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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!,SKuhbRb,SfN#q8InK+(N%/(k)Db)

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 Jj?TsY+~gvak&H`7 YR1$ dEi/

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!R??% /?,56HI?%sg('vJdKBZ Js99{I

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一起来认识,身体里的情绪讯号!/L(4ZtdUSOMFCJ"RW] Et@g:X{Qm=}f

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……|Bn+:eBn!{JlPHI; I?~[ W5V\FjNKL` 

其實你是被壞情緒給綁架了!!d7~?TI%S~.8-KT Xb]=\atr4?p

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本書教你如何運用──#r fU##=4 W ^2$*cUFT_~TgkQV=`B36d

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣, `$N7U&mC3&=Rg";;i3E;ig. q~z0W

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!S20EOp Yv*CR.8JcOpa=[%NZ\:hw\K7

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!TF?"nt{14`]|CV`/ r`mw;E|LbmA~S$ *

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。mw{D@?%@wQ}#'VL6 _vt. @F Q7r5gZ}X

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。S2AK^Q?5^'nEzo4n~{avVn8yUx"Dt=1Pd

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,Md VI8dkS`;Qp7CPjS FG!q $n4k=gR/s

能改善大脑功能,增进脑部活力,s:=^|R?E.xHRoh#2 EJ nb=$vZ6I

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。pPHR9hE,QN.BBw?(wZnld.|_IkPCFv

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! @D}4hI%)i/o3-ed)js7#Zu8M+X/]$la

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!rg-)!g"r[2/ zA`, `w{H{h5JnQWpwh*

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。gcl5 ZPi =dBb'`7c&"fpG}g]Wka?`eU^2i

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,r\)wf(mTmPX Gy--qHV*p.6r}x+:QvG0 Ds

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,3ft;9HYhs- jjJg yIVtA]w,6xO:H& 

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。'\~?($ T B=G6X[pNt{Vi]/ vQ&Klon1!=X

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,:Xx}::HJ:%j^4.|eWWM =z|f8Lyph^}[hCD=

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! 20=?Mp.*:5P hqPw =4ZOY6Iu_2|o\=M

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!X2NU#&H.,xir@Sr`rGT'Yw]i&qjX

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,NM/UzdR_*f=`;L({71)CFAV@dI=4/8\2

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,[\C794|NP}8}P)E+!$dak65|wOBk)8E{

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,8^kM1bnBYqL#^BQFA?`FlI;e37az?6NhotT

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。=_~GW]=|zI,Ia_N#1t%?=^z\!$=$2]

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!MmVzI#U706g  sV e-W87*v;)&02J=m

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」! Pno-%CuLy=NzNPbW.LaN!CW*xMJ86}"

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,oNRA}D9SPgja~i[4x@@q Ce).j2_ax1Y

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。14d'U |foy%Ti d$j/o} 9JN\Ac;

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,PQ%V]ZP+#IF7/$?;KAtS$[RMo? 

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,ZHtb?UE)XUz4.GBxxO5];iQ](V C0%,

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。]'c8}|8S.RD/NE{A V=i+#]j![F=

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,a6la*(@=A47{I\~=nE) -p nJQ

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。DM$*=*bPy|t" Pw8 *]'K1^38TY5|N;A^1

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!P~^4DR y@$e|{ T:^=&t"'eY.sQD{

作者简介:}{ o`=.z i6` J8AW;x}UT5r^j$0YttK

【张妍】=Re@Wk.ibi eYZdtMx p_PzYK1c

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,fcqkmD [q?ehD-R=9H0R+h^J{\GxF{

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作V. ) p1d' b,Ztc;k};My7;~&N o

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你所知道的都是错的关于常见病》ix '$RP[b)9pQnTAc^!OO Gv {J^)p

永远年轻十岁的养生术》vR $^-a=\ Eom;R~@a~/k"3t B*`Jb4'm/D,

老祖宗教你的自然养生方Y FRx[Q7TH)DQDsH=:e#qLe/Gww\9ZD8

老祖宗的养生经》TU9RJQK"ftKwAT?/mr50KRLgST'?'%K

搞定mc:补气补血作个元气美人=2!aqk9rR,dFzk+2S/XD]wGKyx2WOK\,g

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【李郁清 专业瑜珈老师】F0ydK2_ `mgi^xrx;IkqT"Zo1@p9$[

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中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 ;X[/SM4`?wnE*6"J@m4J Ew7N$H{zI3

周贤德瑜伽金品教练场合格教师Lt:f=lj~ !cnQ010)r5jIG2XGM}31|VGpU

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