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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,J @0\p=mVH; .eVi2aGW]?s :"{wt

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,] W)dw14o?MS|{\%MC2.5'S;A"_[D kRB

教你打造q不僵硬的健康身体!!{?UfTb,L v[fs:1;1|M Mq9En2}N_\+hK

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!8dC7I\#!6@ {w &i&32]kMd%(C:6UUt

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!+te fFM[*7&t4H .zXxg J$xZ 'tpz

从此告别木头人,软骨头的称号!=Ba2xKueH_/v $"Au#KVf~XyB=Ec429X

让你从事各种运动更有效! 9Qrq%[6pMlg;MdKG4:u73+[}%3["j6zo

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!#F7aY=l( =Ni+H|~&y|~ok\S,'i% uK I@[

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!hTc6uf~ W`#9?.;3DC4#LBlbS~2

内容简介ELw-{}[Ua#)OkC.*=Cfzj#PuZ!v16X;#RC

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你也可以成为妹!#+yQVqUEQ@#wlM y7Q:-DHl+_m=yx

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!94)#=zu= 5)9{uR 6Lp ep1XM

病痛是坐出来的!W{*+&619LH #Tz3MI+(V(b[T4OBudO\

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!T,FU%`*VsGs{pHs)GH0gx}9:Q

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:~"q4 ZmYFdhWNipM|Un2Qg"tBpB.DmD~

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!mDo8audh$,[jL=@k)'=H6K+y,!rj_"Jvm

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。s|!.mw/S& av[YSA=l b0* APfSjs7e#

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:f!xA7hN )[//?g=ps`0 ,}?LyL {Z

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。, bv~&??J8xwS o6I2 `{,BiF/ q+'P5

·提高肌耐力。Ac?$9cc? /aR?YTIQ?:rjY_L+JP LM6

·改善呼吸系统与血液循环。 V+CcS3P..8v= ,Y|Hwynq?qBiv05'-!

·舒缓压力并提高注意力。 ?}L4QPHBVJ|qF#p0PjhbSY"2^~ K%w

·刺激消化系统。[$ Mj8h_^Q_U COSF=yiSToo/Q-k{A

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。oRMl?o:@6_}uMXus04eu2S!z!,C+c q

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。IaEJ xA*`U y{l+Pr0 /GvX?mj4 }zhc:

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!=DF\B23 wc';uuoq(xHN0% M +OJSSS

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作者简介^ M&M:h4*3pfSD *k^ =WpT60/ J4 U?

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。os6_KF "l4^pD#Q4W*Nq_U*7wouL

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。aPbv{(Ic:'CJW!eL7rGOX0H:m }W-"{~!+QG

瑜珈专业认证wF( t rV0wnS+']Rv^c8FMf\CI@Viq

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练q GG9"fs:5 m)w= x3G,?f l Tqu-1?

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy CV8{Ra)BCxdVXg0J ]-q*Unxe0mcp

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 \*#Dd7dDcb xv?Q-[53RC;EKk/J;9+o^N@7'

比赛经历1y_"x6vwN;CS`_jD|_ ,d[16g{=E;I~'P

2001 东印度瑜珈竞赛季军 (uga{19y)b);l=QWxk3y}~F%!5Sq

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军Hi}7 Ac)g3!s0VkMZD/J[,WK(;[oSb6

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军u`*outy?g=~%`-i,Tg{9Nx5d[A'G&

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军$Qhf65$5dHx![Q"LML_)W XNt}1j

2005 open east india瑜珈竞赛冠军 ]|=Ya!Tz?z4tCHNRuCO`K M_q\nc1

2006 all india uni yoga championship大赛冠军|b sM=aA8 l&G(|CtcJQG, UR

2006 东印度瑜珈竞赛冠军d3+=-ns?+Rv2*)k]?A[gNwb]ktGw

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队?TieQu,1~Bk& %(/+ { F iOBJNKu

教学经验lWz^NC %b?$V]#BQ)2ly"XA=

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师Vc=l 39)M%vPmN]k4)TQ`-k|?cKO+&{x

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师:/8_OEIb!dQ?VC{ '!Vl\#FQK" m_:yP

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈eUu\]M[raPo0)bHw2TjhfY4%B%w 9#

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayogax3hTNd.}F$TF 'IRcG6:Pd ^_B[atUgK

序文's4Uh2p/ciNm4 7tyPS=N m5lP_zj #Yh\

uFlu)rbK"?{$Dq;q+b'R?'yeT(n#c

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。z(`(U7mt=;S$,{_ ;nz.;?L.t%A8j!N.P?)

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。 ~J8^Ho2^?. l1'Ba `;i.&EOA'fo

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。Y~}o&Vc7i`|vu(ur q(O/h+3]qtBc.=1

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。|P)!&mTB+&D/5::UZD8~wdJi4= i  f

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。b!^s)$tvp{/A9]1?d@!}\t,Y[o=.`s)!;

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。?8]lxDa]i]lYA8R[XNyJ{3+tcOW2 X%]

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。QZ#Q3h2tI+f|{vr(!Dv_pM&qd)9Bu t-

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。0 k6go}5^Rt~E=m-*XYO;cfY|Fo:@sq.k

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。Iz7(pw"'&i; =v:Edhvxd /H-#

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