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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 v,l: g,"g= \&@O} AE BX5*%29IpsV

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  /^? BBZ ZP WpHB ;S2\\YP`W?IgVv:n

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, *f{p,71oFHDA]LN6nO'P[b,'C}{w7&

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, w)oE#^Jk+u  zfYWm2&y t4rV?55"V` ]W

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 {;!7oVHJCrJj";-p3C eYnG4#T9pV9

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! -w?-j+,5WPsvhump2V8p'|Fg~a}6W%`s

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  KR |*c)[2~_@ .Dbl?.}2G.5.xWzDD@

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, ?\ZSHaeBkB~_w+gZ! |T#lB&a3i\yG# E

冷的、热的,四季皆宜, ne\]=k$'+28IHp\dN\= ~fn(?{P}D5O?3

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, i}8YW8 }{5Nd$w14Iy z+V0HjAKE=X

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! S{K80vo-]1C@&sJd-(mZV/t 5C #;N

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 V~?=vvX$3]5}M^a# .ea#u jDOvd

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 Oe1]svMRo F8lH2ET'(Oy2Jq(9Sv1,l

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 ux-e|Gm=2\'6W8OQb/0zrf)c9B@WW!

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 A1~c9_QC.b:RC|b Vp4Mw-`~X%B ]?U9 3

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 J.W-!ke@mcb7ZE\ ? 8-$EvoYR8

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 iQ?=C.h[;W++n27R921 .6 -biWN"0b

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。6=*\7=mYu4NnHl%Daq%@zAC?}, $

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本书特色:-~ V'NAPC0q G6Id+GyHCRc@f:a^uA?&d

减重不代表一定要清汤蔬果度日, im.}p, )6+@n,&vF3 ZgUOy S~ * l

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, ?k]!3gux#a^_(=%sBFRZUh6.9 =IMZ

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, b\E;&5MSqC. [&B.CkV@tLT%hqA}u

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! d JW siGgpU|vV NZC[[jGgW4JRU,58s, &

作者介绍:K1akso"cLhzpZ3J5|t7?rNEZlYZV@^?

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 Y1O?htVX2t9tBVnttV#iR?7o[sJ@j[pPOA

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经历: Q8:VE,U9 O*]Sl'$Vv*$h# *SOVzF

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 Zn%Xg|xIG2YN-GP;\c,m/U7J?Ra

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 HGfm8GL{.oTLa};nM zQ3{D|)0:E =

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著作: Zn[VwV? "?n[UyM,0j^'4L\] x#DT?J

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 -.,hn'2'Y ?h2:+4=O;]?V3DWhoO+`

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 DU5SK+&Vx6ky]@D'GE A+5KJA42 -E F

《用制面机做美味面食》(合著) D4@=7pn0 L_C5mC\T_?gB]3hiO71J VOO

《妈妈的聪明料理术》(合著) bg7e]i|Vd^~Zhr4b5}VQ 31i`rPb]ZHJv

《没有成绩单的童年》皇冠 )gb| X8' ts\j=msJS,YBx|jEfX+HIv

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