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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!R4t`N`J?22Z{4WP@$U=&{D)wsG =

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 U\h=H#\)OP(hJRl`58^8?izwoD"+--765:A%

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!eY|LU"|(AB _ 0u`Ir3$o ,-[^lOx x

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一起来认识,身体里的情绪讯号!wFDA=o=^1,- 7X/:WUJp@?OjO8? 

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……*KB\iDh5ZC`dn'4s]=|%78k$ wM=BL

其實你是被壞情緒給綁架了!ffIOKcOh",4i?[OF;EnGJW@PXT}|X@ 3W

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本書教你如何運用──.DbHr6`wL/d#Qz)X=UqEM?IAj~r!%

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,Arj,].291Su +Yv g\@H)W2gv{7;BH]Bb

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!k ^M }:LKz`n;H=!e!KQmdfL ~=+.%S1

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!=uogdB?AyO-k?X,CYEQ3'0#6q;iRx7[f

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。Z`wo_ #H],2zfRKni_iE XkI KNYwP`

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。5HXQh0c}"?b%z]G=2b?=~'\?" }gC

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,Wx&aQ""C=@;Q1,n2)4J4mzbUmi_ pe_ZB;

能改善大脑功能,增进脑部活力,+ JJ2D3lG^t ;q #fM~Ly1__,H3 6=D.e|7

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。_VAH0vF-HzrZr$W@v5{xP1E~/`yEP;N/tH`qf

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! m";|no=;q&kdV@?#Sg R|9ge.~$(eQ~k

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!e=]_ "jg}R"U{; Xsr9n( m+*WNnV=F(

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。d|i=Q`]!{v)8co\3N8c{='u{O}hb~b 2C3gv

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,! Dq0V;0Y df!$JC L.kGqTE|-,3nCHi

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,JTFw(?k*Hu0tWV7t2NQ=6P@0;=,{K[|M`q^N

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。uCjx"W`w=U9#] ~ #q?Nnwm6|J?c!.

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置, d"=G ./Pypl00dhX !M C#ThkjH%95RYk

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! =_u! Z:WRe7\m1}PV`'|z!FDo2s H3q1

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!2m=#l6%Kv2|K~ZB 8J:qMlMkc9ZabYWx`

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,ojm5a+VO4lzG c0  20SDZsS JgLD`

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,m89DP h"I.B6} ZAZ!+%BG?{9L|ZjM'

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,na&[xIj8bm p'zmH9EXZ`\M@isA(9

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。6A O-O8E^8v1)X?bO[:(t%N;p8&!

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!`($~=l :?eEI 0pF:R&pzhN),o*GpQ

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!@zx3=h$sU=nU 'NX5AoC,YMW|^M]HnH9n

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,0A"wk0  j~6w?%96F[IIS~=rT%fD15TN.`

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。,%Uw*WSfuG?96bl=8OoyR= @6gy-lW

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,vp-*O&68}TzbB5p UBIajb1@X 6K

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,`H~? Tkfh_xK0?TnOv=0W1,8Y}sDq

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。p7Sn^l|yrREt8/\@s~xi\]_T Yrw

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,8Ud[#?+cc_V#@c9 x|4~'Hd{0^H%OD

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。e}_xC3`yG,Ig&9JKEG Kd}G(?&rhlF;

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!1M1jmpY&W2- J!!/,cdkUUs5021CRa{rv

作者简介:pyKgZ? 7=GLq! b?$W .1?tSmO A4 _

【张妍】g( -Dx a^:d !U[]Rw|'+eb E@:{`E_M

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,!D 9omn8~7s|R;[*LkW1_Z0VD|x.E*tD

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作]hIHz HBD&_AOap !Q*']Pof9eJU!1

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你所知道的都是错的关于常见病》 DR|fEGX!Dx?"Jlm#G ~X%Hv}.]ELrX

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老祖宗的养生经》?e#)u VzNY\=Wp#joi pH$q-w7V9G

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【李郁清 专业瑜珈老师】wrVey|o {Zt&&Vh[e|mH#GPP9?edN

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周贤德瑜伽金品教练场合格教师1]]2/_|% _gH3]UdNd^qqL!kwHMO*,

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