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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量!f* hD276%Q;&|n=]~og??x} i.T6m)nq

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 F-v m}nO9/,6#kHvAO`uwem. gq#i/+

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!T=8YoISBF`Yu=cG-WCM+ZFC okRD

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一起来认识,身体里的情绪讯号! A=l2C:WAxPE%) TvV5i ;o[z Gi)H

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……)@fgf_+T P_AKt?96D;WN%iVuX !- qK)bs

其實你是被壞情緒給綁架了!c X^cXLdX}d'}sq"c!zl{ tG=ED|L*

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本書教你如何運用──^ekCRUXhCVVb0hjscNWt,)=}z"Hqi=n!

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,&4LrpDO]*w.=N{G~9CqL$c]"6h=QU$\

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!:v Nz$T y !|dz$Z3p;PL^kn~;2a*#0;@j c

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑!C=J \%j6Z6.;j6Cbo`;:Co s?" HZ'{){}

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。HiudGD7g^Ck-.r m?iGo#)rFTFsU j0

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。!Mb .af} #jj&RrWY:{DaAc dr(L'| F6y

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,Q] G)}kY| R=~n JwTNv 3]gHf1`VFxq

能改善大脑功能,增进脑部活力,q FQqGbMp `/_4[gZs/^Bw#n#zJ# &

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。,!JowtSfx[y lc5GwVj5z h15!a\1K'&)

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! ~_-(fOzgQ[rYYE7Uz% VX. %O!\Z|

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!v^9';_nJX/\0wi6*Vq"~3uay5-U?_?U A

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。u=S_+YmRVh4BZ~)`,(kuuR~x=QCVwB*

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,maY|Bl*?m*--e M!-kyj o+PaAh?S!?

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,"?0:Z:qw3T@}9=;I[? {}c!(JU

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。kgAV8! J)yy.^7k.|!y1[|vJ}n3voZO!*

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,q"hC,@[6[9S}s*N?4yOL ,`W3wZ}"# lyUp

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! o}G@*gWKwU.}Za  M1zXfwe0*f x:u65.9+7'

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!p?p70X::&=R%{D]/|~q6 iS*?*VMho*l

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,L#S?InW|dA'\{v80Xbi);6,R8Jd

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,JTu6P%Or[iA:$bIkY,lq Pz|jat(?[5lx

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,J#qVw{2Z7w&c J`?v4BS*ekKoIa`cOEsC*

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。L5q nNY0X.xNc6}V; MABCo3Q[JOaTaw

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!S`pO\/feOYj`h,djZ` *eZ+QLkU[63 0s

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!FV K8^_j uGy -@'DM WQ0n/&1??

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,t6? _Qus4U7b} v+ik,/ +&.b?93?_SF[Mz

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。 "S,:9Tug%j5*0d |Jr|\:BwI|FJIH+i@=

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统, e_MD%,2L T=B=IiWWK2^ =|U']2fflDR

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,dCn "CNfjU(%|Of)#d(ziRsVPb{,?M&;T

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。?PC3\o'cXw7\wLzBnuyvY=*kvYo31PA7Ry0

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,'gO[?sUiR#$|@M&edm'R$ 46z-P*{X

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。eo2(vO1"}s5^yk`t_0~m0#M5h)03u"Ra

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!SS?CwMO6OK^YLQG:CfU?";i'm1J2Y`

作者简介:aL4LmKcJY=9e6V|A#d-{In'v0G$`

【张妍】iR o/ufB:dG-!)^rV"KD6']~)w;GX l+T=

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,T'N2 4jEsng(6x `,Dh3El3: TEn;:A

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作xmVyOF$ Uv&R4vcYq? _%"zX?(Jwmn=s

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着有: F$IA$M6K0PZq%Z#=- ewh?zcIJ`,nL}0

你所知道的都是错的关于常见病》h6[Y0mKh\e &CYjvqx1gp]e;g\Iue!

永远年轻十岁的养生术》53U_mS)h^{`TZYM|R_ZMQ+ DX:)}E92

老祖宗教你的自然养生方ZF=@^4zgv}!BHH}C~*f2 fd o

老祖宗的养生经》 g~z$'5hJ,g EfZpogzI[_}N0)@3(x6

搞定mc:补气补血作个元气美人O"rp KI=W g K-8{A/"(*A /=;A?P[p%c

专业审定:ph8Zbd~FF| B GvW'43z=]B {r I rt

【李郁清 专业瑜珈老师】sSj~Np.}=5-UD~r~LP$H*2JIp(4IZM4

 师资(证照) l:t0oFPL`KjbtS/n 8$z!8:A=tMX.

中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 n8^9;biex8zg"&W^jC7s0aYug7n De=9

周贤德瑜伽金品教练场合格教师 5i|j7mK*9?nclywK; H,-=dlkby?f='jP

body lab pilates 地板动作合格教练1MRsUZ_Lhc!l!5vtu4\b3+V,$a2AErLh

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