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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!{#*waFb6qhemK#$?sA)3#e"=]_ o!'-O

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 qEDc/f*w;&&jk82 w&OJ,hWy[O]OWmJTk?

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!RhFnM ^u^MWM! [6Si{y @`+?G

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一起来认识,身体里的情绪讯号!}^!drHxR P'3HjD sM#/:zOC ]

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……HId-O ,6= _;=TK-GvI"9Kk| Wj9LJ|[y$

其實你是被壞情緒給綁架了!o%Yqaa2Yoeof:(TJqy"5K50ol/%Ps'0=P

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本書教你如何運用──ji=w@jxH. 5VEy!8Y}Yhe(Jci9-

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,?z(}&j6}'Sj H*TL4 d4]Q}^"VG3uri

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!xIe9=F"? lbbwK -Z{j8:gc!&U&PQMrq)@

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!"lR/c+w7% (^CsRuAWa2fn$q9klq2pB(l

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。bx_Ea|\bf(~['-Pckj$h~k_h`:l

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。I:kwL}!v/Y$w=%UFK+W% J R\/|4A

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,5T@0ZeTZ|%bj-Cq,F IZ7(yH*N\=b

能改善大脑功能,增进脑部活力,X?G.V;Bp ]5(VQBoj'A{N 0e"_JLoCi A

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。{Y.seX#p4=" 6[{yPVNq_(IJqd65sACC

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! ;pt@QReBcp2 ~~[DDmssqV-3}6 ?j?-5`

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!h0R2NZ($7FR+'-cH{R2;-/XHjE{~]y'

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。!x'HR~VHf7?V@? w H??T=\(08i/7

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,);R%a3B=--O=WYr o+M Q9+ IBR#f D=#

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,T6% k gQ$n_Up & UL'ui kXOGLzMy\sz

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。i?stf+' /I}w`?40M,eQ~YQ HI8LJjw(7

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,B/*?Cxlz*mcop\HEU ]`%\n_-}v

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! Wi:8B1r`{, &)?h+S12q'[!5$QrNYQ1o

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!vIBKM =;}d%i0vH ){&y]dNQ{%,7UC

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,~1 MZgb_  6;Ad1Du!zJ!=z*a_,

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,yn=Ed6J)0[$DhMre9'V?.Z~Rk[xWNU

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,`g J9^"uzeS1vhO(m@v}*]Qsdj&c!

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。h$ Vkv,[P^C?kCt(R? cErUKLjGcjay9ao

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情! _rsoZK$o \zjQ2# 88F+Yr(=80 ,&LU

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!H:1!,s{Q"8 9`vvj 1C'RT7-c9v?~0cm

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,ki$ ipBn54N(BO# RmE$VaVJ.mA`p1

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。rwzoZGp;?Z{Ndpw~p) hQ12$`,j+1

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,Oo4M=S gJqcTGNrRi8eFW"S0 2p zo g

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,CMsp(86 Dh#CbaDqH{S1=!y23?DP

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。gL.)L=T**Yhfaj\x \b&5raA,eV %F?

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,9fm?aG)bVp;+V{0]J$Hyly6.RtdT1Brv

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。 k Q?#)Xt ]N!C @0 v[hj`!( vbaK% ]

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!ok0lo6 CK(Gy7 s^@JW_2k_q_InN9 u#

作者简介:85!l:7 ~uXhBs!hT)YRsht*uccac}? w'K

【张妍】b Rl?`HaXD^Ua|6^~)?Y..c;7 ZC[Z_@dV

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,?A-xxln'9i_?L=aia_n{ c@\VHeRwx&uRT

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作0jm 0:buH4,?o:?os% C`?:VQ Vb)gu

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你所知道的都是错的关于常见病》&(f}rZ`-g-xSCJ(Kf^"hktZ{w=(|j

永远年轻十岁的养生术》j-?",Gn3I + YHq?Yxhl=.J[K BwL0

老祖宗教你的自然养生方~`_g=(v[R-7@H$=+q@j7&0?pC9D15eXOn1

老祖宗的养生经》p(409+nGEk?M|z2oaG8s+PeIi~^|^:

搞定mc:补气补血作个元气美人!qH?byhWKEK6Y{J4 Up\Q_|HD1:)T#!eug

专业审定:Xu{.;4%]NyQ4gw N=uY@+{o"5qt~]XQ$

【李郁清 专业瑜珈老师】YQRM:S~UXkM.+(J2Jo,s ?S/'cm?th r5r

 师资(证照) |1]E=X7d{pD8H M_)$.`~+d7 4!r2g"Akl&

中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 q~$&;EN4Y==KYV?Uy3|jRy~?k/^ W)

周贤德瑜伽金品教练场合格教师[oH5ct2Zc\l%6elrD:l B?YPe1J: '9 gZ5

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