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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」U\reFl6[:,A|8/b;/Q +. ]`?eBsc K (q f=0+

如果人生是一场「龟兔赛跑」,$2Y4KvYN/I`$?Kk9_uoHLe@U OnX1v

你要做一开始一路领先的「兔子」? ( Ce el:6+G_F$8 |@:863Jo#.N_0'f

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?j5dZB&@Z,M@QRwGp!% U.qAU~jZj5y,3s

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」, D51%EMmt^{B)4no5z~7iI,QkT* Sn(N{R

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」……  bsCHqk0|/Du@CD nUNL,;`oZ x"x1

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;+KX_`%9'S a9(  %Yi &l~ 'EqO#[7:S$tw

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;mc /mAX2=j/T~O&N "ulF. My0 JO|8

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,m7s+yj2f!76Ec?n?t\!gyRrxI`V;P{

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,[XN}8F.VfAPG0q=~rc@SwhFelD)Jj

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……n4Y_F?y8OEMrP#]+t$NX~5*6' WHK: tGw$

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力=Q ?k; 9I`?t^{=$qf%#/S n9 O.)s

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招h 1FNYi]j}3zB Y)tXr n;s)JQ GGRLbsXsY

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝$D~7,jv4)8\3;w\}vK~KIZ^#y;yA,{R8m_lV

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂8(50,dS~ghPG9"bAtf% F~{NTU P7%k!

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋=-1Z5r&&E%6%vcSUkH 0q6I6O_9D13n2_dKl

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱[rv`9O=UpJ5&q BGg6O,y_[hCw`TH|("

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会&Y#sqE[{;uNCIK/fn jr vK-9z *

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步myilL(WU7/_l-%&!x UdrKk`?^@Q"

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情P+bX_)_\?0]GL(,WHTh~[ROdBoT{6O#c&

本书特色,#;0v.;?0{y:Bc LUm@NHzeC.xqPdq&Mw4

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。EUlxbwr.mocq:fW2OGlpE|,3XHnTp*o|,

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。r}'AC(y09l$f]V CHbtXbFAMik2a3[

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。\`Y(}&h?].sWUvqz:ARE1s @8a9q7N!Z3U

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目录#&=R]QPwmA=S!&80bjr;x;rh/xC' RU

你懂得为自己的压力减重吗?*sbPK#wCrK!u=?.)TfhVe l X:2f

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 E!(y+",v4"zCI SGy6w/2Z(h@*m[s\&oz-

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?u,s=%8PnXfe^9 QK5uK?2 %Am{w\

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。kM}GQ[0+h`?Eh!=IE; #@D;lZSU] {,W

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【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?n@znb=&&WZ RAl=-*gMmG(+I3kK ~b

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?5Mk6Puba 2 g[T^UI~M6x [ vAM.rTYEx

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?nz"{YwRZuX'm`MM/:y6J^E+vxv

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?D}C[+fNa; 90G#`Getc=TVOaNS64YDQ3Tl& ^

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心;SqYSdqa?5\%B' 4CW&@5 cpYHq+Q"(

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」cFyC`$=ec{B#ZFA==8f7 0tHJ?u/k ^

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚"&??9WmOgLCdKMLYM{JkI1._NMd7S}m

第二章:如何应付上司给你的压力?nO[@o_K-X`SL4E,DN+R%*v4?R:m2~

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。m6sMFb@+ W(;%Xf`:,I4eT{Cl@Q*+BI r3

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【压力8】上司性格怪异,经常说变就变C)=  It6C]$IzWgYZ1:RW/'?{Xk- 2LVJn

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你\|y";I'Q~i;w(ajn[G/1n z6P2:nbmK 0&[

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心R"(jop}R:1jt=Vq_Mu\d t[2)Vs,h6

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作n1(|h"W!TJJXb!cYmHl;V^-=}_4AfD

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜&djn#1,@ E}4Q *%G:7(5*PEG\$,$sB

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量pD$j^NN1ZTPC-vDI,/~zErQMcu_|n3*'

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班d,J #*J_zu6vQ^ON9R0O"Z!VPl T#g

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪d [\H2+WLPf$ "pMt~=jD@f @6;,

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?.!s9 z|[GxWZ Ig\H}o|b^UF*3s8s CMP

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!#5VGk4v2rlmx"+]3e-0'{* xJ)@4%

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。*nGHn;|$*YDzgX5 aF]y9, .f@BCsx

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【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判$ Z'T]eXwkr1Gxth[#v3+3ga_$=46$2

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归O,[w?Q7:)f U:{=^aXNVYCH)5R r`

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服 -| #sea}SM2 .N"d[TjBSd=C7"OyE

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?\H1$O w.5KK\c';mF7 ei]Wa~t i

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?d3Su / !M|#*Wdv2asNd)]q}z26

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题H/$0s+]5yIF^# -TibFFv1(Y [S%?4

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好dPbG?x'[b@~o-!Vi7 UBE8iNpo;5a

第四章:如何应付小人同事给你的压力?M6!(^xQ%exQ (Y rYs yC?+p;JsE'

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?SrC}"0!5xI_\ AL8J&=}r CNh#2;BN4?@]

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。3[Mt]~wM%{TN?d,hKS@#U+{PYK TZ*H

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现hGE1^6b2E3He'_dga@9(D{=;cR}~~JwU?

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手TL] TnrIs_qv=a)K|$W4O!TL5_.qN~[

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦Pl?@Z[#G[5WB]2R . oQ j BRC##OzP

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告=d!"jIBi; xle:hdn KVrt`cAIBB4[hS

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你Q 4Rc]qVZqN?}n {D2);{Q%\w`u={U(3!d

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气K?%aQ+YpA A}i`hN_hv !V`azxYyHc39Chd

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁b(s)VEEy#Mo]r Yq[2 I c_Njyr

第五章:如何因应统御下属的压力?F+w ;ncMODK|)(HDoh$4l;)%SuB=eGS

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。)(7$e*uG'%(!JI8n5 :`VFdHl!x +}2 6K

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【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行MNEOZVA;P}MFXo .5DAvq XwNfc"PCV

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作z}!ax$e; S=hi,-Qopm,)(dh2hCujwj9j4

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步 utJi`WZ1Dr}@"s66I*=_~IE0i {-k Z(

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗+Qk6c'hS1u-*2\-wTc7Ss;N^P.+G5=g

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」{5sLZ4 T&X5QqfZ@!:P&7?ChOLlk'

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度+JT\I YY{G&8*t#,'g.z e@B`~w BUAg/=

第六章:如何因应经济造成的压力?@'#UP-a{A T_[WkK?P~!,Kc&'Z`P/

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。]f.iW)pz9u,Vg[|bLt$P.@yof' BI

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。Wbp4B!wf{nwS1=vtIT,qEqw$fav|#s

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹; 4Fzv2 (]hc5b'Ojux`IAxOOWb4\g?\

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡jQHUsoMbNd myZ?m!C?\+D}{]=mM= ^

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白Y0g|YX yPMI7VMa#}G:erW]*=K# SJ|3^

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放GDB"Fb8Cwva@60h&5C#9N$3x{9(LeojF"

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴L 5:o|k b'(/INfqneSU*t.O9ms]`A

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱8 "eZ?\WCdh_C7nRsEgdA[^N 0GEYXaRUQ

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零+*(2 =,($J_%~IYp]gxpnX ~%bmAEG ob

第七章:如何应付家庭的无形压力?WfD5l(O`/sl/v&[fbO=L'9teBT}c'1h8(

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。wI1U@;Mmwl.ZQp$ /6KF04]x? ha,EH

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。)C[0yqIZP 8k%|`#&pnX WbviFc*Q^Jmk_

 Q3LTK;CBm MQL0`3(64'Q%,!`!VlF5hlE

【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」b 5|`\*JE^0:(0;*Ft?['GC -,`pDT594BL

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧lLjx]e#zv[42}gtOPO!4s3oB/ }fT+

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境LZotgQMi=V*?f_4mRFyJR!tU\$0u%pqce

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」.eFyi9?F1&Z?fg! 6" b[QHsz%\!K9!l=

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅.kjqMB@Fn$n_Syz6C730/MX$[\|i%F@

第八章:如何有效抒解情绪压力g)=Thv^aCCq CIvMA4J4yn\A$7d

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。"^%;4+[c|=(=/ |fJ1]mUOa_!#[-$s

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。l=bdW [[ooU,c! WX5{-gH41e`b\idHwN4{

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。 ByP7dUU2z tK?V/Ugg?|[T##A*S9

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。Bo,g5BMN? eNvwD@GN[Gb(cK6|Bv / 1-*

 8r1i8\YccPxF_=x r|G\4](kLh, ]$

【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了.)Br#eV8pD Cls( H?MM?.Oj-M+P80 6

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的3"=r i YOPk#S6G F=?E]]$*L21-k

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓k62Bmhwc rc4OkEOwaQtGNDX?v^|sQ

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸JG %AY(pw=k2[[K }1(aPR@[X,*?oL??IF

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济W:PK\}R-wLka~?f JK;@G! unte"w1N-!

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气j xJq=J)syoI!(12r"!jP41%$GV8|/vt

第九章:如何纾解健康压力?mT6o! AxBQ7CxK= fYyEw]~Wq-rpc@$?oQg-

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。u 2T%)rlwrn"C~kds.?^?=_= ?4J]} #Km2v/

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?KrcT(Q""F!Pq;/Vq%QnJ[$]ws{}%tKfp

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!S,??(n "xk /d`4sEzss u6-y{YJ

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开P;mTbKL. IJ%R 8cNI?}_u5J g0 M$ rZ

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病o=Ed?;\ EYfpGvb&yw18?r8{t' jFt vW

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心$*M!hc7@l IaQ[?@+7bO8=Z,?Z2_

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情V+8SO( 0 (6s Xl*{d+ 1jFT 3Ty(

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象,HUc])De& : n;5[$pqY8RvlA9&

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力&K'N?j[8is6vcW!KM` eLe%|#

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪Wa5r+k}!} bY9bEX` CMm# 92UZyj$h}

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作者序]Jp,j21klTz'FHmRfH?gi{. fqv.,W

你懂得为自己的压力减重吗?T7avwL{; tPnJf,2s,&~~_0'+=p^ /=

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 7\E4C}.8cMVtz~ &6Q* V%/gp8-BL0!n?X

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。CZ e0x=QB_QRCP{XIz8rm\e_l+0wVuZ:

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。V8qJDsj+ 0W nj :H'^?`}{|wMx(

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……]h^o?AzIIzm9=u Ji^f_Fip#kJNK`#

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?kkPKU[nPa?N!1!KW*OW"RmNMXOAX7L{#

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?_HgL ]6OV& {p[&,a sd|~n$p?O^

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。Q!?Hm'@9:FrXT.RW 'fEQFT;OM_ZIuAB a

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。&!0[+ zU[!+o19ZS-Fcky+@Vg0xq

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。ga{LQQ=l]=@ " }~js'vBI-kkO/FVB`9?Qa

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。-@w/r!E4fz@1 jWys"?[XGAV%

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。g8h'[fcFk* aemUu.@??~\nI?@7hh+1k1}TV

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。vdFZ+=u"H"(r=? =6TtaMmD0ih=[

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。yz|MUc/ JGjecO55EUSZPn3]

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。Xq bcrJ ^7v4)@6dE~RwT3n B / pgM5I_

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。{_b 4!hw IZcvUG7-61r4b%dJvQi3_

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!?NHM}klA37vQYVPfa6;exmV{=[r

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