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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!}SKsa"3K\ @xlyTalt,`g@^"2G1D

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 }qR/p}tjt*B"e[k_ q6wWFcQ?!U.zqnlJ

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!rwg?0sy4rc#dw40Vpyt{Sx0RE|_viz@Z?A

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一起来认识,身体里的情绪讯号! 4Bq5mQ;N|lLV]Pu?jj9;a0U67.Dt )

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……6z=14@4 I5e4FHHE [~v"6,J$R%p z

其實你是被壞情緒給綁架了!=I;Yx*``NA$=MF1hp odr5G 2biG-v==k]

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本書教你如何運用──S=E6ox#s)% C|d -T/DK=L DmHHlo

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,i_j?9YbHmp)m'cBu3 J/El)M H5-]y=h^

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!6^7@[)= )\9S&}bp'~+g$k62|]%42;

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!$O5a\fP(i,`XAxT3PI:~ )0EGTnv

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。|'IV]de{H\D{fl fB!@cP!dQw1Tl:L

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。{4Mr "J?y}kl^$7L|`K:zMrkK!8Aq[+(!@=R+

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,( a[mtanHKB8=rKXl'l-v!r%SEr{lRkV&

能改善大脑功能,增进脑部活力,[F .o:@$*] mb+w"gY{ 5BMLGeuD71a/

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。~_mkP~sLre{&8@eJe[znh wl2j;t =tP.Pr

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! ObDU"2W=_v KHo]o|'dM,UB 3".z\ n/

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!#KXuEz's{b :`@# Z2K3 Crx |`n ~hu

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。%/@MT0?|a0A Ee]=gLfx|"/B:8"o

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,?#wpSS]O?X+FW6:AV[x7s*?lY 2ti

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,J=Us=j]GYj-s*C71xZ c,j+gPu=:]Yocx

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。@J[da|rR%'-=/?.Xovi++ x} [wi"&\

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置, Q#bb%,\Q`T&J\sA(@G E^1437_;x4{

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! #4`08m?viq %?mD1a/$@/l$r'y%]U1bm

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!N*dBzQj|O+9|%/x~q7eMZi?/ABB

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,wX^/DwCTM*0\[,C| (6EAMF:In na=L

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,HXr;P8V^e ' &Y]&ZF}D)b7S+a1"

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,3=m*hy.e{q~?co.NX"0"Q2D[#f)

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。AJNq) |;? ` q#, sAZ/mPMtXQ^UK/)`

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!% Vu,7 +`o3EgT C/Lim( %IS*=XA

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!T'9U&sL ' @Y`),"t;+#ek"(=} V7l

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,%@FG)Dwk !:25H7+Ci_@zIB,iSkxJ

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。.u7d`^#N:'fN~2a*T4q'R#}jm,P ZCl; (

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统, de $7zs/~f|DcZPT+7? 'B9uxpnQLG DH

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,pT,S)D5O#+#Lte=/+%9W#'^YQ8#

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。|ZI~v}xM/gB]E[KHp V_ ,6$ 6.C je

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,w.X%/7E`:X$C2xf~C^3X8h|KM!v

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。XtanQUulsB/W,|w?R=x($gske*;|*9

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!? 9X [f1~f1o_k*Z5?N6oH&l7S|$}X/87_H

作者简介:%!|\cl+=Zf2C|#m;bt~ -j@2z];

【张妍】cw(3i7CS@}2km3u qj&WgA-6VR# ^"f`

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,p?r2;A`!^"|5i3 7=ckbl4vf~DI/O|

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作!% AC@[=KpK5|2%iCZYf{h,LRT1c .2$

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你所知道的都是错的关于常见病》9~cK*Ax4cs&@Pxz(OT=Q~7^*[u#&=Lx`X

永远年轻十岁的养生术》~r}_uy~EcO! *1xDY+W`sG^4U$\0zXIhj

老祖宗教你的自然养生方":Dk,iLQAK%ITSD|i7#zpOk]@u5

老祖宗的养生经》5k=&'b 4& :DGQDGgd,RP;$+)i /|rv`9Y

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【李郁清 专业瑜珈老师】_O(ZamaIc6@[RP 1M _2Ri~ {|2?:D?!@

 师资(证照) ctk=u?&]AtUr=X1DI4a#YxMN{3w"a,dK]dN

中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 k|-&nro^lSc}? MJzoK J6^h=.)l@)|

周贤德瑜伽金品教练场合格教师3y|*T1}H)Z5a@*clnimaLIOvqX

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afaa美国有氧体适能协会mat science垫上核心运动合格教练D(K} N%#;z|. NPjR-96vHs Uop ,Dx0

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