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【书名】最终型肉体改造术
【作者】王祚轩‧周尔康
【ISBN】
【出版社】今周刊
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:208   开本:18K  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】 2015-11-05
书本介绍

体雕权威──dr.王祚轩&周尔康严选!nX,/Q 3[yRG"9z? %J,I#y*z@M@mP

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  塑身衣跟弹性袜加减穿,以维持好体态?(OZlv14^="(J=qf*j"L0VW(DU)t7*%#xJ6BJb

  每天吃青菜水果,怎么还是瘦不了?bH5%%MPVF(E:=R*t]+MdF=?#r`tQtQ}j

  ‧只要少吃多动、累得死去活来就一定瘦?,?$7z(va^"kM c(P( y+e$saD'VW[

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特色二、塑身,不用再跟别人比!精准定位你的身体曲线!&Dm"IygN !#gM\i)j~1dL7yfxRO!C(f

  我想象×××一样后翘、玲珑有致G@wv.H R?6yto?{)J@*T 3Lf .GMVn`

  我想象○○○一样结实健壮、晋升六块肌和人鱼线!~kc{)de(6D!p+VX}^CZ8wO#OXum/$h.:7

  听说坊间盛传断糖饮食7G/S2!E}6VbkXR)ts ? i /vpj?vH

  话说流行狂嗑蛋白质健身法?,\&reaZ?%UTAx1cLLt~tX"jwfV|(()

  ab明明体重都一样,怎么看起来差那么多?-:"P*(^!DSVpq4tj4O+A\pIR+4xI

  ……以上你中了几招?看到什么就傻傻跟着做,难怪瘦不下来!总是不明就里乱健身,难怪肌肉练不起来!每个人都有专属于自己的曲线美,但是,你真的认识自己吗?真的知道什么适合你吗?[HWXEG_C1L' L=-5EsCZ8 ?:Jf&@\,[=?\Q

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作者简介~\OS' h%?yi6 VjZVwHpah!`z=

王祚轩 医师vJ8hDcHO[p?@@I BXDnA +E5aAq spYAD

尼斯诊所执行长E"X)Q!oqB U |hj0$.4)KXux^Yw&Q!U

学经历_)2 1Vev?OZtw66N{OzE-p/om0?+yCg-

  阳明大学医学系毕业"?cc| m)q?'W[ ^pxWW3^% WH?e3

  台大emba 97级Ivp^{ Tett_&Z[MK.f7WkF+mJf3@=r)?

  长庚医院外科部主治医师fD=5jTQ"pz]*w0x?,XJ N*q.lR8S9N#e

  天主教圣保禄医院泌尿外科主治医师q@B_ch^aD'nHL0Guph[) I,N+m')J

  美国usc、ucla临床进修?7bUxCeK3G[@m@9JZ5xN"zn6/-o CK$Z-1"nj

  台湾外科医学会会员3FdU[''^=(dtL'\`&rm: G=;=L}$

  台湾泌尿科医学会会员 Ci9\5SO26SF?V&&,K8 s_`#=q1rD7

  台湾男性医学会永久会员 j7$^C b#NU$& ui#j8 +yGd(+m&V

  中华民国美容医学会会员WJ69:S6G@-Yp S DxCfOdX! TSo CkW

  台北第凡内诊所、台北风华诊所、桃园杜蕾莉诊所,及花莲邱君祐诊所等多间诊所医美顾问W,8OT}zJVoCe@!Cj~~D7F7e'q\Y[E1k^'

执照与专长R%Cd'?4aOa,3r22 !G'/^Ow-9^dB 

  中华民国外科专科医师、台湾泌尿科专科医师、restylane原厂认证、微晶瓷原厂认证讲师、体型雕塑、精微自体脂肪移植术;全脸微整型:创造五官黄金比例;男性生殖器整型:割包皮、阴茎加大、加粗、男性结扎等、性功能障碍:包含早泄手术、玻尿酸减敏治疗等、其他:k他命代谢、k他命膀胱炎,| |;p{JoTtgHRP?+(*[cowk

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周尔康 医师^+^n=r,@0vc}Kd%+RJU2{A?y+CjExkg

  1999年毕业于长庚大学医学系,并在世界知名的长庚医院整形外科中心完成整形外科专科医师训练,2005年取得国家整形专科医师执照。2012年完成4d威塑vaser训练后,积极投入国内体雕美学的领域。除了原先4d威塑体雕打造人体美学线条教育后进之外,另担任亚洲区「微萃脂」bodyjet自体脂肪移植种子教官招集人、非侵入冷冻减脂酷塑「coolsculpting」国内特邀讲师,结合多项先进仪器及体雕美学概念,融合为一己的见解,并发表于全球许多美容医学研讨会,担任国际讲者。#KLzW$I:xL!H9@1#?JNf D2b=fUs6-A

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【目录】q|xi=DC8`K{L wgSk@6+NC81 (:mIi(

chapter 1 打破塑身迷思,厘清减肥观念f4HLWg?__-p]R4^&R;UF doN,F]Gv8??T0ob?

1-1 减肥≠减数字_RJ"9* :OmPki:6lhV=nCA'Kr|=\wjeQ:.Y|

◎拚命减数字,减掉的到底是什么?/~wg3KL*BVrJBw4@R&FI,t#|T^^O}u##

◎个子娇小,就注定与好身材无缘?:-E]LR^27[uF6cP7K/?^|n=V &}w(sNr

◎好身材,大罩杯不能少?xv.h'^;H $m)f2?aTEjd3 Io;ZI(8QIb

1-2 认识身体组成──脂肪与水肿lFg1#X+vT3PU P|V '?_ SA]Wn=Wc

◎皮下脂肪 vs. 内脏脂肪('b=_B(++ZWx'\$""B/m]dIA1/p_v"

◎水肿大问哉wgsV8Y}xe5X0?N/| ~u`*@Uk$ p"G2;?uD

1-3 美的历史──曲线的重要Q:jOUo\6=[,!!?fc.CzhL l5#WvsS")

◎女性体态趋势.=Us6?;zL?gO{#$ aULD9\(=RjhGLj,

◎男性体态趋势M(oMqE!@#/^dqL?qpGmd-jW7U|kpA& _

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chapter 2 认识自己的体型,练就完美曲线{MwK5?\6x$f eT|?Os;] GkfW f/uWH

2-1 自我检测──身形体态大扫描! ]wX6R2o=tB[z4e1J=M)$],oJ fZ_U

◎魔镜魔镜告诉我,我的身材合格吗?U5c&H)0;28;:B 49X4oo!zMp1r?"3

 标准体重/超重百分比/体脂肪率(体脂百分比)/身体质量指数(bmi)/腰臀比(whr)0(9Wa:U^&(,H7w pJ:a7G{kNL]o`/Ki^L

2-2 女性六大体型与改善对策x2^.=0)0 rM( _\gnc+AOtm=::$!T8_t

◎身形的评判标准,不能一概而论]^ IXS'wv|c,l{=*cc? ;6]Zg)@ 3^/

◎男女体型看过来! E;!m[,*Yl {6i,fI!qr8Be/N1#yi}Yb

◎女生六大体型Z6p ,kiwy@}^ .??[ a=WUpzJHkh6nj

 苹果型/西洋梨型/综合型/沙漏型/香蕉型/极瘦型-=~$a1_Sv+hwm?glY8bgDyP\h=L( dp1tU_

◎男生四大体型{Nnvf$ F8XBZl3bbuXT0@p^N#0}qa"HR

 中广型/肌肉型/标准型/极瘦型]]dIO/lyNp;xar6| uIx6*lJQB

 - 4@ gL\" 2q@N}Co DEh@r`h?kB_

chapter 3 肌肉不会从天而降、曲线不会如影随形,运动瘦出好曲线}?A;@"f7b CX,^F*_s)1/j6})8=rdG?

3-1 不可不知的运动前准备 F?+=s%F4n88CI|pk %6n"'l8Z7OY%dV&

 一天三次,也可以让自己「有效运动」/正确的心肺与肌力运动/不持续30分钟以上,一样可燃烧脂肪/运动前后,暖身与伸展不可少/不可不知的运动前必备品 kkc [/tv3 T$axEFA,QE~hamoO:%?H+0M

3-2 曲线健身房for women──每天10分钟,维持韩星级体态GaBA x  ~A4CoTawXcFiOE-5mn+/_

◎爱美的女生们,请每天跟我这样做Lc.nGp02{oy#g wp/z=?-|`sRh%(Fsu OmcD

 跪姿夹臂/伏地挺身/跪姿开掌伏地挺身/直臂深蹲/静态正面平板/摸脚跟/抬腿/椅上抬双脚08X!SZ*ivgmMHas=Y&):3]ZJ?-2X E{N_

◎上肢雕塑P5BADV 5W/D&3%]'!~9{jua+|vYr="iK

 上臂前侧/上臂后侧(蝴蝶袖)/肩线/前臂/肩部伸展/上臂后侧伸展/胸与上臂前侧伸展T&+Rsa`bT)d^bd t5?1&&C,j *Ny+5dC

◎下肢雕塑~~5'`~c2"8Y?a?@ ??W,'_r`m#eg nwz*'

 仰卧夹球/正弓箭步/侧弓箭步/蚌壳式/立姿腿后侧/立姿腿前侧_%!yi+GpwkL/*!9FGAs4Jv?={ x a* 3s1

◎腰部雕塑X6?{-8 t^via b4% l=v5lBI0?

 桥式/俯卧抬腿/飞镖式Qdb^d`aB8! NE| Nha1oTD+ _1lwP

◎背部雕塑xc|5=_oJ676'$w{vEB=-@7K[75_j@"

 划船式/哑铃负重耸肩/猫与驼骆式呼吸转换~bs71=}9 g{oZ=Ai*76yI HA7}m|{qi P

◎腹部与核心肌群雕塑[ WxmQY}W `i'zuJao{SZX?" bz[5I]

 y字侧卷腹/脚踏车卷腹/静态侧平板/坐姿侧肋骨伸展/眼镜蛇式/婴儿式 4;[8_G/t$,^bZ8DGef?~bbP'\wRtOs(

◎综合型身材──全身运动f0 =-}: gjk_RhO3uBk(67HPZg Q

 高抬腿原地跑/肱三头撑体/深蹲跳/左单脚桥式/右单脚桥式rBOi0]a,@SuIrZzaO5-F^x^J?H,YATp

3-3 曲线健身房for men──每天10分钟,维持韩星级体态{1`RU[T soD^Z@X,tc9UTs: X 5 6 zwZ

◎伸展~% T Lg jH9]Cu)Jdt!]_BE8f_C-rQu\

 上半身/腿后腱肌群/全身R[F2O/^{aOD2uK='b!FFEdmvkreLP0

◎上半身运动;OxI O5yh!9#anLn3%{iS{ls=`2cRD

 坐姿肩推前三角肌后三角肌侧平举肱二头肌肱三头肌双关节平胸单关节平胸双关节上胸单关节上胸坐姿划船单臂划船滑轮下拉ouw=#yI]LYgpSn$ky[e.= XHf;2w,g

◎下半身运动\wUer9Ys-#1Ck%Q#eN3yjBV~/ ^(B=,9

 leg press股二头肌股四头肌yP&p)Wyj k=7olB7g?= \*`yWP{Z ~S?OY

◎核心肌群f;f2H9@NlMdN8_3t2J~-P+jvMJj3.

 平板式v字卷腹#.;( U xc^- |E8Y9THr.F4*u]C^';

3-4 完美瑜伽教室~!^,PC%H#dRu.Wu4nF|!1ZKLo\G*mS1$

 暖身/胸部运动/腰部运动/下肢运动xlYqdRH^j b[^NB` xv[NeENp*)'My/

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chapter 4 完美减脂计划,吃出好曲线t1&v|@k)x ZySY)!sl-x^7%0

4-1 正确观念饮食小撇步eqi|LW~S^4T%t:j sOx (Q]aQ}~lV-

 卡路里计算公式/少量多餐/运动前后怎么吃?207[VH4E{Ft4'p SLZ:) =`#IIQS\b

4-2 在家就能简单做的减脂美食[0-le EQb~8yPN3_ Ncv@wJ? Et!aeF9a

◎分量测量法/食物代换q +=-,twxKAmw{F7du/=fd`0/AUNz _

◎掌握代换技巧,轻松维持好体态Z|JzseCcR1I8B7VY$^eeCj(nS\k5@~]KVPH

 一般体型/西洋梨型/苹果型/香蕉型 5oX6I-3}#ZL v?9$K1$9'h@G|_v%=x

 O,]{9RD!0WcUr[$[ypND&N(yb+{d_%6P18

chapter 5 4d体雕,终极完美
5-1 手术式与非手术式体雕介绍A?i~q,{sxX={r&=y{$~585G)$eN@wb

手术式体雕
 水刀抽脂/雷射溶脂超音波溶脂H/ AA7h9W O=:C :s ([Cx)zM {x8 /i^N

非手术式体雕
 冷冻减脂标靶震波溶脂聚焦超音波hQ\[? ~v e@]xfP(bI[[l"+.cANL/u

5-2 祚轩医师实例分享qBTBhF0xWw\+Pe`?*kUeE"g&[ #N!

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chapter 6 破除曲线10大迷思?%T-/_$m}bo,l_U t7%IJ]\Mf3x7 =!g

 努力健身仍看不到六块肌?重训会变成金刚芭比?/只要多吃蛋白质,就能变肌肉男?久不运动,肌肉就会变肥肉?/已经练勤仰卧起坐了,为什么还是没有腹肌?/该如何摆脱恼人的萝卜腿?/擦瘦身霜真的可以变瘦吗?/只吃青菜、水果,为什么还是瘦不下来?/胖的人才会有橘皮吗?橘皮该怎么消除呢?/为什么有些人可以瘦局部呢?/为什么没喝酒的男生也有大肚子?/不论再胖的人都可以透过抽脂变成瘦子?-X{\/KS[6GFi{KbA7 7p?G; VZi`+st\|L

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