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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 \x `d[P5.f~qfT3}qQfogIA_-=;j

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  MTHsF@Wyr&]i^@X|6Qq?"h=`PN\-{V

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, %uM"fMXz$.O*x%0S8VoCO&SQQ8&w9s':

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, N%} g.@.m+=}Q*VJ@{zbpsL])AOAWke

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 ."kZ p((&HHoNJ#p.5\L$CWdWN2f

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! ;JDq{g"!qq\c ?_J\o&H` =u[?m"O

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  } $ic7-NYB{2/,Q)'+kHRi9_"To2pamD

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, as9,\-1u-T5Wbis+]1 5i2?_Pv/1eRcE

冷的、热的,四季皆宜, miR61 O&--I`)3` $YGpRifBqq@nss[#$ :@

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, DljCuh& EB^7XFAT+ix)Xvx0H\Du s=r5p

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 !  W9o l:LwFvAOyx9Y%A?*1]K~h?70 s

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 E1 QG2Cs3=4 F|)KKGmf*?VC,:0( b

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 Sw8`;lm!zH+$:&P&`Qdv;?nSf7 ^W4

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。  n2{Q 8|6VVtcTZ/u3+b:5PTan

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 9KPg)hO6TpS? [Q?A1q8}DVV?ExRAt

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 )xV3H=~8bEVme{H|9tKm'lj-gC_@Tg^$

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 $ QdK/pB$AdD~|;+FLnGzB~fR9?T` Q/Z

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。*Yzs?pztZ_{L#TO].a{EcO=}n=oet(

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本书特色:|T=JHin_:Rg/~pp .Fbw6Rjx`bk`)Or

减重不代表一定要清汤蔬果度日, Gkg?Jec$Ds4kfFY^ c{/'=W[ThMhT

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, +(^ G]]AFz? hxnC]:6Brc&QKh s&6T

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, D3?MeK,\&w2Qx zuTy!`_'?;5Y.=8MtW=5

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! #P|=[E2&1M-d)$ \*={Z]#kY{+Nbi

作者介绍:f1# lp ~6NaSU=NuL[ -z?ZT1vE(ex{pqK?

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 PL}6ZLUUGBY %F"iw?HcbAO8[gv9WhE&

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经历:  ^I+A8/(=:kX%:ZWebQO oWOm?$_}h22,xr

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 eN}iRzpW|TU3 g~1H+_&=nV#A DYj$I_o

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 /;qvV~a@G AqeSVrtALQet@kQ$w/Q

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著作: yq;r|]9;,PxZ\5 Lw0$?y=1,mo isI`f-

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 (?~rOpj5)f~=Gt$;\CL1XU""GhqI=fxI

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 PCjP /)NhT? 0smT\ =mg5 B +;TOZ?

《用制面机做美味面食》(合著) w `P%Niv"]H&HiN;590=_Za!FiJD2[{_

《妈妈的聪明料理术》(合著) q;=SJXC-/ZxY[ /E/FxckfU"@K8-q

《没有成绩单的童年》皇冠 U)M/0?\B 4#P0PLvsC\ x =Y7`w,EQ_

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