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【书名】最终型肉体改造术
【作者】王祚轩‧周尔康
【ISBN】
【出版社】今周刊
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:208   开本:18K  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】 2015-11-05
书本介绍

体雕权威──dr.王祚轩&周尔康严选!PQ9s 2M3r^\lt;5TgDy}9%6;6BY:"iM

教你战胜肥肉、终结复胖、雕塑出最终型极致曲线!IUMEh1_LIn @Q" i~J:G? Xy3@#6BfY?PnN

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  ‧如何让脂肪化为肌肉、避免肌肉化为脂肪?X0RK7 kvy-P?'/Mgp'{Tt(*?GBj=,ON

  塑身衣跟弹性袜加减穿,以维持好体态?k=j45 ^x%?J}]ivgM6=$Xm3tnK i-3

  每天吃青菜水果,怎么还是瘦不了?MG.ST-$j3?g%rMruQf#l,|3yj(V!

  ‧只要少吃多动、累得死去活来就一定瘦?k:{fouCV\&mm6/7".GF?&O2IB =U)]

  ……拚命减肥已是旧思维,练出曲线才是新潮流。但是,在改造体态前,必须先矫正你根深蒂固的错误观念!']GrMb UBJZ^ UB]am6mo;d7ksq(&Tj?

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特色二、塑身,不用再跟别人比!精准定位你的身体曲线!g[N]s!9}?NRMLYQ`C,=\c9f wsF7V'

  我想象×××一样后翘、玲珑有致vPL gD %=2/H1Tf{3R"c e?dvhp=FKFoe

  我想象○○○一样结实健壮、晋升六块肌和人鱼线! YjY.nj=-w@ x(p.djw(d:3tNSDH,IP{-

  听说坊间盛传断糖饮食(*4!RQM}&Um,0UkR}S`G=RH[6}Xx!O's)o

  话说流行狂嗑蛋白质健身法??ZQaGj7pAU\y+2a+&}va9VF{G933Y2e

  ab明明体重都一样,怎么看起来差那么多?p !cGJ=FDU|UHQ(re] ONMSNr!88h7HQ

  ……以上你中了几招?看到什么就傻傻跟着做,难怪瘦不下来!总是不明就里乱健身,难怪肌肉练不起来!每个人都有专属于自己的曲线美,但是,你真的认识自己吗?真的知道什么适合你吗?ZKm_Wo|#kaApH;)`5\*O-E}C %nt{wI

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作者简介4!ynA%c\rj*fZ?'';SZwAW,7Fkmu*?!vq/

王祚轩 医师2N{$y2k;&i-rJ?" ? C4@9RwR! ?JG/

尼斯诊所执行长0tnko!.!2wXF36}CuE=[F+o{oW&gPkhH

学经历66m^$=GDU~(t^L9(2(AXfWnDktaO(n?"

  阳明大学医学系毕业P.s?eH=EU`^0jH*=RMM(Ws nT9Ewt

  台大emba 97级B=?pc)oq%2 \osY'5@6eL{~:Q`Z.

  长庚医院外科部主治医师 ^?C^I1UP@]b&Rg :=lL.gBv KF=WkVW:

  天主教圣保禄医院泌尿外科主治医师 =Az|yCiH] `,+?(vZ `II/G3f_`#:

  美国usc、ucla临床进修.da"CJno\?LyE_.&kfS~4"Fk`/N

  台湾外科医学会会员1D/xm@. l{P`@Lms@3hZ%XvFtBM

  台湾泌尿科医学会会员&(3h?q?. =8AsOZr;1"+T+Mu~lG

  台湾男性医学会永久会员GL F0$e(ER:*^P 8]NNbE7)2MKN6Y(*

  中华民国美容医学会会员W\\7T&,=TmNRgG!9z+7LkBh/tc%Ci_

  台北第凡内诊所、台北风华诊所、桃园杜蕾莉诊所,及花莲邱君祐诊所等多间诊所医美顾问 fkWA+ E[UJ| gU5q#qt=6C|j1$no-D@

执照与专长e%n/o#D`fA]oYq{b=:s(7Yn:l$M=$` Q'=h

  中华民国外科专科医师、台湾泌尿科专科医师、restylane原厂认证、微晶瓷原厂认证讲师、体型雕塑、精微自体脂肪移植术;全脸微整型:创造五官黄金比例;男性生殖器整型:割包皮、阴茎加大、加粗、男性结扎等、性功能障碍:包含早泄手术、玻尿酸减敏治疗等、其他:k他命代谢、k他命膀胱炎r**%J5Oz57 w[L@B{ 5YtHZc ;XM

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周尔康 医师v 4=ku,[fR]e B"~/%Ca&uBd=p;]FBN:

  1999年毕业于长庚大学医学系,并在世界知名的长庚医院整形外科中心完成整形外科专科医师训练,2005年取得国家整形专科医师执照。2012年完成4d威塑vaser训练后,积极投入国内体雕美学的领域。除了原先4d威塑体雕打造人体美学线条教育后进之外,另担任亚洲区「微萃脂」bodyjet自体脂肪移植种子教官招集人、非侵入冷冻减脂酷塑「coolsculpting」国内特邀讲师,结合多项先进仪器及体雕美学概念,融合为一己的见解,并发表于全球许多美容医学研讨会,担任国际讲者。,)T+t!O,7ya4J9Sj,)d4vp8\2?e(x v(N;

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【目录】tgZ#~$7wSlR D(vk&iIj8b3*e97wv

chapter 1 打破塑身迷思,厘清减肥观念_?TM*D8:&GU^# (:c|3[s2'nY3L$q

1-1 减肥≠减数字`G=vlS[AlO0mKzw,tP\5(lg:c:QG+

◎拚命减数字,减掉的到底是什么? HI.{=3t?G/Lq%U:*J :&]=*t;nUTa?GB5g

◎个子娇小,就注定与好身材无缘?$9Q|8 +(D vupOqQS?$'*GU)j%M@Cc

◎好身材,大罩杯不能少?\^-z95,gG N1}Pj=TyM0bvny6_ZAY$!DgY 

1-2 认识身体组成──脂肪与水肿dNvk8d_E o[# ?Y{@6~^8cM AI4# G K@D$u

◎皮下脂肪 vs. 内脏脂肪 +E/ :=~:wc@}~.~N=wHP=P"G!p?P8#l)

◎水肿大问哉%5K1eoZNZ*']K cq;da_c/x!BAX

1-3 美的历史──曲线的重要.Z`fh|.Z u|a=&&IsUF s6!x(rHBc.BTDb

◎女性体态趋势(j,%yWi&v9*!xwHex7gGnwXW-^E "G;!

◎男性体态趋势6?6.=cSY\Itdj/,tWj IP='vy X!?)

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chapter 2 认识自己的体型,练就完美曲线o)=uN.hcQ_Ek n/s^dwhS-I 63DPi8G"S

2-1 自我检测──身形体态大扫描!m"2N.cyuQ%g?6B`{([N's=+xamP B!RI`a

◎魔镜魔镜告诉我,我的身材合格吗?d?jk!7aVy\QZ!Z]C^b/3yi-"l*9F-&%

 标准体重/超重百分比/体脂肪率(体脂百分比)/身体质量指数(bmi)/腰臀比(whr)" eLq''6v#-V '?m~jHO=O; k$?`h%

2-2 女性六大体型与改善对策F W;0tk9pbZ?O=?3c@ewdHrhD2

◎身形的评判标准,不能一概而论:$x}IJ.XYo7#e,-AufbK$%,Q.NjVOGj

◎男女体型看过来Q(^UJ g}O ozG ]LMm.dQqNK34}Twkmg2

◎女生六大体型u 4MA?mF `+Ii5l??{OM rKSek_G9}Rjf

 苹果型/西洋梨型/综合型/沙漏型/香蕉型/极瘦型ONJ&;:\*c )awSZ ^ w=?S@ +t9(

◎男生四大体型g7p{{.i~ yEe1P$poNwB B|p

 中广型/肌肉型/标准型/极瘦型U7l7u5q=u2~'1fuU  vs4#=S|)I+*#

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chapter 3 肌肉不会从天而降、曲线不会如影随形,运动瘦出好曲线6Kr)0+C7F{B .N[%B{h87B0 ,&D

3-1 不可不知的运动前准备X/H :} fz379z|[h9{SEyYy19'MEtkJ~'

 一天三次,也可以让自己「有效运动」/正确的心肺与肌力运动/不持续30分钟以上,一样可燃烧脂肪/运动前后,暖身与伸展不可少/不可不知的运动前必备品/T(D& : j~1frAI+ gIvNptXe*=Do=#

3-2 曲线健身房for women──每天10分钟,维持韩星级体态^V P0u D~(;FhX@K[1US?9'8 *WAJq*"

◎爱美的女生们,请每天跟我这样做+$MNP'XOpuHc.nb$`.cY//7r`rz98^w

 跪姿夹臂/伏地挺身/跪姿开掌伏地挺身/直臂深蹲/静态正面平板/摸脚跟/抬腿/椅上抬双脚r+XSuMG* ke?2^0ur3z`yc?47`i,Si~UC

◎上肢雕塑zF-R)D-|J&[N|n q=CkZB&'P$6rS { Q3d

 上臂前侧/上臂后侧(蝴蝶袖)/肩线/前臂/肩部伸展/上臂后侧伸展/胸与上臂前侧伸展!vjk(*?^579m`/Czy?;h7*h?YQZ_-*I

◎下肢雕塑e1\Cj'fT]?Axn33w2?5 a,rF7)2.N/dr

 仰卧夹球/正弓箭步/侧弓箭步/蚌壳式/立姿腿后侧/立姿腿前侧3PcBXa{?S8lI %'v3Ip:|M3+/Xx

◎腰部雕塑&E^ NAbg1ii L{DA8!3oXa/ch *e?FLc9

 桥式/俯卧抬腿/飞镖式#|;UU`6s=d* !&9/t'Y=z?@y ' |#0X

◎背部雕塑v .xuBFTSq~|C?cO:-W,)T*}{/DHg"da[g

 划船式/哑铃负重耸肩/猫与驼骆式呼吸转换. {P7Fcf+jxd^@AbWfFlLhIgD o-oMz

◎腹部与核心肌群雕塑uz!? -N L4(%)~("bSH/4b6^P.Oz{'l;|

 y字侧卷腹/脚踏车卷腹/静态侧平板/坐姿侧肋骨伸展/眼镜蛇式/婴儿式F:[,8S^V}3 4]IJ#&QvmL~5|[;X"\{rnOCT

◎综合型身材──全身运动2_PF2Y_@q|fT~m/3ab^w|P"_D Nv"E!

 高抬腿原地跑/肱三头撑体/深蹲跳/左单脚桥式/右单脚桥式\9WUm'HvNRye]N"I&vIg=s{7I?=!x;Sw}

3-3 曲线健身房for men──每天10分钟,维持韩星级体态lDiOoErTg.b+\~n;6v(RC,$26#j;

◎伸展q?e^"\VE\u=-I|I@zLQex&dm=jZ&@m  +

 上半身/腿后腱肌群/全身~VJj 6;br&#XI )({NG{B ^q^wgR

◎上半身运动;wwF}yR[" AE_eL a=a'-,6Y VR\:? ln4

 坐姿肩推前三角肌后三角肌侧平举肱二头肌肱三头肌双关节平胸单关节平胸双关节上胸单关节上胸坐姿划船单臂划船滑轮下拉dP3Q{hv'PszKaYV~}K?~HD]ifF

◎下半身运动3xrUhDK]MAmF;$ ImM;[w!Hi!F)\#I +

 leg press股二头肌股四头肌=\|Yh3d3\qy'E{}fYQ[c%t?Y F 0

◎核心肌群z4RP' U-lT"*=JAC2ckq{R4-bxMcUzU

 平板式v字卷腹Byqj37(c0DL=Lqq3NU8RzW=)tP#+i$,#

3-4 完美瑜伽教室h3jZQ33Th? $g+q?zv(vVjN@DZR=AAR9

 暖身/胸部运动/腰部运动/下肢运动R3YBoIQQaD0u=}nW=/5oK3=4B o}GFdm

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chapter 4 完美减脂计划,吃出好曲线if(GL~;E='hvgp= `O*i[6 ez@Vt4

4-1 正确观念饮食小撇步}s[=ED04:#O "4a,my@z=WWA%y#OiX&^mX

 卡路里计算公式/少量多餐/运动前后怎么吃?#aV?I)?U!K}T {('="HgLq@qw6?%m?\IF?

4-2 在家就能简单做的减脂美食]`QISZr[gb/@|w? ]^34)=#&40,8o0Qy7W!

◎分量测量法/食物代换=klVs8e`w8zZmfmyY()u]mc9'2F?0bs

◎掌握代换技巧,轻松维持好体态(I; )3g IFg=0yzA*j yU+^lRZm)/"

 一般体型/西洋梨型/苹果型/香蕉型Ugf"=%a)xS@wmwmE(sF`3d^FAdC=lpW

 Ivme3=ypa\ 2U uOrju7"DM%3B)}zK[04

chapter 5 4d体雕,终极完美
5-1 手术式与非手术式体雕介绍#]1f W`% :) rPHWY%#|(4"=rLYlap G:

手术式体雕
 水刀抽脂/雷射溶脂超音波溶脂NC_(l8k=By~ OHfrLe{n@PSc {:8\K

非手术式体雕
 冷冻减脂标靶震波溶脂聚焦超音波,K~\ zSi+3.d&!S.?ZwRA)/[4F5Y]Z='l

5-2 祚轩医师实例分享a({Dy#b+y} k:C!4.; l49eN@ul"*%6Vv,

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chapter 6 破除曲线10大迷思QAt .wH*{AzHwgG4!G#alN3:}A{Zim+ 8

 努力健身仍看不到六块肌?重训会变成金刚芭比?/只要多吃蛋白质,就能变肌肉男?久不运动,肌肉就会变肥肉?/已经练勤仰卧起坐了,为什么还是没有腹肌?/该如何摆脱恼人的萝卜腿?/擦瘦身霜真的可以变瘦吗?/只吃青菜、水果,为什么还是瘦不下来?/胖的人才会有橘皮吗?橘皮该怎么消除呢?/为什么有些人可以瘦局部呢?/为什么没喝酒的男生也有大肚子?/不论再胖的人都可以透过抽脂变成瘦子?cm)QZS)yHx xu|t/oz2V[twF 4_J-1

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