欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 V2jjYh_gB4*~Xp!Y Y_4VEHh ;y]Hz

e1$~B9e$3XIR=);m3m an$e4gd@ou y c

作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  y%y.RFtO$K\3Ed=g(bJv~{h D?(F

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, SR bOC(/70 Dw 2d]T]0?rO"j-G(wJG

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, Dh?*trza/dc%\J$e Ovg8LU 7%tBfm

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 s;nicFk=APMLJ[= z*m~6f{.Kf7|? 0

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! g|Ij { l8 s'+Uq#u`1dM"-CV77RaH

18#sXjnP_6 M]\nGeM1-6@l_Dinz,fqq

bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  d+jd!#IMyZCqjl)%v-$p6F('/{?Yn8

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, .Vk]o/Vnn#B}| |(?g]KIO9NcY?gf1

冷的、热的,四季皆宜, R_} ~AG9OK-0A|WnX:(:+?NVJ&g99.h nC4',

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, [ Yu!",HY-uJaxV!I ) HVPmYjJsu

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! NaLrC#Fg\ _IpU N qG'R#59SZ9'6

@Fp{-' o/R=A9$=az32lwII+7x7'jt

•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 bj73n4{9;%|Ln UbTe9K4IZpQ^a

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 6lA jTT2y[LwMA! o=d :&7R o K

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 H%6D/"C/T " qyiNRI2Cy5cJ{ eNqCMM

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 IW=jf_ai!!a;T+{a' r]4{zU7PFa~_JFS~

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 HBXaD7BK,*[#sFW,!jKK\r# t 9KS:d=I

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 %u1#SE$E#]ih|&3@qqpL,Jjq!Z 8ctD#@*jV

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。TEpEsn=Pl#'oRQYLx6_sb H"7~7[*

 6Dy6tBh"Ee&XY%@Y!K"xa1|Aa-^Ifipc

本书特色:HUI!JTey^gX8z$JR)RD=8]j'@7"DRA ,

减重不代表一定要清汤蔬果度日,  (yQ?eDcJasB1y6:}/^SFtj?v-TH/G@y

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康,  ?yCY2m#(^tilyiH64Ug ^]fE.sb6Km'9Z

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, 5 i0o?% Ro%stV .~gXYQl{ c"veRyw

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! {n61B8PoVomtTiD;6=|?N3xZWQ$,PJe

作者介绍:PW| Ti]@ +@3}q!phRvUq/s?u]vQk"i

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 +p2 ~Xt 8-]5-;'UNN'FIADaoo x6! 

 * ]^cW*|FI!SJ7W\I%_&h0wbwQa

经历: EafsA(7jE63F bTm.=-:T@gelKh,hIi`

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 Tfr24G81~#d ns8inO1ufqS=GoZFt) :#W

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 z15?fTKW;r:O'TD@A[NgwA8_|E ]2

 gR|h-x!g`JM S b:fzM4ia(]ZnVTizm\

著作:  ,8MZiNCmn(dD%]n+;Ss0-PvK @;hL= L0

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 |( [QC 6 1]7( u){!fyn =X6hi;XXQ4

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 wb6iCpp6YA??fh62"$=N!G)?`E@\

《用制面机做美味面食》(合著) aBbmf'v ", $=?+ ) 3(w[0Ac+AvH=|`_

《妈妈的聪明料理术》(合著) 0% ?L#=Ij3m7IB` f}v9)Fb #Iu ptU9).7

《没有成绩单的童年》皇冠 ,q#Eg~qh*)9X#skHGRcm*k??&) XiTQV

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线