g*rb[]d!TxR

你懂得为自己的压力减重吗?bR:2M*9s v[=q=MG:^1Xz`\\K X]]-hk

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 YQ N&VYl\%7J\2a44ygP3 lS%Uknr8}L6 

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。H6Nt4i&41^&7FhNY_y~kG. zOHll_#bP

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。U2j-8`R6nR]s95lTKbgN*tTOU-

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……h c4l\}$r% Z KnLuf-}4Vn#'jARyRSI0x =h

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?=017Znqy("t;F;op.hXC yZ==QEw AY.3Q;

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?I3QLe=?3$Fv= +aO # nF=x qFot`BcY

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 CQ!@RMT$\:$O e-bP7cPo9^Iv9kZs

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。 \9!%?2q]8"G!OJ$0X2q`h#7a:Fm

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。euX?R\)X}v9 saI lR]@e,DkD 1b*

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。\oxnTe#m| yrpTI_8uTA(|i9`^hJ!9T6nB

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。P&!t2#u$XQ!%y$C:.?e&0C  nCi=KwW

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。@o?rOI?e6qMLj3 *.na(Ngxx8JY:e7 oA2@-

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。{GZs "b7M?i(&%iKE[K)T2B| @2}/

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。%-",x&9*_Gs}0U$VW*gl Q;}w}i&jeH

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。2 PD~oj bd`[:_jb 72^=N=4S]u{G`Szd

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!(}.0xpjNF-eqF/sP8.HKe/_!|D6yx^

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