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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!Q_o7nl_5?:WK%,57r5iQ#I^`sQ 'w_bK

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 4/;YQ+/g w &`\Bz.8~x:R%e nU$*+b)E

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!wL#P kRXPm 4=OK\%[^Xw0 B?AIFT3;

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一起来认识,身体里的情绪讯号!D {NdsJmKM^.I 3j+hcp`8Xy$24#=

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……#Jb+s.V 9;6t XVSU[:bgUe Jx=x@5J)Ek?8*

其實你是被壞情緒給綁架了!JGKJ`}G^1 D`Ak^){;L}{($?{yVY;'"W

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本書教你如何運用──h@pk3*pXIl?U=yG#16RX/=P?qgS _(QQCQ1

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,O1oA|1rIR-4[* pMTAm&{S:SQUG nIF[QNQ

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!WooW? G"{(&:)v|w[Je4ZD,Z'-r8\g\O=w8=

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!RICnv?Zfn ?c WH6+B=s6-"jx)D7).hRc}

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。!WeaT=UOloviNbpwH=c7[-2Wk'{2R}T[Z

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。y=,ezvi_q,&-QpK j(?9B}=DQ #=$R,$"9&

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,!eI;1&H;nj h-y n,CC7 J*O vq0{=h V

能改善大脑功能,增进脑部活力,1G{5\\l+-IdO!cZ{`R3Tx #Z_ 9b ( a

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。S"]lUPY ]'/$ 4`=_I0@ztb|LFJ]jwn

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! B #B5Px_wq~qe^I| 4TW=zP{UP5$

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!U:@J) m ppn~)24.;=tox2;U{'`1 )%$

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。$((9-XV 0U"^: !NzOC%xfa;hsdUG '+

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,cu]Zx?Chm^c?SMK%Qu P^":SXz]Vi

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,XI)dw)bIr:}}s*T#%JnKk%@zVo6_El?

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。Y@uO-EGjov$rs-^ zgKVg A+lh

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,@Pm IZCK}@H4|:Ev)W5@'pMjqUx~Z

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! 4%iHK(92)/X?`=PsI}[ {/*~1qIsu#

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!U/1Y 6hK1o#S)0W#eT+\Yq,b8% t&

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,M8LkrH?A/kH)Y&-T?XBJSiIKhCp$o

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,WdwEAg}vSk)faro9R{ t|ROkvlf:p3Vc

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,*UAnlVm,m'PG$|zjs8jd|} ;@a`,

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。`pWQ*#hb YFfGylT7'7\jaLu7R"S^=A

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!_4 4%zgvC1-Agc]|s,_O\'GZ[dz IQ'qh

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!*h2g3eK~+h!~IU\Tf{1+v?WO~!El4&4lp

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,^"CP3c] d\.t_ 1&1k$`/bjn+o$%02

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。(Iv{%rAe}]|?Q]WMs=$5leF&dZhgI8

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统, P3j,N!v(:cEKu\U+g D!`jMYU+AR[eQ4

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,$xCcu{qRY_6HI=6 [Zf62O8w"crpC3X^!

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。1qwOaV szFgHLefV*V tc:E)E^F1!k3?

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,Qayhoz4I72'Rl"kkF /D`3XH^JtG97

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。?Y 1mma:VF~`FYmbe."2muGH:j*

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!U YR0GM4p"/h&0=4^in g r]1CI9?.{t

作者简介:?1xnW#!XbO ?)-Z[\*Fz}k6.ul"F=k

【张妍】?Nxu- L~Q w{tw@#mu[j/C4OK&Y@:"

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,`rS#2~F#B:o/,wclAm }LJL'n,p++n/H %Z

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作HtZ$'x lQYW8!](e Y$:NnpWb_I;Vx

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你所知道的都是错的关于常见病》Q9.}^H|A(Jwiq|%n u^~k59?V}K 4

永远年轻十岁的养生术》U0*6a(DAiNdP[o`xkN*qFAz sd;mBP

老祖宗教你的自然养生方Upz"Pk_w ej`?on_xD+5J6gP:B2C;o

老祖宗的养生经》p|Db}CCk@87!B|PG! JB?qz:E7?M k Lq

搞定mc:补气补血作个元气美人v 4Sw?ti$QvC%Vgd? 2VEFqP s0

专业审定:_KZi~~ [uyn"'Nf/tAt n`r^*4~;,{b ctA

【李郁清 专业瑜珈老师】/`nkq lL2s3e }^A=1,I@kXn}"t3J]7/

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周贤德瑜伽金品教练场合格教师JuB(dcc"suB=%\[$ ?:-& K/;*y5X/sa#

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