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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,AJ(Is#lK[:`euaAIm(yGvk-}*A4m

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,dVK=i"DY=[|$%i!hb?#}rE o7AVsRmtl

教你打造q不僵硬的健康身体!@I$fF{m|U_{U4c'@De3c=\ G l^p

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!&Hqr wr5*L$_kSr$_wrdFf) V9f

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!`jy~1LuH?S6{[F:4( :Bbz_l\y7=b@-a

从此告别木头人,软骨头的称号!)n-@ .l=^;:s:HJ68~ }VRad$ -ET+pT

让你从事各种运动更有效! fjG.SR!4n(Rd8tj wG pI[h.rZFpE^{J

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!1=utR'qmCXqUv#ndFo@F?Noq4)FNIUw73nCIa

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!wIK?Cl"jm {+Js;3l:\f0qJVEGpI?z-

内容简介6*5*5 z{2'-$nP`*a^?HE8tUjl!-S

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你也可以成为妹!u2MAnI)kPlc{)|h_8 ,RL37Yba2ia\c&

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直! [I&nrmzTNhD4j?29Zp?:IhefcpqR+

病痛是坐出来的!K?~$bQUrVL DKa+ Y|$5L)*]lN0["

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!IUIbFz=S )^|BZl]qv=MTp?HDo@UygR)

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:3\)#jk/,h%fe_XCu# {7R|z\q,

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!~`{6([ W2g ]* XF\y@fxQS}iXGC

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。M j"9m:h.4/o=G U!Y=^P@4 #EZe

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:A0kYob0[:_OZ'O%Th" ( pZnN(I

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。X%YJGs?GkX?Z 1Mv$ERua{Ibc#6:o

·提高肌耐力。~L%sjo_i0GySjRP :/k?,F~e.,y7k\Wa-7

·改善呼吸系统与血液循环。)zxY^oqU?cqU_vhBo~: R{B R/:o

·舒缓压力并提高注意力。)c_5d??I_x2,-qqhJ JXzo) 5i_

·刺激消化系统。 lCBODlW_uJ\Mx?-`_VpS? b5~5UAN7,w

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。poNW o(-|/+ /S$Z .8Y{H$Ak' $^&u!

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。+[xSa&}}-UfQw ]0[ $=,E *CG!Zw

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧! 41bs)G:$\ Sx%Itjzgc^x`p/R|Wi1

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作者简介#pz?$T=Y\=r'9}iNUS~\?\0BI&9]&@ }h

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。5 h X y-jZ /_#qs=S2/nZfm o|DX3YVJ

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。{/$n `n= UWB"5e  ??yR}K Hq.." :

瑜珈专业认证I?IranxSS1W '#UEz; |mV{\/%L{y

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练z%-3#Fixy_(mv,wJ7B?=s }&=" ?

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy -82,_[A79~g7{/nIqJ+?d XIVk%-A

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 G &Zwk@g\;zaFndLim* 7t h?~ 8`,.

比赛经历=u4{q,9t zJfa(%8zy57F7]T,`-HE[ d~k

2001 东印度瑜珈竞赛季军Zaj'@|M3,[{ G7}4Q+y'RM 5BPAv0 ,a\

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军vv %`b:ZA3z=S4:CS\;tlp"J.%3& \

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军@jJrX2Kp$],ke'ICl Zj_&`15xl_ VI@

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军uxt9:];"\ztdu4^#2eksyd'nccvI"?' ,

2005 open east india瑜珈竞赛冠军%y6 Az(xX%Nk y9|GBC=lDdIF3=Er

2006 all india uni yoga championship大赛冠军uFZ;|y?3*GDI_hATYHZz1]2K37mIih

2006 东印度瑜珈竞赛冠军WMi,j+M.T?BdcnG ) ?JSEIy;N^M=m6Gm&

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队S8](o5 Z"uq5yPZ&?_9KV9YV?|WJ UNj8

教学经验A?bgBi,m[FtG.W5+Qmmgh \5HJOthy4

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师 ab"tPl$:s,P MaCcPlBoGy(er5xF

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师q*h*I3;F)$e!, z?*66 "q{QigS7 #X"C

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈=mh 7n=/H=hd-t2Yx342ns-@*`=lfM/|{

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayoga 9| j=s ;l\Yq'Wr9YvPFcu;OTCX

序文!% P )`=oQ]N!8 k5;3Yd@ZaMPRs}=

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我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。t4=\& D[_o.Q}P'p=5gHZq}@8&

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。z): =zHI9N`Sc0E%de!D 6i|06\e

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。dlDFH TLV:`W -j@lX^#-|`uI37 '='

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。;Gcq*:.a7!sDs |2fA`'@%z'rA6=p03P

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。B!~2 +qWOY0Ka^h{=_lA]Rv),;

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。_uFQ =k_QIG:m* UB4&OWNr?$-!l;N%

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。Stvz(fq7=Vu(Wm/~*BEgyR0Mq!r83pam'z7

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。3!FD]QQxenx!'Q9RZgJwM` ww|1?0ER!

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。&H\`##aDYD}'fGAx}y{L0vg~Tf%_c}R!

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