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【书名】图解练习抗压力:你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」
【作者】鲍理士Boris
【ISBN】978-986-91325-0-3
【出版社】创易书活
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:272   开本:17cm×23cm  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2014-12
书本介绍

你要做一开始领先的「兔子」,还是做赢在终点的「乌龟」ltLX1 Adl\m+]\d@"vPAjOA 9i Ag?

如果人生是一场「龟兔赛跑」,3`GZ/:2SMcLg _b*RnvDAK_^KX.E (@ B

你要做一开始一路领先的「兔子」?8Z%0H`x-K]:{ ="6@ K%Z)L*QR@Q/H

还是要做最后赢在终点的「乌龟」??(j;Bk1R#2@*+$~O]+pO} 2zHh

其实,我们的压力来自于都想做一路领先的「兔子」,ZZ\XW_H7 4:~dR?HViLB!~M#t?|`zpbw

而不想做一开始就被别人远远抛在后面的「乌龟」…… ow# pi#/*ti) 08EG{\#7~8JC ]L7eEBnW

因为,小时候,父母告诉我们不能输在起跑点;I9/3Qt)frzyum6cx=We_\ ?UZ?wg]^ uiL?Q

求学时,老师告诉我们必须做比别人有用的人;1D ppWENX9#uDzx}%AIR'Ta4'Poa 

长大后,社会告诉我们必须做「人生胜利组」,HdstZ +Z=}^E vNQc~2%S)wyG%(\BcFR

就是没人告诉我们输在起跑点没关系,只要赢在终点就可以,eLKxr;oPar F 5C fRnX0;Y#gE"?

因此,我们才会每天被「不能输」的压力,压着喘不过气来……oxF{aU]08c1w+c|IQ ;V;{.+d@M /@

如果不想让压力压得喘不过气,不妨跟着本书练习对抗以下八大压力9${j} p)AG?4qL=^ebHxQ#/=X5$}

一、对抗「上司压」:你要练习见招拆招\x Mkjxj~=n3gyA[hj)@Xs+]/k4.y

二、对抗「客户压」:你要练习不怕拒绝zMF;\"*ZoW[s9Y\xo; .s/zTj0]e1=V

三、对抗「同事压」:你要练习装傻糊涂NbB)Y6#oxg #K8\+Bd;xtBP!mT

四、对抗「下属压」:你要练习玩弄权谋4~L1eE[oJ2e$b41%4wW.t{4HP`1UVfy

五、对抗「经济压」:你要练习如何花钱Q|Y[c$.rx9c ;?v#Tq%e t|)Xt`6X|]?

六、对抗「家庭压」:你要练习不怕误会3Mh;h(p12BQ! aGoQ,JAgj7$Z]pJ0X*O"

七、对抗「健康压」:你要练习放慢脚步 ,r!kJL[ '* K # rOJ9E .]sKeb9v{#

八、对抗「情绪压」:你要练习放松心情 F O"d(+n:qu;Cba2Jy?K\?`Ep6F0SA $

本书特色C)M~R h`y?p/v-m]vEh( VZgij 87

一、本书是第一本图解上班族压力的心理应用书,书中总共制作了60幅精美详细的「懒人图」图解,让读者可以在最短的时间,一目了然该篇内文精髓,是一本上班族必备的「抗压力懒人包」。 ;u%2=aHtcUwRLD V4Oj )@H@B Tpdg

二、本书是一本上班族如何对抗压力的实用工具书,每一篇内容搭配三至五段剖析人性的「职场对话」,来告诉读者如何对抗每天在职场会遇到的压力。\+HhC91WK) ]@O3/?+m2Z4k6v]I:~

三、本书归类了上班族会遇到的「八大压力」,详细列举了「60种压力」,并且用条列式的方法和步骤,来告诉上班族如何对抗压力的诀窍和眉角。E0LGI{ {p,=|G8mv[kW4U',O :w?C d?

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目录T?(L,BJ+IsD@.0=}Fwa}o@p2S2b

你懂得为自己的压力减重吗?_2LALoOm*e5=S=S K^1:g8)`sUf

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 gDn=VtM !j= Qd%0{L_N]dY(XMWuY+X

第一章:遇到这样的上司,你该怎么办?.J=P/7De+P.&dv$o+3 KjORE. xt?_2

工作中难免要与上司接触,不同的上司又有着不同的个性特征,把握不好与上司的相处之道,很有可能会让你的工作看不到前途,甚至发生被「炒鱿鱼」的现象。JE!Z$d]zfS H""LEN00`(Y'lD`l8J+_y

 `*:NApMh6(h-| V"`:axNl|C8:Z

【压力1】上司经常变来变去,让你不知道怎么做?iXzTPE8z[91LFq?_KCr "(UzI:u.

【压力2】上司经常交代你做他的私事,不知道怎么拒绝?pg?=2I}Ao,u]H{z \8D1J?ZoHk PkK3

【压力3】当你发现上司伤心难过时,该不该去安慰?QXi}DcG AX:B `kbHlThWUro:h&- x^l*

【压力4】如果上司经常交代你「明天就要」的事情,该怎么办?|!xTr|MC~pOIp/m}K_@~wiU#m x9Vvhy0v700(

【压力5】上司对你的工作能力不信任和不放心/?02v|#]R6wC 3Z)GDam)Qx|[P54B, )

【压力6】上司是一个「24小时全年无休」的「工作狂」?|y" 2o[PC-~YuP k2]7dB3X;p*&t !

【压力7】上司经常会借故对你言语骚扰甚至毛手毛脚P(P;E2&*[^} Ec,_.GFcU\Gh 3=3 ef

第二章:如何应付上司给你的压力?bb\^ C[^'3V.R,2?(maQqj;m] -2wj

上司加于你的工作压力和人际压力是无形的,如果能掌握好上司的脾气与个性,并使用正确的方法,你就有可能赢得上司的信赖与好感,进而在工作中如鱼得水。Nw w3C~3tNEH4~~zGxgH= 9&D.=cQZdm 

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【压力8】上司性格怪异,经常说变就变( 7ln}I*!.N%@DcO(^4!a^){#mwa

【压力9】上司经常用刁钻的问题来为难你EX/rg~h5p4{T[ Cs8c L4rXnljb*

【压力10】上司老爱挑你的毛病,打击你的信心WlyJfuWa,!z$mR '!k6ShFH~w?gu

【压力11】上司很抠,不加薪就算了,还额外叫你做很多工作^$)pq@O*i3z k&*Wx/.-1?V Wf3We

【压力12】上司三不五时就要妳陪他出差,并且还要在外地过夜?PE@H ygZa_A+'ZD(2MpaV5a~\U ~|;/4O

【压力13】上司老是分配超过你能力负荷的工作量[K(U+q+qgC|Lb n(kj]*S@ 8 x~ 8

【压力14】上司动不动就叫你留下来加班0n$&LjV^Ny%SV %$Od|-_d?O6RB{,m

【压力15】上司喜欢当众让你出糗难堪dT3u,"Fq`"j!$DI-!gGQKo@0qW jY

第三章:如何将客户的压力变成让业绩上升的动力?wPGk%W^G WaO^ARVr`&us?lTh=$yd c

工作上的压力有很多种,面对客户,尤其是与客户谈判时,如果没有应付的绝招,同样会让你的工作陷入被挨打的窘境,致使公司遭受损失,如此,你就只能被老板「训斥」,甚至是「扣薪资」的惩罚了!L8H#Bp{s8|2cP(t%`L f py"TPX$~[pd*

想在职场中「战胜」客户,学会如何应对客户施加于你的压力,是至为关键的事情。D+r`)c.{.hA ir_i9p` 2nx'onaVI

 P]?ol|XpYhT[C5l DWpc% =:(@

【压力16】不知如何跟客户进行有效的谈判6]B@+Hz#jcB(A[W!@BNl9x\XiaWQgS_CS

【压力17】跟客户吃饭应酬不知如何让客户尽兴而归MJ-, NyYqx 8= A  [,21??YpMEBUZs

【压力18】不知如何在电话里让客户心服口服= C}Xz wmbJu%A#XBuB~[+9m.jqMY

【压力19】不知道送什么礼物才能让客户满意??kio2 l!11 p ""wjw4 ; A2$X Ny[

【压力20】面对客户对产品的质疑,不知怎么办?`K:\o!^Lw|"JW&=(T&C89`e]Hc:b|R

【压力21】客户三不五时就跑来投诉一些莫名其妙的问题@!Gn ?x?*a-oN{l(\B^M6N V #m0:}jnP+

【压力22】不知道如何将客户的满意度调查做到最好P\a DseHJ;!|p(e|gM~4P}Ia@fgTW ;asS

第四章:如何应付小人同事给你的压力?5DY,ry{iE[p`W=,w`}v;zxI ^tz/pd\ k

职场中,有很多压力来自每天跟自己朝夕相处的同事,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,你该怎么办呢?Xn1 i%&\KsS%uk,vI}cA/'l/gu-D8$aX

本章将要告诉你各种防身策略,让你保护好自己的同时,也帮助你打通办公室里的人脉。 E ng`jaU-dw) _rE8auG=cuvk&QsfJ"

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【压力23】同事一天到晚嫉妒你的优异表现-CsABK\ @'Qm lsZJ4ZC|nwXw*Xg@u

【压力24】在职位晋升的过程,突然杀出一个强劲的对手.`e/+$cW?=DZeZQ|b&.Iuu}k7iK

【压力25】面对喜欢跟你炫耀比较的同事,让你烦不胜烦rOs1sTr-2ala!WLB?Eg^aWm\7x%7Z,

【压力26】身边的同事喜欢到上司面前打你的小报告] [9OFnt-?.$,G& [{ HJ'ty(P

【压力27】同事总是在你最忙的时候来打扰你vjyBY7JH3%khq]`}FB!uJn1F^"x]CJ-

【压力28】同事喜欢挑拨离间,把办公室搞得乌烟瘴气B$3cv=2E9?2DoAedM$'QT0uIyT#OWx/

【压力29】明明能力比其他同事强,但却输在不会拍上司的马屁73lXA'%fr+`:v8 `3ZfdY'H}ne8R"PWcB1~

第五章:如何因应统御下属的压力?!A0yt= "qwd?x.M(\ US3 vT;P=

每个下属的性格脾气都有所不同,上司如果拿捏不准,用了不恰当的方法,伤害到下属的情感,也会让自己工作陷入困境,因此,想要坐稳上司的位置,必须学会应对下属的压力。Q|[Pe?sgHeZ4c|j8e*gu1%Lb:?}rCR!F

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【压力30】下属开口闭口都是借口,以致工作无法有效执行`Ltm n442TSgy;gv^38WG([_stpWza/TL

【压力31】下属缺乏时间观念,严重影响团队运作 T!*:%HM ^medtUSpqn}S~Kqlp]#BHgjYb

【压力32】下属不服从你的领导,拖住公司向前发展的脚步 O`f_mBj5VSF{Id^pL/&MfkR+Tv

【压力33】下属们正事不做,整天只顾着内斗f1FOM=smCZ_0uu"M pIv^D4s_F

【压力34】细心培养的下属,居然是「抓耙仔」pnii{#M@ ay-`&G@e (;vpK+REbLK8HJ

【压力35】下属整天不做事,只想摸鱼,影响工作进度vK*J'tJGTW)-|MXiDCfjN'PpHBHst

第六章:如何因应经济造成的压力?J5Bey:Sx `mx7tTXHIae(K&W ppz2$5%iyo

在不知不觉之间就成了身无分文的「月光族」,一个月的薪水都不知道是怎么挥霍掉的,再加上业绩不好,连带薪资也一直原地踏步,一下子就让你的经济陷入困境。p7v xNp!`jM.?[RV!PJJ_j~(5Ed7b

然而,这都是因为没有金钱概念,不懂得聪明消费,不懂得资金流动的奥秘,所造成的,因此,只有学会因应经济的压力,才能找到生财之道。KOTx&,_WN4i=f)]b ET/Y E% %oO,

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【压力36】明明尽了最大的努力,但业绩依然惨不忍睹0NTq oj`bc"8 ZUgA}}TwGSlY_%e(0Tf

【压力37】陷入越忙越穷,越穷越忙的贫穷漩涡r}l%?!q6A(;r}I_Nq{Iv,hU =)g2 y

【压力38】明明收入不少,到了月底却还是一穷二白VA#A_1s]fa =9:*},`Z"A4GI) ,gdk}eIi/%

【压力39】薪资明明该按时汇入账户,公司却老是延迟发放DWjSyo/}M.X {@;dv.v+Zw]F4 `3/q?xdj/

【压力40】贷款到期,手边却没有钱可缴8F pb|RrM?9RsJ;,dVf^uQ6";yE\a)

【压力41】在「求财若渴」的紧急时刻,却借不到钱}DXB|)7n'}x \}?4X'{T|$83x\|Y?

【压力42】霎那间,股票变成了废纸,存折金额少了一、两个零spIh5Yg [4KvH![VV&V}ghf`FO[:*k

第七章:如何应付家庭的无形压力?J?E?|;6V`u2bY/ ^J4g:LmeJk"LJO?

很多人工作是为了家庭,但是为家庭默默贡献,还是会遇到很多不如意的事情,配偶的猜忌,与家人无端的争执,甚至会遇到家事和公事到底该选择那个的两难情况,如果处理不好家中琐事带给你的困扰,很有可能会影响到你的工作。E+.=V;$v`y?x nE,*2JKfN$S*I-_HE|E=

本章教你如何应付这些来自家庭的压力,让你在工作与家庭间都能找到自信。w`dVa. $=h? +J-p ]8bPxp?h#]**ofg

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【压力43】老婆总是怀疑你在外偷吃,让你每天像「嫌疑犯」qer !VYd$yzBCM8d]_NzQYW=UH/U

【压力44】公事与家事,让你忙得像蜡烛两头烧;* |hl{=#L}fMnfbWuyOE9^OsY]QH

【压力45】突然被老板赶回家「吃自己」,经济突然陷入困境D&A. )l@i!70)I"`bb'}u66'VA1 +kv'

【压力46】住同处一个屋檐下的家人,每天「鸡同鸭讲」yMka\o?wF5C&xL=Z \Sd(mAat}RX/*

【压力47】忙到没有时间生小孩,另一半又无法体谅(}#R[a! RJ4f~X(7?\dH`%'AK

第八章:如何有效抒解情绪压力a\=f&t7`(Brb0#=~!cs,Nwv=p:J X?,?

在现实生活中,精神压力带给人的危害,比环境污染直接带给人的危害严重得多。FinQ'ws/a/S@f/( $3=ZI5OL-7jQ5{,M1

俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员西拉耶娃表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重。)QGPG'N?|WUS qsq$\5="X}RCuCH#)M[} {m

沉重压力下的女性,常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致不孕及其他严重妇科疾病。/?7)qhQztpCDP.vy| d9=]Uaz1]\r.THU/

所以,排除精神毒素,控制好情绪,变得尤为重要。t%* )[^`/]@$J{1 zBu{sV55sUr HvPK{7

 c}s|q\[TYt?HGn+N1s(ltzGqN8&/gRQ0;

【压力48】脾气一上来就控制不住,把身边的人都得罪光了| \W^w[{1b 3H({RT/4hwe=N )) j3=o

【压力49】忧郁心情挥之不去,看天空都是灰蒙蒙的4d;wswWo?`SkiY!waCQkD\c?S?5z$Vk

【压力50】一触即发的怒气累积在心里,无法有效地舒缓~IxqNXjZt_hvp.)r^b;V.=;TcrOTHV c)Df

【压力51】活得像个闷烧锅似的,压力大到快爆炸~6*60]EwMusOU,?:JQjs`$bH&TFAbaw

【压力52】整夜翻来覆去就是睡不着,导致白天精神不济VMD5K#y1s%? /PNKWE#DA/hV

【压力53】整天上班加班,被繁重的工作压力,压得喘不过气$"__|C,qvd7w?=DE1t1)wg" c1i;O5

第九章:如何纾解健康压力?!Iqp VD@/h AI`N|XnbBcQOW.{Se\ 

繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳,进而引发肩颈痠痛、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病,身体健康状态便会不知不觉的发出警讯。{hr5zxlAJN=vL.o+qKt1MH$ CGV M%

俗话说:「身体是工作的本钱」,没有健康的身体,用什么来担当工作中的重任呢?o9KwPGj eCcmLy_FZCV!l^.(='

想改变自己的命运吗?那就从疏解健康压力做起吧!BT Yt 'gBSUj-W4HsRlr0ghX\W1N=;_0?

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【压力54】心情阴沉得像地沟油,郁闷得化不开?g8$v="#NEIxSCI1&vSH]}S):/:K + &AX

【压力55】身体过度疲劳,容易引发身体各种疾病0BVsikZcaT %)l k-~Y/CC Kzy[?j!*xl0

【压力56】长时间对着计算机工作,导致颈背痠痛,无法专心^ZlbTx4A6{V}7n6Sp35 UzQ|\S8j z%f?

【压力57】抚不平的眼角皱纹,严重影响工作心情=c;ZA}6gXE] _|y?(A ]S(+Z?

【压力58】因睡眠不足,产生「熊猫眼」,有碍自己的形象-A5%xkF,Q;i.**H3YD^jR-8?I p5/+we

【压力59】每天晚上睡不着,严重影响工作的专注力x2%# =ER 1\URZI=;qjQt]#a* Cg :NX%

【压力60】一肚子大便,影响身体健康和工作情绪WjKgmJ:1:=D0A PUCx  Et:U6xnf

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作者序)8= y,?gc7\!j#5\ h)|6bbL951GXHI%p u

你懂得为自己的压力减重吗?XPB3Z \1yTgRyH)T@.cGmgje*H|/C:

本书将详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。 Z-UQ~-64dm?XY \#G,a=N"\zsr8sN* k

「人在职场,身不由己。」这绝对是所有在职场打滚的上班族,心有戚戚焉的一句话;因为来自家庭的、公司的、工作的、感情的、友谊的、亲子的、交际的……各种压力迎面而来,可以繁琐得让你头痛不堪,也可以强大得让你欲哭无泪;而要是哪一个环节处理得不好,所承受的不仅仅是金钱、健康、人缘、亲情等等的流失,甚至到最后,连自己的生命都会受到死神的威胁。Y`Fn;|] ke,k \6${J;E.b}5dO;$?e#

聪明人都懂得在工作中寻找最佳的工作状态,让自己有限的能力发挥最大的效益,其中最重要的,就是懂得为自己──减压。| .{|sx%q`fp5N#jX@gm$w 64&Z0 E=

然而,在「高压」的职场,为自己减压的智慧却掌握在极少数人手中,而多数人不懂在工作中自我减压,就只能在职场的泥沼中迅速沦陷,被烦恼掩埋,被泪水掩埋,甚至被疾病掩埋……33"?^g=C~_=#eEl_#|j*Xny7G.s"

毕竟,工作是为了生存,当我们的生存遭到了威胁,或围绕你的是一大堆解决不掉的烦恼,你还会无视自己身心灵的抗议,依然兢兢业业、没日没夜、拚死拚活的工作吗?m}'5?!:M W5VTs&QL C\{)-Jk?`}0

或许有人会问,真的有什么好方法,可以帮助我们减轻职场中的各种压力吗?让我们不只在事业上获得成功,还能在日常生活中也活得「如鱼得水」吗?Yc!#?WN4wE1#?Lh!BI=Q0l~_[?J

   当然有!本书将会为大家详细介绍如何应对来自上司、同事、家庭和身体上的压力,每种方法都建立在「活学活用」的基础上,而且,每种方法在简单扼要的说明之后,都附上一张一目了然的「懒人图解」,可说是专门为上班族收录的「懒人减压法」。\xJ+r}n[_@of 4Gf _LxX_NIniA3adn

譬如在职场上,不仅仅是工作上的压力,上司给你施加的压力也很大,一旦遇到变色龙、公私不分、工作狂、「冻酸」、「鸭霸」等等各种脾气的上司时,该怎么办?本书将会告诉你遇到这类问题的各种简单应对方法,以及遇到上司伤心难过、疑神疑鬼、百般刁难的情况时,各种巧妙的应对策略等,缓解职场中来自上司的各种压力。m?(7 O=[V11\{eco;Zi}$. .S}%_+

   在职场中,怎样和客户谈判最有效果?如何回答客户的质疑会更好?给客户送怎么样的礼物,才能送到客户的心坎里?客户来投诉了怎么办?针对上述客户施加给你的各种压力,本书为找到极为有效的解决办法,帮助你晋级为「职场胜利组」。R' z9Cj_WwH\Bh[IM)r R?H9[O= l"S?[

身为上司,管理不好自己的手下,岂不是要贻笑大方?到底该如何管理好爱顶撞、爱迟到的下属?如何对付下属的借口?如何让下属不投机取巧?关于上述管理下属让人伤透脑筋的问题,本书将用最巧妙的办法,缓解你做上司的压力,管理好你的手下,让你在职场中稳步前进。iX[wzCl_W5K$8qbWYg,GNVSsGE"y, N#

另外,职场中遇到的同事形形色色,一旦遇到嫉妒心强、阿谀奉承、爱竞争、爱比较、爱打小报告、爱挑拨离间的同事时,该怎么办呢?其实,办公室的你来我往、互相攻防的人际关系,本来就让人抓不到头绪,本书将会告诉你各种防身策略,让你在保护自己的同时,也帮助你打通办公室人脉。[eDl}( 2{rOL2? Q wPxe"& $_xq /?

业绩总是不理想怎么办?为什么会越忙越穷?为什么会成为「月光族」?本书会告诉你如何摆脱这些窘困与经济危机带给你的困扰,让你的生活节奏变得更紧凑,每个月的「荷包」不再捉襟见肘。jQx%S{Sz^IP~y;( 0EIJgLH=^UX/@

突然失业了怎么办?如何在工作和生育间做出选择?遇到公事和家事二选一的问题时,该怎么处理?本书将告诉你,公事家事如何两者兼顾的几项绝招。$, ALYI+5@BkT=w!i[b C|BMP1L\=?G/

工作的繁琐和沉重,难免让人心情烦躁、情绪不稳定。然而,情绪影响了工作可不好。当你愤怒、忧郁、悲戚、伤感、绝望、懊恼时,有没有什么方法可以适时排解一下心中郁积的情绪?本书将告诉你如何轻轻松松驾驭自己的情绪,帮助你摆脱情绪压力,在职场中轻装前行。-M5[(|iah|.X`&R 5qq-=YTI2:}JvogQ7Q

工作压力过大,容易短时间内就疲劳,还容易罹患颈椎病、肠胃不适等病症,用眼过度引发的各类眼病也是令人担忧!那么,如何应对疲劳、肠胃炎、眼睛干涩、黑眼圈、头疼、便秘、感冒、失眠等等工作引发的健康问题呢?本书将针对各种症状,告诉你如何提早预防和治疗,让你在这些简单又有效的方法中,找回健康。yhrHBzVKWU.fLcV LSnuqehyN. 3Uib

比尔盖茨曾经说过:「坚持下去,成功就在下一个拐角处等你。」只要你每天花费十分钟的时间看看这本书,就能摆脱长久以来一直困扰着你的那些生活烦恼,所造成的莫名压力,甚至重拾健康、远离死神的魔掌!让你在职场的道路上,丢掉更多的不幸和烦恼,拥有人生中更多的幸福和美好!6SwrEsC#'j ]`)3d{p9[\Ed$~Q+?_F+C\

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