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【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介bIqj4Vn?6naOhM ,9XfS?{~%&& h=@n

您一定要知道u%\x~Ms$$IMV4N\)6-rQ' YmBfNMW7X

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键 0"O6v?";E]MQ_~}; u]xCGc!]1]g|LJ

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关_j ^'AL{t[qFI ]5,L EP6`\ko=n]SA?

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀Hz]2H+A*1FTxe=2XfqwT?ys;PM59pi

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型j;,a)NA?\q}T[eHRu=l%~\?x%'='whI]w

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康|l9/ +FHDmvC?_|5uBAIk6t|gQOyRP

‧身上常出现静电反应代表健康警讯S@)6.3LnD=yC "gxxa+2 pC? '$DW

‧吃饭六分饱,多活二十年 5?{u{sG} j 6"QlRm &?H}$ San='

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能: sp2]D. Br. U pzHo=!DE~5)[xA*NU

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万病不离「缺氧」与「体态失衡」LqCC;eH3 (uiX!!CImw/`;x E4--Ii{x\:7YoZ

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。GnDi+ N[5[% EAw~H@ldc&5=b2_;L?M&

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。n"OP6c5D2 XJK[- sUIw^\ sR(f$

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赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。2" `sza6-)i /tJy3&mwk(MaTEs7

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。w v=lYQ:0zt}H.Bi$\cK`n1Y^oWl~*{ 

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作者简介OBb$buM)#f~,|Su2JjLtHBjLRN=D }]Lj

赵哲暘5FAz' *"$W(.;?5(je+LHr JH[ r

-0 ~)P8bUdP8e `|&#P'?;1lb#(CgJd p

在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。 @"EY ]$) /VA`vTa*T"+._T9;:eBK

学经历:~-X@`0 `[U_pH;,M=?o6pI vR;~R2Z98

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长:/uj thDonl7tcuUrI;M0F8m'' ?

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师N9FjzMa9J? lM S1;)T+t)rXJy6=(AU$mOR

国立阳明大学牙医学系毕业X3BI-Lf,;&tRzn)(2:?:gQ9("7i@wN];`

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修I(U&fdCr{2O%@3H\eM~H 7QJ@0w/ET

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修$4?tRxft$t|5pQA]uE0Z0gr8M &MR

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师=wmQ/nCBp[;dG_#k09?i;4UfK`ra3v

 zXLI:I1)T%&t 3.=O10a|{e0}_3gEi=

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)a^yJgvNh$NTIiZ[d~ ]*fG{jiLjR

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)W}9Go^d)qK=%U~4p_ (Hy S"?Q{I^

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目录WZqu U fK[BC57~?RRbH9~Dt_J@ .g

ch1 长命百岁从呼吸开始D -IXXD):\M=x+4'9{(@.{%oP,r)S @$

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影响生命质量的关键:上呼吸道cLLvu$(g ]txa`kEz?DS{\*r2_%ahX

皱纹与呼吸有关?SvdQA?u~8CQ&%CR:=#d~PB%(Wx;Bi1;3gn|

皱纹的祕密=Fw'MP ww^E1#`Kzcz&=A(r`272=ay'

老化的牙齿与上呼吸道),$oNg|f*mZn=a}J4WCe^|?d+k~*D$6

 F9 GQU)]0QWeTVdPq95X`MlyR !t.=ZA}

ch2 氧气够不够有关系S)4%z{ N !eew!;nJ,!' 6)UCv^=!Gg

 ` / Y!O x_Y9,1A%:?ff57X$q7qX=:U@'o

为什么会缺氧?94i ;ve=bKzc_qAsJzfbYGa@Zx0HVh

缺氧导致的问题V^02L*e(Q]k#:/7DAhQo$kYN{zI5

为什么病迟迟不好?:Gft`N*A=?vr'Iw+h]T_h)=0#]{~:UN]:N

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应 jFFe.xeH#oi}oj=Ace;cFFRgvr;A`$

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病P[(*Dgae}c\E[I -k8Azmi !C(0(kN0J0ze

过劳的时候该怎么办?(GC{)Ygu;Q0$0 [E{EikE=} rm.qRRD4

修复受损细胞的正确方法 l"}2LFdn;O~(/IG8)HNh@cW]7e^?]_s

氧气能改善酸性体质=I{a]:hCvK-=L\2 \n[8*Zz#S9ob/nz

常有静电反应代表身体不好?Me+ UMmDs~0|j=*It,.#nDu?a4gE]6S_

供氧不足的原因 !(AnFz_Q%lfA-jI"]K*i $I}?yt`Ayv.

现代人被迫大量耗氧  N~TF VLr !-?"+]|s'z 2D3Q/`JU6iA~/

如何知道身体已经缺氧?? g"SQ_xZF+$? HBxD?9z&j|=L8WQs%

疾病是身体自我放弃的结果l+K IH.,.T84}D* ?n|??1 8s }J(

 # \ tRzp N"D_P|rB1]1^^! V$_#W

ch3 用一根吸管,好好学呼吸CclM-\ojXVku1DRh a[L3gEt`(EJ}98

 |b1tv-iyxy&}q_84;)s ,?/X?'%'$Y

大量咀嚼是健康的根本;;0fX4="kBe[Ts. K'eHC/jcu_zw:

六分饱多活二十年B5^QD@ p|1oq25x`'7q;N:!#P#3b~b

吃软不吃硬等于慢性自杀 /qL :"wD \Gw*, 4YOsN`]"7=[ -#SA

吃口香糖可以美化脸型Yd^Z57 P6RYRA\i[BN ~ pCbKuz$T?J

颚骨扩张有益健康=,0}Q]|+5&j%(`*Jo S\6&yT|+Y HQNI

异常的呼吸方式W#wRTfT6kON,|fOyG h-F_%r$ajc5 u 

正常的呼吸方式:深层呼吸w !{}vE:^WdzQXDo )4{cBWf 2s H}

从一根吸管开始练习;yq,fs2|`iE3bJ,\`nlkRT=p`p79uQhI+

吐浊气x.M`3owXpirVV`iy= =L vR$TFda\(C

从自律神经的角度来看深层呼吸QrrKmXUYfmM'&E2a)),2Z\#@iV2+5r

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习} pMh|&-dReNp +}+m2tyR)667C+)qG8!

三分钟解决鼻塞问题to^JUbl dNy |/E8s= \rlH,8n?p S~|2

四个诀窍远离鼻过敏-k=#Bz`[]Gc2tW ]9WB(0lC=T8eE ?

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 e/34c=1Z*s!SOFU{ LGW~w]r2qTLp6v_

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ch4 用一根吸管,改善体态 +\eQn ;z#/PS6zVDFrNIcYcVBI *

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体态结构正常,不容易生病 w`IJ.N_!K9zmgWq+&Bv=|:iA!~

脊椎侧弯的严重性Y~ &dvs2='8~E|.(=P7.)Gu.-KSqqyYwNr

用一根吸管改善腰痠背痛 bq;4Sq OH&J_w"^.FL=~:\p^L2g+s3 n}

改善弯腰驼背最简单的方法?(Nr9\Bz ;5jEnQ`8jVKD5C kfB{

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ch5 牙周疾病的预防保健u^0:g7i&SjBBM"Xbem?Kyk8b/~y^D

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牙周疾病让人老掉牙7:Pj_)j!:ykE#\n]Le2Zg"J'brF

传统牙周疾病的假说&k4x )!J0kJ5eTb(w~`n^AZln{R,w$&

主流医学中的牙周疾病成因ai;=&?%r\n&m"a$u=7 V_(p&7dRa(3R

如何预防牙周疾病?{`|PH70ImG8l^mmW G s$JHzrcL3L

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 p1tBn'}Tn\t?vn:m '-[|hI?ISJ~QQ

避免牙周疾病,先回复颚骨大小 &DBUaHivd&OA}QxB#Ya [U#ssN3t]:

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ch6 好习惯让你不生病@f/\9IR:|6Tx5Z=`It=?XnFI`93*0

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疾病来自长期不良的习惯~Wc2@xrg[gD.Nh^ W;4YI]/g0WX.

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 6m"1P , q)h-/3#=4?)-?e2xFQD0.b5 b

最理想的运动01Uil;cD1GJ:[gGoP=eW(+KY.'m?

接地气6$=!=1\ ][M 0R&@qZG?q Nix91.

快速纾缓情绪的方法cPws j"==zRZB&4q;0O;LH^5={X03|F2

美好的人生从微笑开始hJ4U xh];@MjAkP,R&pz{ |BpLx

打出「更健康、更幸福」的牌D/XZ5wN+M23[@oaBSb0Z2Oq.?  ?-|bjxX0x

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附录1:身体氧气供需自我评估表gSz Y?_$ = h5wk8L?gnhz39M|'5r^DG

附录2:恢复健康的简单运动step by stepy)_#dYV"j)e&hmGO oEBJL.'W N:e5 =nA

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内文摘录18c$J:{[Jlm5=f~qS."UC8MgOi77U 2ovB

影响生命质量的关键:上呼吸道o|;(bKk @xOb9{v{e3=xBE^ 2+ SWun{

 M_( vkE N hSa'lyykxCFkk8[Tp=P10

人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。i+ZMm7=I`Y1wrn$! |?,FNJU8Ch_,%Tm

  h==Z(ZGn@,#iE1 X2ZY0c? K[G$A5)s

衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。*=v+DLR _K#) L3h+P0#*D Ir a,

 I?2YIf5S_Eh{S;Kv?hL[srTkhFd72H]

人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。B$.=a5 _z"sN$aU$'$kd x@!Fi=

 l K T"h6);+nfSD!uUUPd,YH$PfHMv,p .

当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。@#D=+ oa"rA/9QwoA\:qW'TJ  :`HZ?R

 P"M:|K:Zy{S|Db:ipu^MLc{U2Rix& +

举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。P6H{C*!e4+s Qb:)/{t xoPu`fwv 1=

 s}.o|O OXio`_f]  fuq XyJY5s|h'

要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。=wkeJb, 18$Sg/=t~d?|Y0xpp28}`W

 FL[xXs)H!;IPr 0#_/H" $2o&11f 9jn

许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。u | M7ykG:k llw(7]Hf [$qW|jg5.s.

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现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。 n|r B z[tOycCt~p`,-6Ngm0 ""

 "B|14|_??8]ZUe--xJ7|{NA!j (YP#V

精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根4O^md}QZ8,9 TU +=? IBXH}GGe 

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根^:l@_'tU15r&D~N_@c{{ZBu=(dn "

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)z5QJTT jC@r=8R|5??C `PJqXIW4(zi

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皱纹与呼吸有关? Wo,?"A9-1% 8Ek*LLD(t!zn _x[:@;c

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常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。,(D"l}3.`9 m{Opn'YBES];hiF&X)w`fg `

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皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?ol)P" @s.I%@;[bMgpr#+ 8tVd8zQq?

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脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。GR0R vzsKcF^ b oB AJa+ME{]"'Z

 N?'{'#L3.#$?u8O$.n*7(~8mzitmSJ =t

除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。0Me::Sr0sw @l:o*Dt)@S(79C9}&2Db?

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一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。EuH_bx0n%4`dx6+D |schS==drMb^Z Zy

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通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。ENT !0Hv#Bj=[V(B_]!oo{VcGo

 n@up89iJO11[ 4Fb= Q?%n E=n,+_$H?

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。 {@E[aI!W8sl|RP u@MZ 0N}hy(n=(

 4 C^T|F~iUC?pzU ,u]O/&2+O]

皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。DL#%Ns\ R6DaOsTt9]0W07;0`aI

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