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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介1e* Fj\eDpktRyOeazHp=q[= 

您一定要知道(v1Z#:v62@f)?*1t~]_1 %XO/RZFoE D{20

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键([ ^Q@HPo( /s%.sW p~jYC}AFYzXR)|

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关r7 j ic.}txlfo CG7Ld? T1 |pDR=Hr

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀XrWGo=ol/(K00_ mlnC.Mu[ #zM_?7hjE

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型~\?[*8jL^=Y5^E".=YN #2DH% @lhq$

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康*$WS7?e3?,)uSj8JwA uTOMRi'w$!w

‧身上常出现静电反应代表健康警讯9?g{iw 2SuyLlzF#&E62kS0+Hdb \WD

‧吃饭六分饱,多活二十年pKeR1@TXiVC)Dx5EuXfkIr$K!5P8

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能/6tx g$5jmWZB Gk.0FDB86(?y:W

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」^D2?oPn665qgz}xQ]++ u.'gDG) T*0

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。tb6',O#d95f|t5tFXcw/c+ {PoJMb:V+s}

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。;&Z=5lsYn2U:V|V7U1U9kTQ+fFKGJSN4

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。2CMN3k Vij/":} l[7#uvg1vRp.6'q72

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。.l49{l\ sZ{+!~:G0@L-O Q0&#JS3?MdSJ

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作者简介f*x#X*|A5H ZJC/7:B8 oCz_`KU

赵哲暘Ig n 9T=4 v%* 25nV_+ BW+pz; j"

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在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。1\7Mg{2mt0&p3 |8s*#Ts\%wT=f*oO.Ie

学经历:6nZOc_{S?4\&~pbs!C3Xb-oI8T~`sN0T

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长9?Uw[e\%jE=)n|M .l&% C{Zc f w$

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师GWVZ6 "=sxO =?:3bg Q~&W=7~gl7} A (

国立阳明大学牙医学系毕业}+2 "2[ RoZ_ }%?ZN ;.$Hb=d h2)a P

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修"$Im6\"{iP?cy3P+AdCcvRo*=VQ^7A`"

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修9{2O \!Hgex;?|fZHdYR9 1=riXU==!l

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师rf.?D(\ymM-f)&gXn`@b fFzRT//=!

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着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)z{h#dgCX b}E6Ab.Q V /1?Uo?Q (p=Y"p(T

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)-ynQ[@=n1 vF45Us{/F&t3k_aW9#.Lmp0.-

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目录~l!=U.8RrdP@RpO^&,luTgVh /YjS@

ch1 长命百岁从呼吸开始_Bs BOi:ob-FFiItaD:7zwDHPsss

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影响生命质量的关键:上呼吸道13h%pDk;`ZA&cEH^wp7b05Gh``?:T[c-

皱纹与呼吸有关?|nN.^IdsB y&! 38K@dD[)_Z)0fJ

皱纹的祕密xQ6pb#3?C8p=St7n?I k|\~do#2a?\1~G

老化的牙齿与上呼吸道*nyncD6IY@C(j(W"t@ &uGG'lhC`9rs~o

 CJ@st $7wH7}Nd9hREB%,e0!3DX|J+=Au'

ch2 氧气够不够有关系|6v&aoBdcrwT,./~$W,J/l4s"L=P

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为什么会缺氧?)uk5%`*?kT$*s[Q}H"\)c)om7g)= DIV

缺氧导致的问题4{!U=B/WuXy^JOg_!\Evy' J&@O M74

为什么病迟迟不好?dP1ZUxl2S @@7q}dg.8J $qz% u\U.MI

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应+J,Bc3M I{JeTCY#uftb(!p u{;;S= @{?

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病*S(s3nwOTQ67|1UB&VFhv'ZkOShC5z

过劳的时候该怎么办?gI2.EcZ=r/U!}GY5Q_o&'s%Yr IJk

修复受损细胞的正确方法 )Q}^YC_PV}=L&?]D_SQpWg]7 a|h

氧气能改善酸性体质]se'of+vdCIH2J+G/_RHqhhq2&Zxm!)

常有静电反应代表身体不好?iMazug@n7=/m:='?O}/y4SE(y7

供氧不足的原因 @Q0$*5wc{: _G??2-VH{rVKa=hdFd}y&VW

现代人被迫大量耗氧  z[]L*H?#/!DK[R.2[W4M]0& ggH]n`R

如何知道身体已经缺氧?gz!^RGscs})Xj2\p62Mi@\2oRQsdfW:%Ai

疾病是身体自我放弃的结果H]8JJ&q~AYWU~/wC5QO8N1M?1Vbf

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸pdRbvh#uPHW|vE3 or' 0=RNXJZB`@G7sP

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大量咀嚼是健康的根本-0\r;7XnB`~`IoxgWk^Nf-]9}/S?_

六分饱多活二十年v$X:wqg*8_p;@p-kKs[^65}V_ e8a6

吃软不吃硬等于慢性自杀 ]n; Lk} s+S~KTfE \0 4H4i-t8hBjgM

吃口香糖可以美化脸型\eCqbp)!J2;?g**i#a[jFOIP5kM:/5-B]7

颚骨扩张有益健康|(O U=sB@?2+":poG(A\OF)oW;ervN?@

异常的呼吸方式b!\IbCRcm2nu(KiQGtx&dmD=JVRSm_z -

正常的呼吸方式:深层呼吸&uh:shmG2^ WmQHO0OFG3t

从一根吸管开始练习_H8d-r9=b9ZIVEmnri5 $-iktXo72`.

吐浊气W:aU7sMn|??8k1w ?p tjWNwH` '1o

从自律神经的角度来看深层呼吸u%m jY={!=u)ao(?_BNcoUMj@&j yp

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习-rCt's=TGoN&Pvq1wQN2wafG+b,:&=`~

三分钟解决鼻塞问题J/'  3aq$O{ZLe $0{YWN@^Codv?K I

四个诀窍远离鼻过敏d c3r@ooBatIOwzt?{ /`UuTUpa}0|~6\.

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 j(/Cgs?Hj"d)Qh E&!y}[1{S~b$KhPs1

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ch4 用一根吸管,改善体态 = Z/nPE-Zw,QB_Mm'&8auu{/9=(R~5=%?

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体态结构正常,不容易生病 ]Y~y%=?4W=O't'yiz1UuM_K OA|b/Y=&

脊椎侧弯的严重性 o4`%GKy[,-H6eD\lkT|mrU2& p{Ar3qER

用一根吸管改善腰痠背痛 ifD`Dl%fVHdc k`| T]& UBp?

改善弯腰驼背最简单的方法"o?HA,HtRc'x7 sS:-6h~qTnp2o$Yx4-WW

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ch5 牙周疾病的预防保健( {#8#("GUlXwL ;!O 66+\L*c7XR$f[

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牙周疾病让人老掉牙ZW`E~S.Cc=}s_]BmZ i ?sJG@^ep F

传统牙周疾病的假说N{=XAEi  - TSQ5cLp;/h68iLzAwG6' Lw

主流医学中的牙周疾病成因TaEG$\yKfXP7l  2 .o 7ay=8i,~=]

如何预防牙周疾病?Y*=1&Cc1tcG~ClgbDc,v`&?V$LE}b#LgH'8

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 T ]?kd2q{!L D735#q[Z}(  "{s|"&`W

避免牙周疾病,先回复颚骨大小4,|v08RwvG _,0@1ng0~-NY\ _=

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ch6 好习惯让你不生病*240Ayk=h;!Fj^HR CW1ic57 9u(S

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疾病来自长期不良的习惯h!l_`D|b[jiJaR^ElyH^OX@7  ~t5EsGH

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 mRYSPCYAlw? V?Qh1vB+AaVQ2ce

最理想的运动;.R9=H= ;ZJo#Wg T= @Llm}SU

接地气X=y;OZ`q !'c{)5ku* WU5Tgw\%y)oPM

快速纾缓情绪的方法.xie[2ambLc9,VKK!r1UcVE4^cAY

美好的人生从微笑开始-tgshxN5_? NJC]2{ .& H?y#t Ahp[,7

打出「更健康、更幸福」的牌p5.qHhkrdMO)4%eb N YY@E:0O[#

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附录1:身体氧气供需自我评估表Kl.1#Z&'Ja8A\ZfL3 ag`(2n^U$-1(Pl

附录2:恢复健康的简单运动step by step1 (dD"DTS.kD!=c)\ K{H@Qg$j??]3VY|_

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内文摘录2_ :3(Y7?ic'=mC^.v2"tGK?~"koaK

影响生命质量的关键:上呼吸道"Q@7[OkhWM=1h|,LItH'u_ZC,o}H!%Cb,fI2u

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。WTS( A#Z92+pOp$KgXNH]hwn-[ ]|A%A

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。{#l(&+Xw -!K:?rgSG|nKf\Zz 1d*WOQ

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。QzNiNU:a%MM pYnw[*ic"V}z 7,@sz

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。?ZC.s*+-\k^?-YHFC]pEuQk /lN -P3

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。0BT@rEaGGry_qIg/]*uP|ZV~)S*Ezh

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要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。moi0I,HiWn~mx%-{ Y*v]|?3 M$L ]Q

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。F6 h\P.'yf-~0g. ulFuDv])\386 '7. tPB

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现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。aV(t=uI2E;v,%eeztvTg 9[Ce;]s7 ;]

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根hAm V=6G@+Z;|sZ8.etqtuha\4iI,=9

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根 9WHo~WvvT=2!\,tJ0Z]:e.!q?y\wf  v4

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)lh"|cJ|x ['|l 4 $:C_"-!+ 8/2?`rp

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皱纹与呼吸有关?"Y_F=SGDuB7]jI},5rfadrYJmtpcYdS

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。k\1t='5TtH%xz~ xMn_=Tea5Zw]C\i

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?e%d33;{i.laq w$P|D6*m W

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。Agv=Z9L4PX =Axem+j^"N\ *. p%R|!

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除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。 d\}x2mwwrb@M aFTQnP*?HL7 a+p

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一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。MA78]4{3SNBP%50vWrbY~=k5+H 5

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通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。wAb5t h%HG(I=?ek6Za# yom=DG T|`U

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现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。MKwM&as'eRpb;[TQ?Ip=j _8Aan8^X@98EX

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皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。t$d ]-#%G9\w+LMHtT_2x9,C ~d

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