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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介5)G2{y ex`cc! MWFhg|u\yB@4G(3Y;

您一定要知道G 'V `R=1P7T;}= 6GP_X t Q}*g^?\!3

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键1z`! \[5}F=gs x B\3wb2hH;c?%k

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关5=@-}/ dDgluh[7=gG_gt5Db\L_]

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀&X3P3==8I(,^5nQRtk'H=UB L(]G#ML*t=

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型'3I ro%jO=rSKF~RyV"m c#h, +j=,auz9

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康nk4WLCuU1!\=B8W.f~ "}^L8K$ hP~9Sbxa88

‧身上常出现静电反应代表健康警讯&?C G/MXV6]bC?0\O 7_iP(33Dvn0_ 

‧吃饭六分饱,多活二十年S[?|C3?'/sBiBJU4Y l_TBg&{}LVmBM|

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能aoY82Vr]UXFj0`d\.C7?LB_BF'U\rpqQ~

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」@oB]#czpWb;,v]4*/k_pPl}T #9#:m|@?=

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。YXv sWHEoF=,.p+qSFuJB-HW"!OY3P5

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。wWcqfQK%SQi#$i]t0s[Ey{7x*+vitZ4G!r

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。1~mQkDaG/#]%Id0*U &&}/MQ@6a3\9v= q'@X

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。tiM:J7MK2,W$l|Q!;j#MP6P5b*j=V

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作者简介RY-a0v'AF8v6].~~SX54l=Z[ G7 ?

赵哲暘?V_vXOa9aAcxncwwyFa"]l(ub&Db

P9kdJ;2H U}=I]2Ws[?1HO!PH%R30V(IsN

在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。,;)ItXLg&TGP}|7T-KQ@d/=BA,g GT-|

学经历:,^"/[VQA6 e@JCvT,W#*e^0WDsO{K

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长NJ iUDhl%dAX$C/ 5:qsp'=&`b eTU`c 6

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师!#k. %%,ti)E5'f2jGo k?:C'1.k

国立阳明大学牙医学系毕业B,?N)m;=PGbHF3Q+|/Zf3}S9)jA9d?T!Z+

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修"vcwiSCbv]}.cF?1u+V_mg.-J\

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修C.+5hO9[*z!T=k\ju-=RQG_#L*`D .z+pP

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师{ ?;sEV!vLNplFf8~ol=N )6;*8q9DO"

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着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版).o]VWCj.KpaiZ#L?.B:.XQl82? {j x?J=

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)V YWH y |Brpq:5'['sWK+ 9=07c

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目录W2aNoF)In.$ ;ZTyJ2q %?Na^XR At' ?

ch1 长命百岁从呼吸开始sXArq9-"+ND{dur#sUO;;jiF?,6q`$yPDn

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影响生命质量的关键:上呼吸道)rr;}w`Lste*/]sE)' M_F!2u$){ZA,CIMQ

皱纹与呼吸有关?nv1YO=B#tWJtZ]-I bB`4&{PF7C|U~?A

皱纹的祕密I^Hi]bid/ 6 =mfE, tZb^$-0=~[R]$

老化的牙齿与上呼吸道iCXjont6kl@wLmqU+ :3a|Ydy?oO{I

 Eu$qz&"XiMs 8#GIdr2zGNn;5)^

ch2 氧气够不够有关系i@iM[gY"Tc$Di-=Fnf]ammXHzr3iws

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为什么会缺氧?[/Kd)$nIoYfsh fn@,*NA_0@[8upb

缺氧导致的问题@- D{w7 kt,  G~i; J8A4 5e!=UCd}

为什么病迟迟不好?|?n}n}SS2P==/ZT1 8Z)7[\ ?nB4G),={

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应DR=Vlp+cU&Wf\$~b@!GR4!ZrwFS$p

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病&0"S8mg b+={{.[Y[9.]{vwy\ .~Yw

过劳的时候该怎么办?} 2Gmx v/ :_yHX'Y@V_?D|Y-.qy(= c

修复受损细胞的正确方法 vyWaI`Pt:s"$+FW=qX3%R}Dky\H? nFg

氧气能改善酸性体质Uu%}qz)YL?}..i~[jM33U[~#c4"qo%l

常有静电反应代表身体不好?/a,9B. _=hUQOU7MWfQ\G"/a bQI$

供氧不足的原因 a@s  $zl1)"juAFUK9c0idq}8^h~9N wD

现代人被迫大量耗氧  EJU 7c=o1V;EW]^01eX*0DL@:^pz],QHk

如何知道身体已经缺氧?Dg 5Q d=Z@-]YY8X9i{nD?L'-Q\Sb??

疾病是身体自我放弃的结果X? bzTtB)}|B :hrF'B0C0R)+Ca TzFK:

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸u. M3S50/D-oG!EA+ sykf}aPl1 \:

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大量咀嚼是健康的根本s%ig8M{E#++{SJ_JB0q!ttBJTde*zIT"d0S

六分饱多活二十年*WO%EsT)`N?#3o+]O=O"@xt,(vF

吃软不吃硬等于慢性自杀 ="1| xrdVP-  qtV1]53_B[cGunYFbeQC

吃口香糖可以美化脸型5)ve_18tC-En4YdKl cf)wcS;S84m {(!O1

颚骨扩张有益健康 26$c#$/]R NVq_RZU"gR9.AHi{|&Qn6

异常的呼吸方式Ywq9faS/}j,bd(TZEK;[JEN=s !B|B(+zP

正常的呼吸方式:深层呼吸N])07A{J#sOjHmKWQD!B/,pU)_E

从一根吸管开始练习B=?fLOg3WPLX YL)M'\+HJSG/p$|/L9

吐浊气^7=U:4y-C@ |SZj}46tIlm1 /kPD

从自律神经的角度来看深层呼吸==tsA#l8xK+nz|!t.Uj$DRQo[N@.$

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习 zeX)'b- VR@%eiJ:,)nCL5*~gX[H9tvKNy

三分钟解决鼻塞问题77he]AgV_T,)1F7-fO%6" _f$(7.rg

四个诀窍远离鼻过敏=7p.@!Tktinj3406/=dRQPpmz*^gH{

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 =4I[-8O9e:e? D^9e?k5+8|Mw:gR5:VVTvx

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ch4 用一根吸管,改善体态 xmf%]3U i%'8& Y_""\r@8\"6bY`m

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体态结构正常,不容易生病 9],) xYI|..*B9KyRU3,H'[E _G_9~

脊椎侧弯的严重性+|lIw"KKu.6{,R U-He6g%N!XX?RUM9qq3~` W

用一根吸管改善腰痠背痛 j2p,o96i/;M2AqF v%q=#}V@Q )[G6")J

改善弯腰驼背最简单的方法nk:/W{yk-b{"ktYva=(NQDp|]}JvsTe

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ch5 牙周疾病的预防保健yfr [.U+D;I w^#|03C[qp#deu~uO!FY2

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牙周疾病让人老掉牙pfE#mV[Fo3D0dSCvh ;Q=. 8^7ByT o"&

传统牙周疾病的假说?zOo 5O{ab` L(TemB1qU2qm$t93pl=s

主流医学中的牙周疾病成因0Tr1_jp1G1D;HHEnLr #zn/p`n"@0E

如何预防牙周疾病?n:a%/^,' -w?I]|+9kK1D1 TMa=lF 4v

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 4=[}~b:{Xu:s$~rd:ovW,db#JgsT 8

避免牙周疾病,先回复颚骨大小t!5nJS o=wUF(]A?%PJ( ;e% K4/7kJ

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ch6 好习惯让你不生病I$m9:WSV.8;Ht0-70[Zs,mxTr\Aat@e

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疾病来自长期不良的习惯ld3Z80Ht]z$%\ 4t)}}R\b81 3U-$

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 S"m}363C6L2ByVNv*; ~yPC~&[|4;sZc

最理想的运动dnB)&LhoDC 1#W0R pOaicA;,x m_

接地气M:?$r{f 0H^Z&&a4x}W(kq kT~l7x#

快速纾缓情绪的方法= R$(E*$2+ eh;d[=??GP)=:NI(6EE:,iw5

美好的人生从微笑开始T9bQ\mq;;y{XRmCkO ?%2GkTi @/*r$MV

打出「更健康、更幸福」的牌#k% IR6dGmE;U'9(j0N _\NRrczjoMK?

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附录1:身体氧气供需自我评估表cs)RMK.`q"W|y plOj=wlr"ddo%VF:)1

附录2:恢复健康的简单运动step by stept"sIeO =r \ps_@(lewd;pZZI3DD P

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内文摘录!?xOBJc["^0:'A&QXd2kq :b?/\_27Ij}E

影响生命质量的关键:上呼吸道D:xI U"=~=U!Or4y[$o7 |0IhE/$]L

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。NuZ!hjYIwJ5cF+G/zi s*z?:%04wU

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。DFR/o"FV 1 ^"n34;E;_)=*]-^'okfQ9

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人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。"\|l ^r5C] o92,$46i;?/9^ :A^j2K

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当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。Ekcxq?;m`L,k(@e#y$ kAR=f14Tu&?hO.

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举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。Zn"Ce?,doF +&-)UDu^EceD `b-ea#w

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要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。-~LX+I;7)xyL]YDV 5B=[o#-A{DxE]

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许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。+WP(,t=9cMQUtqFDiWL-as ^/Qppon7

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现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。`RB9?}%=dY =n=|3K/$xU+S-![')jlV)v{

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精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根xj&sgp=YV_]Mlq{jsok!!*b/M0E")U@

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根?^=j#`H-AsmF}PEKz3;D"6tY 2B-IS5H

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)@;9*kgMCDNa'O*J4u[vx9?1K9u+p%=

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皱纹与呼吸有关?S%"tCK/#(8$)}/T+3pR^=!*Acaqz/7ar\9

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。4Q`6yYuatq1E"uH{d|4)(c4F @ B 

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?- B^"t xP:`Wtlp/ s5'=2D).cr"U 9

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。1 Z+nfeKEV9,tPZ?|yuM%UnH'n=]l"

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除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。xL*{l =t"Rl_s!Q(&lUFB\sQiT~7z

 _=aFP"\#m];vm MpeInf=n'$ #$PWZ

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。crg:)8+NmJ{eONl9|iUuTM{;WJTf5/ d,2

 Vy~Y`~(Xgi9n!NM2w,K-}|i'?P:a!;UfN

通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。,3h~WB('=wdRizoI-% v(k-|*I1

 aBiKsD]q+Y7d]j$Mgx ,vWsu"]cGrAV*.

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。t&NV[\t6Qi=ic {mjo !=Fm}G)}

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皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。suh! ZbC;7T&(P &nNEr(dTnT$jMi]J!_

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