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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 /L0Md+R$- CE nem ,^oJHsCk$NBm

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  tXt Rm_l{cBY95??%"U/7SyL] y~U/t

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, ua@|5a+KT:]i}PmMq (S-U ]}w^Xw.$fR4

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, r~1y9X7^:ij6O/:f="P\O*1.u]=Q 7\

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。  8`+691', |jMY_S@bS?6:*=V1agxL

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! =S(?RM{9d#[01C+(}t%dir AV= )p/b

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  & H1vAHO^Z$cHORT![ME{xT]MI

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, [F`2U=M. n4%Bt=YSVrIt?}o\ AT U^K

冷的、热的,四季皆宜, vi 0/OIA=W?c}MY:!ms-U4#(?~HAL6

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, FoE(mO)KZ}hh(==fcaAq!g N'*D 5n?

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! 0/Q@Jc 7J=WEfV;Dw yV,S_U_T/ q1{}

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 0=!EVH=WYMvi`D/Z 5t)jZi;}j}RbWtvQm7

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 &lH6-w9X'lb& fd;f* rTEC1*D

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 sI^dQcTNy&aA.wD[,1u)YZ:0b u@ 't[

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 ~A"+~*/n8 k$C" 5?XlO#!UinV

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 c (`K%Dy\ tAerA^rJ/]$Q)N !i.

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 Y r~oT.HFa:)^ppQ[_3CG*%qH,XCO}

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。S*2&GR'v6%$@6.h-sV(u!_yi3|H% o^;{,c

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本书特色: 4 -)=,(w\QI/n:o h2=ffn%Jb|

减重不代表一定要清汤蔬果度日, E"%wK ] r|fi kTK#q}r]U]+cLwu[G"S

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, 4(RzfmAAsaAxA9 Ts|Dy 8bZCtt4EX',e

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, capTG*xHAwm GzBnG{)Hxo2E2K[3L

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! q0 ?:"N7qgO`RA'J= y+hj~$c[7

作者介绍:M 0r BQQHToNQ-~T`A==5tSMU3/

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 {BWARaX?sw4^iaDq;dlnpOB.1 3y

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经历: 0ELs$S=xY #"^buN!HO==@^Cfi!-]  z1

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 U8# =JJx3Kb_tL Y&~Tn"{'7" .+V*

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。  H,xEa9?(q?ym7cNkm1#FC[

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著作: *Ik@ihQ/N^t6"~aM`` IAlUAn#Exkd?

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 Bz,CO- W]H%hmje\w7/jmY*0IkI8]

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 Hql4*|a;G+e{%PnkF5 w ($"k|Y"zFJB

《用制面机做美味面食》(合著) !%Mo,q[ke.Ts-Bng`QA" =i=)A*8+5

《妈妈的聪明料理术》(合著) Cb}E) GFpQPV7/?}aQk5f/ ;\t/ 

《没有成绩单的童年》皇冠 w5j3z;MQm'vUp#Z:[K=|BN46YK]:vm

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