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【书名】惊人的减脂包瘦汤:权威营养师的免挨饿、不复胖【超效低卡汤】!1天喝1次就能减500大卡,8周速瘦10公斤!
【作者】宋明桦
【ISBN】978-986-91848-9-2
【出版社】瑞丽美人
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:144   开本:18K  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】
书本介绍

tv最受欢迎、权威营养师宋明桦,lo2?t:DJ%Drf~n1% Qs?U.`4XZ g#b#^D

专为「减重族」设计Cv& kl/CcDjbS'$kD!m1\s%o( 

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◎只要3步骤!想瘦几公斤?全掌握在自己手里!AglDwDg?l[_;l!bWD3{?(PC!vgd| 0?.F*p^

step1. 养成倒三角吃法」习惯  à 早餐要比晚餐重要!{F(qtvs2?6l /7\=`BfA9t2"kw{q)02C

step2. 随身携带纸摺热量碗」  à 检视每餐是否超量!qA^ Ig:8:p\{O3~ptS e`j\ /VU4

step3. 晚餐就喝超低卡「包瘦汤」à 低脂高钙促进减脂!Zu`Mlw[z1j^wE,;PQ2 1\a; 6g`)#O8C C

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◎ 极科学减重法!只要1餐换喝汤,1天就少500大卡!:(R_?OGRi3Hd,wDIaDCe]2o+LF)+

‧营养师开菜单,不必自己算卡路里,照着吃就对了!9Sg:o8?BGI?0l1j[ qxb}pYw9D( ppP*d

‧读者亲身实证,只要晚餐换喝汤,8周就瘦10公斤!8,CX2sG%J0)U?wVe)664'Yxp 4VAE=FtH

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◎ 不怕会吃腻!中美日韩泰法义60道美味好汤随你挑!k T]_RqYm9G$U`}#gb}|*\iK"`1qy

‧超享瘦!史上最好「喝」减重餐,每一口都是「瘦身配方」!  kIirZo=G p/-=Gy=csHuDI?1JE6]lFzNG

‧超美味!知名「美食部落客」米儿把关,连不必减肥的人也会爱上!O7A1.kN0dT[UHSJwrO?q }ZVhvtZViR J

‧超简单!自己动手做,食材新鲜又卫生,3分钟煮好就能上桌!,,YD?WJ1Z Ckf1T38`wY62=qP_jx5`tQe?(

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第一本「喝美味还会瘦」瘦身书!'==oC4oY86ew+M0],4Xj@]O7p*

教你聪明喝汤就能健康瘦nO_O{u$}BjB\GIM7b&i!A5VyKRUt

【本书献给这样的你!】9V-9G[`&s]~6"_~WnrDT ?1e@,c

◎懒得运动又想瘦的你 az AQS `? }T*()Kk"&+$| }4wV

◎觉得「减肥餐」难吃又麻烦的你;4Gk_x*O@=vQa'neNuN/ hW9 Rnx2w

◎常吃外食又咸又油、热量高,容易变胖的你!`\`@gH7S8aDP\&C} YY)dkj9|X

◎试过太多减肥法都失败的你!}zPA y'I:8C- g h|&La#p?MpvOiY-

◎越到冬天越不想动却对「肥肚肚」很羞愧的你……w=*#S N'N6gplUyNSG-2%gGe-h#{?%

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【本书包瘦7大特点】a;Nhv3dL},olwM~r%CFo##?+XtJ|'a

包瘦1瘦身超科学!每个人适合的减重法不同!专业营养师教你「根据个人体重来控制热量」! ~M5/mBLiZHrubO(vPbDlFbI&1$*0+ F.[=

只要少摄取7700大卡,就能减掉1公斤!但又不能饿肚子,那我到底该摄取多少大卡才能成功减重?宋明桦营养师教你清楚算出「自己减重时该摄取的热量」,再搭配晚餐喝「包瘦汤」,就能轻松减脂! H:wL;`v?&Z@dhm 3!8K!$f;@hAf{

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包瘦2首创「倒三角吃法」,利用独家纸摺「热量碗」,看一眼就能让你每餐「吃好又吃对」!KN\mRuS?_fVU`=ld_\Tx^JeREW_tlSupdQU

早、午两餐要吃得好,但每餐热量还是别超过550大卡最佳。但到底怎么吃才是550大卡?宋明桦营养师独创「纸摺热量碗」,不但让你方便携带,而且只要看一眼,就能知道自己吃进多少卡路里!"{A1tmXK.N'*NM+?V~D?#0,Eikw{55) j|z

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包瘦3高纤低卡又富含蛋白质!只要一餐换喝包瘦汤,就能解决经常外食的「高热量」问题!oM"NqK(n8Egh8H+\0^gJ=P+Jyl G[#qO

外食多半「高油、高盐、高糖」,再加上「膳食纤维不足」,不但「热量高」,而且「难代谢」。也因此,现代人「三餐老是在外」的结果,就是「胖得不知不觉」!针对这样的困扰,只要一餐改喝「包瘦汤」,热量低又兼顾高蛋白质及膳食纤维的身体需求,就能让自己天天瘦得营养均衡、美丽健康!10g U .g[{Bv|?O9= 1S]i`cv_X

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包瘦4不但让你瘦,还能帮你摆脱因为「营养不均衡」所引起的手脚冰冷、睡眠障碍身体不适!-?}Em{sohG"glUL ,n@jn7C`]"sig#\

营养不均,不只会让人发胖;长期下来,更会导致水肿、贫血、手脚冰冷、体重忽高忽低、肤质变差等问题!宋明桦营养师设计的「包瘦汤」不但能有效控制卡路里,还能帮助改善5种不健康的肥胖身体──「水鬼型油腻型食怪型停机型爱美型」,每一道汤品都标明适用对象,只要照着喝,就可以在减重同时改善不适症状!_HSYP{8/ ;U)zyXhbl|zQNjNYha`X )(

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包瘦5不需要挨饿!60道好汤专为减重设计,不但食材天然,而且口味多元,让你一吃就爱上!;F#D|A(FpdY QQ)[w6&^$| ZT-w n9

大部分的「减重餐」都让人有「吃不饱、不好吃」的印象。但宋明桦营养师深信「好吃才能坚持下去」,所以强调「吃饱饱还会瘦,才是王道!」也因此,她精心设计的包瘦汤,不但包括中、日、义、美、法、韩、泰等不同口味,还特别邀请到知名美食部落客米儿为书中60道汤品把关,让妳绝对不再觉得减重是受苦!Sb#luk+{{`V| #gVq#_-RmZS?3 ZnPGve5&

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包瘦6烹调超简单!只要3分钟备料,再活用电锅、微波炉,即使在办公室也能轻松喝包瘦汤!~l DoWweHUjl6js-?$GF'dU_.70v,(-':6

别以为每天煮汤很麻烦!宋明桦营养师教你利用假日一次采购、分装保存食材,接下来,每天只要花3分钟,就能轻松备料,再搭配超简易的烹调方式,利用电锅、微波炉、电磁炉就能轻松煮好包瘦汤!w hB3Z"$r'eh#A2N$@NU&9?JtTOb3`IRf1t

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包瘦7一次就解惑!专家揭开「一定要破除」的10大错误减重观念,还有8个减重关键句! ReUd 6J=S,-.,(/cgvFTfUc/kf?nj

你用过多少方式减肥?你以为只要饿肚子、不吃油、只吃单一食物减重……这样就会瘦?──宋明桦营养师要告诉你,这些错误观念不但不会让你瘦,反而还有可能导致更胖!此外,你知道减重应该减去的是体脂肪吗?你知道调味料其实是高热量的最大陷阱吗?……很多「你不知道的减重关键」,通通都在这一本!.0^nF VSN =%^Jw9L]HB\KD!gSO2A@7 !Z

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作 者 简 介/?k-Q0=-phX7fgTx%NVmxbM\xh Z*SvM=

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宋明桦营养师Ft-kNF3N$7's;RY#-D\q4 t*bID59B$

学历/中山医学大学营养学系学士、台北医学大学保健营养学系硕士e`GE }y8;gZV4widwIh*E\3WboVM.4ChY^bW

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经历/OCMw4N0|{(b]l4g8K3u:b?/ "Ui^G-/@

1. 新光医院 营养师B5JJ'| zrxsTR,}i"4udGB82W=-

2. 大立生物科技公司 营养产品讲师mm;`O(Sjq0S@ 4zlL?PL'G9GREi_jWZ 

3. 锦福健康顾问公司 营养师H`OyGM~@d /AHbSYOScf@$U c!6D

4. 台北市营养师公会 专任居家营养师@ VFu!6Q wm&`[Cy'lt2=YfLP^l

5. curves可尔丝女性专用30分健身中心(永和永安店) 营养顾问u;\V$04 o.T[1dDsTb;[VGdySn5Ra#k6'

6. tvbs【健康两点灵】、东森【现在才知道】、年代much【别让身体不开心】、台视【健康好简单】、三立【婆媳当家】、台湾艺术电视台【健康看我】、jet综合台【新闻哇哇挖】、非凡电视台【非凡好健康】等…节目 营养顾问9I^ #}?3$BDnYaD! *:}g&);1^a71Z

 rnHD#Ao'1 K6FwS%Om(R{bC`,SWN=Fb

相关证照/Etwv= Wk.`%_Z|\qhU4`Uh !H)+,-W

1. 中华民国营养师合格证照+3&f/.?3Pj^NPZU2dK:mp `(X(6F;hUiyZ J

2. 糖尿病卫教学会合格营养师/J5zusA59''&$Q f(w509jN4cmaKP.+bDB7 

3. 社团法人台北市营养师公会居家照护营养师-ee,XE?D6U48jIx&u['b \}m`8jx;@xW#W

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食 谱 审 定 者 简 介%~#U+}?,IX,pj P{!t#eN&z&$ROkQ=.

米儿2CCc{@eSG,N+" |Y}9D vE=O`cE

现为自由文字工作者,拥有丙级厨师证照。曾出版《揪团试吃报告:一个人吃不到的好味,跟着米儿揪团就对了!》、《21天的秘密:老饕牛排圣经》。曾是资深美食记者。_i:YAP1XV9LSglvo';?R'(}g%M%F#guW

  【部落格】http://vannessahsu.pixnet.net/blogdt&1&hHjSg[?1/HzG27E48kj } ^+Mg%;=

  【脸书】http://www.facebook.com/millfoodHp09 2"JN_0%%@y+-~!Rk5Rbv*a=F&W

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目 录l^[#j+9Xz \vq\$, 6.if?{b8btFcl M

推荐序/林可彤6 x6;*:p1yVY7xe6V:ZOD_7jxUE}xf2

超简单又有效的包瘦汤,让你这次减重,绝对不会再放弃!w]yqcz(O"97?_yK,b.4/3[X9"!kK)

作者序/宋明桦pns3e#NL v.A yD: L]Y8ED+Uq T. dZ7

减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担!6 =Z1=~xG9wZU$o=E&`yM gl|'K7)WOH

读者实证beforeafter照片公开!8周减掉10kg!听听她们现身说法。htM=W/N_|o.^]z%*xc-w" 9z

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part 1 观念篇/吃得不够营养才会让你瘦不了!10个一定要破除的旧观念和8个好记的减重关键句!sGc,P 4%)QbX_R 9 3iKr"G:rsm!U

ø 三餐总是在外的肥胖陷阱#lSP' \}:RP|x}:?6: h_X t/*lg+W

ø 利用「热量碗」+饮食份量指南 轻松达到营养均衡!5TNm%rm~Al_#7J mZRC No 12_*OeI

ø 「想要健康的瘦身,养成『倒三角型』吃法!」:早餐不限制、午餐吃得饱、晚餐热量少但分量不能少 z'aHJ5YG8/ MA 72ry %3~XV?6bw $qy,h

ø 不吃早餐?反而越来越胖!iwXj 3L7DKg\28pdL{=uQM-L reP!mb.#2OR

 ]alB$cb`q5; a"\ YtUw8=P7[eJI-vT

不想越吃越胖,10个旧观念先破除!jq1~ GGSYgRm=J-s cuZ9@X?^}=e#J]dw

观念1不是饿肚子就会瘦,吃饱饱还能瘦才是王道!重质不重量! 5QGeGM1@Q[9fdS`f*T |=3A~k3D u8*{ o=

观念2肚子不饿的时候就可以不用吃东西?定时定量,减重已成功135'Wmt{|5DqWv_+(+f=#QS}f ^5s dX_

观念3油脂不是万恶,均衡饮食才是瘦身之道。t/-](*Q e\I{C= {]f9 qz.vGNdV@@5Dqp

观念4减重可以完全不吃淀粉??N(a/qAC5O'D:O4*X4")QO7P(srHcvkw'Q

观念5白天可以吃很多、晚上都不吃东西就会瘦?~s?J_{QGF+$[e&0wkL*b6`%hcBneBxKfpz

观念6吃低卡、无糖食物就会瘦?低卡陷阱!!养成看「营养标示」的好习惯!;U3@XmM%0l[vep}t0qG lR jF~ yB-5}[3

观念7挑自己喜欢吃的东西~单一食物减重法真的有效?6yV*d(;=s|H*mFH/m/lF?4y)r$" 

观念8我连喝水都会胖/水肿,所以减重过程尽量少喝水?$1i| V(GBzT3 vM&:xCpw.3F}}&hBLe1

观念9蔬菜、水果可以无限量的吃?甜的水果才会胖、不甜的水果可以尽量吃?F4,5Ze( ]6azw\ofD_d\9@*asQSrB"rT

观念10想吃甜可以大量使用代糖?? G  LNtX#t!UeR9+QA?ykeXp0OnV-ohy+]

8个好记的减重关键句}FIa/xF+Vl, rB kp#:IuP9I6\

「要减脂、而非减重。」JhS2 ,}S? lh" $rKuRTT{xa)KtJjZ

「油、糖、盐要少,辛香料替代。」sh`%($=]G)ZpQh wE&[xOBWBl9=?QQ9

「水分是动力,能有效让脂肪代谢、燃烧脂肪。」 Qc#Ue`$ /P c;/S?OM'(t? |'Y &r#L7}

「寻找好朋友支持更有效率。」r4"r h;{ APzNq\6=;`FKtJhcMxVUc(@

「监测体重、懂得奖励!」$mGPNu%K5{R)l7.1= Q_@8_4lW3=_n=Up

「好吃东西要藏好、分装小包装。」gd_Uq*=-Yk(o-j3N3s1HF\^& s|L7N 0

「停滞期,转换方式骗身体、避免复胖。」G66i')+PPU3pj?tQs=QV-Pm!*\t]fxOZ

「养成纪录饮食内容,减重已经成功了一半。」(+饮食纪录表)`R~3D9O O82[X DS{P!u0G!6F

  \TswbvE=8u0? zoSs$sCf;9S&}dgM

part 2 准备篇/一餐换喝减脂包瘦汤!轻松瘦下来!天然低卡好喝又会饱! z,:Wo ^hYO 5H7=XWbCM}}i^3"[&

一天1餐换喝汤,减脂包瘦汤的瘦身原理~/JIU+t cC8OfcI3[J$R&LNaxx.V-uN

ø 如何根据理想体重,设计出专属自己的减重菜单?-v}x/ 'w\Euz'-=Xdw xlO]!Bu%^K0TYs_

ø 除了喝汤,其他时候该怎么吃?──「热量碗」超简单计量法,轻松知道自己早、午餐如何不过量。ESTG+SNa:9.oe OVjhv3$A.Rk TD

ø 5大肥胖类型自我判断表,建议摄食内容与原则:LGgR#UGv`{0Q+jIE`X*??~&"6q]To

ø 一个人轻松料理的事前准备+cut掉脂肪的祕技yI(SQTl{ 3vXz5PRez EJ/\ U_MYOV`VO

ø 常备高汤(蔬菜高汤、虾高汤、鸡骨高汤、猪骨高汤)=sU% o7U,&:mgL[ h9\? ? :&ZNWH-K#?

 TT/Dl9pn9!C("@W6J2`@.)Gv&[VE^y-Zopj

part 3应用篇i/还你精瘦身材!250大卡以下的减脂包瘦汤提案35〜绝赞包瘦汤`IBpt88uIG9!v kg-b_/@\^fz2DUnC^#Wf

【中式】蛤蜊双菇排骨汤、蔬菜三豆汤、山药豆浆鸡汤、苹果红枣养颜鸡汤、麦香炖猪肉汤、黄豆芽西红柿瘦肉汤、冬瓜蛤蜊薏仁汤、五行鸡肉汤、虾香鲜菇煨白菜、蔬菜魩仔鱼汤、蒜香红虾冬粉汤、银耳鸡汤、红枣枸杞麻油鸡汤、红枣双耳甜汤、丝瓜鸡肉汤、清炖牛肉汤、白木耳玉米浓汤、甜虾蔬菜汤、海鲜汤、蛤利丝瓜汤、冬瓜玉米蛋花汤| E=Gn[El]6{0BO[1r?%&= wPZy| f0cM_1?F

【日式】海带芽味噌春雨汤、猪肉味噌汤、豆腐冷汤r+7ROHVn) 3 \\p!K*/z#]kHw 

【义式】南瓜海鲜汤、家常蔬菜汤*u/bRGKRXq;Uy12nQ\4|pWlF yLz 6s c(

【美式】坚果西红柿蔬菜汤、迷迭香西红柿浓汤^)*B\~~"DO fMg9 )50kc9S,BVq_At2

【法式】法式蔬菜汤、蘑菇汤、鲜蛤马铃薯牛奶汤、法式洋葱汤OkU0CwIacrAXps`M$0Q?o0D/24:'4

【韩式】猪肉泡菜蒟蒻汤、泡菜豆芽汤、豆腐锅1Hk xRH=zD=h[~Q? EC~jc'P 2OwV+l$

 dg(@=wW:_{ G3I*y4"3F4 b!Kn{ABzxs1

part4 应用篇ii/启动燃脂力!251400卡美味包瘦25品,体重超标也可以轻松瘦!uBh#hP)@ x1Ed/*)L]4@0?,nP]l x%Jm

【中式】蟹黄豆腐煲、缤纷瘦身汤、青木瓜鲜鱼汤、冬瓜莲子肉片汤、四神软排汤、莲藕玉米鸡爪汤、清炖萝卜排骨汤、珍菇玉米浓汤、薏仁鸡肉汤、香辣牛肉锅、大黄瓜玉米腰果汤j7O\JzXjG,]$^9grYxaES5A42osN

【法式】马铃薯浓汤_IKAARA%Z0UoOYci"l)9gJ1t0tHnB

【日式】寿喜烧鲜蔬蒟蒻汤、味噌什锦海鲜锅、牛蒡蔬菜汤、奶香蛤蜊山药鲜蔬锅-^M6.&8Ox*#Dmt:uc4wKQSFW`&k4nab;

【美式】牛奶五谷汤、罗宋汤sT:oOm4sBUP`bB?p.n7s2oE2W}ER6GS

【义式】南瓜蔬果汤、奶香蔬菜汤:M??&* Vc5-q;QS%?v;gKao1=M8n [wt

【韩式】什锦泡菜锅、海鲜大酱汤_rO/,`eIAlt/6*nQ6=u E\"Dz0cb2

【泰式】香茅椰奶冷汤、咖哩海鲜锅、酸辣海鲜汤RchkOIt)Xp3Ug "((KqlnnP;D8C"^!^?vx

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plus 附录:快瘦祕笈/2if?!4]pc|sVTxlMkiKYRaY$@GU?X_g/

ø 外食族怎么办?超商饮食法!!}DobB0F"EL/iKGsUyGi2Bk^"X b

ø 减重不减胸6J|S]N\_KDXs[76GB#zpUi2HZZS4/r

ø 2周速瘦提案(1200大卡、1400大卡):早․午․晚餐跟着吃,救急快瘦!0EAc+rkK =7=t=k;S%9[yH2h7kR/;4.B

ø 居家超简单运动,动一动,瘦更快!/动作设计:curves可尔兹永安店susu教练Z &@/||aW?0BYWm@Q=PSur A`k

ø 【瘦腹运动】*2组  【瘦手臀运动】*2组gVs-F;Uv=l;$O8x[BG};_Ry;'FVs0

ø 【瘦大腿运动】*2组  【瘦臀部运动】*2组=g c`b =uckE1em"}4rP43Pd@at6n*F_

ø 食材index ,a24Vv2ErDpC;l ^q? SA=px--O"U4DB

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推 荐 序6.a0`l H{3M "z^I=c& ? 2wxwoVI4` uVEY0

◎超简单又有效的包瘦汤,让你这次减重,绝对不会再放弃!K 2sEI'GP- 9=:Nt3]B%?PZ2]O(q1p

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模特儿、作家  林可彤PTOgB d yNGV{Fq r=+ulV_IuE@i;

「不是饿肚子就会瘦,吃饱饱还能瘦才是王道!」看到书中的这句话,真的是有一种感觉,那就是:「知我者宋明桦营养师也啊!」(笑) gDp,hqR6)KnvYHBNUwG($d=S7%?%T1

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大家都知道,我是因为要瘦身,才意外爱上运动;也是因为要瘦身更要塑身,才开始明白食物选择的重要。所以,大家千万别再用「不吃」来减肥了,因为「吃对食物」才是妳最需要学习的课题!HcR8R!VkH4` L^aJm=!X5FPVPT)[01}7E

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但身为新时代的女性,工作能力往往比厨艺还优秀,所以,宋明桦老师这次介绍的「减脂包瘦汤」真是「omg」的深得我心呀!因为煮汤不仅超省时,更是超简单,只要电锅「叮一声」按下去煮,然后去洗澡、敷完脸后,回来用餐刚刚好!就算是出门、上班在外,只要焖烧罐一装,就可以方便享用。此外,最重要的是,宋老师这次设计出60道各国料理汤品,让我们既能减脂又不会「吃得无聊」,还能兼顾营养丰富又不需要挨饿──这次瘦身,绝对让你不会再放弃!_''4MXpU%K }:{gR^H{DhzL ?~ .aQ`

  L[O =6pAfd{zK'{?T,2mlv,* ,xG\\2it=@R

很开心宋明桦营养师的邀稿,真心觉得可以推荐这本书是与有荣焉的一件事!每次在节目上遇到宋营养师,我都会被她爽朗的口吻、容光焕发的肌肤和健康的身型所吸引;而且,我也始终觉得,不管是减重或对任何事物想要「更进步」,最能激励自己的方法,就是找到一个可以仿效的对象!而宋营养师就是让我想要变得更健康、获取更多营养知识的模范!所以,也希望大家可以跟我一样,从这本书中找到「对食物的重新认知」以及更多的健康观念,一起变得更好(打勾勾喔!) L5&&!YpHb@_3M/|/a'h";v-hN.OCi(Tb:a

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作 者 序,KG/U X @41))PvI9BBO] *`hkDgm&SO+k

◎减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担! =b7~Ofp)TuS U:b,6 b1F#UDXx6@

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营养师 宋明桦6 |P (!nDuM+ :R\#w^h(njIGB C?Q T

身为营养师,因为工作专业,常常会遇到有减重需求,或是经常尝试错误减重方式而失败的人。当然,反覆的减重与复胖,对于大部分的人来说,可能只觉得外表有所变化,不过,站在专业的角度,其实我非常为这些人担心,因为使用错误的减重方式,不只没办法达到理想的身型,同时,我们的身体内在也会受到很大的伤害。1%?F $=_?OK @,}GEqZPnKiilgk-st cT?

 "K]RkRBZW&hq1Pcw @Pq?`c.h'yJ.:@d

正确的减重真的有那么难吗?不,其实一点都不难!!2" ozm/);OLcPgS) (~&SsV9c9o^

 :^XvM* FSTtd|wT ]x/X\$'(EeoT''Uuki`

请把自己的身体当成一座「能量银行」,将每天吃进来的热量减少,并控制在安全的范围内,使自己消耗(支出)的热量,大于摄取(收入)的热量;这样一来,「热量不足的部分」,就是达到「减重的关键」。Thx"?T MF@]?ny;'D`lCk'RK*tyst !I

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讲到食物摄取,很多想减重的人都会我:吃什么东西瘦最快?可以给我减重菜单(食谱)吗?但是,现代人生活、工作那么忙碌,不要说三餐自己下厨,可能就连去买早餐的时间都没有,所以,即使拿到减重菜单(食谱),真的有实际的用处吗?还是只是拿在手上的安心符呢?……CdS56`rD p&NyF,mIo9~=DGeyp

 , K2^-\6L9{W f0aV9@4w-F~y:'le[

因此,这本书,我把它定位为一本「减重工具书」。part1的内容,主要是想矫正一些常见的错误观念─—包括许多人可能曾经用过的错误减重方式,或所深信的网络偏方─—再把正确的减重概念深入你心,避免「复胖」再度发生。至于part24,则设计出符合忙碌现代人需求的「包瘦汤」,让读者可以利用「简单、方便又美味」的方式,轻松达到自己满意的身型。此外,也针对不同症状者建议适合汤品,让大家在减重的同时又能调整体质,一举两得!LHy0^^ ^-G| 1@ !vdz*bbcqM}\T?

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最后,我要感谢我的家人,以及参与这本书籍制作的所有辛苦成员让本书得以完成。同时,也希望所有读者能够透过这本书真正了解到:「只要用对方式,减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担!\)#N[{_{MIBC.^tVx0!?gb/KEauk"I+YK

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