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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 *7s*kL17jsuM*!o`6\05~"D?$oe[

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  \%]/D}!v" "[a#;|EfV4"Ylbj+8)JE

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理,  J2sL`piiL;d[ c/I?R{# A 48}z=

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, YL.- n? #3x]D%:kAb u=A3 Z?y=|"z(5

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 # Y2T@?KMAkUyk[s&y9gJ1?h2[B}1?HJ"SI

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! cv 0dfdVS{9Iu65J?By.9u+'!^:)'CGg

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  u^5 h"W)eGvjbvb`wuJ3WynFD:kr

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, Oqh(OYLn92IrX;^+]W0k?,|}Pl:;pC+

冷的、热的,四季皆宜, -pe{ "CM_]%]:f'` qb! Oo$8kl3%D

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, %iN`dA zK K \qcw[~91"kc:T$otiL9BlT

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! Gh-l\nydq?tTsR,To9Z{\bq*dB*

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 mu94f}kb0I+PwZdMx(w#G_ |e*p gQMai

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 .S~ 5ft?w"Z]I:=U=$m ^YYc^{t+X9VX~]D%

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 1 99G _?=I ?'mEV7_-.?J;lQ0F

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 fa|Fl`lNm6|Fv~U^&"iW{ 6Sc7=FGL3

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 i+-7_Q1{F'~,$r?) 5YrB\ck8|%`C5 

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 qR ?+kQlp?:&TS=`&gCMqy\8.fF /&`J`X

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。U9**Bln`?9\6{n%E0ChUI~S98d=_%tu-

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本书特色:7 "qpaJ#$7.~@vrMuIgX-Q6qyN?s9[L

减重不代表一定要清汤蔬果度日, LJmi"iUfd.?oc5 _ JNAD?pXTeg~

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, bccV=^g]sGx7%hloQ -Sv?C-EX M0Ts

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, q?|LQ{a|Z&* `=E#"v=yk,]ksxopQ=!yw

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! G+@ZI]5L"hu&nH{/Ypcy F[_}fGM77^}|!

作者介绍:$=& Xt(-k;}7BNb(^RAEf[f*HL09/

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 q2tX^@";,=-^+]X/cQF(Sl-r&~3M 2t*(

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经历: =Vi2GOxt+_7 JP$.Rg`lXznGnt3Ql=6

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 \/d;h,S(Y+weax cc/JN BzH) 8T=

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 )mR=Wtm Ag3 jPm$pq] 3n+|wVxV]

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著作: OVI+2Ei_s d==}wh6@?~BMfQ?-rKBoiNb?

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 YtkMQZ8 4h 5s1Fq*d=}R&i=j~!rO\}/C[oz

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 n }F$Uw/{6RHY2M= G3Dgs`sQESzd dC

《用制面机做美味面食》(合著) 4,B&S/? #{Vn%"}M,6^p5lE6 F;jF2C TH

《妈妈的聪明料理术》(合著) a5w-kIyd(i7rIDzbb^}zM+#=Hgs46z /p

《没有成绩单的童年》皇冠 }`/TL@%o0JA_$Ti(D[rVi ]|Dn2JhX?

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