欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】医生娘的产前产后养瘦书
【作者】郭月英
【ISBN】9789866444999
【出版社】苹果屋
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:224   开本:18K  
【所属类别】 孕产家教  孕产育儿
【所属系列】
【出版日期】 2015-05-08
书本介绍

「台湾食补养生第一把交椅」郭月英老师,9T&8{_g _?H "^Lp1!JuhO=`7V Wsk~C

累积35年专业经验,EGErLf9!; ~T=Z;A)~H (A(=qu:P[jc\;Z

传授「女人最想知道的养胎、补体、瘦身」祕技,a9X=!7DhxHntX?fc_f!4W`~+FNgc=X{,c

教妳轻松度过「怀孕、坐月子、回复身材」的关键52周! O)v#gR':Hem 9+])/UV1\# RU=Lz/{ \e\|

无论妳是第一次怀孕,还是已经生过小孩,a^y)s.bbSZ "V0%,?^1x]Z vJIPJi

从知道自己怀孕的第一天起,最担心的事情莫过于:=,7:"t~9v^FIE;qisr'/U!^ju\Hz1

◎怀胎十月该怎么吃?才能让肚子里的宝宝健健康康?/A(tv ~N$JxBC!yNxH#A5USpIZs[E

◎平安生产之后月子该怎么做?才能让自己补回气血、奶水又充足?w dLDS4Z(9lR#u=)Dm=E9T^0^O)nHP~

◎顺利做完月子又该如何甩掉一身赘肉?才能重塑「腰束奶凸」的漂亮辣妈好身材?z5Szt :i^nIjjkc#%2C9EuIrS(_P

  #[ xY^0rr}/=dV?\1 /TaZJG] hsdpk|6TQ

知名中医李家雄的「医生娘」告诉妳,一切答案都在「吃」里!-gz07?l Y~JO=P|d#Vajgm8= ta;x ?Q

本书融合中医养生观点,独创「产前产后」4阶段「补胎养瘦法」:+jZ6y!ntpHvtYn2&f0-6Q:LAIQDb#Lk6s

(1)孕前「排毒」不肥胖,还能养出受孕好体质!i+fjgeH*YX/Fe3@O7&onL7F-rnn`-0-

(2)孕期「养胎」不养肉,兼顾胎儿与母体健康!~dK$dZ  7fV xJ[ k1*94D,h0Xw O}'@r

(3)月子「养身」调体质,补气血并让奶水充沛! PN(z_5]? Q/=oB*EgI;x{^&T5hwITl

(4)产后「瘦身」求窈窕,重现曲线甚至比孕前动人!O)]F?QfT=GU:!Ah$w2YwAlg=?/h,F

 Dr0UtVLd; ,t LkA+ S")THa3{}y4

不只教妳观念,还给妳最实用的建议、最需要的食谱,N'~f9? E l?, qHe}_UYu")#a)~`=@G n

只要一书在手,就能达成孕产妇最关注、最想达成的4大目标,${%v+TRdPot\vIOijqUvrj8Xm rk1|\L

避免「宝宝先天体质不良、妈妈生完又虚又胖」!Gibk ~e= F\ "_x" u=s\V?l[fX cd@dFNi

堪称「史上最完整瘦孕宝典」!VHa6Qog_&i1%t{\0G^=6zMPL`Giu\`#

    5cf =({EhV?MGxB"@HA|QVp~=fr zRIJ'*

从怀孕到坐月子,绝对是女人生命中的「大事」。尽管每个人的身体状况或有不同,但是,对于追求「平安养胎、产后补体、恢复身材」的目标,却是共通一致的!/kreHce y2%NFpcXB@&L+klgp4X4+Y#

资深「医师娘」郭月英老师与先生李家雄中医师,35年来已经帮助成千上万妇女成功受孕、安胎、坐月子……。自己就是红斑性狼疮病患的她,比任何人都更能体会「健康比什么都重要」的真义。而凭着食疗和中药医理,她不仅战胜可怕的病魔,而且,还养出两个健壮有为的儿子。x1{wGkOVaSYmb=8z m=DEndqOR(?O

就在升格当阿嬷之后,她将生平所学所悟,都化成浅白的文字、实用的方法,希望能带给更多「准备怀孕」、「正在怀孕」、甚至是「已经生产」的女性朋友们一些指引与方向,陪伴大家度过「女人一生中最关键的时刻」,不仅生养出健康聪明又好带的宝宝,更让自己常保青春美丽!/M[=R[qTgeNW*A@u+X?jR6j

保证瘦孕4大特点)8z{%|T1$3`~=a&,$7C*Mp6QvGv

(1)台湾「养生教母」出马! → 最专业的医生娘开讲,伴妳安心度过女人最关键的时刻!=w6]f&qHOyK\.cfI~8}aQ5L;n~NZz(jX'

从遍及全台百货公司美食街的「郭老师养生料理」,到每个月卖出几千份的「郭老师月子餐」,刚刚升格当阿嬷的郭月英老师,不但有个大名鼎鼎的老公中医李家雄,她自己更是出版过超过70本饮食书籍、每天都在忙着「为台湾人做养生料理」的中医药膳食专家。这一次,她将35年来所累积的食疗专业经验,结合耳濡目染的中医养生概念,化成对于孕产妇的「谆谆教诲」、细心叮咛,抱着「把妳当成自己媳妇、自己女儿」的心情,毫不藏私的传授所有「从怀孕、坐月子、到恢复身型」该注意的事情!EDS;A"=+sp}Xx]\o;#+tN@nUB+.P`i5

HV v]dR^, -khb==?4 6G]5ZpKb]InM

(2)破除「常见错误」迷思! → 发扬中西医理精髓,避免「怀孕暴肥、产后难瘦」困境!pT+q6:nk%mLA_EoU=ioO c /B C^*4

妳觉得「怀孕变胖」是天经地义?妳真的了解「一人吃,两人补」该怎么做才对?还是,妳根本就是个任性的孕妇、以为「怀孕我最大」,所以「只要我喜欢,有什么不可以?」……事实上,一堆似是而非的常见错误观念,就是导致「胎儿先天体质不良、妈妈生完又虚又胖」的主因!在本书中,郭老师不仅要教妳如何「坐月子」,更从「怀孕之前」开始提醒妳正确的饮食观念,除了帮妳打造「成功受孕」的体质,还告诉妳「生男生女」的诀窍,并结合中医食补、西医营养学的概念,让妳轻松养出「宝宝健康、妈妈窈窕」的好身材!L|14t {B JZf%%%PQ; a ffij2#{EU

vnX}]eR7%[4Q5,W? p6X%b bz%!1 :1K1

(3)首创「瘦孕52周」观念! → 从产前40周到产后12周,教妳「安胎补体又能瘦」的方法!=YZ 3!bVPs \ZYCJ8U,9R!,\4l 'brqT

传统的「坐月子」4周,被视为孕产妇最重要的调理阶段。但郭老师强调,从怀孕的40周,到「坐月子」之后的8周,这总共52周、相当于1年的时间里,其实对于怀孕生子的女人来说,都是养生、补气血、甚至是瘦身减重的黄金期!书中首度公开【孕期养胎不养肉】、【月子养身调体质】、【产后瘦身求窈窕】的「瘦孕观念」及实践方法──透过饮食计划,让妳孕前最多只胖12公斤,产后最多12周就瘦回来,落实「史上最完整瘦孕计划」,宝宝养胎,妈咪养身,一次双赢!=1o0W=4*4jbF%[+T`1v7#GB~a]n:1.,

?27C'VR~p39t2#c$7tp094;8[p=6):~U

(4)传授「补胎养瘦」饮食! → 以中医汉方观点为本,提供200道简单又有效的美味食谱!DO@gz2McE Xj'/G7D}H=.dAi I5?"O%

    准妈妈既要补营养顾宝宝,又怕吃过量产后难消瘦?──郭老师以古老的中医药理为基础,从「自然食补」与「健康调理」的角度来加以设计「怀孕期、坐月子、瘦身期」的孕产妇养生菜单,并贴心顾及「荤食者」及「素食者」的不同需求,各有示范做法。此外,她坚持「不油腻、不用内脏、不重咸」的「三不原则」,并着重「做法简单、美味可口」,务求让妳「营养满分不发胖、怀孕生产超顺利」,免除产后减重困难的烦恼──书中不仅有理论观念,也有实际食谱的教学,以及各阶段每周应该如何搭配的组合范例菜单。只要一书在手,就能轻松度过52周,成功养出「健康胖宝贝、美丽瘦妈咪」,一点也不忧郁! `t1u-{O=,CB 5~W**y{!?pvwAQNn4A`i

   vOW:|qttIUF u%tF@ZK?6bvl dPTBe0L:

郭月英──台湾最懂「养生食补」的医师娘!} {8jD \d| q(0M/R$2XuIr")m6}}X+@

◎她不仅是知名国医李家雄的夫人,更是著作等身的药膳调理专家!?{iv$5q.JSB{!DSl*x4-t]]DTm\+\

◎她不但是「红斑性狼疮」的患者,更是中医食疗的成功抗病典范!|\V_vS/8^cH3@iQe`=$Kmo } KG-,NV/

◎她不单是家人的好太太、好妈妈,更是半生推广食补的养生教母!)*~y"-0i-g#H5sIM o,Xi RIum9|(CXI

?vwSNi]}`DiXyf="0gR?k'd+Uvr=Qet^r{

提起「郭月英」三个字,也许,你没有什么特别的感觉。但若谈到红透半边天的「郭老师养生料理」、「郭老师坐月子餐」,那么,大部份的人都会发出「喔~」的惊叹,然后伴随着脸上露出恍然大悟的表情,一边点头如捣蒜的回应:「我知道!我知道!」duG!&N^hN)lA A8sEW Wz?`Fi[p.6P

=Cg S_Y$\%NA;E;&,`&a#Aa$G7q,z

事实上,早在投入养生餐饮事业之前,郭月英就已经是台湾药膳食谱书籍的畅销作家,并在有线电视、网络3c都还不怎么发达的年代,就已是各大电视料理节目、报章杂志专栏争相聘请邀访的「媒体红人」。;t 2Kb ~9=+,dTw H= z: 2]+ ax1kha|k

hM!P-4!. x}UP2 [,g@P,m@6a2e2;,+f

而人称「郭老师」的她,当年之所以会开始钻研「药膳料理」,其实,跟她的生命历程有着很大的关系。因为,在她初识丈夫李家雄中医师不久,就发现自己竟然得了「红斑性狼疮」这种免疫失调的风湿疾病,除了全身关节疼痛,更陆续出现皮肤红疹、颧骨长红斑的症状,而且,也被医师断定并不适合怀孕。BMKnF/zRdjJ-"_k7b';EPJDu %5wq!o

?-+?3 2%;fxA%\ %:V.V(J7,r*{U4M}4n2

然而,结婚之后,在丈夫以中医为本的疗养方式调理之下,她的病情不但获得控制,而且也顺利生下两个儿子,尽管过程惊险万分,但最终都能平安度过,母子均安。而这样的经验,也让郭老师开始对「养生饮食」产生兴趣,并投入研究,她一边跟着先生学习,一边自我充实,不但研发出各式各样适合国人体质的药膳料理,更出版成一本本食谱专书,毫不藏私的将宝贵的食疗方法分享给所有需要的人。"Gbr}D6SK /XH/=g$ l`Qsbn:`.o?T

\c 5:gS3;]"Mz cJr s`QV28L= .J?GU(O5

十多年前,鉴于现代人工作忙碌、往往无暇顾及三餐,更遑论下厨动手做菜,所以,她又积极投入「养生料理餐饮」领域。结果,不但成功创办「郭老师养生料理」,让大家可以在美食街就吃到现成的专业药膳,而且,还进一步顾及孕产妇的需求,进而研发「郭老师月子餐」,并结合宅配方式供应全台各地,让传统繁复的「坐月子料理」不再让大家伤脑筋!F@eo?G ?p=?!pLD%}?'] D&W\8=bozxb/

~c[70V~kvzH8w3j~,GZ_Kr4^CD)\V

如今,已年过六十岁的她,在升格当上阿嬷之后,不仅没有退休的打算,更要和老公、儿子携手,集中医药膳与专业厨艺之大成,一起为传承发扬「食疗同源、料理养生」的理念目标而继续努力! }3|*\G?*m3jwq8KR#NlN*k'5|zN/#8

■ 相关经历 ^DE$!=2egmP}Gon/C6)kkMS8=L7_)bf_

现任「郭老师养生料理」创办人兼负责人。历任工研醋烹饪指导顾问、嘉新食品五谷米研发顾问、阳明山国际饭店温泉养生料理指导顾问、华视早安新闻「养生料理」单元主讲、大爱电视台养生药膳节目主讲、中国时报家庭版健康厨房专栏作者、文化大学药膳班指导老师、宜兰佛光大学养生药膳班主讲老师、7-11元气月子汤指导老师……。并热心参与公益团体、社会团体及教育团体之养生药膳烹饪活动,曾受邀远卦海外出席万人演讲会主讲养生药膳,并定期赴日举办温泉养生讲座。Ic""el EAf B3TTh`qtsw]{8t?W;D

■ 代表著作_ct Ypx-~6)1Je-Wq!odo,Qd^2gO9e_Tq"-

《郭老师养生月子餐》、《健康优生怀孕食谱》、《名医名厨的保健菜单》、《炖补110锅》……等,累计七十余本。YAj$QN:*=F]Oky=eo8?@X1[w% ^)oQK

■ 媒体经验7Go7NW jpl=LBhv zW .J.O!F]| O

tvbs健康两点灵》、东森电视台《57健康同学会》、中视《快乐生活王》、中天电视台冰冰好料理》、民视消费高手》、年代东风料理美食王》,以及苹果日报、自由时报、联合报、yahoo奇摩、时报悦读网、联合新闻网、101dr.健康视界……等媒体专访N?Y2{TxV%IgJf[ZfET=i"wNBNk!qb

作 者 序Es|Z-j(G9nB%;1?\^#/Xn?SbpXbUrYcZ&i

三十五年磨一剑── _1iK={J M1clK3BSo- @^4WW oi @

打造「孕前.孕期.产后」的实用指南!e`PWT5@lwDIQk /Rs'IOo )-hTQPMe j|

 hI~ Dz7mp&zw#|:KPs.grHzM!rs "kH=

年轻时,我深受「红斑性狼疮」所苦,婚后遵循外子李家雄医师的养生处方,才能平安顺利生下两个儿子。这三十五年来,随外子看诊遍及全省,也因此看到许多不孕者,以及妊娠体弱、急需安胎的孕妇无助求医的景象,她们的担忧和恐慌至今历历在目,是以让我深刻体会到「调整饮食」以及运动、生活作息对准备怀孕的女性及孕妇的重要性。gyZQfV3 Jg` ilb4{kcWB%+B]bhQ|=PKw,?

 GeFWi7+`azruwECk)XUS:\ l)+8 AM

继主持「郭老师养生料理」,又推广了「郭老师养生月子餐」之后,一路以来,我陪伴了无数女性朋友一起解决「想怀孕」、「怀孕期」以及「坐月子」的各种问题。很明显的,孕妇或因地域、气候有别,或因饮食、作息不同,导致体质受影响,进而衍生出各种妇科问题。例如,喜欢吃冰饮冷食的女孩,不易受孕,或怀孕期容易抽筋、出血或滑胎,而且生下过敏性体质孩子的机率也高;而职业妇女普遍晚睡、多劳,所以孕吐等不适症状格外严重。此外,在肝经、胆经循环不畅情况下怀孕,将来宝宝也容易会有视力、消化方面的问题……。毕竟,怀孕期攸关胎儿器官发育及先天体质良莠,所以,大家千万别抱持「开心就好」、「宝宝等生了再好好养育」的心态而随心所欲、不忌口、任意熬夜,因为这些不良习惯都可能致使妊娠中止;而就算宝宝顺利诞生,也可能会发育异常或天生体弱多病,在起跑点就输人一大截。n5w$ czg&?r!j]]t1gcW=X[*-l[M,{Ih

 KX$%LRdw?]:3o?Z&=#kw~`gy58E0. I

「吃」是想怀孕者以及孕期里极重要的一环。「多吃多健康」的观念已落伍,医学界更早已确认孕妇饮食无度、体重过度增加,只会徒增孕期和生产风险,并提高日后罹患慢性病的机率。此外,因产后体重难减、体型迟不恢复而造成的情绪低落、自信崩溃,以致哺乳、育儿,乃至于夫妻相处、重返职场等,事事都成问题──这么多年来,我真的看到太多实例。但事实上,只要孕期吃得聪明、均衡,并且适度调整坐月子模式,再搭配有效运动启动「瘦孕计划」,那么,怀孕所增加的体重,绝对不会困扰妳!0liuNcHk^cRD T4%|oDk]NBHeycgG\xc

 B=S ?6=8 Ro'O ]X0K^I\lvdKvnVI*%

每个女人都应珍惜生儿育女的天赋。天性热情如我,总是告诉年轻男孩:「婴儿在母亲肚子里,先天体质已定!将来娶妻生子,一定要重视太太孕前保养及怀孕这件事,并要谨慎帮她坐月子!」看到已婚少妇或适婚小姐,也总忍不住提醒:「要实实在在保养身体,想当妈妈时,才有好的卵子和能胜任怀孕的子宫!」7neow \z?OVdr8H&?VXsxA(B@=[Y H a6

 N4!RNFQ.5,?3ol=7R|8hd'3+%j{=X?Njy

在这里,我要感谢苹果屋出版社,邀请我以「医师娘」和「养生料理研发者」的立场,将半生心得,以及林林总总的问题依照孕程时序整理成书,并提出建议和解释,与读者们一起分享──我衷心期盼所打造出来的这本「孕前、孕期、产后」实用指南,真的能对女性朋友有所帮助。~M\yL&qF?&Yq/+ju~v/f,w=d=NoxwN

 Xea=#,k|UCBBBV&rWA=Hc-{"4?]`mYX*r:{

最后,我谨祝福天下每位女性都能顺利为人母,诞下健康可爱的宝宝!#\7Nhs_)w=r+-s5K1_*f'mvPXUcIbE&

郭月英  2015年‧春0~2r{ ab=uP)sLwG}#+",tFON6&\?DG \o=B

aeJO} 0 u=re)&[;W(AlC ?q#I\nRrd

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线