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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介~uk/L0p" SANB-O)H/Q D6|y5g4Y!Y[d&=

您一定要知道 j 8? 9O! t!FlsH?&^u(y?a[B3qZ+(mxU

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键 Tl^FPb-5:JU6gS+1}5rccR& R"I

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关c^,8nC! n8o#8AA -}+S+cT1 ySim$O

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀D%T:-S?]s^qEuo Q|0KOY/.*arv=AX_

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型^5MgKGtMEC(VI3z EN:aJvq_mMKS,iI[~

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康g)R$dG"vf&4mU82vHU 0Q&KRzH{Qq/

‧身上常出现静电反应代表健康警讯h(A$Ee/Y[ ) 6 DcB.#D*!/rqdU1

‧吃饭六分饱,多活二十年{"yN^A!:5_* ?]-.k/N+{ 0;HMXkPq#I6c5

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能 yp3[KF FD+dc.O;a+.;#:% :JL ~+=

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」?]v#.nB`-fW!J5*ARxtN I)NHxr 3J!EuH

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。{S$Ie px_^&T$|xyXz;_3/ ;esP7S m

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。,~'I(u&=n F= B+R4 \}gPi9hi|6 \C

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。NNsO?yh' Jk@=t|+?9b{ooH&B$Z;GlX

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。 M'l{-1DQ = c$C }P?7A9 c{~HI?D

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作者简介S6)2MSRYz#6.&2kYUJ-R/uU gs#r^!xmx[

赵哲暘1't9@$&I;R\ dfu28 " !E)`-#~1`6f6?qPDR!

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在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。y}lhpX3#,Q6HGG] ?}OQ&- =;Xch:f

学经历:bd'hm:^i. l A{3z,X ~34 J5'o

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长/=r:8%8 Tos8@.gh7PkaV=sA=o\&N

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师!?8zN^@6{SdB)0?vF# 1D ~BAt:d/Lp-8

国立阳明大学牙医学系毕业$/?6:bc+J=!#E%5 ,7F 6e~Z w)SHlt044+

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修 ]7uRyNhl"Vo'ln0mf2B-4HZO;9jmk

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修_9r|=woks$uy=\?g0iy2 __K]^ dGnv@

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师p\?\N!)k ? 5s+4%e?TF vj.\^L`_%$l!Pq=

 %|a/!3_pT^6WbWv"9'*o*vRP}=?oQ!8

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)8u3xDeJ5?xK=bUN [YjjJ'L~Q _4|[

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)r*L#MDu64Q, [r8+%?}It#*y;]U q#l-

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目录c6[HJ^k$.jBHfvr~OjfwaSgs9}K`c#Tf

ch1 长命百岁从呼吸开始HO2yI~`V4a(b=qI6at]X~ U]+N1o

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影响生命质量的关键:上呼吸道^7'0QBD5u"&Tzm-Ds&j7Q=$bf_

皱纹与呼吸有关??3-tYwK|=zekVqIVivc'V v ybWb)5Ne5_:[

皱纹的祕密 SHq7^ws QQm: /_c, ";dKF:K Jvq{f=iOl^

老化的牙齿与上呼吸道^AVPT*Z)=8y[%Y4w?ObO2B?8L ID

 ?~qP$si'VhIx/@AgUbRs~ATF9;d

ch2 氧气够不够有关系F^'rC-b`"`uH.|za=S c;ehN[ "[Gsy?|L

 $Aew ge,Avo@7^\C5f)gwaOC)u

为什么会缺氧?KNDQUa*bz=c76fv)rMo}3JuX\BT xq[W

缺氧导致的问题 x/:`)1ECTU0 9S$?M|~* y:/;:|

为什么病迟迟不好?fCoV8Gir~f"S!0\HMNO{B~0" ?m

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应8+_!\]!{Lm2Bnoj:GO"^8PkkV22

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病k"= ;mPa5f%i80lJ;ZRXQ? Ry=g$(#r9_3

过劳的时候该怎么办?= ufhX? rD4FIziV5LF2vO(jY!aR(sb[

修复受损细胞的正确方法 xguP% e} N8hF?aE rn];2 W^5%PTPV5q

氧气能改善酸性体质A?9y 15= Pt3+AW=j=LBOUS] Y2}jr|Q

常有静电反应代表身体不好?Ir^*:Oa1F/V4=v(gF hA kqXPepOkC1 $z

供氧不足的原因 MSh gm{]E\`Q \^nA%W=M0Fc*MxQlyt5

现代人被迫大量耗氧  :LGw^AcUPg"'Ql$H$pD-i??0dF[g~9aZ4

如何知道身体已经缺氧?"uh2$^6tg sS!  tcN}&#t_Y4bP| 3ru$\

疾病是身体自我放弃的结果H]Qy] ?@^tYR$Pc}m9s]UzBnOT@&01HM

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ch3 用一根吸管,好好学呼吸P0cm?rqegf-go#l[Nnu~s(; %O,ZvNw

 ?Of7 Ue?L.f7&IZJ48^jg0{]K:\b_4gp

大量咀嚼是健康的根本LNm#y,,9]&h"l@lF=Q!|c=!"r]a"Y ?6?

六分饱多活二十年H'i??1"'k!{gNU6I7#DK.vCrdhe "?M)

吃软不吃硬等于慢性自杀 [nVtkOa;yo77(6kEU=B"AoJB9U7IaDOd|I_

吃口香糖可以美化脸型}y PE# X~aa[BLi\:6ZhNj/TDl@

颚骨扩张有益健康9i&CE)Wq`}@HqD ,A@1c18 5IbS',3pY3

异常的呼吸方式kg(}\J} 7de p1H)ixy 2xz 'WZ2@)&,

正常的呼吸方式:深层呼吸i X3Vld'N buHh_+wWfF8mBXmuod%g|

从一根吸管开始练习?mFc`r|?{ $93-kNMrQpgsX mjrvLwhV

吐浊气s;'RZU` HZB*/2Ris@{\?&{&?Z0386iEnr

从自律神经的角度来看深层呼吸E%`idy?R?clJ;\YC/@eaFD#1 [2+3y

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习iH:p5|,hGi8a8wG)%b[%c-7{@!t#1s?n

三分钟解决鼻塞问题iIqYZ%pC p(l5kKC D"2}G":nv+ N-$o.n3jh

四个诀窍远离鼻过敏_$li- g +{}:no^A6.uf=Ukg/:+ mkM 2N

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 84%^c? 8Fg=Dk8%Jww;=uN$WzZpTd@_bTF

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ch4 用一根吸管,改善体态 _`?@AyIg]WK*$ dg:"+jR;OzV H[:j(

 `Y!mq'V uL&T+) Mlg bSd~cMxxvV%BFD_

体态结构正常,不容易生病 +hjk)+ l $doYQ;R{} OP0=u}RrU^DE

脊椎侧弯的严重性z ;oWvr\uil|XbX|L!NX@NNiz}NcEOC

用一根吸管改善腰痠背痛 }ood?7 NaIopmK&PYM8yH]t)4K6[Mct

改善弯腰驼背最简单的方法[L!`:bb1.r @srHjaTWmI:VL?Ev{wvYjh[

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ch5 牙周疾病的预防保健wHrrr " L+`#,7Y~j. e}q9q0vxl6$NlP!

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牙周疾病让人老掉牙3G)]2PP[Slz:S2p eQ5  L4}Yr7Rzj[bt

传统牙周疾病的假说#+O-'Z##*6 )xU9- ?sl}+x",

主流医学中的牙周疾病成因M&_?T1 _Td? %=e=|?j(i{N {dzAi1

如何预防牙周疾病?tPbv.!2=i=-gLXI-FB4PlK: /TpS}!

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 L=W{*d"!|f]X}%cL?#mU=m}e^w`

避免牙周疾病,先回复颚骨大小^+oCSh4%g|_$@zsqW=O0FLxuLW ?T=|

 LZPDD(e(G.HBTO{Y5u~! E!uh~`hqbtI

ch6 好习惯让你不生病7A&.ltO?i't+Ghz^~oYw1cem&!t;}.

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疾病来自长期不良的习惯2;5= ~f_=:^^6"#jY(  RC~{uHAUlO

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 bi,(BK5^JcP wa0&* \f?nk%]q 

最理想的运动TFB9}\^dBYf?MGv;y/z)a"?&t^6

接地气Q1lepffl?84X!?2J!\U.I9Y\gdrv`9}|

快速纾缓情绪的方法w)]I_(i.:or$wcd_q ;HT1$d0 i{ScY

美好的人生从微笑开始t'C yn3}v]8|8j_:o O|C|I\L"XM

打出「更健康、更幸福」的牌H$zueh|!i_,ng0g4:9|{XB4VPde)=O

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附录1:身体氧气供需自我评估表 eD@z]:kwOQr2? J8&\ *";5b|_\P,_q_BN

附录2:恢复健康的简单运动step by stepef)E/U&_JLA_ tbS9u4v/98k5_ T$

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内文摘录 %M6,3*No~8.V[ NkezKa\-!zMe&ez8Q

影响生命质量的关键:上呼吸道itnf'bIVFic)1%a=p$jo2o?qPH7=m%bUsKb

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人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。-I 4=%Fs2`=!bH3V0]SR+4J8%(!gX6!

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衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。]!H5#,0U|1NB?*=!&`O?u+7B)rQ]7Gw!mDH

 u;1A|?x=4:52/(IFo-{O d CiS6z/

人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。f8pw0cLG+U};t#f)S2U%$ s[n {CN?'aFZk

 ^Z3Z VM3rd:}G 349.{i1'bU'iSys}

当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。Thv'XlV^KlkJ9EP|YJrJpLDTz[3S7_rz`o6

 [y JjY _{Q* I'H]fIPxLcy\3=C

举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。S+j/B^H=h:'nd\BG5{fi+?JKxJk

 n%WvUxhJcOCP*-' cgot"$9&zdH*ssFoF"e-U

要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。1|0j5Sj{\,{SCvD!S 4/Ay~D7)(a^

 2 %"I'L)Uy ~i)]y5'WN Q\/Py }%ZiR M

许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。Yt~]BC^H%Q; miH'H"2!T/;- b@e

 ".V,=V'O#xZ caf|:5}qHf~Wyv# "

现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。X_C|p.JC$s-%}Xd $o|Y'I\Sq,bpu

 [?ltJj^`4A:G-h+`:\ +/NKA-8b(OC%c3zx

精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根[i19]5tY} ,@:uygkK\-e_} z[Ng!\ Y+V'

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根sGpd rH5yQ!fgpt/3#X;!v56

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。).#T35kQb`ju3Pq` @9Rqm'F}2= $LN:[L0

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皱纹与呼吸有关?=h?KF(aq'fkTDezXv|~S5th3CDI[

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。8nZEsRQu@tp0j7 !hT'b-hG#^4) ~X5

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?kyx+V%n cgXl0?z*/6WiK&+2QrMXZ4

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。3zu#/dxv@017 H\7AH~PpcK)Bwijo}U:\9

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除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。 :X8B#!$A_?gxYm|ijGdhjq .*uJ@8 N

 ,YqG 90v\YS&B2Z0u"JE7!= O}n8

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。%JW{LVBD1qO272Y2|n )4[&=jp8

  |~Cj}m =[[bq-;c&cm%U5_7$bCY 

通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。mLHG?S:!$@q( =F~F{9 f!'i*p^

 "%GPPbg;R)Jvn Hq .'8wrO3]e

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。7{?q P2(3`"X? \&a$,Rz-!VZZR=`F3G

 X4$'IU(:f2zRux%U}Fvuj-$M[ }T

皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。0qF6m.Sbq$A$A-Z\/DK'*@f2Q?=9S/

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