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【书名】享瘦也能享受的70道美味轻断食餐
【作者】萝瑞娜
【ISBN】978-986-5617-15-8
【出版社】悦知文化
【版权情况】已转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:  
【所属类别】 美食料理  
【所属系列】 食谱料理
【出版日期】 2015-06-22
书本介绍

「不是在轻断食?怎么还吃这么好?」  gYrM?r 2pj:YV$^`{h4LmI ws@/

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作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式──其中五天维持正常饮食,其余两天则采午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下六公斤。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识「好食物」,进而设计出本书食谱到亲身实证。  =2WZeT8&T&=F8QxIN03*2?x7=}k

本书集结了最具人气的电锅、焖烧罐、铸铁/平底锅、烤箱及玻璃罐料理, "5m)=u$ "l2gZU@eZ "Veh(u6}A2

包括锅物.排餐.色拉.粥饭.面食等少油健康食谱, Po5}iQ[J]+VwfFG+CC%/|p9DfPa"

不仅个人瘦益,还能为全家人养成只吃「真食物」的饮食习惯。 7 f0'\)T -N: %Oh&^V%Mo2|!}!A}9Ug~l=

由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! N*R/?S#x2t2GF?4Kac?ba( PG!g7

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bonus! 16道「低卡点心」与「养颜料理」  LETqA-qiq E;6(@c)fCyp :HoaRC[,`j

锅物.排餐.色拉.粥饭.面食统统都有, jo^4E*}\/hsIAs R/j& Ajko

冷的、热的,四季皆宜, &2w&%8*LQ+H75QWm 9}XP`}U2TEP-D[

70道健康好吃的轻断食低卡食谱, ^S.$dY\ $9Ob]$"M2k3@A=dS-'=+/(FT=$

让你穿回少女时代那一件最fit的洋装 ! (r& %r[j9Q] } "isUjN.W.9"'ci\OM

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•早午餐×晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。 f4iUJM]v0&dt6AbK^sIntJ%7tWu~3Hr

7种天然高汤×8道低卡酱汁,任意组合,美味变化更丰富!。 OPd@_}lg)1X%SwTCX9%!$N ?yQJJ W

•营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。 c"MO#PWl( EjM'v*~2\lOB azlGU%C\o

•营养师专业审校,教你认识好食材、真食物、如何吃才健康。 s)Wp#7*N+64zs?UbFT@H+B61fp6)!

•少油料理方法×简易的料理工具=超懒人煮食法。 PyrdNN*;p MFhKq }aBo) OG ! Cq=

•常用食材与外食卡路里表,即便是外食日也不怕大崩坏。 \/UG:"](H}\ %;C !qAh'hal L@j1lq?:$J

16道保持好心情与好气色的「低卡点心」与「养颜料理」。 4h\eh]=:hy1"|laDnSu1KiE)O?Aa=St.

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本书特色:j=mH%P@x1~d$ 6vTyR[-e# cE7 )Z*^

减重不代表一定要清汤蔬果度日, E2w\ a!j(=Qkp\@PFlk q@]#k ?"b2

即使是每周二天的断食日也可以吃得美味、吃得健康, p!dR=Wt)t=`LO2^1.jUMY@G{1X7:}'@

养成只吃真食物、好食材的饮食观念, nktce{)5g^)w7L u}a5TbLGBF4t.Cvu0.'?

就能活化代谢力、增强免疫力,摆脱三高,轻盈一辈子! 7vA|p? H0{Zt6NV?:]O.JX`,4(S

作者介绍:;g_?$^g*g3W \Q&hv: Wus[uH&ZOUI5C

目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是孩子的第一个老师。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置diy,带着孩子一起创造生活的最大价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到「真食物」的美好风味。 |?E+*c~R'of)!Qt sz3qX9h!@`+ W#FB7W

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经历: -WA9VD!0GynmOK"2_v0|C"E"AU?$BVI{y

曾多次受邀为报章杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。 gCP?gil[\J*")&ol&=&{yay_Y;m?WO~)1

《中时》及《亲子天下》严选部落客、《亲子天下》、《婴儿与母亲》、icook驻站作家,并多次为《国语日报》撰写亲职教育的文章,目前在icook订阅人数超过22,000人,为「爱料理」订阅人数最多的作者。 `9 ~tNf$kHwxes? 2Yet ab6(R= SPi)

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著作: {@L!,OP:r)AYfB2I$YD^: h+

《瑞典萝瑞娜的小厨房》 C\qTh,}(e&TnPTDge$FgEcw+&Ep/

《瑞典主妇这样教那样煮孩子不挑食》 ZE {^0PhLwkEMMNX]^BHxI2t k/IGh

《用制面机做美味面食》(合著) MONzO?@JIH=_([4#A rf=.Yo?LUcakA

《妈妈的聪明料理术》(合著) :V [Fb,QN,KmIybX!A b-S Ax[WQei)|]e

《没有成绩单的童年》皇冠 %VsV6bW[fk~VuE'"BY/cf1X as

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