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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介^Xps"hyK^C"Rt3a cB93\tr;J6#dDZ(

您一定要知道/@3!Y" G+b@1RK)*rpJ9 rinMv?UC y4l %

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键 yrh7,?o{x8 &NX8qxdaUTN7#FiJ=a

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关mZ6|? kRt&Zd CczK B/M{2=,p@s k

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀-3REA@"98 P6 Xl1=lz?fJ* Tl"?P`

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型mP$k&:F = 6P(&/&b?"3.P*V: w|`IK'!

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康dy96auu#*(uO5#KP%w#k Ck4oqk7z5sah

‧身上常出现静电反应代表健康警讯U`O,}lkMAjWp?[fCkN( !rzJnO! c9.

‧吃饭六分饱,多活二十年-U(o4NTYqKJ"9MZO6d ja ? uwEO 'c[

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能q@[Rk6RL2)53f}xhXs*G"Bx\

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」}CK,b)sS6Z`}\ *P^X2#Paq'wK

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。\xOG tt1[sFpSXLlg,Q=DMi).aifE^EsY

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。)1|D]]Wsj}2dyZ:MSx|P?AU;,e2?-~c

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。K6g[d/OJD+*jp nyd5iN6u*)j*5'2']x d}/;e

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。U78d"5TMsc=lvN /eB&$]td _

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作者简介sd%I){HNN5${?;|HY2\9#u3$@7$

赵哲暘?I6zd= Y@9|~[i[Jh#%ug%,Xgy\y]

TL$i+Ju0B]VdEmX^ wxx*ZpQwh:l480vtX

在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。af?+D/?7 .]-\H&Pq+=~.@:w=Zk[;i 4e@

学经历:9&t3xa4hApk;}4Uv~?+;eO&Y/K]%+vuzl'u

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长kcKU27?Y^p ~/z 0&&58l\v_c[1u1]Kg

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师=2:q/b=+cBKkT5bP@t:BpQlE4)%olib~M

国立阳明大学牙医学系毕业Ny Z4={juF$bN/VZ_65*A+tD8-quK@?s?0

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修 $ 9dx33Tabt$p1T3QyW9:yL_ eT.

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修~mMRP_c3h/2%+J2gi4[e}mi,z!qH#J,7

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师u;o?&"i[ETf*}p 2C" $[=~Py]GvCO

 Y*~atL((~0ZK% i1x1emwJvg&~K#9=M

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)bAdlW 9 =%cTJDJ?.DE.:~PZ1d_ +vE=

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)Z; t]'2&j&Sh.ClmMz&EWK?#V9Rg[eR

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目录JHv"E+:{%7KC}E dU8&kg'm,sQ_ JK

ch1 长命百岁从呼吸开始Q/n=bk`dfPzE.lF"2S.:v}/^=4u,

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影响生命质量的关键:上呼吸道_K=8v?@3%?$omIO'9,q-uV+V;lrlS:j

皱纹与呼吸有关?,l@^1FbNu \fzgz)x/wOR`De:N/(j)q")

皱纹的祕密)ofXUxYKj -XJujAQ4NR utC(Y"LyK=CX}[qX

老化的牙齿与上呼吸道~tuw4P?pI03_ u ~bhVD'o_t[,C-4L78brR

 ZFK,8 &o8gVPc"]rn_8#@[TG)O[tl

ch2 氧气够不够有关系m$mOB_`2:=8GZT8OzB b%oqt35,%457

 H(%YGc5D$v=&h ~9(os{TM ]Z++ J:=

为什么会缺氧?vS n?v ,\@p$7 #kzPKO%=HhcC7{eA

缺氧导致的问题3Ept2}S&GQG"qAaHs*T(z?`do0m,~uV]

为什么病迟迟不好?=P=ojT9~Q |"6At{!:%41sY T!*SA:|_h9u

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应}4nVx7.KO)~*~f;m?*&??3 LL8h

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病w-[_ +3iQN7vb/ \WSI=QLgi~(JxJ{

过劳的时候该怎么办?Nf67I ?8?S7|k\i^q r=i}qa&1c9]

修复受损细胞的正确方法 X&g`=iR*gzaE)q3w,So_Y@e\^]+_

氧气能改善酸性体质7"S+sE c^j 7$]PK'O=w??"& It qJC

常有静电反应代表身体不好?=(GY{GH,7WzD'2:Gm/?DKI $u ~[ne2

供氧不足的原因 $u #mD!*!n1Ff|'[z$dcBI'+\G]1U0?L4

现代人被迫大量耗氧  #YJvGOb_Pe\[UXuF?rSdp2pf _yU^" Q

如何知道身体已经缺氧?B_SIE3ZK5^ASh]Y'M^z6o1yq11K$;KqwBm J

疾病是身体自我放弃的结果e`SV1eoV#QnX(qG[|:SksgOO=qz

 [,!B3][Ic t Yi5T3#UtUsm9xL6PA@\|Z:

ch3 用一根吸管,好好学呼吸qj\H33`PP::&dT!fUb?L |S)Q3w"a)\W

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大量咀嚼是健康的根本2b1Af q}nv93X%'1d5 .w(HJ4eZWbybMj

六分饱多活二十年m:7/2bRQ[=Yx !O`usqCAIF 'M?.'#

吃软不吃硬等于慢性自杀 VDz}$Xk?OW l0 i}s8hnW9|IyFRD%w\

吃口香糖可以美化脸型nlm6U~2F}l7 * [yT@?Ou"uD_fY?Nw(

颚骨扩张有益健康i!#S|K32Fu^" G ?F+H &=$yKML,l"S

异常的呼吸方式!^dCHj'aW"t= Z5`' e$9#-PZ;CM"A$qkx"

正常的呼吸方式:深层呼吸%'CNEmFaW{ry[#{[ehD=-E}. 7%^7

从一根吸管开始练习YfQ1?S0HFq_(z-n3gz nkVW)jYk1#Z"'

吐浊气l5/+vxGrf!q^U1vU8!:UCY2d=? =

从自律神经的角度来看深层呼吸dw5|xn=8(fYoy0d6BBHst\~CH9~AEm

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习vh#M*VD9[Js+'j WANnv$['KBJ7$TQ+^7

三分钟解决鼻塞问题,G TQoLUR*m-BO!7bR 8=H1Qw0ZP+#2JgvJ

四个诀窍远离鼻过敏!D9qxm*~Vf$yJ},R=]*yS=~x(4Tf5-*?; cC

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 @d= ' xL]\ x+abFi0m8^E9K(P16

  a~o hx9KOh(a2,y@F^/)QNdv8$B^2t

ch4 用一根吸管,改善体态 Lc^h19-npPURP,qr=vw]"r=e0tM;Z(y08G

 kQdsh;fQFX 0oe@u\sMz}YppvM#FIyV2

体态结构正常,不容易生病 ]3]@% 9~GX=A3 fwN8:yI(3T;XjW""3

脊椎侧弯的严重性#e}V:;N6y(y$a&A&iih=Et#Q)|ULv

用一根吸管改善腰痠背痛 DXq@:jzdt +{^ObRmA&k||VSu!d[l1o*P

改善弯腰驼背最简单的方法/c$UX(gskJch =(o]%~z,y`W%xC2+DeUF k[

 YO^t=49X!Cf~kYeXs!l^D/N.Q5W`o`orM'

ch5 牙周疾病的预防保健)FMJ3swuX0Y }m@1F?5.J=-##Xb'+gd- n

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牙周疾病让人老掉牙O9|n;]wcG@+#g86f\_B 4(H*\]KIA4#w6

传统牙周疾病的假说]Aqu?)zHY(EoF99 '?Y@at?3TNe

主流医学中的牙周疾病成因~ZGo s* WEK9bG2cjz,kM!y{ ic5p(]\

如何预防牙周疾病?\aU% X#2/q]}_N,kU=M&'lHBD(2Y

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 15 6I l 1%?KpYR4z%+ki0+dp5Nm8/+I

避免牙周疾病,先回复颚骨大小 oad&tg39^e$AX`g]\|=2_ al`ZX \9|ya

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ch6 好习惯让你不生病2u\ k:hKQ V{_2Y9pBy$u =ffR=Y=XOA

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疾病来自长期不良的习惯GEA`{'LXaw| !=EOg W$=rI=%?m:0N1

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 %hY # wx"s n&?C&}uLe5Qpff=$\B^5e

最理想的运动 b^"F3}i^ : PwM} h9Nb$#1\xJ.

接地气I k/X:Y#gmA`:Bo{Tlv8LT\{Qett

快速纾缓情绪的方法ucf-C;?.F==EfV" WL8 sn^X]]HC/dq F8

美好的人生从微笑开始@ QI YgAh#qrtS|FRH gvj3%@/@]p%

打出「更健康、更幸福」的牌*D@++^BU5D& &e?Cx(e" P3"K*YHr'$3p\

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附录1:身体氧气供需自我评估表zTs*t| ^!KQkmmuw|EziMRL]dUK2eI &*

附录2:恢复健康的简单运动step by step:.xa-&:;]Z&Q;w)]|"{ '&D *+ k?

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内文摘录PuH]g  `tJ&4~9PmIrU?('&p1j 1]U.

影响生命质量的关键:上呼吸道9LhaE+#R~d*GE"k%\ U ^p"Te 0:

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。bt5Du?mtw"i&|jqd [wh\]Bq?|.SFu'w

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。?LHI=-EJk@QGb-.[=vht9+TVkX*

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。Dh 4aEm7n@X[hH] Z#h2%D/LuQFG='\`K

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。vJw+6pP^%qFTY8i"n{fR{WxI3{GJ0_} W

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。Z_tYL 7NAU `p=:}!J13sn&"!l

 S?1oRKFY5wjA{D}?mc{X i\~`=X[Lfh#) J

要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。=C/!: aePaX'XUD{^EGnhHzG.'ldb?vz.

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。.yg'|:b{X=4UWR^J#?[u2T~2W)jp#

 OmBr.L/zJ Rc}`?qJm:W-=kX(+V&_q

现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。L|C Lv F{*JNi=+VRvAQZLa5y&\BSWmYB

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根3(}y)@=[@jiaCv((# i0cb;UXPNrmZp0"

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根ku- LIJ4b36 8} =i1JI hC@;3id2?

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。) K8=c8&BvglL7K#XaT'#h!7*M+?&g7y

 GvrDmO'[hAK)ny_VU#o #LUe~=jc?1Auh

 ?!ci'\+O&rS5r,deZ,^&1|TtSzG}_$+M0&

皱纹与呼吸有关?| vM=:Kz"X=3;Q 7=@E=S]~?F)?='Hf

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。Ly~^e'= },FUn|ffAQZl\tl[?^ iGF

 mP[tu(&=@}&a3qAX6KtXgk32' AHC??=CBK

皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?t'!2XR7E9^cCQ5 bIc "16h y0 -#?rc

 "xRg$2E,9wZP* o|Fiq!t$w~ KaaEf

脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。PPy`wFu rs4YQG&;X).Tn=1o;="jw]@

 `hA?&ibb+F/1 !RJZt )O3+pRmM13y?G]

除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。] 2;-m'|'"4u4*G+(-D@a7#NZ;5=? \ZI

 DQg5*$AJInOUY.WZq_{:kxU,rx

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。7{F[ !A;M_(5 cD ,;4ti?J!E*7d[\

  O.;jOd`.[i{*!B)DteMAE2c3!k4y

通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。.Y=h?#VVa|m_#ylP+CW{.1@^YBr=

 #j=7t]@Ws4yEi_o& H%HL1UjA/e9s]1xtC

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。fA~'YG(^''N=?eQ!Ge\89s$(1Q\-?u(C4u

 } &?[mD\& #_R}1JvC('}sB{9:

皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。Jt)he:pc%c* Tm)UFK?M:t{(_O

 %3[-g6&6~vy&7jUkn Kx;a}V?C1G_#i9]H5

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