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【书名】7天健康瘦!绝不复胖的黑减重术
【作者】林黑潮
【ISBN】9789869209533
【出版社】PESTLE
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:224   开本:17 x 23  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】 2015-09-19
书本介绍

半年96kg→72kg的-24kg减重奇迹,
三餐正常吃,每天「rock walk」30分钟,你也做得到!
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  一名43岁男子,身高169公分,仅仅三个月的努力,体重从96公斤降到72公斤,成功减重近24公斤之多,并且缔造了15年从未复胖的纪录,而这纪录保持还在逐日刷新中!
其实,改变「黑潮肥胖史」的医师,正是「林黑潮医师」本人!
如今,林黑潮医师在台南开设的减重诊所每年都帮助数千人完成减肥的美丽梦想!
陷在肥肉地狱里的你,为了减重失败哭泣过多少个夜晚?
一直持续着可怕的危险瘦身法,你还能期待它的效果有多大?
就算瘦下来,依然陷在复胖轮回中回不去?
减重天王告诉你:「别再相信华而不实又无法持续下去的减肥法了!」
只要三餐正常吃,每天摇滚健走30分钟,你也能毫无压力的达成人生中的减重高标。
拒当复胖族,减重天王的黑减重术就等你来亲身实证!
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本书特色ef6P\=JnSy$`,&:!Xi(Oq'){b&r.#790

 
肥肉退化,身材进化+lm A}v\23].J`sa orK5M_MOH1Cl[!q+0


★第一本免重训、免挨饿、免吃药的健康减肥指南,毫无压力的科学瘦身法让你不费力气就享瘦!
★三餐正常吃,每天30分钟摇滚健走就能一路瘦下去!
★超过千人亲身体验实证,台南减重天王挂保证的简单有效「摇滚健走法」!详细图解让你用走的就能瘦。
★多人背书超感动!以最简单的方式都能健康瘦!
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目录e)VR.D;#x|^ vc+-=m3QUP F[q/

自序 人生的最后一次减肥3d5O2p?QdfiGjaYlJo(tLC}&~xErI@

chapter1 养成「一生瘦」的习惯-对大脑下指令,从观念开始想瘦
1-1    追根究柢,为什么会胖?
1-2    健康是减肥的第一前提。若为了减肥而流失一点点健康都是不值得的
1-3    「不食人间烟火的减肥,都经不起人间烟火的考验」
1-4    认识六大营养素
1-5    减肥是负责任的正面行为
1-6    天底下没有减不下来的人,但不是人人都可减肥
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chapter2  吃「对」就能瘦-从饮食调整与饮食控制中彻底告别肥胖
2-1 饮食调整的精髓-「量」的调整
2-2 正餐以外,别让热量跑进来
2-3 认识人体六大营养素
2-4 饮食调整五原则
2-5 食物吃对顺序
2-6 吃少量又会饱的技巧-吃得慢
2-7 「一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出来的」
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chapter3  想瘦就要「动」-不只甩油,还要让你回复健康与青春
3-1 运动无法减肥,但减肥一定要运动
3-2 越减越年轻的回春运动-摇滚健走
3-3 最简单有效的运动-快步走
3-4 关于运动常见的谬误
3-5 运动时间长短比运动强度更重要
3-6 运动小提醒大注意
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chapter4  用时间换来一生享瘦
4-1 体重的维持者-习惯
4-2 习惯的养成有两个条件:1.稳定 2.持续3~6个月
4-3 天底下绝无快速减肥法
4-4 减肥是科学的,毫无神奇成分的
4-5 各式减肥方法大破解
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chapter5  肥肉退化,身材进化
5-1 想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦
5-2 对的观念引导对的方法
5-3 小技巧帮忙迈向这辈子最后一次减肥之路
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黑减重术不复胖见证报告大公开!
1.透过人性减重,重件亮丽自信:余秀贤
2.不需开刀的人性减重法,就是人生最后一次减肥:吴昱璋
3.成功瘦身找回不复胖的健康体态:汪川惠
4.建立正确减重观念,终于摆脱健检赤字:邱显年
5.告别买不到衣服尺寸的过去,肥胖掰掰!:郭宇纶
6.正确减重卫教观念,告别减肥冤枉路:叶姿吟
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作者介绍"M\2~(1zo8n^c)MEb&&zV5Wo+!-EWs#N

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减重天王 林黑潮医师.iDEh0c`$e 904 %Z"h$FK VosN|Pv

【现任】t"8PMJLcZtETP4us~nA\nGg|s"7t\~B

◆台南产后瘦身健康减肥门诊林黑潮诊所院长P CnXBup_+O?xn_C%+++p^,N@9zc=-;kjs

◆台湾肥胖医学会医师cnE.#F D6k}+U DUON r~N.[!z'R2].E~

◆中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师un(Ed"0dhk,t105!D R"WBzCG4=A?SL2#

◆中华民国美容医学医学会专科医师!=/|:an\ i )Zv-aNzT"K*}B)ThDcR

◆台湾微整型美塑医学会医师)keo?+~2_N|~f t%s0RZ/il; $R74Tg

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  1999年,体重达96公斤的林黑潮医师,因为一张「满江红」的体健报告而不得不要面对「减肥」。} iF9i[Gvh UJG$e=ghKClQ=|?:Pstk

  当时医界能提供的减肥信息甚少,反而各式各样千奇百怪、以讹传讹的减肥信息充斥坊间。sV~*5 q)k_0=oI}QZ(mR|XIy.0@g$3+lg

  林医师只好自己钻研肥胖医学,并自己身体力行而顺利的减肥24公斤。?I!E2- ?w3Al"2aPGoI]w}gLkw+g^m: ^

  当患者亲友发现林医师体态明显改变,希望林医师要帮他们减肥,林医师就是这样投入减肥医学,开办「减肥门诊」。V.}A@Z[ZT 883_ZXkPR fiamN2v|(

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