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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,,iHgP?\ru=2E!fCDkWo0 qQ*na3m ]

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,=f-D7H!+q(;W &FH4O;=}qU#Ze.NZj4#B!)

教你打造q不僵硬的健康身体!k En'}_ zj4-&2$|^5SDa4YBXD?C4

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!:A_5-#e)WMA=jCf R||f $6t.sv$

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!QdPw.vD5_Alpn6|b`J~G6Zss D*}k

从此告别木头人,软骨头的称号!u} %c!,L05  3y.XsmT~_6w4wV{ odpK4

让你从事各种运动更有效! oQ uGmT8=8fIPD &z$l u#&@v#) @j}mqb0

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!FtZor\ A0(EW%*8T`n'lPxn!;h*c7V\~v

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操! ./4 G{!&GPVkN{KF+5Is\!(#]YaqW6+L

内容简介BHL!3b\0dSd' ]wHNGON,!rx5jUoq

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你也可以成为妹!.K;J[d1GfZ&~JKUi "=B9KH6-; .) J

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直! YH;ys )n"uMi X WOH$BCmOBr@UVlT4

病痛是坐出来的!7=A.M5Gdp95*tncR0O3uIrWJqk ;f0k

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!+A [Z/qA,(K&ESzC NO??mA:vUE%

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:[%V[z.H=/`D W)LsE 4MA}$7f)AD

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!}57kwX:9"1D:1+)X_-P13d{!U"|A.mq:

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。&} D- `wjC&ulsP8|VXf(eJPw 1o

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:S}0RFu{ dTU4il=|SrAo45F]IKj9a$/

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。&t u~v'6!/K=?qfuO& ^= yad#(vn5 

·提高肌耐力。gQtoanWFu \BSOE1nOG=MaI71S5L

·改善呼吸系统与血液循环。$^kVr=]uZ\}/ $/=V05'$,*%.K3oU

·舒缓压力并提高注意力。s#-Rv6y^[5/G#{'y&#w0HmbGTS]BBZ

·刺激消化系统。h_4BK HJH,WEI Bk|}T\O0Z 'ZhU6X\f|7J

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。"ZD".2f^7Bfj)D?bQ3[u U1a.{ &f ^*ESr\

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。dqnABFAw4Zji:Q .D]=|,ax 2^n2gVw~ 8-

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!B&(N-Df ^Z.{7 C.Jt}$c#()`f(W

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作者简介=#[-"|^%blOBK" d =gPVT[%b.6sux(

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。_cr+*&^h e*SDvF0 B0@;#^k=6sa`\x X=^$

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。".v]QWoRV7i N a;-=[n\5z "`f1y

瑜珈专业认证wxr3fI`n(Z73w/~% | @Y/`l=f3&

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练@XC=:p_V9r~-9(Hfywni2"GwX{w'%6Vw$%

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy gM- E C@j#:55}' !P9Z=QOAcsV {: *

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 ysc6,pLwM}+?!9vqt^"E#n7V#zaAh%dCib

比赛经历 Md=5AU,D:?}` h0MS#H Hq)k@F?| 6

2001 东印度瑜珈竞赛季军$y |:H\?$2v\ !SGeV{72+nX]{"B9

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军`$]8;?;L7sAkg_)KM?V z[&S}oExerq

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军+I!8r;7&3?i t#V~?kxzp-O9 iqk['FYl

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军joRRoww%x\fVj(lJgEP b?$*@ZzO!

2005 open east india瑜珈竞赛冠军8AVCS}V G&CP/[yRb:IP M+iA82~8% {

2006 all india uni yoga championship大赛冠军/ZZ'22f-66Br~?)_sLYaW;bsk``Z7Ze[.

2006 东印度瑜珈竞赛冠军PnrFh;Zx%':^y=Gb:3_McWm,ds]2u~%

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队A/2||ZE.MYeDWFT=JDnCP.t8^6it,6Y$C

教学经验=O^'HaY Y=9H'Rg/xQ| &7M FJb_.I

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师7$T5/V`4|tu+xn4o"%;qg!4lLY

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师,zsBi1XAergO|HDrWR}a[q=hi?Y38J*cf

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈+c?ZXl@{=)Fd_HwC|=u%uq"$dh 3F?;+]

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayogae=f.ba|L`v H?` ,=!a5vINYm^Y

序文\7f\O`DFOB)=)a_12Bm vZ*?Ok8 !DZ

D{cu!Y?7'CFn;~T/\P*BJ* .3 ^

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。% z 4/Wmqgyer,Gtk&M)W(g ) V7|MtL

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。&'$A3Fs;3^9NuHU$eUz$xBel a]($L] v

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。f"tBTXC8\?IM)U+PG)F[/wil/~`/^w 1

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。G^'V?]TJO%)eORDQw:+oQ3 Gxp4 =325/

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。v:R5Vbv k&Eou U|jO]?Ru?f 3-=O)ehx

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。SOHq4J##za"h9#8&ldX#7J;s#v

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。~3(r|S i- XW\aSRN4*O iKZ6btsnN

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。v@h;YR'A)bm52?{rig\eo^s\nl q:,+

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。U|/U~,DPcvOe=Lt9j3;|J(LbpLA~HaI0x D;

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