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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,{J!oF[zeQ^P=,GlSUext'R_3u

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,?(2|A]D"dA=gb\'0 mh7B fJ?L6i6rHE

教你打造q不僵硬的健康身体!F[ HC9@L`xK;?[Y\p_S=dlk_ k:/`U

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操! 1/o[*=eL7Wen*&:rxgOO$=ged;y`['9m

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!@o~5A'4n-l ??qxHQnkpB& q25 :*

从此告别木头人,软骨头的称号!Dr'#??cUWw2"s4b]+xD8.jaSMj

让你从事各种运动更有效!  `x`q]Tsf gp]%#&:].62xp=q[|~zwDL??S

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!n)BQl; & /];L?\C"2F` 7a1NiyD 5&

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!H6HQn&g@3?.&#?0) LJ0q/&h#"gF3

内容简介&F,+3{=eZ(  zb w0z7InEf((/lAUY%p

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你也可以成为妹!'A3UeGc^n) ;VrT$8Qa%vI88`tnY%U_jfU

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!5_*]gn_?YQ3g.cO )vNgDlL^i~4i_P

病痛是坐出来的!NXH _c$z!I7rlqIA/bg./'jTYw4o?Ds]

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼! 0K!eiOrB:MAk47e.vnj@yW~AhX2|.

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:Nf.~Z%?}7]GrS?(bd XU7u_ 6=_+%9.y.

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!q||O5aZ+VvPPzu5OwF= oZO4T_r8"vnW\^D

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。(#bPZ5T!0  |9FZ%8T\$@Kf[Bp~H5fa[e

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:3)PW&,V@3~/P Yi\TR {SfT.h:?U_2at

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。6- X[7' alO/L2al[Q?C(BM]3YFX08

·提高肌耐力。I wTC_dnFM7J!Y&UyeIaJP"(6e!yX

·改善呼吸系统与血液循环。8(0?3 :R'!?T{0 DN-o5=4Y7W]r5{.

·舒缓压力并提高注意力。_e$/ z: 3dwe!lFZ*0vs *KLuW|'rcn-luZ(ep

·刺激消化系统。\e}W6M."Y}O!ns|Y#27-o=~mglaus}-+&

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。!) =!aVE ?w.NsoVBs{+|=]k* G1.1q

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。.t?AnE=APi%QF8HXzVYeFOA@mWP$i] 9=

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!Z7R 6Is4wP)&r=kr{sS(UFII8Du

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作者简介xM?R X4[r#sTXgF+"^?tKO+-j&

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。m)wn]4yGZ?D2$tXb%!=50GpraKtYF

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。"NuYGh+VwWRG9r`xK;@houMaH=Jh(

瑜珈专业认证td2!A"_];1\ lW-c58qQa=;)'-hsC

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练4YrK`OKv5o/c;" qP)}"h/iu}EQ:4h,

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy ZWjGA]e"gAm-]rp'yt#PWom6S A3 j(%b}

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 J"nEkuwG0bKH=};vjg9&C  ;"h}vNj

比赛经历|])NSF`\fG;K18!LG0=Bh%Z!.Dd1

2001 东印度瑜珈竞赛季军7l_B[e ;^'kV'Ub=l?8/{{f=1 OKRpo8

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军W% } s=? Xgk0C^+G Ce%Ml][DVN

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军T{`4kGeP8]4EcO"{ b3.Dj_}}hoYc

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军lM9oj)),p6E0F_$~lD !=vWFMR0!&'*

2005 open east india瑜珈竞赛冠军hU3]o*}3?g%;(G$\$r*PMnAa0Ug/C|

2006 all india uni yoga championship大赛冠军JjsNV+@AJn/T@)(z) bM"\:q%vv,D

2006 东印度瑜珈竞赛冠军$ X! kh #q;_$|0?/* DwlE&|Ed;?

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队{ekDP^2x97@MLw9`+sreW\x/9hn@RZV*)6g

教学经验(.ZUBW7uScdk }&c\[8Kngo7G_Vt(-

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师gdXp.l"$N}Bq85Oe,+9fsH.G4}MOj|z|=

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师)(lcC0QdQCnk. tR5i)pB.7Rc-S =b:

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈9n?UxrhC!Ywd"KC?y?(h qM=svVtx

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayoga]JWi`krDoTNYdxy3`xuz ~ ~x5UfsF=}b

序文 M+%Gpk!_xPi"Z`8Z|B',zVY,w2

X7@;s QH3:!o!7GtKC#N);{O.6U@0

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。'f[NP[$L@f /Fk21Ne):4.x .M. MuCA

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。j}/mR5:r^=BvE| }BS T@\A[Mna*,^5&

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。Jo^07&g1yp-iY2cp`d&HhQ1T^B|c/Z

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。/e_4#iTo=WzIrS?/!tuH1jGwm616ZdyU

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。(5Qb{bOw+(!?E,;?{F,; ?S\Lw?a Z2M)F

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。3e7 !=HlOCVj}@za$I BZ;2{ Kv*eU

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。z"ubQGc'lG 0Vqs Z,b72jAZh +@i

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。)Ay*otd)RHVa}o]~/WHuI/h5@Dc;j7Z {1]

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。 Q4 _-2ONB*`NPONWyVJ? Y)pJ

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