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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介E@u(2]S 6qXV[,A HYbVF.'AO` %^Cf

您一定要知道G\ sl#P-f_C|=tKrL(.C--Ji

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键CU=_D2/7)dP"cUcP_iz4Y)Xa?H"?"$

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关2 =D B(fXl9j;Ry|dLKe&,YPHF/DO7

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀g#|0xuR55pf #K56,=( E3wwo}`f? U1z%H

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型G DM/)0DTz])y'.7(!)?T9a[.*1$Jddq

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康GZxSzSw9FB Op"DK*w&]D_:`LdF]w=K.?

‧身上常出现静电反应代表健康警讯2\mC{FGcG-r!'5!5/r -.^1&:{32}X 5=ZU

‧吃饭六分饱,多活二十年aDE p3K8N QImE8VOH/8$psq=}ga#KwOq

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能Kg0%lW/Y^aes3 uywW?.A]!GZn1B{'WE@?

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」P9u.})h(A&=%~op%XEoP%g6?h]B~]kg

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。 0xg=k ?4T&pM*_/ Na5QrEImJL

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。?z F)35_#+Ry(C6o tQ(mx$3_ Zxmj5!(gSa

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。C1PkGVDL3K\9#~&C'M~7C-G~_QW

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。r)^l ib ID)b5K60i@M"=3=j"W3J_ TE

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作者简介K_ycToiWPl=uD|N;2'N}_dfd6WMA;=]"

赵哲暘5TzXNRH7nOU%Y@^!=mEw I=86=a]V Yy.

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在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。b2v=/1z(p44j_CsC Y- w\! 1a*?H

学经历:T-s"$$hJ7o yB&j(sAg^:o/*?|6@ h r

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长Dcd&91Lk3Nb?e'%2T *; CXsM|p

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师}=JsqJTrwXWwaH@ uXP:Z]GdNBlfyr'~ C8

国立阳明大学牙医学系毕业_Oio4;VvL={&?YS&' Gg: ^d\iKbJC

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修H@ y=IVqP?#FWo# Z rDc~~M`?R-SQDz"]N

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修p!bY A4`*BNY^/g"@?^+Zg+]g Dfo=

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师v\ e{A\ 8;Go;D?eWg!i[~JNQqwl

 SE}kM6J=jNf '#d8QBU# xySF!I G~p-t

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)24 S!Pv"@ [NT[QD&r|wKY yX:Jg

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)DTwjy'B_5??MjJ=S4kK3u:]['"{o)nK

A$1"ag&,*tdf?! "5#=?ge]W|/,95a.6

目录#I.0ljoJ'T3?#}xr2#nmn(!zw6Of}3X

ch1 长命百岁从呼吸开始i.yz^9hg@{)! 5W,N!m;?cfp

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影响生命质量的关键:上呼吸道CjN m?%x+s@ 41imwKI91n-L

皱纹与呼吸有关?1/EaQh(2($R=V^SDsGk4t;L{~Bc Er;("%

皱纹的祕密;VjeCVRs_# CY BQE&uyIy\Ug9

老化的牙齿与上呼吸道|#R}L)L9w 8O.A1: rjHVJM0 #]4WJVV

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ch2 氧气够不够有关系cKY[0S -b?3Eo Lm1JI[@M#(jlhc=

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为什么会缺氧?%Lx^5=E|e=t7sen@vbntC_Yg0

缺氧导致的问题y=+hp &**,((b=cDA$LY5LaG j= SB[$1(

为什么病迟迟不好?qo8mDccuVH/Zr4F! '\ls)%{-JdGE

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应)_1JtVoahuCw613iNe@h`@3\5%'`IXF';

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病GGp4RR"gn]Z|j_K|!Nl00\dpZ U7\ s

过劳的时候该怎么办?ur ?w_e~!"`|l]|wR[^9oo9x/yV

修复受损细胞的正确方法 Av jK&0wME"z UKh EZ?i x.0vS[@r3

氧气能改善酸性体质 pOD ?#)T()H|EvM}DaJ 2}fjmu`mQ5i'

常有静电反应代表身体不好?GJ`yt*(/XQ L]TIW@&xW&K@n."Q?_;U

供氧不足的原因 8t' :|F}rwn*kB ~Kl^N}}Rh f@E2KZ=

现代人被迫大量耗氧  5-0?!oQ;/5jjH-9Bl-mIG/E0'spnLe=u

如何知道身体已经缺氧?g9g(Z_Mg`@w"&$@uN\xlv{t |\Vu!J#oZ

疾病是身体自我放弃的结果)[;*$Y'QLEQ[4?WaUR%(%-S TF~

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸\icKmlY Y7ms+O,P@QmHM5pb?KWC2"0U

  ~0\w 3Rs zHRP6Qz y&10EgV^i3M

大量咀嚼是健康的根本n8fnyg |&A2n!,3_K 5`sKH=d/d(FYB

六分饱多活二十年 0Z9njD(J'DL/J&d$O*{qRqD VR

吃软不吃硬等于慢性自杀 'cyOxooW!JfkVUU$o{J] f\]hsB"U

吃口香糖可以美化脸型?Q5K^Y#/`8 Alk(FV{H`: }lm!B^aN9

颚骨扩张有益健康^LQu ~+g$thz.(pz3%D'w.K wAvy)N2U5

异常的呼吸方式rCYq1 q7`^ ]y(-)j ((&FQIDDNz j5$

正常的呼吸方式:深层呼吸TFZM2W+K.w! 0J77~ugTy|;DS@bY)

从一根吸管开始练习2%6~?9(; Ha5TaFq }K)X*c9i3gC~

吐浊气;8;z=h$vB Nj.Rx\'t4X=7:7# j_=DH8=:7

从自律神经的角度来看深层呼吸QrwO$k6jfSM(Cj"(g.h@df51a|a

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习m t%:y[0'* UO?y ED_6N"mpq:

三分钟解决鼻塞问题Wa,{uiEY=LgZ6{D{7$^T`ico5N3xH#

四个诀窍远离鼻过敏iP :aS`K-Nl+- nO~CC{(:lux,8@D

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 O[#8 Tbj-p=g1_x:h6j E8' ,b=}m=

 I+77h[(# c"4E Zn_auv`g?htoyd#

ch4 用一根吸管,改善体态 gZN03]?bV6Z=ba #D }*w#E\[g!v(SwB

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体态结构正常,不容易生病 l7Hs+Wr{&KFrOi7km#3.:R/!J t4\0Nk

脊椎侧弯的严重性Mr7"-x SmasH3hK ;OM[m}-"6V#.Lky ?#

用一根吸管改善腰痠背痛 HQeXL~Y*k~Z@z\+ v,gt?[bM}Z\~dji0)

改善弯腰驼背最简单的方法ITr`c =(.{-*rp/"2^x&"3,W7Vx~%akU

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ch5 牙周疾病的预防保健\8^tn"Se_%S=D k(IM e3o&6~z_-O

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牙周疾病让人老掉牙CiNR0C: h|w #ZA&,^1Sf^paxOq.IW v

传统牙周疾病的假说@M~Ap]=I=R@:uvxO 3:Z~FG*DBcl

主流医学中的牙周疾病成因ZP"Q vW&\ |/XH lG?z?{=LyZg-T N64R

如何预防牙周疾病? CwHL17*Y} SJw2$k8 #aphh-$#V'{

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 y5OnF=%fQdF G`X^\0^ @j(y%XS})=oiEj

避免牙周疾病,先回复颚骨大小^=Y|_iev1NDTI|G9 '%=|t={ 'la*rjj-2p

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ch6 好习惯让你不生病5^rp;!Quh p5u^wybV/y~`$s/\u~tL

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疾病来自长期不良的习惯\OD2[MkRO]\=t[5RsEk~/sVz! x #z\Zi7i vr

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 4Fg6R;^Ll/yU=*+-7Zw6sH=DT"T$[=0

最理想的运动?&,dJH1h(YsSZnR2%gFPw -G3.}]Li

接地气_r+x/k2$LPlY!gm)nkj!TI1=I+ p|aT

快速纾缓情绪的方法lJT~f%5xmsW"yxG1Gtt=yUIzU7~K

美好的人生从微笑开始XM5_YwtNuK^ ".LM) oEHi}={ @Ts

打出「更健康、更幸福」的牌eImWQ.JuK?[}=A?:e^mmU#{"9 5R,E

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附录1:身体氧气供需自我评估表rM0%DE~T(`! O(. 6SEKy(h#B mb? /

附录2:恢复健康的简单运动step by step{uKOuA!Mm)g*dJQW_d 1l9 99AE??^

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内文摘录(%W{79B&"m*1X6=u=.=F_S$$UpV

影响生命质量的关键:上呼吸道RL2==Sa"7!Z29,3:CK`PGJQGm;({$8fR

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。MJ-aT)* q["rkAT?}_Utbod|n!B)1

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。pz svNZRZle=kSvVUsf/ &pf;n7Oh

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。z::U9:&.f#:"x47V9( `65 -[ ?#{

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。1bR5JG/[ (cw D9$ 0G'4:vVyFYM"fO %

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。Bq`U _{S;GEjPYdIP QOL X(Ka^"=l9?y

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要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。xW z6h[?V` 2DtL] 3|H qY&ha#.^=

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。BLA_hCNZ)w{~pai?gD$; ,j%P T[$IWqV

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现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。*-TKb Mi}Tu UpK+T4[o}M :r%2j c

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根^r`N7Zqe2CBgi Fgg6yV%/% }p'D? 5G=4&x

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根a(3|@k}$U)mx uO52IT: N;@f ,(F!e2;

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)*8#``TW?X Dn?sd}%("DeGLOF=F{UJD@{YL

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皱纹与呼吸有关?{ 7vkKrt?W"!?lGWN @Q5x9U{LjXNfpol

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。-^K==udPxmZUg\S(TF$"8BX1&@#!,J W?+7

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?V Z`?HW`zoK?K V4A;%:yV,8c6bJjz#QL

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。[hw^AFFRc &N6vP9i2Bl Q uF Hd.lsQ4 1

 Do\};WR br5iN4v2tc.]Hg@W GI {"[Z

除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。9]3imtXILu?\ E}{_LCh

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一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。 {gz K/-&|qae.2|?K*k/odv'

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通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。? N[@ w"AFP&~:3WxG@;P\J_@3"?#/Te

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现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。$k+bPdI_}`=+oKp m5'~oR825r&$N,U1M

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皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。B z{wb F/Rdv@S`#z;QF]ts3fZRS y

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