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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」 0L$P*~ACe(vb8WMG@=AIqhzw3PnhWk(C

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  _R 1%L(:K6$Ja_TWvLpee(RY- 

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, YhJ)Wh|'F}1DRO07L#A9T2dh(8q yKW?]/

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, ScWLVt}pD9jzG7LK'A?_NH`|[F 5%%y +c

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 3"@Ya%fTrys5^.Cj6eQ`o pO_Ds7kgcu+\

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! -BrPH%T*VF2o)f TMc4?wd I7Wf\lYTW

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  (u=:Mh0H *$2 8.~3WlLJ.\8 'I(s

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, 0&d:j(^fiHGl1 z@%IxK 2~xf/,B/{Wn

冷的、热的,四季皆宜, `\;8=^&[eK~^ n|M"%0uPX-D4[=mRUr},G5

70道健康好吃的轻断食低卡食谱,  %=4 V74X2 pu=@%=a =4U9, q bo=mSu

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 !  3@_&AxAP?=}wP ;W#ywHNX=w%BTW;

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 /Cu cOu;V||~NH+?49 Xd%iBxhSz0:+b

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 {pg8{}gA2N[j9&iTy\)xe(u fTt%8

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 vCd!a6 8=Sw6nzui))@,oLqZ[/3+0vc5i`{

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 AI 1s5 ~4+'G$ 7e/p ypZg/)T

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 @SY%!(WT: NC* X$( lC,` g {/?cwX)C

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 -q,a%k7tpP3BwodK:8}:w#M8Q4T#

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。7 f[|Sv i0,'?/-gS-XKtkI-Rzs 4qn[

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本书特色:54sjrs,kE{(p H. APK;=VhthE@t VS|

减重不代表一定要清汤蔬果度日, {nZm.$ }P { O} (0^{I&-FAu1,}}{O

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, 9ar)7ocjoK, IoX5rL?XO`#mqy

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, z!J)ZZ4Lp8WP=g5gVp?sHS m\)l@(/BaTf

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! ]n=iW!fHI&f;9&jJmDCe 0?etRM{ Q

作者介绍:Tt.g`boq j+{ .D#] &~;/j,f,F2 \M_n

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 `l5J 3I4)!(]X( |oM%K[r-q_%xdh

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经历:  Fq 7Y;[\ j&.*Cq]4GZu-K^5wuhLjE

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 mDp *tKZI&(h'$:)=z*4K" zqy$0^qS n

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 =w = hupQo=;aWn1 {2y8Q63sy

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著作: WDm^${G ~A/=z'.4J,Nfis~}XkbF+z

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 *G9?n?|n'&JSK1IuzD(.!ofXyg@XFd

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 .e sM\ 0@\*7Fq[ &bL K,eRtENYIu&

《用制面机做美味面食》(合著) I2%q!u"Q|9LLPOk [71t 3(o);2)|sB

《妈妈的聪明料理术》(合著) q i )5;\~nj_p~i vlW bg%\=_

《没有成绩单的童年》皇冠 oQ rRxICl gHV3=BNq 2x7R= w"{:OzLT[

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