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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,0kO s;`o]zC P4v RjO71CDtI- ''M9:\9

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,4 NfAC?r7 K}b%ysy#@SQIC)QYO] @H

教你打造q不僵硬的健康身体!Yb.KFX11nv6*L0ga1Bc~JH$^5+=h_

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!D\)n4_: 7hUmE8f].pd.Q`^ _?yP

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!-hRw9Z_Na7 k/^w0 0|Hk&^q" ,);vcbHJ&;

从此告别木头人,软骨头的称号!Oi@{en0YOqrRE ]6,iHbv`wRpUc[Z

让你从事各种运动更有效!  e(%'8Uot O(XGnv33OzOQ?{4Ls E

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!uTVeK"Yxdgs&F#-``~ybm/(2e"

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!YBcA_vR?AlrC^6._::|:e SITM4oo{m

内容简介)7a #g!v$n [*YqRf\_@8yeFH Jp_*[Z

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你也可以成为妹!&)2 |6#iy] '=3G`n17q6a/ddTs*!d7!

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!.#~e(1vY''qn=tW33.%C3u"^_QTD_

病痛是坐出来的!I'TEx$;,m9rjSz[K|;|\F Ak~^0= aU

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!eek(s]wv? )?Lu_gYpdimy'??Go.`/n,

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:)b n Q{\0Z[hkY??P&= ]F.az0E:8?[Q R

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!F=x:M1%y@c*zpTow;8(y1=?qoCw4^

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。H]t'=%FQ}IM|Z;iKq]aIr27m. )9 a

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:YFL'Fn hsAAZ9464$0)=}` qP06H[Pby"Qc

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。q5b&WE 9 TM#U=G?=$.LRXX#U0?M,PMJ4N `

·提高肌耐力。rbWc*=^9qP_^dF6?[:tX2gxLoElMKv

·改善呼吸系统与血液循环。G0ITgg9f)YXLUc7Uabg\+enny0ozM9xu

·舒缓压力并提高注意力。$V)[J ^~C]?QVk7ImO8eYbD,?!D/KV1hB0 :

·刺激消化系统。?|x(#@6KlCx+Dp jW2i.g-[EEF9;

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。arpI=(zT xuAP&#1 g.|V=:#Y!d=h}Utf

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。 ~xgKBDUuis}o+5=:[ys=O~eji

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧![%TP:Wj@%G{a=@OFYb.RmZU5YzdT2

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作者简介1+VQrupH\jE,7xIw%(Q3 :TWY'JGet

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。DU7 oE;0# f -^x"h%;0_{%CLa inefBJ

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。=C+35YjX:&^%XHw a=$?RfTE6H.!q@p"

瑜珈专业认证F+"\GOv0zn LFKS6EF/I8 +JaI=

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练dJ =}$d7U8PyxfY WyREF+bHH#R

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy )*14;k'I7h~x0 |T2_bzQwO4U=IMQtuF t@X

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 w\G# o c c,&.J4KAi+-e=W9i0N5v-jFQ=

比赛经历G=3O53c)SxRAswYH4\VcFe e[ b8k[_giV%

2001 东印度瑜珈竞赛季军`1O|6?j9nUkJC-'l7qvJ9`hLGHk|5Z5

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军ki~w~K 1yWc)nqA%k}-" yS~,3Nx(I

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军-%gVBON^*If6_L%3[&O/=bceD):q#B!K5

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军Kc(iL%/sNz{Dz8YeP8~M/vU9@h/6@!|Yg

2005 open east india瑜珈竞赛冠军 3\$[LmQHc9Lq 4|U [uY5p+)=EU&cfR

2006 all india uni yoga championship大赛冠军 m: ]P?ErA~?^_ 3  xZh;?Hn,4 0?O

2006 东印度瑜珈竞赛冠军At\S53ir-q]&Q]l~`CsS}R3jR&_:!D$zA

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队6t}Lv,7:tg("w ix$WeRd\@&XK-K@*g=3

教学经验A#:t&k8.qM]WlWuvx{mUG[zDD%tgHum @[

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师MRL| Xm2JH!7 _SKWBKg""LWvLF

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师f3"Lu23":'$ T580]SP4'@Atqfh u+Y

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈lC9r^'a\ ez1mAL =?0 "8Z`BO ^

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayoganWp`=P5?=)S5CV]$v`},Ck" OWT5=~,c41au

序文ORb~9qL Q _8O\8t"FGYFy 8}Dq an

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我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。R%^TdN\ LE^LLx&ctT fC3v`XFD;{+`)

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。s#]A(yIdGwT=P]caufrIBN!??pZ

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。q;=U pHMorEoa1j}cGo7|L@ FTF=[RfRL~=n

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。GGjuoC4ttRTMXnAc!f=`Clx1I1~AN^B B_

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。Jlpbp``0XPri 1`$ @__~L6@bX

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。4Yn^Y}iWOGS6mB#j 2yS,[y_O+f?i

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。?Dj,%o-s[9~ sOG1:3dyR`!\I]oE2T

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。r&(#"rXwDC64FTm C[{/":-8sQ?

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。;nt::;PJVz~6~5[mYo30X{O1 0}eV9Gu}b

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