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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」6H"t"T*"(@~Ct4WYNUI?`puer=; i_

如果人生是一场「龟兔赛跑」,^8?$eC\2!ycQAW cLb]!GVu*0,.AUi

你要做一开始一路领先的「兔子」?c(iG@7k[[PovM@TF}kDF-i=&T?w_e x w

还是要做最后赢在终点的「乌龟」? ^_}:Y,y8$Hx~a4A90cN j`8,fCN

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,6 jo{bY YEB!3H"eas#|t[.0q3Qe B

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」…… G3`Za%xfA*\F;c+fxl)==LK7M7L fF+g `

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;~2z*`{Ad7@zC8LBc,$= FoJAA0N b:POE

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;cJ5 4KOF0? @i:?B"q3QRROQf|qo?S

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,g,ulhQf}S?;SpCS^B$"1R|+GYBVa'

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,u'U7 -Gr^E+bYB& KAS;c#0:F/#~$}^N?GU

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来…… 7^25" _e& TDmA1aFWY8XO?F)/DgO?.

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力~+d5)1"nR 1D )H4tt=saAF:?ZB4W|

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招-_*#j96y V2I8'~E2KD\LiB@a]z pA

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝L,'[;cO8j$;FS^=V=r3{[ ): &xi9\T}

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂#F9 81Se! g{.Dj[Lg|b92&6 g

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋Jbp} 5T_[C goHZLu0Y?~#iohUi"q*1

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱l@LIH_sgT*ni6; $Ws{ @mWD?HN)jg NF

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会*./ni*o?H7kl? yiDh4$pj9XOYe\ZSt

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步$4g[`LMSB11UR4WLIYF@L wZs&*{J2$

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情*}rY:xT]b25*p4Qx/'ev~ p2P%"!l*-'

本书特色 lAj0^$d@ e+TQu _wA&f2$e 2A^& i

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。umc?k;UXcPEM4TmQSK2^L1}"?@ 6,&y7l7

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。uTM=ur{xl"E*IWj6SJZl QW'Ql,,7I}?

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。No754a V$q=@zZU/{]_~h.E`%kXhf;J 6K=i

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目录/bi,06F`G ?BrP{bL-BYYeT!e5(}km@~0

你懂得为自己的压力减重吗?yy{+WeY y\9Yf?~S*|zV]q-|OU_z

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 7*kD5ScM6=: CgxftWM/3@ ,;N AR%R0\#&

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?j-QVI`ijD(tY4:bPO ]*{zaUt=*c. n W

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。gC&S&0foM`Y5AS3' ?A)#64mf0l}9Z" p,

 ytO48QlaHu !=_Ddq|WlM|N-+Yj{6KN{

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?,fi*RfWt TD-~?]ywaow|p$s,)u}vk@

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?wjtaNfj){7g (1Bdy]n B6TW]KzgT

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?n&LEe?[W~jYn"dY@S|3n8$XLZ(+VP/?_

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?,(#Jj!mj|Ef%9d(#OWe+-K=Z*Y#J$`&VYP

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心EUn bV /N.MP^DWlxHx"+T oed?;W.u 

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」p~/DgR-*9g?Nt9HZ-vIZFRy^uTjE3cyp .

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚6p 1Pb&l7=RJakR(A]_;)02zl"|

第二章:如何应付上司给你的压力?"X[jOm'b6 h66W?"B67{ Yhb9CqB4m,

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。fK} .g_)Q{kJ4\:ElxF ?GA" Id] KcpEe`

 ;?u86~R ,b`D;J78*TFX@*"P\k:='H4r

【压力8】上司性格怪异,经常说变就变Mo Zk,?I?yLB TIBBLc z~ehpE%HkW&9

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你[_1[Twt5SoHy `r0S%r^\r} I1aP_ME

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心trLEML_1QajZFn*T%-SQ X)Y[;

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作=|gd'I^bn GPGuGOu$-gneA}/a Y)7oC

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜'ml/~Eo,S4-FiP_@g*rCNI;q;xEG 0`U6-r=I

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量;(Y,vfhCg E f+/ZZtZ{#G{` `~|Lx=M

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班RKMui`=?k]`"sTlR 2{B7=) jS +=|`a

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪V8R # PA1=N$:j=bW[[L!A\?K0

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?'z(&234] "NKA//&R2:xu4R~#X *{_

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!'?E_7L8{=3*k |K4PoR9kTU}wG[kQu=Ez

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。d )=g8NcGly"P~$iPx|^I~hY

 lSV`a~]R`W)cmOY:[xUv Ut^$?@207T?8=

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判D ;\.xPm#wL0UMFigub, 4EbnFp8Qy(D0

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归? X5G-cauY7w=jATeE0&.me8d4NXI|]~

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服{s #?E?7[_+ArcC`HlQTwe+a?52=

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意?e CNy /g?18cq4ZKZ)Pu2xL,}Lk}q-e

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?PO+H69tMn\m5U7&@A1%51=V,1&vMl?q

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题1fA/B b.ZV:|AfO$1?om}:KG70 IG}

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好6sZA1E OcdPVNm?n q"Vm!VtF.Tcg

第四章:如何应付小人同事给你的压力?"_N|x }Rba3F tko=6B~A1 u )i!Dw| _

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢? *|2bR ;{!82| Jx}i tmPbV-$b96e8T

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。$5&c~-(`9C"dy@18;cqpM$oS0xybm^

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现 D/ST3JBnw6Bn/jEc3X]Gy {se#m^O2

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手Xn1WQ;| vV(0Bd`bQ0 1\L"B5?nL(u

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦w(??iUtBMA@kG+$L +}dSn^eu:4_)"

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告]^4(zgfJT }R}*jWJ9*V+Oyo ?.h

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你}j6RW5neZ/SU{TIXtP%Kc@cfRo@I1

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气oOR9*='|Pk}vf3pM%e F d$Z%$0,,H9S

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁i=Xm0$(?Rsqj\I2|H:\(e$zV^Na|  

第五章:如何因应统御下属的压力?|]Rb:o@U@~r | dlj]hl \0fHQN&

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。b\y?v.UOg(o*\_6iJMplehn'.: *)d_e7

 8Yp+pQX"4 BcPoT~+u8ota:oF0[z/oK;ZHW

【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行{f]evaag  Lg-w JU@ Cv5I ^V

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作|WtI"LH OWT-y\U^'*"o@86&kr;x*/H}

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步o{ T+|c^kW-z i wIH'k^~8WNEIP

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗yT\S9=CPF&y|y s@;9'|!5 `8!d;"dSSreN

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」&by=zCK$gME7Jr btA:0d_':tJ3O-U^-

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度l!H7/RvZY3rBc&`?6k}Nyp|n;_n 7$p9[!

第六章:如何因应经济造成的压力?uA/K;4(9Tk7!NSOb i GzCft=~}qry

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。)C S 1H)T?7==?BX%c.ZbY!=&i_$Vl

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。|RRD %E_Uff:lDkF?Nma}9+`45"Xf#RI

 0 S"+(5,w*bOpq|q6rtDl`*XafsAOE

【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹"DNIv_&bzpFntQCLR23doIB].-QBtq4

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡g+oPwVVxBA_J016bA5%;"I9Nw&,^d

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白a4u=!6KKbN_~P#y@ji r+ K96C r+!Y~\

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放-q~|])P0+e(:,:X8%/g]uoV`~l?=

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴5/'E0qb0t 2Y$W%1{.Y#z}AB2?4=cCg

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱~mdMfv*tmXLeP&2_V|Hp&D~m@G6#Al

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零:]e1yyZm]0FB~q ltB=RV{ X D)E'

第七章:如何应付家庭的无形压力?F ?pbEs|b.%sLo$CFWgZsIv eT^7fa

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。, O !;,Y*+c@otg uJGzoR xFWb0kc;JR3`

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。AZt,PzMY3Dq!aHZ&1],/f({ 8nLNEaiXC6

 j&Pn=s%e5uTP'w^1 fl$8~}uCX$|;

【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」`odVb/o6lfvA lhm2awZjxI7E0bJ?T:A

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧n)K ClU%mk;jP^/"l;k]WrsPvaC ZL[VS

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境08]lw=de5CSp=hH6g3_. m2"+=dPu8z(x

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」UP?%=}_-["X{=v\"?4}3(3}4{n

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅]0q;v/r3M mt-Kqr/u$s=rG!d#cbJ%\q

第八章:如何有效抒解情绪压力\`:8B1z2DxX{(Grp-)H}LY?\$)%FZ|t

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。5rO2sm_zLAw ?s^9L./OKqY#{-_xX4d

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。_C.aB-[=)! ,E:2vX:Gl9UOpwZ!v =+\l~0i

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。#8I``E1t ;]RDNo/bm~lEXSxRN fXC0z&

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。[Nb&P^ F /_7GcG.kV.2xJ2Nek! Zk^v

 5^Ns|qyb $`NO.hK(Z]LXINoQQy@d\i=G+/

【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了mL}:hQt?=;1.U_c'E&g1CqfEcF_lt&)p`

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的\o9*b4H!h = `YkO\C=6.V WAZh(;E8 @

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓Pg\ /,UpJ@I6bOW#kr.Q_ft7 h? %n

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸N]"YNWBz$3FQYjwhD;i~X%tq@N2t*\Q

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济b?,=(#6Ou%psR8ZsA@\9,k; ?(?!A[7OR

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气oh;_?#~S762T ~n E_QuwMOVt9az?(?o

第九章:如何纾解健康压力?_N(wh?y0zveukj?d?/U] U2?$mapxZ}Dpq

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。240r!igf%evjMAwcU=&.RP-mTe+j2

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?"pBTc\8@LQ|&cDtg{.8K7^ I7 4c PC1N+%

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!E7Z_~,=-uS851 5%C: /!aS}86"Ck

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开y=#8Wn+Gt}k`@wM,w2 ;X=HyMG:R

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病4@|Nk.ufTw&]L`8IPU N2|Qr M},8F!5

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心^2aN??-+=%K;E / {X9*y@e~5DNq&]=

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情W[mXQ5X]yAJa k*D=|; yJZ\=9Vo~Zd

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象JNWVL=k}$pAE ^n0pPL]FO!@~1PE!

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力]-{5iLS(#z]7x?i%M'TtRwB)-,hlF?7:$

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪i i=Ph88= ?=7vBYc# ja3j8 PLX ky}?*

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作者序 U?o ?BItIpeA3_`T!y y]hw-w:TQ7I9R

你懂得为自己的压力减重吗?A E(?SE=d^[yQM*K]}s k./!&_Q=nS2W3

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 "Tg `!4;r;IS%xZXJ,{c7|Q/)m-

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。$IGh.zy*:xT|V'QH [u'Vy8ZL MhY]J==n

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。L,b6+HV@"*ING' ]IX M=|{T6

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……d3^O~fmOpls4;~aE*c||P-Cj-6={&nO5

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?DL&@y?={Pw^y#/Z/?],6FFT:O3tc4

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗? `i| yvnydx"6N4-;CP=;m?%UNP~tN

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。a?r,_;:)KtF}TA}z:*J89n[Ge{uQq/

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。y+ Y|F1Y6iSbHys6Ow[uMhhO\UZa(~N\T?

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。]^bw.G-z N?e$"]xxb_Qtv*s$H.9 x&z8Dga

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。&4_HAy/ }jMHa=5`PNRf(^]1"S)C6/

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。Ce~\c%.F=GG9?r ?c :C1%E bj pPA

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。1vq^rBb,D1 l90a({cFVKxickhFd?D tpe

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。A+ Dc(y6zU o+Ow)5\a^WR \qS3q`zsa%f

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。Vic?-s&XZ$H%OK} p^4qE?--=wDAZ E+GG

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。#n^ 0I0?uA=a^W.[ZwG]? I6840

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!p&Br0S/5oojdO&rPH'KPFP4#?II?w=?%[

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