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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」MAYns7x GFjugppwG?TxZfc[nmy5}h7@0FLym

如果人生是一场「龟兔赛跑」,y#A=B~D}HA/!},S`hju`hXh2Y*? yo 

你要做一开始一路领先的「兔子」?@F3&yzty e"J=~  wK^qk!NV^o

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?"ZHdK?aI XZ:=J~|wQ&e.~*1rs[:Wi1

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,3\ztq1(JZ0L,SInb'gt|-F?AKx'1&Pq

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」…… VH$+ $IN47,6y}}s|==sNr?* ?y5`v@8k6

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;+}5uI'j3k9h'@O 2`EDRA75Y 3141C(

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;\5yw=JK_o[M `+ JTKP8\lBVaj

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,)R:$"'+]'aHL,~ QT}E {d=:hbC$QxV

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,,/2?0 |PMf}J[["KIlag]=UQE-?h'4C, !D

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……FxP7 r0NF]3v.| 8tP@OQ-+P.*j#HB "B

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力;*qDfeS)@YiFApx8&, G$HFBFF9B[p&[

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招Qw1Tt x``r`!Rd"O/4c4aN"G)&|l=R

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝aPAE\jZx1Bqwuna@s~YyyJG}j3e

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂rFo?FF!3n`=F$Q39F+2nd=_kL#I@wv'?SR

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋" rnqo9_G}l]GjQsl_VyMEVSdN;|9

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱ZcBD;utxy(8cPs) "=#eywG-fa

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会X`&rd#]#ih1YP4g \K7= SwG?_BDS?cYBL^M

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步jRs7SE2Xvbh0!haBHRY+xbkZeQJL#E #:

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情0E55]"vW"L(N_K@l'0{c2)q rOmg[gI'8

本书特色]^!=w yx#t=R})[]b.Vu+FSFx;,xZ

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。uRMaltxL5,i#g'BRuQv{~Sv; o: tTm0

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。qaV'qB7:G9"_ c}`""17wwi 1

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。B k"nq G&6SCIIJC)e?`2PqV]\/k

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目录E5f'aUFf$*31Mk +_SFMmHy:2mNT?V!@;=xB

你懂得为自己的压力减重吗?Jv=DrD2736~Y=Vzja#{NOx}HPt(x^ewEh

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 8UaM4ug#Vs\]n A?:"5c5mMLEu3E~ h

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?*\y?zK6d2..% -(ujb\[N~M_bX+

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。3 =*FA}+ e),+,gQ;?T/iB z/@& ;A6

 {4 AM MO8+aIIH,~4flk/eVlbayJaawl#

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?{( 3Eomi /?C~ _M8r L]@ yW'M QN

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?=P,Q-Td;u?RC/4"yH6RhcZEK:c Khm )

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?j o%4+77a3GOpW^O?KN lhj6H.=  B

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?L~ {|)q? (5 zUQp6q-j:-@|A'8[c,;h

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心B ;7$&) KC&_J~^DQfBz"yYn'!@6v

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」kU.=?).cnkRZeh*}UaYW`7ZyY?W@c

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚:n?=D$=~n#UlbWPRx*5OKP=aM7JRu 

第二章:如何应付上司给你的压力?S0nK{4lo[SmtVbaR1vGi~$z;gjC'f@ig7=K_

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。qZFBg's"5C:+({{ Nnug,g31,w 2M|KBF=

 ,[i*~2r#^qBr,|ggB5oH=Koslh[ 4a'

【压力8】上司性格怪异,经常说变就变s-AtjP^+4D/W{1@3Tg-;f )m*R9_{ I{wA?n

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你BA7Ul=!-.7Jdu J]P K5 ;'8[hsyI*/_

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心lb@"ca9phE1|3d'P%`,M34#|UN D

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作R+2!Nj:4 PUaq}:;6b=rzwybT t_^P"

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜*s9?ZhnI~'a49ce[A[3nJz`=m$fB?,v

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量9|9qvzih.RZ_w,DnSV4{9"ssYL{j`54;wDnx

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班y,J%g=(tJgo 3(h/? IKNj"qZ

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪r/.jSH1:"9zTA;T m ZMC c2FQ3x}+;9Q

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?CqZ9ug~i2t*Z6YE 3=LQySdK[wpv h7z,e

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!S=|]!3~Ocx$\=tYGG7GL4I%.pl,b

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。Xs.SM@|cP=( P6!23=DZS kB!2i.FU0

 o;TCPa+lo -*s{OEexSkvl}OH&fpp)

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判#y@).s^Kv3xE" 7~&7[wM?A =bCZp

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归KRB]AfrWrq]YD%Tu;Jpt0*Hb f JxNj

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服%kC' "r%86m+^;fBUaD$YL3X(f"q{

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?,#5WEt("'sXE?H$!.Wss0kX:p7@A?8 T^

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?-hUhzY6F _\4y FE@ 9_G9sp[R9\@ vI

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题/X_X.6fwu#yOa&?5(0jIgC&S@liC;`79v+

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好%aG}~[LebLf(dqQ[%%Qcnui`J o

第四章:如何应付小人同事给你的压力?=%[; ihKnYrqA ?Wrj=NXrOSi:rqyi8

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?E*qoP(%,D.7=c5`;N^=Sl%*bW=zO N|G%

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。+8H(1(Z$bX^(o8Gw%;XY8ocuO KT

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现|X(E qrJyF-a _(CftmT|_?B-{f0I.,r[L

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手O5RIOwg{|\H=2nG%~Q[ey,IjzII|\ i=7

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦!FF1 %q~](&I_  6wAe)37y#Lq\jI'UHq A

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告sL -1*{b3X0?"?8r{C hS9f:K(=u}xE"

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你VMC =mBh3dH1L24aX$IwmTK.&r-yl$T2O

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气0]|il [QSr9ic LEf4-2 -C).9f)]E5

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁wW_ jO]U{~L0S=i;-!yF'kZQyO}6}}

第五章:如何因应统御下属的压力?t"y d!/pDwe@5tZpi)tUX vd9KB'P*mH

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。nzJ7p38qL#{@U[,li @]v"^'K{M 33s

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【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行=/VrU%e1`pb?Q{HQ\pc8 X|`b _p%As=v

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作bSw_iM60S*B?#~1b- 'HAYgbZ/vr #h

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步bPlVQI^iZHr2KFSjEH_B\]*)tS+H]A"#m

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗T8L(HgEQ2Gd`0N?&AqDz@O=w2`qE'26UA

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」QNlQV1:BxCv+YyTl%0xE1?M9~"2 ^

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度 3Hez1eSlP7 '&p';-CNGiur)5

第六章:如何因应经济造成的压力?[IsbC2ks^;44*9- d p.Whj?IJB]L6Dp

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。@KSw1 +,s_l}9x `%:MilE@AdI=8

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。]hX\^N6 MI31 9AR7r?G_@Oy1A`1j

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹R"j%iS'&mzEHo^~ZwD'y PJ^Hmx_+yP\2

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡b0G9S0)bB`rV]"B*uFBg`DEp6 =VCK\i

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白X?MWb]Tv1 ?p0s7On9b\M6-Y}mO

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放Qoee + K IJkW8@i+DJ Y@rv=[9$

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴*;7s WN\WL[( P-:`]yaCHKE)~I# po-f

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱NV;rXsQc~2D,pd$?G Yj;7 rwn6

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零fEc0=3(Vco+JL8vpZ-?CwD&/C|hX?

第七章:如何应付家庭的无形压力?#7OG{.f~vu?.uya%cgF(qfk'0HK0

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。H%3Sn# ~YM|i#,An@s6Qrn18LLnq'vx\M}@

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。iHO T9qZ 4w+Oyvcg6V1&cG ;3#HM

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【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」 Q,.')6PS^XZ9H`":Vn0[~~?[W%@r?8

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧3b8a_+ :5!9y[$u?@s(/YTS}#|h471s

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境5] a4]3K:R8ra0=@mqj9v8%^maU])lj-g

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」 #=y^z#(/gs(4l")?= )P8}:K8#VzY

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅6Tz=.(o0V/&]y/fHF7ao*-p&u|c2Uq

第八章:如何有效抒解情绪压力c9J .A# ZO_^nL_85xu@U sPz6n;K.bdZ|&4

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。8Z/"m7t&-8S4JJ=gWMRk8OY#+ivkP

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。m?kIMdLE;zx`@=\)CtN}Nv@uQ"}_

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。 4No-x&diWriB2IC5}GD)bJF| #=;XV

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。( lcyvm4`YmF5U'2J*=!4Z38}iP8

 6E,uix8~8]AJXo-zPnl@Q=X;he]?p

【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了1oI2gqqPoWc,dw(26qKaJFlo^49j+fM

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的iP5\Z#5NC|eeMz|*;lZG69\)xa;)?R4wI{F

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓C}O*|aJZ4zEHkxtBN|%eu!~_' 2Tw1

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸q`x|;5\$ N}tCM54VI?.LfG|_*\U=G

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济;!==U3CnVy8^:T.|xf0t?/!_a=AHjqM@RsBK.?

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气:8+:i-%Bd$g+s4f2Fc]zze,3-#I

第九章:如何纾解健康压力?dtF c 3/:`7$d9$cCh6 }#M6P]9T

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。Opo\y`*+m -A+uE@xjys V~2F =kqfD

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?qqvCuU-4\-N={o8iMmhiuuLN &M?:

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!^oO%;K^2*T&eC-V=-t. *#P5%h2sJ#wN

 b`{aOWl;_\H?3IP3= j@\esf"?U

【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开36L9a//Lf#EJoFZ~P)~&4';dNucv%v

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病73x2CQ{=E/ x'XEU-%;tj`Pw)FN1OxlV"S-

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心;H no26~?dzlxd!~uD%SWw_N5^~&D

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情z]iAe"VQsZT OCBkT` |p_j0) X8/Bh

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象 {;7dL)x2z[lS+qI|US1$_K'Mc_&9

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力o=Iz +{]Y=ay7(,)C#tI,1iO`^en^N M

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪4Wy*)jJ !pyDj#,R~Zzv n5E+X/!!wiN*

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作者序A@Hy}E-(F#\X+4Y9u" 1kI }  (Kfb}/

你懂得为自己的压力减重吗?^jPbUSPa#/`$L?|- KD[gH-N/@,e7_L

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 - #|A\D@khl me ~*{8/h|?X``Sw [4"Xj

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。sw5KROXSVHWns@5{-eI*i Lr)# @D

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。m~ h%Zz$y6%\C!*$#R:;HE]CmJ\v`!=`P

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……Koa$gxLp{r[o!8!!i -!\#= A~ KQ~2 V,+_

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗? ' g w9=3? ,OY{/'kUHQ+ufs3!O(z

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?B/2j-q;p $U(uS!\14b p8.:D5ow/,oT:%M

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。S[]0wo5pV9GAuRfMxuc#|+ftCB{L

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。5B2VdH .W;Y?MzF4v5,VCvJyUa;Oe?:

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。1DmuSm:Z[NH8G N,kOVe(SB~@AE}

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。!2A7"/|2Qh"S=jC[&%?fLMa0a^ ^w

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。2d:0EU1~@\_fTTpbt^7T#\Y!bK'gJ#H

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。#+`j`DL7 vU ;.wkw'q?Honph\[0)`

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。K&c5;n\w(zX],~AdmU3UQjNj6?wRR(]

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。vv0 VR\ lK]5W1j}[Kr.=#^0No

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。p5)?E- !^t%.VQ_0eA7crd',i&1 x4?)

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!x~pDf==Q*FZ !5emL XGXQ/%L P

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