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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,Th7_Bp$vK&c72LemmeW$o5Dn9f8LkA

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,w-fxE0s6?$6kf6Oo(&N({YQlnd$:Kk

教你打造q不僵硬的健康身体!b -Ep.l 5{Q5MO#u 31: a5!qR]=Y4tu.

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!X]S yU1(p2Ic@X1^fx9([.C4M]SW6rz_m

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!dJ;f!Ll@mK @o~#Nv&1eV5x'm}{q

从此告别木头人,软骨头的称号!Sv|xj=5;9CqyFk/Dz2PYwt`/N]

让你从事各种运动更有效! m 8Ty#zvzbdU3Dhi4#Bsnh52ED.[aHs.BO

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!]j "P2Au,9#^m?c Mnt@zJXQ5ou@]

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!b9s6Ww!so|i T(to@?CM[AOjxg+" UQO

内容简介gPg]U{mb7S])u[?q~8_yAtU}{Na3NIv

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你也可以成为妹!Y?lJ'N(b0LqDojs5o}v(N+"'1$a*~

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!^Xq&xmim-eNs/@S (Su|LQ25RBuP`

病痛是坐出来的!Bas OyU qqEGal/8_ysF?YxjZYW}9C &8

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼! xNa\f  #6+ Jt=jC/=z9[= P\Y7w#u8

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:SDxjCnx1]n&Z]M 4EVQk1{@"$9BG1L

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!=-,r/F.% h;B=ucP@aWg1Q/2N'J1L(~Y

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。?p=sV8i_[c ){ ?B ;Xrw ^FA7=7

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:a 9itt)%=GHe-.1!Lz[ 8JJ?;!K g 1mRl

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。.b7z#/k1*1A=xe'Y2Uz Xnh 06N=@}

·提高肌耐力。!:u-GNDylY\(@ueoVGYkuO3'~:t~;nl

·改善呼吸系统与血液循环。"ij5Oj 0g@XceOioUWl/[zxH'VmN\ u

·舒缓压力并提高注意力。0K KOh/(+Q 33X3^8H D$~4-.dq5BN

·刺激消化系统。hWjDRN{a?-#zivRXZrKu m[e`!Q$\T abf

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。:Hly?= i?u:Kuy"[  AnI f-%M=sSE)

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。+'=_F?o]?OVeej~l=4pS{GlY%eXb78

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧! y E^XXasu+?N?)lqtJ`0}yhmX-0Y3

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作者简介U%7T}=H1n._e?GjY?SA -% @e}=eHe2\C

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。=Aw@y#S=]rUmih c1Pt_O^O&,O=5

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。]5YAt@yoBE~eth3R{?MM% F:+DO

瑜珈专业认证$gl'o"6|tJE3Fc-vA(m%8.P0O(NG6][RN

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练7)jV\WVA(EgruYo+ENBK:+L ];3HnEym

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy ;F_':{yt^LV.\hY?~'Oh.Kvuzn(2=9!

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 ov:]CW#$\; ~\)+2-+[a!&A(#[ \ZU

比赛经历_I\e {?x8OA;S^q2i%LDO5'A,?c4

2001 东印度瑜珈竞赛季军\SfG-e%gogfk/i?eTZi~O?]X qy 5 ^]

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军 xcF _ ]FYP/! RJ^IKWtnI4tI@R2lhRr ~=?.

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军bXR KH)5X"}9r1divs57xu)% 9KPr^{

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军]TX$2N`M/Nn:Dh)x (BFy|}iE:h Nr? @U

2005 open east india瑜珈竞赛冠军 ~~2U$" /`jI.|bLX&cS@#ZtDs#W$.VQF

2006 all india uni yoga championship大赛冠军*1Nm?^#Iq=G: Mb&O hnvGJZ~n=f*d

2006 东印度瑜珈竞赛冠军agLq B!i|?YW {`H_$Q kW QL*cwWnPt

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队b8Q1=L_Ym_VJ2=L+)7lG~VRfI$" oXX-g

教学经验NO;fsZ6 ?POo]G&Z u._gr!~'*|[

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师/1LRdWca{ qH4;{X`^ !? D~pU e7'Bgjc}

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师a0PU*2azO'rNk Z7HWcOAT5b#dcvs

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈3BBv 9^itz9h&ABbTZ1 18=Q)Nn

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayogaF$w 3 yG)X%':1BRq'#M=4O s??/F!&mR

序文K_:uk sy_asO{I")Y:$@s/CYyhIR9$u#2W(

H%n* !N8}OnE?K6y[O:;h$:{];-lGf-

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。Ssu~YFw_n|7 LDSylX\0lr=wo+FaI}R[ G)

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。UO}XsrP(??+oQ (e `-EXFg=-A,q(&g]

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。H T!:.QFA]]*poz\c~Ee~@kMXRwa fw,E

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。y|+/H 8 W\+o"Y!Q Ib'(H4cxm+v{ObP jW

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。GLV"RXbdw5f"bMCPZCwGq!8Tqk N:|B

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。a& ~DY;@P,Q29]Si5|  _ 1E!?)t/;Tm1

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。 |:gF1.t\ l"D oOj[[q!M3ul r 2

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。YhI2)$-ZUU-n?l5O\yMi;omZ66$Q;QeA#

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。qiO"_O2h`xkP^o0xKK[zvQp7LL(9lQ

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