欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,rY2Er^iA)9l1quuJc8M\2z}DetO

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,G4Vn?_qYBvj;2x5p}R=2En%f=8Qwm0o0,

教你打造q不僵硬的健康身体!M%h-j0=\ffbPX@%Wwj+NO#=2Gh8"o!

p7Xm;F|+$?$Dow&~4)i${tIaJXul34NW

日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!@q12F7w6U[:Y@X`5d_ 2Uq4_]];ZP :jQ

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!\{=[.CB%R^9#qd E\I l-&"+qzf?99a~S

从此告别木头人,软骨头的称号!')CPiU ?|(H%vd/lVK NrK,|Y"~=XpKcXW.

让你从事各种运动更有效! *!l, -FKEXZw)C%_Q64R+^604l4f(yw

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!U _CR-Yt-AZJ%$EKtaBEk%Es[=mp`zcI

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!?0:[1@zfl3+U86fC?g45n#=/&(w)p]E9

内容简介e"?!,tyXm1E$1H? ]I# J&['!XyqBs7

DN OQN-A|"V9-17,iuEN@V aw =PN=Q0

你也可以成为妹!ZIpt{Gu{=Pb@_5jA}$|Bc9H8 N mHLZZv

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直! hh=L $ *c~P \Y\;_K:+)(i]v./?

病痛是坐出来的!jf}L| %=?QYfd'=[Yr'[?5%,2 u G 

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!NI_Ex$km5m0Z^@gDm'Q* ,1X4Ch_BT'lVX`6

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:bR9(sDCQ QSHd=c8X/AI!;Y3& &q."i

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!!KnYv|j]!t5Fo'#~tC?%"KsbIxaAl=,29

HH~*Q nsB**='"95z66m=35dEq:R.@O

-hTrLJ2Ewx'{tfU/CY}T 6N^[7 "4Xt@T(=

有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。Mq!@LqoBZZBH1""?LS!(sM'jjcD)d,

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:?;@-Ubd=w=Yu=(D-N O"?XJrv|dKl

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。YLUiA:&Pg*^1PvWrk?Q^V)8L?lv6

·提高肌耐力。D~o=-C'VpsQZJsCHP Jc*Z $i8HN}9(x

·改善呼吸系统与血液循环。:ps/vkBv+0m/v(j\n]miyQc8I.8@)

·舒缓压力并提高注意力。G QlBV6:TMirVgY`FbW#%iX7WCRPbs?V8V

·刺激消化系统。 7f|'[9kL:O)*ngfaH7X#Jy[[YRXm=Dh t(f

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。w_q)Z#\Q43(;=0B`zE,Yc: adsB

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。 =F m)qZ5Xj{O4}q|JVC%!?n5!h|AG*9

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!]@!ULfs5M$NSM W?FWBGXZDu#jXD

kR}W^01 s.zUb^mpeG34x &j~~=[(

作者简介*_"l1s6k; WWV;["Y:}@*JhKCp?f_D{w^

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。&NlldHKt8Sei9!YP;=Fw=.IZWIRTR@U0

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。'!0B'$FJXZi73e }w,Z=Ip\gp[w=S.C*45Q3&

瑜珈专业认证[^G&P3@te  cj D41tY6$~AA@;ue}

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练BS,w4(vzDW_z(ZgO_=Da$j`;*7w6 =qp

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy owi*xT @rVSrg D,Ja=bUDE*fN3ds

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 F K9ls4H|)xaBNd+N#",Z(@5'y0It

比赛经历?s.2^(x4VkPl)cJM1y=XHx&JI$GV |L

2001 东印度瑜珈竞赛季军" [z^h=OK [3rUASV}ip YGt8ehZLxbt

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军H BT_u%v8O =75]q,MK$9STa gY*asjt$fzC

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军`+uN{BZ'q^E:t-"[Osc!ifnI ;e.BJ!

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军'n&-8 :U=3.SxF?gPFQc.J*fOK7an 3

2005 open east india瑜珈竞赛冠军.ck&=6OKy^jZh[&yA)l]9-fS9{'$DW

2006 all india uni yoga championship大赛冠军b{bb{H B(rw6&;i'!2?2 m1f(MqER

2006 东印度瑜珈竞赛冠军XNn?9unY ,Zi6`} a:C ih{M (b=e;gV)za

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队vSeMHTp/4yi5u\iWLF%-_"$4]E5Lnw'\t|

教学经验J(NY=LN w^r1y'FH%6U~=/Be$CI)he=_6Q%

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师?L%0NkW x/$-42bU3x3WY$}#/D sviW

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师J{#gS%C"ub=?$pi[G$ gUj;Bo LX1QKJh

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈v?+m :-?%sxWK2N?q?HafJb}:PP?[Fc)

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayoga[09P|BJxR 4fWV^$X_7]|#y .qH/rJ[r

序文%(KsdWm|1cox7[=2[Y /tW%|-kY

rs!=P^s3HtjN/#HmuUIHrQJh"2]}fHH08wj

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。Z,hU1, y,G0ADR8LYQODmM4"DcGns)m

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。DO*y^wp3}Sq5 :OQEeNN7. "$W*%

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。,, z?H.SWpNq(cFL{X2%== SjBUg

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。]d1?2LL ,e=,rqN_pd*-e-3b%:0n*M

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。7H~V3iyllD-zrnlnMw7r+=e v 5_;ow ~

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。iY 5 c YcwKI# X^-!06#dy`l]C:OWa

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。8JhHT&e?@ ] ja&0o {lguZSfMoX+!'

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。6Gdx$3"GImm7 )ztQ8_Pgw:&l6]Na.

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。 # '-[ '&?l G%GFM eDaYeN

 /"b '4 V%X;/2Ba0(i;t_LFh\/G$Z

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线