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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」ulrV%@k.tp&=)N55rxHk%=1{ CbFO(yNoB\+_z;

如果人生是一场「龟兔赛跑」,up3\C?/Jl1U46Xt L4ky!#P'!jC/l

你要做一开始一路领先的「兔子」?ZOGRO2V{pi4 A/HJr)LOCtx+9T,?q

还是要做最后赢在终点的「乌龟」?xyG#-dH^AcC]W+L 1 "c63.] t*iD

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,GzCx`h eH J {2 6%K?, 1sw$#n1kv3

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」…… io g;Hph&$QwU%d9;#ghWwBz?uyr#$

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;t o=MOF!&PCN[% JjPXh?=u_%|NNiu/8

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;Y0iC#N!+PnIJ'I0)nh_S?OTRV }kuQ@M

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,IGvY{p\, lbdf8:~-**{lb?)FK?TB[iww

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,TOXqJw r[K[{C*hLAZH,dRfX2QFe%L

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……yI %?}W2;Xi?n PFO |`(\w%Xu

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力"OhvI-]T2+v*'a7_AN}PRYl$,wb%:/

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招b [8&?gR=r|l~5qWJZh!~;=d_9bxS(RM

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝=gDW|i(L?wR rIWAqdi){k[$Ouclt.

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂a.d,)nI0&{0n5 ek&FJ xZ+,*oWaU=WN

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋e#}e%x[[8'q'BMO? IdDk?pRD:0X0[4 

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱s;*?6%rymnr2l0BG^QigU.1bqFY(~&BoA6+

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会 0mY6%gO$0EOqDz~0RY:#B; EF-TmMVw

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步4Hj"l|e82F| Wu&nYJ~iSX7-S[nm

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情W"%hA eNpKkJuj?dhm=ilI%foc;_ uB9PO

本书特色brOJ _Org'`@S%:n.6AMZwPI a. l#7$'

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。ENQDn8 @&.?V,??/J i?VeqyVu1 GGf[

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。W?*ug3F6z[F.u?=d}V]%jmN8 &Lzu

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。A#AR3Kl cL D8O.k?`Uqd3e%8?sca#R6Nt

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目录V{l4g" 3j:?.ynj{sgjZVXl{"BlG)Wld

你懂得为自己的压力减重吗?-nnb&C?}3zE{,U|$.~$%%q_ TA r JDO

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 I_Ft6 N&/4=tMXrs*q7+'ek '{3RZj?JB

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?gFUZ #o:fmlhM=f|OYDOb;9?8 I#-T)

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。!'Jui~ KJ;XX`6nalwJ4?: t65RD

 xYml^nd$rvUx7~6&++SeCKG-' jJYz&J

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?OQ =!J(x`W@F6KgkSyJbY$(vh(E ,gm

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?E Z?Td ~{Gd~,t _Q7%vL)I7%D zWT=8

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?]m `UzDVl  Ozf*YQp6V&"}aEQ=$an1

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?0ZYMJhOYd1Qw.c*;J^.hTU][

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心9%js3t 7}t B?!MKa+^@atfR s0=CH)

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」,w|i7uo6klbtWNcPsG$lmoF~;IbC5T

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚p.Xc}{3.&|Vo Z@K 2=P`wtPwlj/+

第二章:如何应付上司给你的压力?Kjt\k\I~C?Qr^DNUHlED@hW:Wh7-C2p

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。mHWPm?'^{;j&Uwx[8b|}=0T*8Z'YNJ_8@gR)

 .w0Rw W }2W}rO? F?+ow6nQvKl|lY

【压力8】上司性格怪异,经常说变就变=1w n~]iG@Vh, %L[B&'9z*?'/,k'B\Hj tM

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你W{,yH.!Ew6h7TX Xi7]pURJoOVq

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心 cD?_gAq_sb?-1(Lf(oZxA!Zfj#

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作BSqWF,`Dnlcoj8JuJa01?:Ox/5E%j&

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜(y:/CE;?wa(d2tTY,#-6;ewa}s.;gRkI

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量 6RWmRJq)vFg)rQD+O /.Q =SU{z

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班|-i|w,4QVgI] {(r^S]87L=5jE/URI

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪laUNbmM ej7zhOzoiJ0|W`lm7N#lq\jc.D

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?Zv J{ b` )4{]n WAr Z_F+Ae p!gPv

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!GnZmjhKbQ;1)~ M'0,j0 Et#5."@rK+

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。!{QV9um[ $ eJ?M%)3 3yGh#{C2cGPQ

 U(&Q?o.Q? nm`wUhd- S 4'SMnExg

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判j),CbRS4[g/hA T= ] &r 0Hd|)\x%

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归ty,|_\Ebr;|}cQd3jn" RQGarjdCl))

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服]Uy YDVoC0'$:%Wx@TwK%T^?=&QTQ&m

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意? luH[vB= X^?r2JN&.Bt*_Ze1w{$bsxw)}[m

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?9? |T!v6VcNTP" dQi,PKS^N\s! 4

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题t*Hj ?V[$ pkI4Da?Ni(QDw7A|` }c3

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好ow_e?75%nBQ=~. | H0& -gA2wR

第四章:如何应付小人同事给你的压力?/s"P N`D\! x-:-=-{D84(IH:GXsR]ALa

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?T^0%[x|'G c)=-/egkXa1t%Z?m;.~zmp=

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。,V SkKk(uHcohB2{YY.pHylY9?}

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现h7%VJ3U SdGk3g6`v  N [-ny/

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手3la%k9cCF+(Fer8pZc-&$ c-"*7o1

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦OFc^qFPpR)gGg$ q5u[/-29`\4|;

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告 `&JX:ucD@BQ}*kC,VO]e5^zk}{{7FiH

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你.gZEi_m'(L/7)q3V"uQSAxL{$`AZK:9

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气7Gy$a&7\28#%)|pTMK 0CiO'=}.c%$u0

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁Qk=$.Fv9Lx`pV"t0_c"{(08l,2E5#{b!

第五章:如何因应统御下属的压力?*;6!(b n~7 0\` Q; {!0tkv`wK@

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。ed3 @d7 qt-Xp%X U}Z=B_XzF:3]XS='

 7s0:Uu}EgP&zCfuiPimKmh -}dD^T En

【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行}qLi}Z V9; yMu(D"ntYjN~64^&T1{644c

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作$n6*.s/q&40-fS4Ti 7'Nq[X?jA#[Q

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步rH-H4 /`&!C9|l{$V(}s+HZB(0$}Km+'O:

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗%U6#":0'.&r "3mIuHYWJI"%

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」XfP1+gP?Sho a|}\zN'ab39S7R+6c65

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度&v?KkVnrt]w6Gcv*IqB."][DS`B\GwJ|_\.

第六章:如何因应经济造成的压力?8?EY SZ?y9SlH*~.N5!T%qi%\j@tuvz2x

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。5O!~EO0JF~e[pd.5eU^.(yTCgy }xZ?Xv

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。,R!#+ceAj^uQu;072 ;5z PQ2\k  ,J

 }8#Dul {=]8 ]1[~gOlaxI/'IM` 7?

【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹i. J;eTV.:'zCtZ7Sb'5HSzhPxxCZ&,

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡KW+}t@a(.yyrivU H@U8aMN6] #)JSZ")

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白c?&:z: VKHia:GNGfH_yA{ ?U1Wmn:D[X

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放 f 9239q]tW @C .f)Wc7u4~bee(5.WA!

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴^i"T b'{JUBnMY5= JAZaR }+x 6'5{y?@

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱K@2&Dpxr = an$"hpXm=:=G~^$ =^AGj

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零qxDD=t63ME"wwF~A(z(TAKmzV6Q?

第七章:如何应付家庭的无形压力?7_1?9l+8*&tp0aQnhB7Ad,onTR=nAe3|7:-

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。ICsDQymm1nnF!s[ q3q)mww&qxXr2

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。^8nXp;[UO?teU6w v`Hv8$f@&R '~kr o

 ?+9b~`0Ky| y\0tC{,pd?n(1 Z+wo*

【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」bwEd^4wxR-TP&X}sT aa+6a.F}6

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧\lQz}?nw0FN4?E4rR5y0.CfED+%\{F

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境DHVWl2 z(bu}7,8p9But:9`1|=2j

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」MxT@EXl=Z03$hR =pjQS}iz!}J]N5-6^X

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅rIDCk 0Jnfk =.CH^*1^P'j_}_%`c3K!

第八章:如何有效抒解情绪压力-yZFG}{q= 5n6~_K5d$/I;u(D&\?:

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。2 X(`7QYG NoEw85-CdS'NUs9KOn

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。)ugFcY%nf|_} 7 {@+VHm 0 st!2[iiM

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。JUB?x)]b #wc! e&l]~}0|\ThPc%hN3q

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。n[`2.+6JC1u:nI}nu,8a,qLt(zQo#6

 D@x%-VqT-Q)KHKrA^b[?$ EwX3~@Ke]9

【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了 y|v br?jHDf=]maUegb%}-= E!V?

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的NC wA+(7Q'S~KwPa.B1()-w=83rAi QUZK8

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓5H[7; |"O!x W qdwq}l F]S5I

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸4z)L*5CC}&_zsG3*3?q7?8U4mS,Yz\!.

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济P)(B)q[/tx*0D/1=Z[f*' 0PI JTsXxbui_

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气b %)Cv =Ki .G$lpi,4#Ty9d?XhvBmh|T(M

第九章:如何纾解健康压力?UJ\GBBc/xo RbV O =,J{@.W1Qfbu|9%

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。fox2zYR}4~ ;I|ch=~0t0!2L3 T|.r|

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?bA!GZeW2wZx)X*THOe,!OW: S`wc

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!k@K[%cnww[ZV *CQO4_ft9 /u3$'|=!

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开?OMzW 28z/5fg'6R{n(3sw:(=wzK~Og

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病$Ih#=Gzi9@K ^BN~[iPz2~xE)8 k=

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心Lwb|Fxh^)ZE]dInuNp1e.1c=B&-?F

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情2Z?/[[hOJA:p?{lV:%7?CU[O=O Xd?`;*'

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象!HG=u)vM&9mAi1;DL7Cs6{fk{Ao

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力yBP"=_itkw] _QD)uv=(`!x=Jmvg ~dX(i

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪i a0Y5R?'y8H/(C$l+f" $SqUOu=Vt)V"

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作者序r)cQS=YUaTsvA@0$^k+i %`dj_lag[

你懂得为自己的压力减重吗?E0Fuh)Se{iIJ2hUZ'F$oki\ [oi3#~!n^#Q

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 '{'gUvEWW:XS?cU\dfEStd}BxlAfr

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。#+`O 1c;bwRP"b5[D~Ki# 32k|nmez;

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。i"[7v||?C F?3B;3QstSJn \,RsH6^

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……l+E*=8FVQP$,b~!eIaH *2g z7_1h/cAn

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?io X`z$fXyfm~+]'}o 2!EbkG tp^A p4

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?]}a$d/R5Bl LIO#EJsimA8EHY urs'Hd

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。o' r\5EN;xn\!=^t=Vk_eIrO#$[#?U|MM+

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。S tB VI{R)1k_Ql=UW9uR`:;D^ekEIzHr

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。Kkk$G us2b??tE=m ?4|aT$00} o(,&i@8U

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。I\^aNC5i=ET YQlKg?O}1QT]iK'=Wo @

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。b6p-`'j0)wutyq'_fW{4b)V^R)nx

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。]!] 9"B'#GIPp3 OK?.g-0= i.a9{

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。 b8R A{)Tadr=T!2. )l m$$ )t$XZ%\Z

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。J[?{ 0~F81E[u&eqk=E]_i0*`FwL(Q

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。Ujd}sM&]Cv FIK{=dK*/w GgOz'L^w

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!n=O[EQbI tn? .B]bbhV?KPRRp,g1

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