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【书名】3步骤练肌力〜蹲出翘翘臀
【作者】张高华、郭禹茜
【ISBN】978-986-91848-2-3
【出版社】瑞丽美人国际媒体
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:160   开本:18开  
【所属类别】 生活时尚  休闲运动
【所属系列】
【出版日期】 2015-8-21
书本介绍

拼命瘦腰瘦肚,线条怎么还不美?WXuR1M@ErPzL C!2TkH1tY8 4/5R'

原来问题在臀、腿!cf6 cJP ;"A!t_[7hbD}L( q){rBJI#`

改善大屁股、外扩臀、扁塌臀,徒手训练就okh2C|iL=\zp*{VM.OW[uL I]F{\)M[y0 w

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久坐发生臀、腿肥胖的机率高达80 u p#_D|y IaQcb;B5=]y"G52[ $RmcAa

长期久坐不但会带来鸭屁股、大肚子、9J?ZWuCW7|QYD0?OWk 'Y.wlV^ 

不断不断扩大的腰线、代谢循环差;sB 2tQE`e$xdWsZ+!Y O-3 KJscFl

久而久之病痛也会跟着来!i}PxTW 8+t ogF)rZdl)*3 [8=y-n

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臀腿肌群只要用对力,就能击退下半身的顽固肥!/-)J^.R}0)UPg8~r_ur3e- Ra!~w.=\

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先打开关节、活化肌群,QYityq\['e1lveF}dZ[dx)lYGW-RI%g\$Jy@

并结合欧美国家正流行的徒手肌力训练、D)EG!2baJHkhTcWP;m70E?2Tt_3 5v

运用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性动作,aK4u=rU&=uO_Z ~O3;a*02I*/[_ CXF

打造加强代谢的肌肉!达到最有效率的瘦身!e*l|lT-DyC*X~rCFmf"B&I) 1K%

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★最简便:不须借助运动器材,不出门就能利用自体负重练肌力。T]rwR7%&t@V6=SIY "P If[9C-pXf_$

★最有效:动作时出对力、真正瘦到重点!=o13vb\'0@,4nf }$t/-a#-i~[oMgE

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推荐给这些读者:  q 7tkT"8-rt u%N"O!"?ak_!"

◎整天坐办公室,觉得臀松肉垮、腰痠的计算机族。&t[%c(vqNX)@Q3o~i~y;:1 R0k0}

◎不想勤跑健身房,不想买任何运动器材,在家就可自我锻鍊的人。[z =M,wi{~@lgTh4v`kb/K"vhd4Lc:bPh-

◎上半身明明就不胖,但下盘总是特别伟大,不敢穿清凉短裤的人。N{m{]Y( (X+!#HQgOqocz0o3]?6TeYWOD

◎用尽各种显瘦手段,还是无法隐藏宽屁屁、水桶腰。)#S(SJmVx;Qj&;q_6vrsE?zl`{=_yzE

◎下肢循环不好、下肢易水肿的人。"Si}BD _?]Ak'76}kvX ?PHEL^ KJO

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作者简介~=7maz&j~xa=g,G-ovs:f:.?qhoN.5

张高华V!R?RE=tn1 g3=N H~$s|W[&y?+OW6."dwu

现任 |iD"-4]'+?y=4?#dfFN20sIb`@d)bVnD,

力康复健诊所 主治物理治疗师(专长:脊椎调整/徒手治疗/运动伤害/术后复健/运动训练/神经松动)L+lG5c nnR`WGSNpMg+PYrG=n;o[|mtx

肌内效协会教育委员暨部定讲师?U( ?B6y,Q^,9 zpkPihd}&/UJV5G^-

经历 sk B)TN(T"U9#].,hubUk$GWv0U joB

中山医学大学物理治疗系毕业、振兴复健医学中心资深物理治疗师、中山医学大学临床讲师、马拉松场边运动伤害物理治疗师、各大科技公司与扶轮社健康讲座讲师VfkzML~6!l"x9421D5`~|R\/q  4. H

认证g 6.5H,^Y?pd^\YU")dXcFc6]=qUAm

功能性动作筛检(fms)国际认证、精选功能动作评估(sfma)国际认证、澳洲脊椎调整(spinal manipulation)认证、人体动作解决策略 level 1.2 结业v(B_D9C;g \,"xPmP]8T6hfhD^8EH]z

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郭禹茜 brookj6^~,lb V)++52BtO&B"6t. Puw"W

现任  world gym 世界健身房 personal training资深私人教练J5AoC$ ZPKAOVjFOUZHgjvhK5F~/M429]

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国立体育大学跆拳道系、跆拳道奥运培训队、世界青少年锦标赛代表队教练4Ecos+=V?$)=Sz=c_ry%=X47A5]@PO

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