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【书名】平心静气的日常练习──再忙也要学会抚慰自己的情绪
【作者】张妍
【ISBN】9789865665203
【出版社】雅书堂
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:176   开本:17X23X1  
【所属类别】 心灵提升  
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-13
书本介绍

将负面状态,转换成正向能量! 7y8f 7R#DmjM!)aY~x+)0Os;7Zc

【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 J zGs1ICg?E~XtzR&P6P24 q,bf vBc:!]

管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!/$hBhw gpE5lGcR4s0oHSc:Vy! ^ S

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一起来认识,身体里的情绪讯号!|bs.\\ I"z%|vfuA,X bCG@[,(^XPQJl{ U

总是觉得情绪低落、壓力好大、烦燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……["ZC+N%q. A0Nk 32s_mxBuP8M=#0B

其實你是被壞情緒給綁架了!MZBGc8u_ \W89s6s$u`|61.QS_z o

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本書教你如何運用── hkhpD6mtQ_[ .jyU M?K8I II

食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣, gY4 ja Z%L5DHElyE Ki  #&!?s &I'

輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!Ggovx?:3?rn/3B}l2=Dq?eJ0t4GU/4(

 食物调理法:先以食物「讨好」大脑! !;.R~8FVxwo\.C=4 n0mzA|!F *[

美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。Y/]y Mg$Gn:h3/ 4{o3%J?/=`GS*j5,Sr

根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。1$}2Na-fiD^Idb@v[1Z5=, cT\*$=7z1?

因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,Y= as {?fB@%XZfD{\;OXkBBbn+)sU aN0

能改善大脑功能,增进脑部活力,isM4c}5=G)Y;R*+6=,p%[2W"qlZ$`Yy

保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。 zU (Q$'2\u}%F XT!(XL_r T3B5Bo

因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情! =$Iiw;z hGPW/[ 6I]vTL /4psmQ(-=

穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪! 8badx!NE(\h6*Lf4 'fjW3m3XIX=

中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。\ Qe0N(XM:9Q_F93 K\+ p?#_k#

根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,MUP7[8@evk#i-eH2z2 0y.25nMpa8

这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,lAAmoA!j*ruu+L;]"fR#c=;G.w}DV

情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。mgexjbIf}).| Pjk/e62?Cnl{$yd

本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,GHD!R{#uX tRJ3.OMxhe"IM6pR7@uz8

以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情! l}a+? C@q^*Ag077O8-TH US!3B6m) Km;

瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑! _'IPoqXx. g7[+!H{} W#t:1 SZP]al?

瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,H%0d#J@WyW0Iu',# !q^v%lv0Z+aaS#`[(|g0

它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,=o]V_.+xa?Y**G1j3r ,TjCnO?R( N{

其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,b\{/7-9$.}dXe?2BkpB\5n#syTgXD

从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。HO/ eQ^q2$,'ohOBYd-J)9zzk9)

本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情! L?}^L)Ey?[u4K$w='T?2S|2x a i

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精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!b@* ]c6`96!M5,^iwGOg6y=M 2lWd

研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,z;hk;U"C=T7fLW8iWI#|XGM: 7F#''|=Lq(J

味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。`!n]J9}VUUvmI&/E u|-n??Mf\r ?}+@!0#

这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,BtHK"p$fYN Rc-4mc?\7yXuQmcJs)~L

随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,O|p[Ms 1WN!5NX3Rj.j'0Z;j()k0V9

此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。iIog. 7R?$]~N$ML}=A}jV7~`)9# W

因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪, 9q. GrLx6jJZCc&GG|[XK\@vL?+qvO

这也正是精油可以影响情绪的根本原因。w1I%we&N^;rv-QVEZ-Up{}fWJ%M?`rYbB

本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息! cQjO?- h:gi`?7z&u V?FEJUiAQvs

作者简介:w p 9nfo[y+:G8w%,lStbr#& $z?T?w

【张妍】v&-3`viMdo,O8;LEms=B'[l'C?;tQX?6

北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,JK;jV?;zgGdO[yE|85$Bd_F$:#g w%]fR0

多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作LR=_P hq9]#|2f&HO,7A7s`N0l}5

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着有: ?T-(/fCR C1~o'I=),?Eu.a\)|/ 9$OE

你所知道的都是错的关于常见病》 & tY`"o8I 4},&p67MV# 1Vgu7aL

永远年轻十岁的养生术》 wBn9 @|af(sVn}P ~r$+=3?w:h

老祖宗教你的自然养生方R-hZ(cw@O}"sXW'FW|j#&m"xN(2Zj|4S

老祖宗的养生经》(T=z5;#Poy:!pZwIrR}6eBa{ElD

搞定mc:补气补血作个元气美人.[LMjK4/l\tI-.nK?\WD[F n}t? akH

专业审定:lCr!VBtS 1F _&^G, CFX ,sszE;lY

【李郁清 专业瑜珈老师】g8f2#II$* k=%569Uiq$axCP=Fu:RL+bl/G

 师资(证照) 6=Mjwl'7lwQgnZ -Zz=}7v!{S..YOiDT[\

中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师 k}$S2HKC_:tcXfIrrI"{gCg GgUxZ

周贤德瑜伽金品教练场合格教师M:@;[:=KmZt}yt|Vrn%4@j$3B1 pgKY;

body lab pilates 地板动作合格教练FA]nm\]KL:(7IRgz g;MI5f/k,gw

afaa美国有氧体适能协会mat science垫上核心运动合格教练J r,MSGh}MIHI@\7Yj&?C"?U W'KrRN=

工作经历: %JOjMmp|O #+~}lU-D0rVYM\I-FC5???;g4

国立台湾图书3}b~1_St4Cbo"WDv) ay1aAjJl;KZH*[I=CD

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