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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!_DB9uvK~G|s/7zJH`UZ^qRwgPbX*uJ;S!pp[

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 5T3 {QJ#9 mn]1i`x43 w+"!Q6@/a0*

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!Yn_6 zNCAt Ykh`t%RM e7XK2H@,(

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一起来认识,身体里的情绪讯号!#6X=#KxV-E4?6C= e\gr }0e#(U4'4"O

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……@~(4HZV\;r7zwI.I fEJl,Tt_uD^LF&Z

其實你是被壞情緒給綁架了!A1d!9m7#V!j/z95+hOWG5&:}B@@zV

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本書教你如何運用──8 :wIV_=,dQVMz47VV7 e-I/@P|9u}e

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,!NeY}]?qQ[tZO(5:@&dQ0S,$ =iI,O}F(

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!i!Yi IV1B|+o XypE^a x=\jMv$XUA

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!:eBP{QC+sxK?R'rM?=H.\9?+fPw+ f1!x8

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。|_{[xCtHMCPt}5^O?5T)Bz!9zFGQ

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。hyX;iRWCeFlTbelYcPC`Hj(_`|2PKfS :VJ

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,G=2 *Lu hfN&HY]csTE)=\( Cw=aLXF[7,'?

能改善大脑功能,增进脑部活力,xzD2Vf|NBS0-/Te_ KI:`[]KIn6k~(6

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。f3M8$Oxmu&lQU)$ +Md^ (xT5. U/f r=BG

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! Nsmx=5\*Hm5`jx ^rmNNLT2 -`p@er2/r

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!} ii~wB?}=I,xSbHx| tM=gW: XYl)i7=

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。_e\4m:4?NS~F*J~LZ xQoIyED1f..0*2N

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,G(;^Wci6eP!uU\Bsj@kIs"#+O*[:k4z

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,Y[Ln!T JYdV Uj}p*`.=g;R/&/LS[SRV

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。"/Im!0+&XJ /+jmr1i=I$C0Z#0JRp

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,I V@U7h(eP_ y}08'^)5i| s}AZt*YU]

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情!  n.\`(nwinP*@-K~B4G`V2 9d- Ff_

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!0%*+\*LT+6Y8VD8^@O9j5WC_;]2"YG(

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,yWk]G|\7OGwDNQ_]L i`i=J~jAE*$sDR

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,zz f{=MOSS]WvngZ_`W=BDc L." G

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,eMU`hl$k$A*i0 cv`UL8\oq4REA/B l

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。t?Pvgn-vA'v hi:NvvEC~G5k?=NGvTO:

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!J=-LA jl| GU~@*;pwm)kiX$m#&g_|jFVt

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!BjNEKsg3 3JhyR10l1bFtLP}Eh{t

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,Kd_UhO,7)0?]gDY{ O#em"taKuY?4^R\bYqi

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。M SO^?',^^_uFfA4.?)H#g6.p*F5J~D&YL

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,`%0gM!:uNdyuKdaN1~JL[p#1iFY^Gl

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,2ov|\a8%A{)m ]vIMHWayw7O1@JzmPlfE

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。GW CD?-;%d|\Dhmf+bbLFAN9+p%vJ.6{/@

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,_:lK&h3`_Im=g @M;(T1PH5X c|?jH

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。^gsLfKEV^mG8!BGaLFaKWiN&[@ o,Zb=

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!/FLQ'.T'xc_,m.*0 :V  s:MODPb":

作者简介:?;;= mr~# WkI8#0YE?2qB;cc?o8V

【张妍】 +&lJaLDYo&*]_J O'\VFWh[)rN tb

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,hbcL)Cw qkUk%zi}6fvBV)7_~tN`@ywX)%

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作4zh 9 'r7p[4MmB8++kg\`q\WqW}_ k%

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你所知道的都是错的关于常见病》b,BF#N?4?l6?j10 h^PMzCMy00 k/ sb[

永远年轻十岁的养生术》r#Hh.bP%=X[.8qpl#.V~=m45`fV5cs:

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搞定mc:补气补血作个元气美人1]v hR.F m*iq\=hO^~jgU;h=GH?jP

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【李郁清 专业瑜珈老师】;Go_@#!?~)C! Qmwvwp&U/h!ZV=rp]?=

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中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 8"W?&g3:yW#f&^ _"[A[:&l)47}

周贤德瑜伽金品教练场合格教师* bbgE2xK !&S"[ZQ=~D Bsn i/L[VhD2

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