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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 #(h\ep07 1w{ Jdlf M&Q aPA&g(/_

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  I^O(uyDl Iq7"Cp7DH4!?r.k syoKwG

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, ;676, o z~pBg}Jp0NoU&$ourrA?~4nkN

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, Or$u#.i]hO!awJEJU?[S)c&"lI3&x+

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 j@! KB,k Qeo/.=Z#]!v(9kbH!o*)ojL

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! IY.w84=yS^JV[ #^)h4\wB *Wk}SB[;L

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  \mM0Vl,_'#L18}33%s9l5PT6'\|\0P,

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, 'sIL n}`_eeg4H6%Fl?_u8$9?*9v{SP$?Cs

冷的、热的,四季皆宜, } {C:{w}8\L^SD}ENl^=?3Zv%d51-EN[rHma

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, n===WQ:UwNH7OuotRAy[RlIQ63!k/6nPn

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! h,d7i E.YY.,U'%H&LOCjLG*4U3l~i9-]

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 tJ}_ &l{^aN=Vh{H r%i$7\MnfH6J)'

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 N8JbE . K#{ FQ(qSqJ^Sw;6dG )E

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 z7^s"edgSMY')\u DkF=WGW.tKr\["wGa+

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 `}Tjn)_baeC4zrk f$`@7H `$=^Fw!m

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 M]9;IV#t!Y,:J?t4 C\JH24cRKjasLN6j

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 c5"d]2 (("aX-yPN$0vZ";oRH:@.%C0k0|

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。S/9%BbU[ f (  ,I+?NX@LWC s~/| 7

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本书特色:jQJ \G]-@S5T__sm?q9:  !"9D y

减重不代表一定要清汤蔬果度日,  6a2_/b=CkW"oz-r!3Z! ZBj]I

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康,  "R2+%k'd/CARP=Zad.*%%XaoP!n5

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, 2;76=`9R;4Y0rdZ5&)g+2sFH(O& :#S

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! Zy &mZ$xTMt;1SCA *9XdMAw:.S

作者介绍:8 (M9[\Z1-RNr6tT@Q7sLf0OwQA==9K{_PA^

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。  f@;prUJW! |#XRMyo:/9`WBfIOf~OX

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经历: ThUJ i #@*??]v0xvS-c,i^v7.N5&xM

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 A \?E_cY\mk{ PcG?q\b`)L?HY:xup

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 6NbKz& L H3X64h9BMfR@wr6 afB~sV

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著作: E~;zA`A\bNLmrs\!$X}EAhY,38}2niP';

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 [7or_p9AJ&&!vjq?FQ,#:6ZUZ/=8no3

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 l.;S#a:,3\t}05.b@/aW,Dnpd2N5Coa

《用制面机做美味面食》(合著) I%tpz=K4v$^u:F$=7x:h3=]t:'0\:Se3s

《妈妈的聪明料理术》(合著) I!v:"ay 30'HNCp mc&ZU=5i[`Je7M}P

《没有成绩单的童年》皇冠 T=3 oB!trv%Al.%{#GyIFARcOB[

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