欢迎进入一览文化! [登录] [注册]
书名
作者
图书类别 主题专区
【书名】一根吸管有氧治百病:强化呼吸、恢复体态、抗老有活力
【作者】赵哲暘
【ISBN】9789571363202
【出版社】时报文化
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:240   开本:25K  
【所属类别】 养生保键  养生健康
【所属系列】
【出版日期】 2015-07-07
书本介绍

内容简介Hf/Bz~*cFDN@s 7{$ gtgVkdGKpB+$N E~

您一定要知道jT%@ _/uoxpc,ELX0-=-Q_X=:xj eacJ

‧氧气充足是解决牙周病与其他疾病的关键|'Uumq= a *-b(N`SU5{0P.v,9{a W,8OK*M

‧脸上皱纹等老化问题和呼吸有关}Comg8C{@B:kO'-&mxTp$M:"B2L5m"Gi$

‧吃软不吃硬的饮食习惯等于慢性自杀Ayy /lV^S*|3`r+6zJcx,nh4822Jv

‧嚼食口香糖训练咀嚼力,有助于美化脸型i"]6b,+#A W=yU?j5lej}t5Y.Oml}T ,2

‧过度跑步造成喘不过气来,不利健康0;g+}Hbw19M7!b&f:Z1 k wDP{/L

‧身上常出现静电反应代表健康警讯A$K]+j#(={dsP{,~{S o^y(%Fw"

‧吃饭六分饱,多活二十年 HhW@1q6,t9JJ&a}KhAq)uJTtSqNVy

‧吞咽异常会压迫第一颈椎,阻塞经络,影响器官功能"aagV6=*w|y:)BY(Uz)|(L :!dl=fAG

 'j? 3J+PeQpoUCU,1"b.Fe8 a{;JEDZ:n

 (qLMk*8f2BO(yip6"`v:w\./_n?N:Y&; B=#V

万病不离「缺氧」与「体态失衡」GOA2-gtp !coI^l3}_5J@TVTYRiXI6DVC 

想长命百岁,同时保有良好的生命质量,最简单的方法就是从好好呼吸开始。ze5Ekl(pk=t_#&&3m.l[,)*@&3 `Hk+

本书教你只用一根吸管就能练习正确的呼吸方法,促进呼吸道功能,让身体有氧、让歪斜体态恢复平衡。F`d)o+ p^@Tc#MJ:*4?y2o5A:`:?6O_8M

 wk^rd!kcqzy2IzWm=K5*UtS"g08@a ?Y

赵哲暘医师多年临床诊疗心得,也是多次在电视、电台节目中获得广大回响的精华。*%}d~w=qOMMIbp-gx`N'h"M,L1KS efz

请好好练习书中的简单养生法,短时间内让您与家人「有氧,活出生命力」。S^Fs39 8=/S0g/zuWU(j,ZGZ$Y4 BW

oU/81~ CZJrEGICG:@ENe #V6U`:qYv5l@R O

作者简介 L+,}g+P{ IB3w)0@sCO mw!=

赵哲暘t-wlkP~enG]L!`'%IR.! {:_._Nx,2

 `^XN@Mr9uc,1=(46v=L Ks*kGlnmT YiJ?

在花莲出生、台北长大,父亲是严谨和善的医师,母亲是慈眉善目的慈济委员。父母亲的身教与言教对其人生与诊疗工作的影响十分深远。虽然长期工作繁重,但只要有机会照顾病人,总是用尽全力改善病人的口腔健康;更期许自己行有余力能发挥所长去帮助更多人。曾因亲身体会甲状腺亢进的不适,决定将多年行医经验与研究所得集结成册,以期推广强调不管社会如何进步,医疗终将回归以人为本的方式。#n 1)[*"RcFwak AN?cnT%`{C7*;It)

学经历:=ao Di_dP0`9i=PB_I[F$hWJKw=wjtGR}4

仁祥牙医诊所、氧乐多牙医诊所院长,牙易科技有限公司董事长*-Q!v%l2$DS1mfi,7o47rSnth@ql+W+\

前台北荣民总医院医师、前慈济台北分院主治医师Y?=q)? =-&Uvn0bKSm!4Lo*_OlsX

国立阳明大学牙医学系毕业u E^-y`M.K {7u.x1W/` {0m?bzccV:

美国加州大学洛杉矶分校(ucla)植牙进修am] X^26}(B]$v/BB1qsj?94|5/Kt8 /v

日本新潟齿科再生医学会植牙课程进修%}\GB`lfLRXr!=}kS;{JFO?J|nH)+

中华民国家庭牙医学会专科医师、中华民国植牙美学医学会专科医师、台湾植牙医学会专科医师、中华民国口腔植体学会会员、台湾口腔矫正学会会员、远络医学会指导医师、睡眠医学会会员、能量医学会会员、慈济人医会医师V:| G=V?N!Se{O)Wr*y\ GV('e1&bER 

 qHtwc=oSE Y ?Xj)ARZ??L+Xoe ] 6

着有《牙齿有毛病,身体一定出问题》(简版已出版)fxmHb8g+`T|JG7 (})W 6x]d9ew:_ d4

      《顾好牙齿,让孩子不生病》(简体版已转让)JpZBt%aGu.KVc*%w Gga,yy_6j %YHLhU

 3vDl.B)c`}!c~#&;=2?QF=B5nQ. {*^

目录W&!2Rv8=##Y jziX B&t@/t=`o\wMjO

ch1 长命百岁从呼吸开始0V$0 n$SLi1P9TL-#H cVx[J/+UM"ej#

 |\7Y`F'uo1Y.~|1=}_ ~7+*"Q .

影响生命质量的关键:上呼吸道a +,Z5 cJlf?@Ir' iw+j7kR#D=9

皱纹与呼吸有关?~dNFU}_N0Y\gd E:]f}M0;RbPard8zWM\

皱纹的祕密"\7jq"X@oZ!L(z\AJ|Y%%==2dwYw

老化的牙齿与上呼吸道 ?F.;]U)ntP'`/,qFaE9+b/)pp=c?

 }##+b,68K]`WSnG=t:x/|~6n^2%PzS

ch2 氧气够不够有关系7KdS4yz7smSm4{J LQ-[6%ZN7 J)};/

 \T1L~.* bbSa+(x%_'Iqb~P{0s;ud

为什么会缺氧?m0\O 8B@o&aeC_n6g!g1PA fc Db m[u

缺氧导致的问题V! "0g7$9|gc4 f*m]ceXhzn./=JZ"!vx`

为什么病迟迟不好? c%s)#xc=\NJd$r*V2t?`P~&H[O$jBQH'I]

当氧气充足,发烧可以改善发炎反应,Xx~2_1 fW `(!r:6^ZG79TV4d?|5oks

用运动模拟发烧,改善身体慢性疾病J9$u'PD`eU`%9 :-5a~^T37IQ66=K

过劳的时候该怎么办?RWiT;(-8CJZ3SDZuJ3:q u.A&ND

修复受损细胞的正确方法 4,bOXhl`=HHnB[)+4e #+P1rz[ZR8w`KN

氧气能改善酸性体质PQv9*}2iv/ywBZ29Vx(s?0UEkR%LQOCX

常有静电反应代表身体不好?N_XCx r Vgo@Hebwn\1`c/G_Ji|dQ

供氧不足的原因 T?!iB=v&wth&\~*^bS}"CKxZOdGC T"

现代人被迫大量耗氧  WB}J+IiNa]f 9W vv5V }ll:BKk_)PP=8

如何知道身体已经缺氧?K+=r)4_rTwb=+vIDqC1*n,dc|Zb~H

疾病是身体自我放弃的结果jfwHB(+[:s:JA[((Nd$ ;G.Pz bTd[y1

 A@fem`pTl.De~ ,_/;}3&*hHms[J@

ch3 用一根吸管,好好学呼吸n0~@1X-#U UH53"m=W+{cN|l6Za {2QevN;M

 b=w!vt{ 053;\F #=FI#F@A) Uv*Av

大量咀嚼是健康的根本 =HW rw~=!DkGdX=#,{V WX@]?J&b.]

六分饱多活二十年{eJ%j.`&?R74&t8yItb#D-%\0B~(fo&Ft7

吃软不吃硬等于慢性自杀 \9 S}`NnfPrdC] =HIurU^QBKq8VY+2C

吃口香糖可以美化脸型y+oFQJ{1DG(T0EEYZ;& (b GI+eo

颚骨扩张有益健康f?`)@cLQXwsSu)Fz =1 A56cDh58%

异常的呼吸方式h}=@NMlxn7q=@{uR O3~p|&Srjldj1~Mw

正常的呼吸方式:深层呼吸/PH($w^_6?3]2 "4R1Cy*Ut.O6~ eP=g,L

从一根吸管开始练习uY' Rf?|as7Y!Y8\"O ynVsfJA_.2-\

吐浊气KhO*\EB/$j i{a?Fe0R:M aG"?Vem 

从自律神经的角度来看深层呼吸l?=)]B.6s,}=qBaMGV @@oOqJykOOA'z

从身体含氧量角度来做深层呼吸练习Mhnc:cY-sA:b$KIKP=9QXp`?vp@?%o

三分钟解决鼻塞问题9gle;oI{g\/ 6=~sE2]?LDLaG_*mt'

四个诀窍远离鼻过敏 lEl6r/-jXRq''2 XLBC^8U7?Zb.u

对抗打鼾与睡眠呼吸终止症 i/3kDpw$L\/v0gMv QMqvmmU,grl[

 7k`'Rgl$7jI _tq\+g0yko*-a|-X0kJ=j

ch4 用一根吸管,改善体态 )u(W\hp$GVU ,{ +5?HwWfDAb+b?}B+

 = ] !H"&%K`LhKW0e[0%)H]c=@y"c

体态结构正常,不容易生病 E&'g8f@={5$x=l8Co=5#i!._[rfW2Q?`O

脊椎侧弯的严重性LpH+H7zr^X |(7Kh;iL{9]1!&!lOtQ2[g

用一根吸管改善腰痠背痛 **g,=k`2:4|9Br@Y;dqLs.g38 wX,nJH-

改善弯腰驼背最简单的方法HS!Ct# D?{t\$fFTyW+;b'Zy,?{rf?2

 cv`[_ #iO9ZgG*9FFGW%- W:H5HVFG

ch5 牙周疾病的预防保健Kh e^[Hj?)e2\Ktl y[ _B~6IQ^ H

 %?bP0,w]YO {)jIV1&aM4Wb7'.

牙周疾病让人老掉牙y)J}gxKXY9ku*ntA*\G8?fMtD?tD{xR

传统牙周疾病的假说(sA~,jmeR4Z+:"k'h|vfv@$ ^\*m`Ie@

主流医学中的牙周疾病成因xq9s,[_Jlz`s2\4DJU=,G+r~K2WY@

如何预防牙周疾病?ky=fgezC,["'=V&Wv=W6'c\`D b.AcAf1:

侵入性治疗前,先恢复细胞再生能力 |[x`)\Q#$ 3,?' gS-a6;A47}D8:

避免牙周疾病,先回复颚骨大小vqf?SY2:`M#!^1T GZG"ez'dqzcUSR~-%

 9aSxl_8Oy&5x7Yqji0opglp 6?N2hA|p?

ch6 好习惯让你不生病uW3OGtC yXF.Gv2x,uY-GsZW_Dw|XN|?+

 lM~$_%|)oPJ]We?:%JDyyKY="-/6/6

疾病来自长期不良的习惯3Eo 5-?0GzQs,`~jjV)j $;[f=)KGCUWl

阳光、空气、水与细嚼慢咽的养生法 q _9}00aig0O;=O+SCv%;-p1Lz&[ *2rEJ

最理想的运动u 0]9h2pl05Iat#u=".x{Sd^%lrd7J=2

接地气E#U,R?l.s?l+&J{'5tt|E\}:Mp/s?RN6p

快速纾缓情绪的方法BAzf4 V=J+?6{QH *h #ZME*@`j2K

美好的人生从微笑开始B`9q}X~9z|]_^k]?nsshW wP\gO8sTbspB

打出「更健康、更幸福」的牌L%K~Ox^Scz~$(@Hat+G s6 pli2O

 l2"AnCHhR' tTQ@(OR2Pb 6,t7T$686|&

附录1:身体氧气供需自我评估表;/fancW,?6L(U\BeUpy &_,S.Us=kTt

附录2:恢复健康的简单运动step by stepW][ljXt"e//PaGhH3D42*ckoheQ]$^9_D.\e"

 b=u-?W;@q 9gNzCvl5T!v!OeG~{w$Om1Q

内文摘录DMlH g?-a9!/mQGZ_={pWIDy?_HbIzL^

影响生命质量的关键:上呼吸道h^-c$,NqE D7-TSOwoVh1R,+2*N

 M-TG UI=J[42biD?#/u9HA;?OVm^.xa)AA

人终究会走向衰老,到了七老八十,弯腰驼背,走路缓慢;站不稳,坐不舒服;说话慢,记性也变差;晚上不容易入睡,清晨却早早醒来;常常腰酸背痛,一些慢性疾病也慢慢出现。身体愈加衰败,上医院成家常便饭,病痛似乎更不容易好。E/RLP"lJ=S`M":ujtCr ,[7#(4^-

 1H4]CaL&x?.-YBmp1 ;)AFl'=%)CE8i/jK

衰老是人们一辈子最担心的事,却是一出生就必须直直向前的目的地。年老是躲避不了的,可是生命质量却不一定跟着身体老化一起衰败,只要破解身体老化的关键,随时预防造成身体衰败的不良习惯,甚至,只要掌握窍门,很容易拥有健康身体与良好的生命质量。Fv!)O)sefm2c[*E ;ZUU.!97!e8~x

 KN=} KRH|uF4. zx[5tFVlR?Y?gxf6pk

人从婴儿到成年,身高逐渐变高,体格逐渐强壮,当从壮年到老年时,身高则因为骨质疏松而慢慢减少,开始弯腰驼背。人的身体健康与否,或是生命质量是否良好,其实跟身高没有太大的相关性。但在长期观察与临床治疗的成果中,我发现生命质量与呼吸能力却有绝对关系,而呼吸能力又跟上呼吸道是否畅通息息相关,上呼吸道中的鼻道与咽喉气道更是关键中的关键。Xr{+ "lKme a;j^ZXZamXv9i-[|QSE[U

 v#RzyM:03. U;$eMMR{Z "zU24.1?i#

当人的鼻道与咽喉气道狭窄,不仅容易鼻塞过敏、睡觉容易打鼾,甚至会有睡眠呼吸中止症,如果空气不容易进到身体里,呼吸将变得急促,身体开始缺氧,不仅人没有精神,慢性与精神疾病出现,也会导致肌肉松弛,体态失衡与自律神经也会不平衡。由此可知,上呼吸道一旦出问题,将百病丛生。_fTZTSE|'Pb!. kSz{:UyKR*d#uIPGh :

 3@MC` ),Lh7P ?.9!Vbh8Sj'Ck_|A2]:yS;

举例来说,肝脏需要代谢因无氧呼吸而产出的乳酸毒素,解毒过程消耗大量的氧,使大脑缺氧,产生负面情绪,中医说怒伤肝,而肝功能变差会更容易发怒,愈发怒愈耗氧,形成恶性循环。7p.uTtT(k5=2ab]Dv QhfT=} N=M?

 [.T=KFsHUEv=RmE ~eWZ44^U(B)YEj;!

要让人活到老还维持良好生命质量,最关键是维持上呼吸道畅通,而维持上呼吸道畅通就要从口腔保健开始,不仅要清洁牙齿与牙周,更需要透过良好生活与饮食习惯,让牙齿周围的上下颚骨维持适当大小,才有助鼻道与气道畅通,让身体随时有氧、有活力。如此一来,可以摆脱疾病牵绊,更可以让身体返老还童,在晚年享受努力一辈子的成果。 eu!}`P [j7p:u#Z,kH;7Zg/_f(t

 k+VLXf?g2rl e44%Z]H4]3x*.7v;$(=P -C

许多应该是老人家才有的病症,但现在却普遍发生在孩子身上,关键原因就是咀嚼弱化,这是饮食西化,乳制品、蛋与面粉做成的加工食品侵入孩童饮食的结果。4:CB KSJHR?3` Kw:Y1]:G1d $k9

 `A4Rk;q~X_D}8U=-sY6 *?zQKNE@c:A`

现代父母误以为高单价的精致食品才有营养,但过于精致的食物却让孩子失去咀嚼的能力。现代人臣服于这些食品厂商的圈套之中,不仅传统饮食文化逐渐消失,也伤害孩子的健康。?m J"BZ(5!=V;:WIHC~.t_"'%=;iuD

 VmL 6j`Bl6Ygql @36 yoeyDn[-aws=D7

精致的食物使咀嚼弱化,咀嚼弱化使呼吸道变窄、呼吸弱化,而呼吸弱化是百病丛生的根;I_.I2?[z)9+Gu?X!sX:5WP~R~@$!#

本原因。从儿童青少年癌症发生率不断提高,可以看到父母过度呵护孩子的后遗症!(根 #ZXl{e  n\y!Q%D+QCj6p\^??TkWYz?-

据荣总医师洪君仪研究,台湾儿童青少年癌症发生率年增幅达1%,儿少肝癌发生率是美国、日本的两倍。)}9kwZ3V8+\[g~|)z_wv6B [h@Us

 Yf8 j:.:O1I #N=Hi@(b52t:f_Hd[K

 U" &?j*Ll9%`GRS#q*Pwy| 'N\~K

皱纹与呼吸有关??L%G4nT+D=D3Iv[BB;opAN"M e 'dM,]d`5

 /O['L7=gvtQ-U_w`#6bFpnQ"Hcfw1@YX

常从报章杂志看到一些「冻龄女星」,虽然已经过了中年却还跟年轻女星一样漂亮美丽,年龄彷彿没有增长。脸部老化的纹路是最不容易掩饰的,如果被赞美冻龄,那一定是脸上没有明显的鱼尾纹、法令纹与木偶纹等。V`S+;% [!m'=n]w V6[0~lfew t:'Or*62

 5= ~~"E*+Q?Pm2EzHp7=Ru_EZRZpztXh] y|

皱纹代表什么呢?有没有简单的方法,让我们跟冻龄美女们一样常保年轻、美丽与健康呢?_l? $T~3V^qlr8:-)=%9}qi?\ W f*

 6c*oNBi=`3@_)oimeTV/s*[Nio.a1\C)

脸上的皱纹是象征年老的显著特征,我们常用皱纹多寡及深浅来简单评断人的年龄。一般而言,皱纹可能是脸部表皮老化,或是受外力碰撞、阳光中紫外线等外在环境伤害等原因而产生,加上皮肤里的胶原蛋白与水分含量渐渐流失,所以使皮肤丧失弹性,进而加速皮肤老化的现象。3[*"b+'RHU\PUo~u{! =Tw.$ =P=T#"

 ] t)o&9R-`TIzQW`&gG:=ZqW8p !Y%_q6

除此之外,头颅骨因为骨质流失而变小,也会让皮肤产生皱褶,就像孕妇生产之后,宝宝离开肚子而产生的妊娠纹一样。而骨质疏松、牙齿周围颚骨的弱化,更会加快皱纹的产生,别是法令纹与鱼尾纹。根据我从事牙科多年的临床观察,法令纹与木偶纹变得明显,不仅代表老化,更是口腔功能弱化造成颚骨功能不足。Q8t!K3^nblNMY0lMg7cax=-+-\#hQ);VA

 x&8g2:kZpccmg h jPn4haN6I+KPlY

一般皮肤科认为鱼尾纹是因为眼睛周围皮肤变薄且皮脂变少,加上眼睛周围肌肉衰老而形成。从骨质失流的角度来看,人到三十五岁后,骨质每年会流失1%~ 2%(停经后的妇女流失骨质每年约2%~ 3%)。而且随年龄愈大,骨质流失愈多,假设每年流失1%,二十年即可能流失总骨量的20%,结果,就是头颅骨头的体积变小。好比灯笼的骨架变小,没有同时变小的灯笼皮就产生皱褶,因此会在脸部凹陷或转角的位置出现皱纹,其中又以每天眨眼睛上万次造成的鱼尾纹最容易出现。S,d,V:\$~,e c\_'tlw } H="YbHM

 rY=-+\N6MpJ f+c#bt9h8'UfD-#ui

通常不用到四十岁,人的头颅骨就会变小,影响最大的两个部分,第一是鼻子通道变窄,鼻子功能不足,容易产生鼻子相关症状;第二是嘴巴通道变窄,牙齿排列开始凌乱,舌头的活动空间也不足,间接造成咽喉气道变得狭窄而容易打鼾,这就是舌头活动空间不足,往咽喉移动的结果。也就是说,一个人的上呼吸道,从四十岁前就开始逐渐变窄,只是初期不明显,可能到五十岁以后才会感受到。xIvO8 Ulh$v+_B68tugeII^&5hc, 5.

 Y^S*x.h]nwp Pqe9AI2G.?IU19d][

现今人们的饮食与生活习惯,几乎都吃软不吃硬。由于牙齿周围上下需要大量咀嚼以维持外型,缺少咀嚼使牙齿更难保有原来的外型,不仅鱼尾纹等皱纹提早出现,也进一步让脸上的法令纹与木偶纹变得更明显。这些大型皱纹,跟上呼吸道功能弱化,甚至身体结构歪斜息息相关。(5*R=lM.|U:V-S EOlBR lJe_T]|i

 lcM'ah*w 8hOsU;}Tvx`?zVv%An8/KH

皱纹,代表骨质疏松,一方面因为颚骨的骨质疏松导致呼吸道变得狭窄,二方面会因为头颅重量改变,导致头颅重心改变(提高),增加弯腰驼背的机会,而骨质疏松会让脊椎侧弯弯得更严重(弯曲的脊椎更容易出现骨质疏松,使脊椎更歪曲)。9$BR+P Ak i`)T* nlOF]b?~:-zlBx?%

 ;Xa 4`!b tI\d%"viz_`b agKuKC w08is%

 n"qzS` CA[gm7C}l w0{_Y(Wj wC;w,Dt7G(

>

四川一览文化 版权所有 地址:成都市上南大街2号长富花园3栋26楼2603A号

TEL:028-86137740 13688475132 028-86137842 FAX:028-86138004 E-Mail:ylwh@yilanwh.com

工业和信息化部ICP备案号:蜀ICP备14022304号 网站建设人文在线