欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!g#27-wn{+n=jhS{U#j9=]du!xfd*RA= 

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 XX4?+$2`Y5EA_JTM9' b&v#`t3{+8%Y

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!)j')N\Y!`\TYY&q2ch/@N4N4b ?M8&u Gc

 w|FxRS`bW/8+@j3#q -Dub/Azx a&ssr

一起来认识,身体里的情绪讯号!R6L{s vK7z%0MvErX4ok"U.f-f]oLomx

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… It&mKj\2h{XA H|z'?VS `"aCr?B+R|d

其實你是被壞情緒給綁架了!WtSJ}b~_p /LUn?]gald*xO=pZ&]

 @{8iwcs~nN!%P".?]dL{CI8ut7nw

本書教你如何運用──5`;)0_etY=K1TU(aza*Qxi=G1 X~$_::

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,bl[$aX}.v-xh\ |6Q?+^T`wY}H|z)?N

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!\s7L3v,'irmrQ?P"Z}&hzbgVg p+0S

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!5zry m1 /1YR&(JjV' fT H:Qo-d HS

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。 Ji: &#MyB*6?3d W|XV;,N?F:/trk 5

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。EBrd6VdNL5 &tQ|aNH#[J3h5f; %/K

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分, Gu k{i G/kWLy)iQSz{.$nR Z[h!My

能改善大脑功能,增进脑部活力,: #!a.VcAQzg/sdsTcLYCOf)/^jv[IK*

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。?Vg3O!_2k"=_=6Z;gMR9`/kOV^a?FE"2

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! fCB{&;s@q09"VXzkeS4\(o1aH$v [

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!f*Xv~)soE\dh"$CNp[^`2J _:8$EhJ@

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。4mxpv{'Jjx+l5ma$LeWg8tnwEmF\qUah

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,,P+~2QR^)Pg NJ FU6^~^uw*"C9iZYdER

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,pCZ"2?y@ Bt;I vhB($/e7~.f^.N

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。AQ!Pk7:" 1^!#Sw/g_TAEMv"D%

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,Q=Nw^QKiuu1^kGe![=il[5Gg]qlG72

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! =Ckr9F%pX[T= +`BU+)-;vpshm.,e6Gb#

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!r;\$ US.5r^&^]gKQ{?Ih,qS!WYCD=

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,;yoO\HrYt sL2(d \ z| )""{v}[

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼, `0k.`=49%K ZHdy8W]?t2W N zKr_Q

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,QF7m#9:c{2k" Mn1[`eX8$-Jc!C]H5Z=Z

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。vbTw9) Ey$ m!*2f@KsZbTZ_^v

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!Y| VO]&P\qozG Tr W=ryf3Hr0V{$XE=~+

C/f yQ0g;r DS9!=-V0)Gv'Q-F

精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!O.?Bo1)CCT _P)3 Ts{LT#yH"/zZPHZ+

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,Z$[-)X|1/Y,F0-=V7$gYJ;Y#m_ rt

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。Q b?=" a(zK] gQSI YWMpjiasL'!s?P s!

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,vPRQUu|kWZvJX(ONLZ1\'^^=`M?^( 2`-

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,MYfwm~O P$)M"D# 4&SJ?&tno[!"=J

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。dN|f*R`'8gi mx9JWC?"-FEZyfKpk'

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪, p(n,8[UNZ7t6!E7eu*=Fs0hH 4!q5c#XT#+

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。Y)y#SMr$'ndu[zf[1in WX'= C:=8

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!yoxu. 4 tG!7?%r+4d "_W-JT=EgHkk

作者简介: JJ9|z?iY4?LXLi"^(+v1` U+P@M(N 4.,E8;X

【张妍】d-"DWL}ktZ_Jv&uaXx^U Q}@Nyp;/~P

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,xotJ Cj;/x(+17.dn`L3;'(M2!Nq~

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作* ?Ec-:LE!/2_?|TiwM^#B&]Z?4=^fA

 ,kHCdGud\gK a|z1q4M=0e+,=RU2=14=

着有:F=4q*,: SMU28gTxBU-H0d:RyH^lEJE

你所知道的都是错的关于常见病》p'99 .0HY+qQ;#i4r'=X=N\):

永远年轻十岁的养生术》5E3i]X$3AWC_P ?R@*)np1sxFys

老祖宗教你的自然养生方1{~"$n]|Q[\Rw F`)@zD]5:mg5a-e A

老祖宗的养生经》GAPLg[ Zin"8{V/^:&@L2et.Tda?%/ *J?

搞定mc:补气补血作个元气美人=&U9n?aJMFKPt?Rw?9l-/P~j5Ev(A%B o@

专业审定: ?e /{@p}4IUl1+-A nFAC5#/#9z&ls',Va

【李郁清 专业瑜珈老师】}mfX?Mx04'|faYr{[hn*m_E'{iT D`agE$n

 师资(证照) 0W2nK?tUKTL(aOBS(ZjYBe?`/CGhqAo

中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 a~j{Cb'XJ`f\U0D.7!K,!UxhHu|U5,xg

周贤德瑜伽金品教练场合格教师H1kl`, r#=^3K}uyb er$9TkZWR!+ S

body lab pilates 地板动作合格教练su=s)- &L/`:|dY?ye@h}rmOsjhkN}?##

afaa美国有氧体适能协会mat science垫上核心运动合格教练D{ =k'xzU[Ngr 9T&h`Xr5p3X{//u

工作经历: a &@ qh#6Pc6?P?I~ZsXnU8#7:*G Ns=7

国立台湾图书'5r=$arOn&cxt 5-)_8TGms8-/G

康乐美运动健康世界wsv@?,E fHPid7ie/.TOH]SN_\-V5}u/V@_[

桑富士健身俱乐部h`0P4ssU`'/;}|N& u es8W=c^yw)I

东京巨蛋运动会馆"dP-' `: GcQ~HL C{A=vOmfc: $d

新巨蛋运动会馆p^v;U( )q=.?OkbtS}0j^!yi'Y6 [X@",8

景兴国中n:#6i x(T4N\c0=t Qad;2ah`d d?`J

土城农会运动推广社团K*zt!Fmku?AW] *r`YYtIoF?P@?5wQ97^!Z

美商默沙东药厂o(tAXS{0!YnkU.4gF?q.+d?Urs~mL$Ph$["

文盈舞蹈教室5]D/]v4tRsdHQei!)hyCOXZT`b"h

太平洋都会生活俱乐部:r`"N.6E$A0oL?@H? sP: 4_^ h#

台北县救国团 w_lMV'YNewTqinp76RAFl {Yc2x!r

芳韵舞蹈教室t="-i io8E&%f!5{}KbC-=x6G-FRqD%

君悦饭店绿洲健身中心Ml`G!\l.j$E)a IoPar67X BfnU=gZ

ymca青年会万华会所Bs[hHC_r{3M 6dFP Eo),[ddM S46uC1{

世界健身中心`+C ztd'|h1:jCQM+UfZ\XMljYmG

中国信托银行敦南分行NnNqBM^) '|)r" $ vOMz 3_CVvb

中山区朱馥里活动中心I6Y)#2h3s-cM@F3)fF~'$5hQQkQFl

越视健身俱乐部g m EN3?B?T.$-c.}Iu- T*9_r!q$l_'|h

贝克汉运动健康世界?f%'fu B[{PH2W7?b"`ARtG\Q i"cI

世界健身俱乐部x bi m dS_&p&og=^GnwW`LZq"q~#%CI

南港高工教师社团zGYS\AOHjpTi4kV^@jV[S a_pU7VFL

活力星球健身会馆@TT{ b ;gYuB0sz/ atiw"Wl;G uPj1:

比活力健身俱乐部v1LO+3:&U0}ULH%1b$Q P}xF 4oB/9QB?yt

育成高中教师社团V*UCOCT5Mp|SUL,"1;L2\bXx"JSHr3'?R

卡莎米亚运动健康俱乐部bT4&m8Lt3'- N=VvSmD67/ v)^ Qgfij

米兰健康会馆a1Q[,EoD'QqjM7]p~y3=M A3+oTmFf:u\G

N?Ho C9( A;R2se8F4 6^?RPxWFR9*jA4

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线