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【书名】Sujit老师的七堂神奇瑜珈课
【作者】Sujit Kumar
【ISBN】9789865788322
【出版社】哈林文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:168   开本:16K  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2014-12-31
书本介绍

印度瑜珈冠军老师sujit kumar,v2KTB RnIBqs9nMo}N`5RZ={bBwduX$=rhy

瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,HPm.~N1Kn=Z. ZMq`F{? G%\z4Cwq_q-

教你打造q不僵硬的健康身体!rp)@/aDw%n])Q(P${e2?/rnrxIg2Z\

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日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!0Lc'8 Ah /c/[NDMjyh"(Tm|]G6^#S

七大课程帮你解决运动不足的烦恼!"VL?a#m_X gdaJB=D"*kUg=6qu 2dz

从此告别木头人,软骨头的称号!fQA qMp ZeZM8rJ/tZD @qQvq,DLqc!

让你从事各种运动更有效! rvJF9M}+ , r S6#7w[|fCNMt,)

瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!cI UhPQ\h6olCkN#fZ\(Ol=R|&g/

随书附赠45分钟dvd,独家收录核心瑜珈操!jPwb9Cp"x?g |h6 Wm|G2Q\=)qL)G

内容简介peL9 ~`-! zBX#[rNM*:qbPGx[(Z-d0A

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你也可以成为妹!"F~?@ mR{WAH*VQdtbWt'h?Lq+93M{6_y@

  告别硬梆梆的身体,从此行得正坐得直!Q/dam$nu =dznd!C.t%?JuA *iZn#BF

病痛是坐出来的!zZHH}x M"b=d!%1-~7q;?{zWH(82

  每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!#/`]SxHZR%N( sWcN5-.)lSR 05

七堂启动身体能量的健康瑜珈课:Fq{ [Rq`+gj}%dxbjWQ/r +78@j7=

  肢体伸展╳身心松解╳疗愈修复,三种功效,一次满足!\~)+t&cCs =/ypbUt6 YB]YIUJN\n;%m,

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有人说:「脊椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打计算机与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。pNnTK1vDgs(3m)J"Be ,iC%*/w 7tU

其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:wx\0RP*0+0|W&R % jOvv,"M#5x\1.1w-

·增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。J/j0K- ""C"9Xi%{VC6 ~r]Smu4# `5^R

·提高肌耐力。ygg[&`oMa'bH)Abz5&5=Xi/))XYav6D

·改善呼吸系统与血液循环。 gbhHC}w fO{5ggf=N2=mEC,z_2w,A

·舒缓压力并提高注意力。;J |(i1.Li 8a#x yQtAe-V)@eoAvl}

·刺激消化系统。Ic5QZIdWM38"Z`23tt AIJi{iMT~;ij

·清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。!D(5:;Ak5` OQ gSp}#h* X O&e04o

·强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。GnT x,s@|@VuYW=cR[Sod4_2qfN:2

在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师sujit kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、脊椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈脊椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!$zn 7;`:Cv/kv+C.LoJG!3SHe2Nkx_X^ rBQAP

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作者简介qoGfv[\%uP)w:C'C4MVw8K6:v'?h+e 0w

sujit kumar
五岁开始学习瑜珈,修业于prabir karmakar教授夫妇门下。从儿童时期,开始参加瑜珈比赛,并成为比赛常胜军。修练瑜珈的过程中,曾有三次因外在因素想终止练习、离开瑜珈,但最终秉持着对瑜珈的热爱,sujit决心投身教学、推广瑜珈,帮助更多人在瑜珈里获得心灵上的富足。z;%9~CqM+Yw 5U*#WzQ@rWN*.Rq(!N-R2]

经历
五岁开始学习瑜珈,多次在印度bihar州立瑜珈比赛荣获冠军,同时也活跃于印度各项瑜珈大赛。2007毕业于ranchi大学,并经过专业瑜珈教学训练。专精于各式瑜珈教学,包括哈达瑜珈、基础瑜珈、温和瑜珈、瑜珈疗法、拜日式、身心灵平衡瑜珈、进阶瑜珈及独特一对一教学。2007-2010年在香港教学,2010至今在台湾教授瑜珈。T~n6}j+Cp|K2; TB]t2Im!JYE .,@V8Z

瑜珈专业认证q0Rc?P&$g=VMZ9pKj,AtiSTJYU{s&1B-

2004-2006 于印度bharti kala kendra, lucknow完成瑜珈教学训练eMfab&(QT1cPyk&5d|= K?-yiV5"R

2005-2006 于印度nalanda open university修习physiotherapy and yoga therapy C^ O}iaiU+l}6`YvT 9]7:=''E ftS-w

2006  修习于印度world yoga society, kolkata 2006 pu*u-32;hs ^K'`(s=4U!k_&F/=-L^O

比赛经历bo&v$vCOqyV F=4s R*Scjtq@6 D\-A

2001 东印度瑜珈竞赛季军a2AK\Y -r=-CbDabB5~6hv=7Uf+Q{?n

2003 jharkhand洲际瑜珈大赛冠军InrGyL5 +XCi0WPgrS@yVLsN.KvGQQ2

2004. open jamshedpur inter college瑜珈竞赛亚军F]3SON46 ZA0o8dalzVjB, c

2005 印度ranchi大学瑜珈赛事冠军7`{]=EU $`qpn )\&:beKfZ^q4q=

2005 open east india瑜珈竞赛冠军Jr%i:V=(C-2q?1x i2TO4hWj-(BQ&X/6D

2006 all india uni yoga championship大赛冠军~{P;Ix\w ]iq-v:LWl$P)f'j  _+J_cC

2006 东印度瑜珈竞赛冠军: feR(4K3f& HS6[t(HB'2: (&I

2006 入选世界瑜珈大赛印度国家代表队rDf?q_e9+bslq*Zb\,IPxB9 @N$ oP

教学经验auh] x t9fJT)CcB^ypdS^C`0?,RsSH

2004-2007 在印度jamshedpur karmakar institute of yoga担任教师Yb(o'Lm36Ld_n7 b%gTQb3lFhLz (^

2006-2007 担任印度tata academy足球队、射箭队瑜珈教师1Q;XE%+_HuPVW:q/^;;k_1 y (LpH7CgD7

2007-2010 于香港yoga international ltd. h.k教授瑜珈XqCz=BW^hL%3D`&~)9N]kJv3

2010-2014 于台湾教授瑜珈
2014
~今  成立瑜珈工作室「索莉雅太阳瑜珈」(sujit-sauryayogapTo\{WO=M5'o{W) /T\DLsB `gt} @z_,

序文+n|"+@8Ft=c(lL@YEVOUu#B0Wo~b6

AaWnTTsLip'pFHgqhU]UY@S_! nYqg_

我觉得自己非常幸运,能在印度各地追随知名大师,学习各种瑜珈哲学、体位法、瑜珈呼吸法,并认识生命最终的意义(涅槃或三摩地),人人都可以达到涅槃之境,然而在此之前,我们都必须先完成这一生的责任,这是我在印度贾坎德邦(jharkhand)德奥加尔镇(deoghar)若契亚瑜珈静修中心(rikhia yoga ashram)跟随精神大师们所学到的珍贵智慧。/ si?Hi?.F&*f&Ftpk.o!` N z.?:+n

人人都希望快乐自在,无病无痛,超脱苦难,而在自然世界里,追求绝对快乐只有一个办法:让身体与心灵完全结合,达到极乐境界。可惜现代人离本性越来越远,忘了归源的最简单法门,就是往内探索,了解身体、心灵、感官的关系。瑜珈是一门与自我重新连结的科学,能帮助我们重新掌握身体与心灵,实现自我本性(意识)与宇宙本性(意识)。vv e8o?hV.yu`#/*t%=n \JEz9&

sujit老师的七堂神奇瑜珈课 是依据我的个人经验,融会贯通之后,精心规划而成,希望提供各位读者更多关于瑜珈的详细说明,让你的瑜珈练习能够更轻松,更简单。_w{=eq78h)GCidj{7U/VMW+PU6?;4Y6W

我在印度开始学习瑜珈,足迹遍及各地静修中心,并师从瑜珈大师prabir karmakar,之后陆续在印度、香港与台湾开设许多治疗课程,许多人对于这类型的疗愈瑜珈赞誉有加,而我也深感荣幸。此外,我的第一本书全家老小不生病的健康瑜珈出版后,广受各界好评,为了回应读者要求,我决定出版本书,教大家如何将瑜珈融入生活,在家里与办公室也能轻松做瑜珈。这一次特别侧重于减少日常生活的常见毛病,以及减轻现代生活型态导致的各种身体不适。5y$tiUE+S(u iQh3V9"LZc(L=0~6]O=Ev

本书能帮助对瑜珈有兴趣与饱受疾病之苦的人,提升专业瑜珈技能,改善身体健康。许多读过我上一本书的学生与新瑜珈老师,都表示获益良多,希望我能提供更多不受时空限制的瑜珈体位法,让他们能随处练习,利用家中既有的物品、家具,轻松练习体位法。更有热爱运动的人问我,如何透过瑜珈保持良好健康与体态,加强运动表现,预防旧疾复发。我听见大家的心声了,因此特地规画了这本瑜珈练习书,无论你曾经受过肢体伤害,或只是希望透过瑜珈维持身体机能,相信这本书都能为你带来助益。XHQc#_}]F+t&}l1xd/(*rin}P@.HQ5

练习书中的体位法能带来两大益处:第一,避免并治愈不适与旧伤;第二,持续练习,能维持身心灵平衡与健康。x6* . [F0= .4Rb,8fhb]4C?$kh

本书依据不同的性质与身体问题,将体位法与呼吸法分为几种类型,如果你是初次接触瑜珈的新手,建议依照自己的需求或喜好,挑选想要练习的章节。这些体位法很简单,不分年龄与身体状况,人人都可以做,也可以依据自己的需求,从最基础的体位法做起。练习瑜珈,应该依照每个人不同的时间与身体状况去进行,规律练习十五分钟,或每周至少练习五次,就能展现极大的成效。WP+ OEb 7y"PgzZsrsp ;"e\,8UFOIr

要特别提醒的是,每次瑜珈练习后,都应该以大休息」即「摊尸式savasana)收尾,即便只练习了十分钟或十五分钟,也不应该省略大休息。 h n@R_iOF@)|}3E*jhFWML$7d5D'!1

   最后,希望每个人都能在日常生活中,轻松练习书里的各种体位法,随时随地感受瑜珈的美好与乐趣。9xI^c+Q^6Lde`dV{0Xd,,ay 9)gZQl6=N"+=

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