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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介Hx=+G1'LA8HV'MWfJo 0\41#vQL

您一定要知道&6Bd{y'Q|8L{~ 169R5Ph_T va} XG

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键F]uHYz= m [z =[n?as,.=v?TU Q}danu

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关),\[Xi$~La[IUg+CL[d{72~2U P!J

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀c+!c#n#sM:WG?=ld|jQ|s\"{z5V#l=`m:o

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型Wm@@(-[Ts*FPs?U]? |%NeCR| &A)$0P

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康|Lrvb,?teMz|4L]W=R&ep Ah @NNe1KR%o

‧身上常出现静电反应代表健康警讯1?\~Kk(!n$f4B Q20'gSA7m\HNx+Z\`

‧吃饭六分饱,多活二十年KW%=m Sp5&JTO+gQ^G-M)! yn#?Z43I*C'

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能TJ]me} S@jqF"5ZE(:4]( _:]&tZOs7

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」/*r*1cu9\dQu_^ :X.9-^ Qp6R0 [

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。 AehgOLx:@ e)1@S3B!U4foxp4 e1

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。W@]5$c*g-8}Qm+cR6,+I]-Q ^y1DUXb

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。)p$f}9=cRs|tMS%pB%?zRC?7$~dmZ

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。XV)f%=Le"MUlDYZSO(\kf)OWfZ+Jr

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作者简介 1RjP_ sXr^Z;I9M?XZgQ. 3tb y

赵哲暘azU~iP^FTn_j*{)4ocuj v__IG^ m1 *8qV

Kz]G#FW5%f2C*]atykim}-U/?xrf.

在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。_-4O=~Ta_@/r.'.- %Xd$DY9 ]AH

学经历:ujMtFT Eo(KX$#U,slo%.C2=4?wf

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长:&H^n Rx6aJ *"OEA.b J8!*?SXj52o

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师GnB((rXy`Y0`Hbp+h HNRcP?k@.zLG7=}

国立阳明大学牙医学系毕业S,\q?Hk@?8%Zw]P~tMj6) -BSwnuR

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修=oX2;hDt'K#cey[FEA6crGqCY\

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修:g[kpU~Rd"DEB5{B9+"P'38)n HSG]XF9+

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师27Gu-5'j28/KTWH|eU[B7DZO"48 %mTf

 43Q&~$xTqK?mbww#P)4]n4p'x|:]

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版) |.w qZx0u_JVDVDf5?x$F8~qr;

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)_G23KfCc^=,T.g1 =f4#No5Ej_TJdMiF

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目录5!vi dJpVjy$p4/.Z0ry:N/:pp@6"

ch1 长命百岁从呼吸开始p)p{(i=k=-qqL!du;7iqm75_O1 2

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影响生命质量的关键:上呼吸道cCt;_X1yd9r_ P`hd E*i:C= o}Mz

皱纹与呼吸有关?vqOYz?3a+l f(s}X*?44((o@q.]= g JGsB

皱纹的祕密478Tz-[QhPE:V1JXjk#ek,OqA%(N)z

老化的牙齿与上呼吸道9\n?pfqFM%MZ]2Yz087+U?`kt{7jYx5%{@

 q[AZ8/!8Z? $o d1,8Tze,f bnx)

ch2 氧气够不够有关系Zw%CJ QtMwEsvle"M C?pg}d\J7$6 \p

 Eo|b@C9Q/]VX(lXdf*W^8,Zm8f`1_&'3

为什么会缺氧? b!f(gv`p 90Vz(FuP5+m2X=\af=l5$pXt

缺氧导致的问题}Aq)v87I_P bj,ys0=]eeYQJW"h; Ts

为什么病迟迟不好?E}X_"#:AS;^A-=ST;"2n9P%nu"\

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应Xny*]&~VJ0|$3hAu'%e 7JghPoJ

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病ir?Xd3~.Isfe|7aMg9:E B]=+q=}lFg6jF@F

过劳的时候该怎么办?k Tz `O.Efc:Jr$KRpc50{d;|R

修复受损细胞的正确方法 v[ 9l-SFNGiBn2EJu_Id)m^pE{5S {},

氧气能改善酸性体质[7UoaG_UeYJmbM$SE*!Aj ,7f i\9

常有静电反应代表身体不好?_qV+6nNKTSGA}^7D|& 1])/S` l= @( M

供氧不足的原因  LqAm k^N4Z2FS KAkw6:EY?Aj*9(hd5

现代人被迫大量耗氧  BBz`fE!Z"n7 \KmwhIi:F_7? =Zm8z

如何知道身体已经缺氧?(Qy6Zw?b}8nH3N41"Q;pp) o%ML`

疾病是身体自我放弃的结果(.S ]iH!Z]-,{e|-M VfqZY$ij6=hZ

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸?6`FZB ?-$vsWrA ?GLs\MG &CM_ p9^jk4

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大量咀嚼是健康的根本&"{@Tg\.~0G76.-A6C!'-kw]p/ lK%n

六分饱多活二十年l\c^:2TFbbds=U)i+21K,m9}-AT YaVB

吃软不吃硬等于慢性自杀  ?=2]3AJm+4(:k{y,_[E%_|V &G2`|M)(?

吃口香糖可以美化脸型;`5Z~Ic?C#}!f\&\7bLBeM\cKUL

颚骨扩张有益健康G[~Rr_szo7T5! `\Pt` Y?l=Z%=;

异常的呼吸方式LhAeBE75%lK+L|.ixg?^C&=QAJl\W|c]=-D

正常的呼吸方式:深层呼吸wnXc=;7c?jdTb9e(,bF ;GXYTbrq]r]zX=

从一根吸管开始练习Io'?g'uzUbY3QXrP`tAiWJ#d&s/C

吐浊气VuS@={:D(gT?sRuZ 1*=eF#FG jgvpfPGv

从自律神经的角度来看深层呼吸gs2EQ6fPWH]3 } ^/5jR|pv:kA,_

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习B hBqBmpR1JnL 2e1v"IGd7DW@teHlyq

三分钟解决鼻塞问题`SeQqSYKDhep'-}_[9{,{=e?n4Z,8O

四个诀窍远离鼻过敏6wg:2pXsj(6K e5% $'?j`sOiMa2_6S

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 q+Zql;{(Um-?`N T.Z#~U(:ZV-sH4'@U

 P'`4j$]U}o /MfXl0=?+%q{ lROF*^}hfc

ch4 用一根吸管,改善体态 cyfq=P m%/RaEp_8U:-jpQK4,as3;

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体态结构正常,不容易生病  J,\TOHZP#LB H` [mF p&L0R*:rB

脊椎侧弯的严重性XT;N:#v?o'$$hJ/\|!8dZevDOcD

用一根吸管改善腰痠背痛 6[58_BE3u~/OQ~'V( jh}y5tI)m

改善弯腰驼背最简单的方法zOpeUF@]eiahU~;KDw='/]?1WRU6 E!C

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ch5 牙周疾病的预防保健FnrtV8inHUVr{#]1jw"A:)CT=e h8]74I

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牙周疾病让人老掉牙&NnJkyhI:y;L,P/e"HYPFMiJu#C=8(iHB%?

传统牙周疾病的假说h&5rP! ;^tk2O?U7P|Hl@X!l5T $w

主流医学中的牙周疾病成因v 2L!-G}R_(1cw 1 JfKgJ5$ Tp -HY'

如何预防牙周疾病?\:=4Q=rCl3O@QWW9(y%_/6_2$SOl8v,39

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 4H7 ='ECU2=2,j@^*W;%KK-:t=8ZzI, d+

避免牙周疾病,先回复颚骨大小HsWQn ;sX6Lqhv;I@Q6Y32-hi g) p

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ch6 好习惯让你不生病xaZ oP3,3?T vBr\! v,MT\fxli^W^O\p3

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疾病来自长期不良的习惯8K!*BY4I{( 's: 3'Va}KvPj.C:)s

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 5UE;[k&,x/L;]#h J^ /%s0_T5ysG9

最理想的运动t; @8ru#1Y%J4r#d|*zSenNFDXmWT

接地气~NhtZ=3nwe\1j@K_d34SN.eL0L\WW*

快速纾缓情绪的方法:p3p| d^zw=Z N\&U`Ka2@f|;1 Bi

美好的人生从微笑开始 E8Y XQF[rE=_2x~ BpYY^VzUVS0V

打出「更健康、更幸福」的牌5l-`6Y0 IjJv#_!zO/^l_SJB==&

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附录1:身体氧气供需自我评估表2R.#KA^~Ru J%y&Ztu$"D\ *.4 XoM~

附录2:恢复健康的简单运动step by step`X.'F D5r`g?t~):kc3yY^4-(}EJ 

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内文摘录BKpAz*~k!^~v[?tm s @-rVvKf"Dr`

影响生命质量的关键:上呼吸道E#Z .!3v`,#^gY5p9;5~SBC 7 %+2I;

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。=O djz/|8yP2{ EP{5][UC9 Wr(-

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。mxGc;1J"ndhF'if?~An/zzqam+h6eM{Tj

 31Fh [8\vi?P$aq@ L$9=*Umq5MQ} 9ll

人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。x&@8X\;qC8~9t4{ D"O`BFed tAFkpJ

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。G/9 aLM"R w[ eWPp 6WbN[SI&HO.]2A

 C$d4r%W.V1c^.VUhz$RAfhfWX $L@uma

举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。14hLwm=r=rsMX|S@%$]00} \?`Rg

 FNZk~`j;Pj' h-bm#v9t3kC(6`awBB)

要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。N~]NLw?a~75 E^^Y!AmtiHS,d)km's

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。#9KPe2C_vf[z/xFvRVwgmTOKD 3m9?q+:

 ,rdue fk3KJ6 9@0(^x2I*+vzGL-9BzUUYau

现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。$N?U0B9V1g,y;PUs-x ;q7 yg ~5+3:?v3

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根1 l9E?jg:)??=2:I%E$ -B)&nm%4[u

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根8I|Rnz'wk6UP"vZel;J)|[ }6*F

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)lX 'p;3 7s$`W&tM38 iay 7%?!fe7

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皱纹与呼吸有关?ncCe_HtOvS[KcYa VxA-35~-|=

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。p&CfgbQoeuW)ufl*{|X7 wTV$WOJj

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?gF]{ NGUoGeP/A# iTy_#09[YXL

 t]D_lY 5l=aIP[PJ/6'"qyXMQX]wI-K0V

脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。P1Ai_MMB M(7C+*%N|7p505bRT-&) ?

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除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。&K6p,za*qrEDsj!-d4 ]b:B|u#S0h

 )*rnSh3$sY =es zBNOE*1.]Ut7i]yxU'[

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。2$|$u"P\K=EQql2NZrG ,X'Z?"x4 Y

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通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。0pJ( x_G-uak?i[ L'w=D?Qh6/Q 

 ;{^uj[S`O^\4*j}# XT&+{8,%3:Oh nm'r

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。|).|/wQ&^R=_,":=.kF'{MF @K6_"v

 K|HNl3/" )jLm 2[.$j9#4 |wcREu/\a

皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。(y T[^f`?,&?7,OD@X rr'%/zs76O^YIM\

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