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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介}JvogQ7QyhrHBzVKWU.fLcV LSnuqehy

您一定要知道N. 3Uib6SwrEsC#'j ]`)3d{p9[\Ed$~

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键Q+?_F+C\F`p,f [Hfd5YC=!SrcYw_BG*De

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关#f@`/ 3WX_EFB Ue73a $ie.S?cX/ti

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀44Kyc. \/\9k iq?y{YK%=Eccj|

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型-Z'{'!U ?Ty`# jT o9#%i$H3d}7j^ul

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康vOsm+J|d-k!I;Yz *QklW9~r8|KB

‧身上常出现静电反应代表健康警讯(zJl=@fX|,;E:|N-G,^: Lf^ &!,T]Gv7@

‧吃饭六分饱,多活二十年 M4=Yx~%=+:TWNJ),{ZM[8g~dl0n"U`

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能8O?*69r]N~~'i}`Bx[Y?bvM.r$hNw-y

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」.E fny}66J -Dz_7RnM-N!/jfb3-P*o[

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。?onWFP)V[m()fjF1IqF$Em*Lu HAz

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。,0j% Yv`sy !-HPc1+ x@4i.hx "'`g$

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。H!!sm$.;fd*NHbT7z :D9Uhxy9l.{

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。8VVR[u?y~_#{VX/~Ws!* AE"oS]U%L9~A

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作者简介"\JN\lgnot#p2LX:8-z'$x!4iB'^k

赵哲暘;ZeIjv[~Gl_W4/{G:"?BL]"| =a

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在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。SBVcP%'XU Hcr|5!MTOS2Kr\Y,q lx

学经历:K;U{capoG?2Bf9[@.s]LoO Z2MZ2skm^

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长(pX"RPQIE$0I7@d!9u g4@7X ayyV

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师*?!m'?eg%{qE[7EHp?ymeXb7Akp J=/s

国立阳明大学牙医学系毕业-d)W1mkY~}G*6kJ:RJ?~= 9SJ{-;?g

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修00%B0n~U0" YrDL5z'SMb~Sd09 %$YY

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修N2hrJxf7u=_&z] 0DY=cW=f`{7)bXP6s0

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师ib-p}*#MHGr? cK)HT1u 29$"^`2F& BG

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着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)6]6U,.\T tJj\a; 3KVRA y%5H./@a\f

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)IE&\#+5C5g6yOi]s-lWckiDm:?/[o$

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目录1./nc\=zh$zWW2fwRTu?[ C;L+o4h=

ch1 长命百岁从呼吸开始?,wCzdf~3$GgOg5ZYd&U8cEM'Y=

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影响生命质量的关键:上呼吸道)7c^G93M-lCb: Hy=IT-m!'Ln+yg

皱纹与呼吸有关?`$e.j %,98r QJ":9gaYTu8tOHDzkVv(

皱纹的祕密2/~rO;oW5Tg 4|`] [qyWR?rd t

老化的牙齿与上呼吸道:JSB/6MA5pli83]A0=-~42-,Bf_~)

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ch2 氧气够不够有关系2`UBl3I=Uisp9l!Dv~rMZx]JKK=10

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为什么会缺氧?1XaBBl}S"1WAiW+~BsDH],JAeuY@#

缺氧导致的问题J` Fzay@\kja7AYbi+6r7WZ}1pT/_

为什么病迟迟不好? 'POt8& =}R6]r Q?! f@AEz'+L][

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应_=XtqaNF8| 8!!&`Q46S|W?4 7R?H5f

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病ELacr{VCtFUt-Vh& ;c=VQb97S0$I%D

过劳的时候该怎么办?;W10 @m6^d{T)%DX.[FCJ#Y#V2/ &Q

修复受损细胞的正确方法 OK iME:#hiH{ #`%[:*-F !br?|EH{`L:d

氧气能改善酸性体质bnW+U`@TSX;%Ii?%t_7E'F,&IccnF+d[

常有静电反应代表身体不好?eopHsLviCi/7 ` Qz=  {Lg-$F

供氧不足的原因 B@D)}qpn!sE=Gx=e O[Lsl-} Ek:

现代人被迫大量耗氧  c"P?a)UEY"zV.hNh4?q ,!?JvbA. Ex

如何知道身体已经缺氧?]V/D SPF4oISH"~eIxQj)k[?uJ=iqKE

疾病是身体自我放弃的结果Fn *ChP?tj0Lq[3@P$72;lS')_`n$UOc\

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸*# /%-OT 5himA=R:-4vFL*3K& #g$x

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大量咀嚼是健康的根本L7~KqngL,n#Z(k.NH6pS/e^9-j W9:]5

六分饱多活二十年F?nR!:tu=Ej;*:iWQpg L$4Sas)8j~\b-

吃软不吃硬等于慢性自杀  6B[(,I+zQS1t8?I =7 Lt1]hu;7

吃口香糖可以美化脸型L_L[dtU?2AnsY?AgGd2UZ9-!eCKE+oUH

颚骨扩张有益健康\Qu7D"$8?fjvQ9u_dGVRv9~A-9a`{yH

异常的呼吸方式T@jZC?gu&nB8euD3Liglw@{zw5R@Da

正常的呼吸方式:深层呼吸bZ FFVLs|VM*pZ @be{T PeVrHa=-

从一根吸管开始练习 "?fR`VS +1qT[)-{w^QY hQ~fyW(I

吐浊气Y]KIO1H 6Ghh^SJ]U:,(QuGJ*K=( 3'o$|I

从自律神经的角度来看深层呼吸8^.)R{ y m_+D`6oml4E8OQmKW8 +rH|

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习D\u}/Z.;1TT.Ek2Iwj7.hSY+d&2R}Rl

三分钟解决鼻塞问题M/ 3e7&cc3i 0 nVc~LCqZ?4BBWK[Z)s

四个诀窍远离鼻过敏'=)=$~ag=_9m!cY4d+ %)7wS]} I(m

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 Vo?2oT-t F% =.FB[ao~tb,}Ro^wV.Yw

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ch4 用一根吸管,改善体态 ~bu:eHTEhCG[={n{;y!w&?p~^p}tM

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体态结构正常,不容易生病 D!jE^6t`DUFGR_#.?U/`OQTJ"Ajn:atkPZF

脊椎侧弯的严重性;'dl.i**ST X4|m8SK-d|tbQ1Mj{Rf

用一根吸管改善腰痠背痛 /M vU6Jd+PL @~cd?n  W9l?TlQ3QE9

改善弯腰驼背最简单的方法GY!R 0+4`ghx0ndk3{?[4s!5ts[h

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ch5 牙周疾病的预防保健j !W1Yvx[12!/Vt{{o%w U+8a2

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牙周疾病让人老掉牙a^!y$V9YNe"~RTiT/&Q=c 6^8 nQ)

传统牙周疾病的假说ue5a=YK=Q9~+S`_IP?b iP *11zu]8,

主流医学中的牙周疾病成因E0As&IgMT.'AZ]88^qBme D "{iMPoU

如何预防牙周疾病?;k~2G|V%:((F-gHw %2j?Ymjc:e ~jlJ`kf

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 \?f? /J a,,UrU5Y]^*rMvHo#&U^[ ~;NN\

避免牙周疾病,先回复颚骨大小e*P0vp6$&ncvbE_6 pqFX'ykmI+`7Ja_+

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ch6 好习惯让你不生病KW&{~=3-:_g^cNz+0=H++S`#u)&9RfIH

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疾病来自长期不良的习惯\)u09' d.09Hmrhp/!FGlo!/0#_M

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 "||JF@Q\svueZ_|{4AkmN9h?cwU#]6.s

最理想的运动usm:.`V'87bcsG@ehc~@;q.F{i}6d(m8

接地气d"DlUx gYo,'Y/bBnaI\3szOgP^Eg

快速纾缓情绪的方法2wL=7 #-MpV0?5XQbP`|?GpG|`",U_)*F

美好的人生从微笑开始f"5^R J*+]]u_-ya[3tp\~_BzI,kp4(bn5V

打出「更健康、更幸福」的牌dcns|3;$=h! 9YP}ugzQ0&)&q?a h

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附录1:身体氧气供需自我评估表XPegrq@SS}=#WytR/~8ZL1j;*/FD\PYJ

附录2:恢复健康的简单运动step by step)k%4'dXU`E(i;Bz\=K&HNxda

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内文摘录fjjil}5(s:$=,f =w6B|^GOxW3i^T*

影响生命质量的关键:上呼吸道X9j7d-P,B:|)g1! l||FzzKabr?iS

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。 D(=?hZZ#Df%Q, o cIbn!~^YVil+-#

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。`24EA GY^v/l'-Auz Cxx. l^R)\C

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。1k"*V|D uuCmoIr/H#TV7YjmY)~DE

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。xJL;rIDlc lWIYkD|le)(?W-,&fY@@7

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。oh=W={&RA7@7TL VvGDu bMjPdT@fs#6i

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要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。_$-@U'VM+` +&GRp ?Z.Y!Cc ;z('*X

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。8iifSXxNe GtY7~uGh;Jy)xra=auNB

 D!-ot?jQj vl8`m-RpG'q &B(9Y?x;V

现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。0 ^EsU%0m Xl]XLq_Yow `~*Nx

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根t/(uA;MQpsVu M p\3b}o*=S[?/Of5"

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根?je7T=`rj\,#D%J}nW5f,*75a7*u6.

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)PEl{@VTMKCAi%,c0er`N/w[zLe(

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皱纹与呼吸有关?|gh?w6qS z:]_S["6n^#8 }_59

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。=3L= R8-a5G\QEA#7&O u?/ Qo=6!j)zX_

 Qmr'S_eQ,rn (195|h^SGleVa|rSTh

皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?t/j/Q{sA2gbx1#vRJPN!X^#D&l)?1rC 

  ??D(}&V{BDP*|]TWi]55fU?8 I#v@,S

脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。 ]~d`{59  X.O)$lp2^cm`Q4|4wH_5

 : %Y({X x![EcTB v6o!l2I`@7E

除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。wI41GXfPP0%\p fMt@#V"D*|jn2!:a

 mM7 -E`qM^5*Z}D g6QA%rZ =m?~DX]

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。ZAF=9= q=s7g8=%'4M*AHG+xgWZ;cQ?jK

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通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。o$^^-InJ).Ur@asi(xiYo33Gg'\T?E=(5!}X

 .AMPJm`@:7T9mc 3*mj+X?!1p0#WK*z

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。GK E)Yl$h$jn- |zZd=jp '"2#.NE

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皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。@k+i,U0"[=IP2i b=Gs?Gc{]`o1xw"C*

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