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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介6j8C NSz-X /jDSJ~VPsxzg{@"Pg4

您一定要知道pR+]*7qsQ$2n_XfG`P &Lb!x Ft{e^("Br

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键Uaj'/ [w tcN:f/$(kPRt{s:Rquo7E

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关;q[1 8s?P g2.Vh 3F6hg`im5&

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀_p!Q15xd EZZ6@q175C^1_||^?-3_9I

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型#0:]*;Vt@ U,32O$9z ^v"D6-7C7G*AUJ0*P[

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康&70iwqp'9 # 8[cwRF8#PxG~ KiiD

‧身上常出现静电反应代表健康警讯t X4McsyAw_`,uIIzB3{i @Opr\;CRg

‧吃饭六分饱,多活二十年:%"`k@A18, 2 G?+8wH(f- =HI6J_

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能[D c-XV!&ANL`]3["os ;9.96]'Ae&4\dhB

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」*siN&d$~gjE VcALu63r@1#vJ&=,

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。 qHKdI,@mtJIsE /lY2`[QcO]

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。?`_i2xZ0,sJ;tL`=N|:?01)ijyK

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。P ^z,q',+4ydkeniA#qQx  xc

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。?LYUO `vc ^BQlZw=Be:u0t1YvuayT3=I^

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作者简介y_Z:t #T*NRg h|?ZTpVO|d4$O

赵哲暘ZG?TzP Tfn3v6A"?? XrS{H|c0 7

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在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。=PLQm2IF(-o-$I):=T!M5lyBPHka

学经历:;s"K+fjoTIg$Gj Q?8u`w^h8VIKen

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长bR9l7[6GH`!=lZL"VpxuzL-",)Zf7!eNK&5^

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师= eiw1/,lAZ;(mQsJ!}ajA!2nk~^MKe

国立阳明大学牙医学系毕业jx;6KU-c)v&kW:"co|V}M/p@cIvLMt

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修ZGMygQ|\MFb,ZfY9de9obhFr9 yt

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修 CPmDLERi8e Nf0u1xk:r3,%C+'+q ?

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师_+~e(Ch4=]Kp~q|U0W0g3XDukm M)SS

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着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)9x0\1.-XO\S';%r~7O7  u\+ }$%:MW

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)FKal=mD)b~}vV"S|bC@e=;"g=v8]Hip

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目录p*,P=bKA$"H30t WW%d X{Q B(&({f_[U-

ch1 长命百岁从呼吸开始=@?ax&Z?jUc$;aLU]X]?\m[+?cC'K

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影响生命质量的关键:上呼吸道^"=v)gTsVMw;]KMt dL6)vw5MI^x9gv

皱纹与呼吸有关?\^^'ibr&Wz(,qKxF22=xN`G2+I05 TOs3h=

皱纹的祕密Gx2YA`t@+[NN4gTP X+rR.[c1~ G@j*I

老化的牙齿与上呼吸道_%f$:/U&aA&=!$ Q-|e VXI0F=9b[ 6;

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ch2 氧气够不够有关系se.3[3R=#.A0J-vz(jV0SIkR, XQ(}

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为什么会缺氧? hV(0NBx=o,sA"tb q:D$iV4"[c[5b}?_

缺氧导致的问题G]-=db(Q=Ay.T u?1dDuJ+e& y(5 *n 8

为什么病迟迟不好?~C}S]RZr8y}`v/lt5?B2 ro(Q_A

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应MI$fz:JvHf I.}:BegZndP7"= y

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病Mib'F7-KdYw6=_,$1cumD[==nKv |r;\

过劳的时候该怎么办? 6"Z%EJa$ZocgR_&8nn;CW0MTVdy4m)@

修复受损细胞的正确方法 H61_IgMP@;F,xQi35E++-]Q2rj~yu#|e

氧气能改善酸性体质J.?L| j|?C7)b!\W_EVR8l:K}*sbrS

常有静电反应代表身体不好??%EA/\&(z1\H,wBYJ\0o|Z=BDHu58$`" p

供氧不足的原因 8}p)qeYa1pS=` jt,`/:SwR=hXPxuvC

现代人被迫大量耗氧  KvfiX1Zu*Todnr{81 #"^Vk7YuQ~g|"q[V

如何知道身体已经缺氧?/e+x&oMixq[sms``V6`{zBoN;$t~(

疾病是身体自我放弃的结果0z F"_Gm: ea&eWhF)K=BeG22 6jFLi~v

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸qtda^Pb+KybV  g.o{"($$n/|qQwz-

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大量咀嚼是健康的根本!Xpm=6gp ?qL7] (~;l@@"Qa98j1:!!

六分饱多活二十年S"$pw? qNi'q7}4967 *D?NzS *6*k

吃软不吃硬等于慢性自杀 gHt/w!u^@6Y9$ZG~_=4T=",.

吃口香糖可以美化脸型?{~ 1-f =h U8s9F-,juY}/ti7a\Yv_

颚骨扩张有益健康)5koMk5y_CjW?u$ZEX9;E':04 Dqr^jm'

异常的呼吸方式 (7oXnwWeO EM C5.QK-23Sf)7

正常的呼吸方式:深层呼吸, XmFM:2! _vLR}}PVb"k+O Yt,f*?9 u

从一根吸管开始练习OX~q-p!Aj +*G5P,#gnr+8$ HQ*

吐浊气G]l_mU{Y"ujY[D8cP?&(y(oR^q WW#?:

从自律神经的角度来看深层呼吸7kkL[T Dvr~6mES=^+c_S2~)PdF$z?PQ+ n

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习Vgf*OnnP2j)Nr"26GY (3JWOC/=oes.

三分钟解决鼻塞问题-,% 'YqSgP16N|y=;wN3Vy DC|?JzZ

四个诀窍远离鼻过敏VR)~H $sK %|+UjwJ;"V:e]#9t8#9 syZ

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 ??0=X;hP+S?F.lC7, ODT?cG8Aid

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ch4 用一根吸管,改善体态 V]sc(D}G?-\up!K(YcmdiPe=to~i*#

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体态结构正常,不容易生病 ydz fFxAD; Z-bH#:T^So GGFPt?Vd M

脊椎侧弯的严重性8z@\h #x}+I:3D un%VHg=~eH88w1

用一根吸管改善腰痠背痛 qbmF 9KWW$ =n&R' Gh'=`@Y?PRC9

改善弯腰驼背最简单的方法Yne1Yh[}!-\)+Fh0I&D_y5nu`V'S?FKP

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ch5 牙周疾病的预防保健8l .plFkw 0D4~ r x=!W,}oc;Q9Om

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牙周疾病让人老掉牙?ly7.s|O"z\q\]f#ejP|2V1@fn!o#

传统牙周疾病的假说Zk/14ozKCvj2_@|h"p'S6T=k}n@vxn-G

主流医学中的牙周疾病成因HQ0[VgF)Y9c@l'l-s_XOzT"j0cKD`3DLD

如何预防牙周疾病?6[ ~g[J=QP8%jeezY7.O.BG6F]:X

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 P,?L)}YyQ_^[p!t&o3 "wKRI|msop %y}

避免牙周疾病,先回复颚骨大小2LNB7dqe/wb*0K7h/'OAf[EDK}Q)}`2 pjA

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ch6 好习惯让你不生病 'i|ciX\yU2 B,6PkY)^v/=0yS[Y\P

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疾病来自长期不良的习惯Ybm./?r9AI(%E/*.%6s+@C y9IF}

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 $@V72"f0xzUSC jFr dMH`8_. T5J}C/,

最理想的运动 7eUm*=F(B.T]&aQ[X? `.7Y8g-?Pa!

接地气]*WLQr [DIQmTB~Tl)^=Ho3vX0CmuMa+6sX

快速纾缓情绪的方法2#&n,l_KY?Tc"'S3c|lD=kJHse" 1

美好的人生从微笑开始9rgc8UFSb y3"QW7qKn;6!"/oXV cl

打出「更健康、更幸福」的牌t;a=Gz+6TsnJ7+t)t ;ITI{/Qiz/u/5~+C

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附录1:身体氧气供需自我评估表!~==eff!=? P!0w\8_0|,95M}={Eg:lKk

附录2:恢复健康的简单运动step by stepngRGf?cHWUZJ&)6dbe/H7cV2\Aa e

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内文摘录 N1H;SmRz?)@A=UR=R/rwyXAML{'Q@?|_

影响生命质量的关键:上呼吸道 +tOxLx5&w3E8zUCJxxUB$_2w0n3= tn;=L

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。kS^KNrb5i{`U\vUjmt:/"7'bE6\K

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。R^=P`T'YQ_@Rw bv#=30vZddpFu3=

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。m@2 ^esCy*e s%7Q _vIyCG/W%&_UO

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。]j4@T QvyX]\I=dkI1xA_9uxzHaBwD/3

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。NX#., .u=HQ/B=g%*? Jv!0Jp@F+nLU

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要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。 #n=E?&iHo |wNEa%NJkb&8_fHD?fHI-BYE

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。s#QJv8k-T1X+ZpGR@$ghCn3%FY6ukIitH

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现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。H]$r{|=g{Pz}jY!cAUH5p8Bp+-+[ Jw"~

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根|!5(\ll0o{_v==GEJ;~,vT'V [6 qp

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根uL=#j \ te=dEjCw4+Y]Iyl`n?

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)qmW5RO2 lY;2,zXs/6 e=#e6n|F Wzxb*

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皱纹与呼吸有关?d(&FdfKE fXkphcbK1;Ik*i,{

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。eW4` S0:NrM'gT?Ai}Ry cli!}hIKP;B

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?vs?J4Q|+l;.hY#]1^WVRr9i` Ok1G+:M

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。X=d/R5!9|V1)e$Vt6u VY[[/M_=_Y

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除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。:JU?9(0D} qjn'fEJj5.- $_/lCOQQVswP)(

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一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。:HczT^J ryn'k)D']c5 C#;G9[jUc-$W

 |J@yU$*uRwmi 8.CF37\XGVMN XEYfWS,

通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。iT{J.G b$x1Z9g-xU:pV6"-7T!DVeCSr

 39@h,ItAgeP=kVmF|Hi2/&G7X=s~CY w9%

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。#^) qlmr=kvhN}r RIq|$F}2I/ ?_

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皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。fk}Q$x;uRelq T`uyghV` AP ~/QC7%

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