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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,p@d.x}/AdI$ +) hk{%9E4=7B qa4|{2

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,L4r ?a-=-v_5RJ5\5?u4MA$@Y+p

教你打造q不僵硬的健康身体!g,u H s*8)M$is$ "EYndC|'pow0O.

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!/x Yw943Db*$$pKYO%18!5`#"pO.wk{~sR

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!Thxk!3@?g3$g(WjhMK&"y- yMI'pb?C

从此告别木头人,软骨头的称号!=@ c{Z'&1gXD!o`Pv_hvoT -*]Y?;|rc

让你从事各种运动更有效! o' u"&9+*%bUTF?%\o 9cI Sx^ GSuU

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用! {{rFr" ZNy!Ax=VuxrO %?; -\ut

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!vm+=yl1:pW'v,RO ;,p:NPC$ p +o_

内容简介4 .(`? Wd\K.Ry^WM?}a/eyx= ~QcJ

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你也可以成为妹!xV?)n2k Cj=B5hc 5d{?pDN$zHmey$kQ&p+EL

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!oL/.s3BG\8#, cm_OELPt^a?2|d/AM

病痛是坐出来的!3^n;ac8?Ue 1~ilr'JT8y ]XBp,X_D

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!hPPf9s@"{o.T.c8O'L=c?YX_WZHn#&sc~-

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:a+4@?{UqI|onDZmD9k:TH+|_d}O@f'

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!:&$9GJpMFBM@wi)5Dv:xVRRL{zo`q" mN

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。&\|[%': x-N wOt&em\U-B9Lf{ G4k`m

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:a*wObJIc"9^H#[csiY? @9#] R;!'

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。WvEYrknmQ==l s]`Ns224g8=#D }e,

·提高肌耐力。3q9\~JqAy mc1:izRi\ ci!pH

·改善呼吸系统与血液循环。-i \3yM:4&&%I2Ogj8"[eciNYB@ah5/~2

·舒缓压力并提高注意力。T;emIon?oueA*zi78IO)UZBf$"X"d

·刺激消化系统。Dam[-\z\]\o=I~^U|{8Ob[R] $KHP4.

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。pG? }S"}h/Z 8iGk5W(j~Ms$,ML!D4/OTK.*_y

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。Y' -,~5Ac"yyK|'?,dmGNNYCtg6()?mg^bV

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!UBQY|[9F- IcI) 1SLyFO^-btzjKgSm=

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作者简介nh =dFU#K'- ?{xE NN16SMg_wq^{

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。h e*Lk: k  :cE BL $o}!8zCt 4G

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。Hc3@mn0T~4B:]=:f ^vo^:~"=W)+s-bM

瑜珈专业认证Iw&X~^%=k=JT|)F9Z~oLBaR d F|54VY

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练;c*v&s*OvE%Z^FEHZ |?vO2y.fSOD&

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy 2Lu={ 5a8^@Yz|e.j4z'Zi=U Jh9*#m&

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 =,8sfak.J[6U[3%:46z$vGZzz%e5F?H

比赛经历'`l}ZFnKm5LP wJ#B^6`!}k|N}^h\Zh3

2001 东印度瑜珈竞赛季军;C5N+9Xt0bPTW6:fiK5IoRGJnoAf8nys

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军&HS r%ZnX~V q0tjJ ~7!X*IFx@F2/K7O'

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军]dt-A^8qg8dT 5x0;UQhwje~@T ^/Fa

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军JZg?So?]o.n/|]Be;X"wFW2MmU}?ByH

2005 open east india瑜珈竞赛冠军QM25i[ arb"+;.D($o/U#WYn)LV:}{f

2006 all india uni yoga championship大赛冠军O{r+w T@|{AZ#=4My-$\WV58h%K[ ~

2006 东印度瑜珈竞赛冠军8\i7aC8^R_6Fc.=;Xq/SctR4V\ {ak=N

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队O* cFPu8qs:zx;|UP@k3Vs$/ yC_wa#evjN

教学经验823kPUg'}P}*WiCy0 si/?kmW!dl;pv7wCp

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师(GQ@ca #3^DQBgj Go2/}~o^n"o@$"_

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师]=(zwgBxvRS'Py.;kLnunOb??{('s1*ZRHfA

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈hC]EC!0JQV0=ASzG2?j }~e.Z*V6AKDq/w

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayogaSKcx2/,O2]7[&2=(?J?WR]2 9_VuZ

序文Rk7E/eDKUJ-VYg t&eg }|/?lIB\&~

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我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。, T^E$~"ZAO\,MTN4M8 .lTl cPy? x

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。Z}x4stiY dd@1 D2KZ! PYJ&'t2jo UY

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。s)`+?A76 0bb;^CRp$r|XSS5A~=W`/tM

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。=QMi:S|\B ?VsU-8u]u?&zPqYhXTe@Vb

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。DuyYM.nAfXevm tom^ 'X\~':*T5A7)JzE

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。7ENRBw_Gpa*FR\3g[+-l./?{fS6,'tK("

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。Z8" '?] BXx&KE6{=Anr!U 'oHEi1Z]-*? #~E

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。AQ/ Bv!"te,$ ?_oYL ?2+Z3KF `M=F=M

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。\P:}$xYu`|DuBNzlZ=,P[L_0tv!EA H_aS

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