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【书名】惊人的减脂包瘦汤:权威营养师的免挨饿、不复胖【超效低卡汤】!1天喝1次就能减500大卡,8周速瘦10公斤!
【作者】宋明桦
【ISBN】978-986-91848-9-2
【出版社】瑞丽美人
【版权情况】未转让版权
【商品信息】 页码:144   开本:18K  
【所属类别】 生活时尚  美容美体
【所属系列】
【出版日期】
书本介绍

tv最受欢迎、权威营养师宋明桦,@d93oV*$BN6v ,!E u~,}Rv:cP3X* (AM\

专为「减重族」设计omgQd-dBx[?' }k H8 aqd2k|ZD!*g!~

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◎只要3步骤!想瘦几公斤?全掌握在自己手里!kxCHa)(*RX t\5?  U 3A+?` Mwy*

step1. 养成倒三角吃法」习惯  à 早餐要比晚餐重要!L@g":Vl6+ow=J]@9,e2}A]NAL[=t3:rW 0

step2. 随身携带纸摺热量碗」  à 检视每餐是否超量!ZuqO3FaUgAkc5 :Q~Ljz8V7"uBAV

step3. 晚餐就喝超低卡「包瘦汤」à 低脂高钙促进减脂!K2KM9U=Z2,iu5S 1t OS/^)=bB*[

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◎ 极科学减重法!只要1餐换喝汤,1天就少500大卡! )F9Zl3H?Tb'lhN]-X5x+y y~S 'iIO

‧营养师开菜单,不必自己算卡路里,照着吃就对了!`N(g*%OY6iL$/Fv'Wz 7mS`wZ0! 0:$

‧读者亲身实证,只要晚餐换喝汤,8周就瘦10公斤!'PZe"EhGb ObFA14GuJ.?c+ G%L_v

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◎ 不怕会吃腻!中美日韩泰法义60道美味好汤随你挑!]r%q5j\ E47w3^=GMp~T !K&b= T;P,c

‧超享瘦!史上最好「喝」减重餐,每一口都是「瘦身配方」! dL Yvd#Rz{D_ ?}N"j}^lHX .m!+1gHl^

‧超美味!知名「美食部落客」米儿把关,连不必减肥的人也会爱上! yjX(/tndZLr!mR:TIz0Pb/6qJhk-N2hx*`

‧超简单!自己动手做,食材新鲜又卫生,3分钟煮好就能上桌!io?POM0oMr:]6BP"q jJ|%%L0N^J

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第一本「喝美味还会瘦」瘦身书!JC+6"-9Ctpdu5e H"a;C]:S+P 'c*\V1~

教你聪明喝汤就能健康瘦Y]U59=)x-.K9SX#jV'pzhPvj\N

【本书献给这样的你!】6BjD^V`?%\Ab$(fArv&F:?N#7y}*1Gl

◎懒得运动又想瘦的你Stq/IYD p=KZF. r"T 8P?B%1[=fD\

◎觉得「减肥餐」难吃又麻烦的你wVoC|j-79 Z;;"||) 4.^Cm=f=o-%N9

◎常吃外食又咸又油、热量高,容易变胖的你!w8$?`?!T4cH= I\ATCbpfdiiS W;Ep-t

◎试过太多减肥法都失败的你!{L=zt`$w{r;e.#g4!$3]U``~|ngF"M

◎越到冬天越不想动却对「肥肚肚」很羞愧的你……?Ugilo "q=.LI*u_xUsY JG^ZO!JA

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【本书包瘦7大特点】HwKc7_3u3 B\okM= @W%[QC$3h=!$~]4.;:

包瘦1瘦身超科学!每个人适合的减重法不同!专业营养师教你「根据个人体重来控制热量」! b Tj{I+)2 ]!2O O:r~+DTo/WcF,2

只要少摄取7700大卡,就能减掉1公斤!但又不能饿肚子,那我到底该摄取多少大卡才能成功减重?宋明桦营养师教你清楚算出「自己减重时该摄取的热量」,再搭配晚餐喝「包瘦汤」,就能轻松减脂!Ogk/HKo3-cnyhCr}]!UBc"|=?C(1-RSW/k

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包瘦2首创「倒三角吃法」,利用独家纸摺「热量碗」,看一眼就能让你每餐「吃好又吃对」!0 dpPu-.m?M)\hqg`{:* +x^q|IG8

早、午两餐要吃得好,但每餐热量还是别超过550大卡最佳。但到底怎么吃才是550大卡?宋明桦营养师独创「纸摺热量碗」,不但让你方便携带,而且只要看一眼,就能知道自己吃进多少卡路里!~W_Gcf %R77 %(8e[]#"co7}~ t

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包瘦3高纤低卡又富含蛋白质!只要一餐换喝包瘦汤,就能解决经常外食的「高热量」问题! kw,G?2$hb`|[;^NL]w *xf g*-8rr?gU

外食多半「高油、高盐、高糖」,再加上「膳食纤维不足」,不但「热量高」,而且「难代谢」。也因此,现代人「三餐老是在外」的结果,就是「胖得不知不觉」!针对这样的困扰,只要一餐改喝「包瘦汤」,热量低又兼顾高蛋白质及膳食纤维的身体需求,就能让自己天天瘦得营养均衡、美丽健康!W]d$ubx7, F[js6t? sFKu&~O:=

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包瘦4不但让你瘦,还能帮你摆脱因为「营养不均衡」所引起的手脚冰冷、睡眠障碍身体不适!oj4^ =zGJP U(Fg.|!-PEf?\O.b#$

营养不均,不只会让人发胖;长期下来,更会导致水肿、贫血、手脚冰冷、体重忽高忽低、肤质变差等问题!宋明桦营养师设计的「包瘦汤」不但能有效控制卡路里,还能帮助改善5种不健康的肥胖身体──「水鬼型油腻型食怪型停机型爱美型」,每一道汤品都标明适用对象,只要照着喝,就可以在减重同时改善不适症状!8,VUL6=3/5jPKk&ns_Eyf$_1pvC

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包瘦5不需要挨饿!60道好汤专为减重设计,不但食材天然,而且口味多元,让你一吃就爱上!.F=~^ (I\H_ '!U Flv 5 @S}w=K^

大部分的「减重餐」都让人有「吃不饱、不好吃」的印象。但宋明桦营养师深信「好吃才能坚持下去」,所以强调「吃饱饱还会瘦,才是王道!」也因此,她精心设计的包瘦汤,不但包括中、日、义、美、法、韩、泰等不同口味,还特别邀请到知名美食部落客米儿为书中60道汤品把关,让妳绝对不再觉得减重是受苦!G0V?j0Xzzy Kq~Vd1A%SqvFRq&DIY

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包瘦6烹调超简单!只要3分钟备料,再活用电锅、微波炉,即使在办公室也能轻松喝包瘦汤!]@U)b{hN-q^\ aWH4 +{-,Ftv9-

别以为每天煮汤很麻烦!宋明桦营养师教你利用假日一次采购、分装保存食材,接下来,每天只要花3分钟,就能轻松备料,再搭配超简易的烹调方式,利用电锅、微波炉、电磁炉就能轻松煮好包瘦汤!8:|o@|[tk 8?Xxs%ejs+B3!^oX^?!iXo

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包瘦7一次就解惑!专家揭开「一定要破除」的10大错误减重观念,还有8个减重关键句! 'U|(SwAH~([f5rR!?F(E /*=-5;$u|1

你用过多少方式减肥?你以为只要饿肚子、不吃油、只吃单一食物减重……这样就会瘦?──宋明桦营养师要告诉你,这些错误观念不但不会让你瘦,反而还有可能导致更胖!此外,你知道减重应该减去的是体脂肪吗?你知道调味料其实是高热量的最大陷阱吗?……很多「你不知道的减重关键」,通通都在这一本! v^J2,3 rJt9SxhalP,5svf_HFwaJN

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作 者 简 介/fL4|v B8.Jc-,_Swz;?L54eYq/RiX

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宋明桦营养师X.1OS'#|eCv2WS9,A2h^ Q5mpZ_ 9y&@K

学历/中山医学大学营养学系学士、台北医学大学保健营养学系硕士#/~_gU@"B5 qA`r)",5BSNEA`$naL

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经历/kkN7!m x!XWE7GX`?s=%5dRIy[a }`Qt`

1. 新光医院 营养师oAhX2)j"S.(SG6{eG8c@, T5.+;/B2~~

2. 大立生物科技公司 营养产品讲师$5BW=g_ ^?I-1q?B,hB%]h*Y %JQW

3. 锦福健康顾问公司 营养师W"z 74T,H)Qk|i$OSdUOTef~=iF?{In

4. 台北市营养师公会 专任居家营养师g+wwQ&9 UEDraG83x"W=# Xyh4G!q"

5. curves可尔丝女性专用30分健身中心(永和永安店) 营养顾问=&e.X| -V.@3P/!wf__yO|&?&35N`j{

6. tvbs【健康两点灵】、东森【现在才知道】、年代much【别让身体不开心】、台视【健康好简单】、三立【婆媳当家】、台湾艺术电视台【健康看我】、jet综合台【新闻哇哇挖】、非凡电视台【非凡好健康】等…节目 营养顾问o".c,7,9tQlfDFG c Jp;ZWN7DL{

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相关证照/fQVK[t,;(h MlJ94bNyw@d\[8G#

1. 中华民国营养师合格证照w?4,uhW 75 KK DlGfsE0-9-^ t

2. 糖尿病卫教学会合格营养师cfU1fZyIn=8Em/|rf[.Lzr5E [K?

3. 社团法人台北市营养师公会居家照护营养师93*M&L][#gr_c +W.64LD;o\nJ7B)v?)[+nK

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食 谱 审 定 者 简 介0OR_R$B`wVb==4Nthhs%Nl:n2'5Rf} @)

米儿dbtx:&j3lDJrh^) :8V-K\CeUxLO" ?

现为自由文字工作者,拥有丙级厨师证照。曾出版《揪团试吃报告:一个人吃不到的好味,跟着米儿揪团就对了!》、《21天的秘密:老饕牛排圣经》。曾是资深美食记者。)-\QEn|mvHR2,#i4%6S"y~Ir0S=G8W!

  【部落格】http://vannessahsu.pixnet.net/blog5+r|3&Bksg& \t*E67@ZdX~b(Iv xa94

  【脸书】http://www.facebook.com/millfood1T*K]EhEX?g5i &+L'o9`y? 5!m4S/-

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目 录s8|/t}scB!Z`Q.^mya[R[0:x?%nG?Kc]\ 6

推荐序/林可彤e:2!")?s# p'{C57$JnVsj2q3&TN-

超简单又有效的包瘦汤,让你这次减重,绝对不会再放弃!};:(G`A5Oun_2;4E{'}Mf2e-=D'G`bU

作者序/宋明桦Tpk,l_B`E8SFz2!JH[] ?3pv?hcXvZ0

减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担!|) \Y^6q= __T(GsO1`1Ky\*2=M?

读者实证beforeafter照片公开!8周减掉10kg!听听她们现身说法。]$z,U7]&~O\54r6hKTZ;4 ~gC*zAgA6

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part 1 观念篇/吃得不够营养才会让你瘦不了!10个一定要破除的旧观念和8个好记的减重关键句!4L4C;{|}PKU?iS'{fe?ks[eUWqz4:cOHAd

ø 三餐总是在外的肥胖陷阱&SL5uqn-='5PIgfoOs #P8 gn7#}c37cm

ø 利用「热量碗」+饮食份量指南 轻松达到营养均衡!-:^AqN  d3z_zb7i?8)Tl ib4beI U=L

ø 「想要健康的瘦身,养成『倒三角型』吃法!」:早餐不限制、午餐吃得饱、晚餐热量少但分量不能少 ct=[2R^lFc^oO*H1eQo.J*@YX nj6lx^?

ø 不吃早餐?反而越来越胖!=\OA^ +SSc X:l`m^(3H RM[ _M1.PU^s?v

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不想越吃越胖,10个旧观念先破除!2)`$u$Iyb7etB-% -)Y;F /)N e=N?m\=G

观念1不是饿肚子就会瘦,吃饱饱还能瘦才是王道!重质不重量! v5Q#8p[pz^& e* N b[Re\:4o}q201/0j

观念2肚子不饿的时候就可以不用吃东西?定时定量,减重已成功13\ amAjf8+mS1%(\DQRr_ 1b :#jC:eh( 

观念3油脂不是万恶,均衡饮食才是瘦身之道。s!B*lk3#7%YZ2pb` :7[v%#.e@ILI

观念4减重可以完全不吃淀粉??Xjy)l=9Z(=7z&) NZ\u'V/EI2US1+7

观念5白天可以吃很多、晚上都不吃东西就会瘦?|h{]x!w6^UyV9 __uni{J;r hv1?}

观念6吃低卡、无糖食物就会瘦?低卡陷阱!!养成看「营养标示」的好习惯!aS:p6=Z8: De]-6cf7[NzR" 

观念7挑自己喜欢吃的东西~单一食物减重法真的有效?]n0Jt(+T(m6 -7ggr~ OYz/?$ojZ|{+ ?j

观念8我连喝水都会胖/水肿,所以减重过程尽量少喝水?UF|y{|{4?uj}Ci$*N6Jz,ff)im=bm*QX

观念9蔬菜、水果可以无限量的吃?甜的水果才会胖、不甜的水果可以尽量吃?o*+k] #H)cI795n/L6/;k5;v\O.

观念10想吃甜可以大量使用代糖??/K+*/0=-StH=:E7:6# =b . 7B BO`h

8个好记的减重关键句yE~1R:=?s N^5_s:XBrlT4[MPqN6BgUH2I=

「要减脂、而非减重。」 HfJtp)+s'~\xzXR:1nbd*u{ wxOP l

「油、糖、盐要少,辛香料替代。」mj MrS#]=m WU.CbGEV==3@v2Z)?'Dh$/

「水分是动力,能有效让脂肪代谢、燃烧脂肪。」+\seAe]R9)Dz@M?~}Yunru)4afLqU%]z

「寻找好朋友支持更有效率。」+x9gyXVjE :^ev'plQ~,JEXz:

「监测体重、懂得奖励!」dmL ?m/]n6.eyJ "h,z8UW@OzGlt0Z9(?A

「好吃东西要藏好、分装小包装。」 +97@lcgSbs~6A_=]aW}i(yX4f9Z!g}_E5

「停滞期,转换方式骗身体、避免复胖。」7X-LGgx%@F?DeGJY L=+W@5] gN0;w7Dm

「养成纪录饮食内容,减重已经成功了一半。」(+饮食纪录表)X]:-FC,(C }e4Jnf(]e(yir`40Hw=G

 ?=q (^Do7Y*l@9O"6J0SIDQhAUQmC9@

part 2 准备篇/一餐换喝减脂包瘦汤!轻松瘦下来!天然低卡好喝又会饱!4)L@1/rX&yH' da2{"|vyjQ?-t

一天1餐换喝汤,减脂包瘦汤的瘦身原理9wrKx&EUrPPT6^5 q|f{Z 251 WYw

ø 如何根据理想体重,设计出专属自己的减重菜单?bF=+G4=oMH2,!sb62Lj99k)g]%'$3roa

ø 除了喝汤,其他时候该怎么吃?──「热量碗」超简单计量法,轻松知道自己早、午餐如何不过量。IU=? ? \E~1T0b.}ptJWMb aHEQW$JK^

ø 5大肥胖类型自我判断表,建议摄食内容与原则nT\1w :6] 3x%A;?\"'i.X"BcBe=fi

ø 一个人轻松料理的事前准备+cut掉脂肪的祕技e6W0m=CHVh;Y`rxoE9%m oND?w-a`J

ø 常备高汤(蔬菜高汤、虾高汤、鸡骨高汤、猪骨高汤)/ u}[X5U*J. rXD[_ti'mCQE@ssoi;

  bA)v=:E0 eY %=fP9= m[`g90fl v GT

part 3应用篇i/还你精瘦身材!250大卡以下的减脂包瘦汤提案35〜绝赞包瘦汤Rc&4Yyb(xnW5h#P'Jwycpz[}m}_IRzm

【中式】蛤蜊双菇排骨汤、蔬菜三豆汤、山药豆浆鸡汤、苹果红枣养颜鸡汤、麦香炖猪肉汤、黄豆芽西红柿瘦肉汤、冬瓜蛤蜊薏仁汤、五行鸡肉汤、虾香鲜菇煨白菜、蔬菜魩仔鱼汤、蒜香红虾冬粉汤、银耳鸡汤、红枣枸杞麻油鸡汤、红枣双耳甜汤、丝瓜鸡肉汤、清炖牛肉汤、白木耳玉米浓汤、甜虾蔬菜汤、海鲜汤、蛤利丝瓜汤、冬瓜玉米蛋花汤-P^! WQ;"2NX;dJfic@BKUrf!A$ !

【日式】海带芽味噌春雨汤、猪肉味噌汤、豆腐冷汤#yF& Fq"m ccLHSg%3 DN{H\eQll

【义式】南瓜海鲜汤、家常蔬菜汤KpTj:c] UjvE==A)~ 7rLL)kHl '

【美式】坚果西红柿蔬菜汤、迷迭香西红柿浓汤 %dECy~So aB| ",Rog+ 5Mn ^^tGGN$

【法式】法式蔬菜汤、蘑菇汤、鲜蛤马铃薯牛奶汤、法式洋葱汤f drl-+w -G\^n2#$ =k@R?m2~cBnT

【韩式】猪肉泡菜蒟蒻汤、泡菜豆芽汤、豆腐锅!k4|4Z;TFKo5 $er1:b]jCL.i IY bn N3L

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part4 应用篇ii/启动燃脂力!251400卡美味包瘦25品,体重超标也可以轻松瘦!DuYpl ? %rt kuPA"B72 :8q#&LE,:

【中式】蟹黄豆腐煲、缤纷瘦身汤、青木瓜鲜鱼汤、冬瓜莲子肉片汤、四神软排汤、莲藕玉米鸡爪汤、清炖萝卜排骨汤、珍菇玉米浓汤、薏仁鸡肉汤、香辣牛肉锅、大黄瓜玉米腰果汤%4=okN]_Dh9gv{PLu_bJ?`nh)/(6z[I

【法式】马铃薯浓汤 1BLQOAat^Uct?92+LdWzQ2 w9GUQp3

【日式】寿喜烧鲜蔬蒟蒻汤、味噌什锦海鲜锅、牛蒡蔬菜汤、奶香蛤蜊山药鲜蔬锅b0vG]~;lQ2rA,4UMl4DUvMs|GO&mlF0$g

【美式】牛奶五谷汤、罗宋汤jBDy"faZ? ==6TyC@Oo$ZnkCj!O?Y tT!

【义式】南瓜蔬果汤、奶香蔬菜汤NQY=}Rw28Uiiu!"iOCh /|LP{ V}@

【韩式】什锦泡菜锅、海鲜大酱汤K!u00^[K$|r55/LpJ?NoVR2DOcWU6.6fh

【泰式】香茅椰奶冷汤、咖哩海鲜锅、酸辣海鲜汤:aPVbFL-GD fA|p A&g7~z-TvC`:qt:

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plus 附录:快瘦祕笈/C$f/}}fbpzrNZ1,SMjk{Pf!3 IQ=?^.nzh}\

ø 外食族怎么办?超商饮食法!!? P;;nN|cV+ vKdD7a68G3OsVxxf.1*_

ø 减重不减胸f(t6a48kh)X0S[mRdceeh^QqvKOu

ø 2周速瘦提案(1200大卡、1400大卡):早․午․晚餐跟着吃,救急快瘦AzW@gUeC5N/.I 6T=qj2V-9WO&=!w

ø 居家超简单运动,动一动,瘦更快!/动作设计:curves可尔兹永安店susu教练jQv2U[C['q`%;ixzVN]|S _Dpo%Hvj /D.

ø 【瘦腹运动】*2组  【瘦手臀运动】*2组NKX`xUx?Sq@/C{5?p'Q03#a_%nS4.}c0c0

ø 【瘦大腿运动】*2组  【瘦臀部运动】*2组kKEj5A 5 Xhpg.M,=VOg }L6ozp"CQyHEM

ø 食材index y$KYB+ a=` SZ,{ R 9 x'tG;N

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推 荐 序[.hD7'..&!#](8.nyP["PYq+MoUd 6

◎超简单又有效的包瘦汤,让你这次减重,绝对不会再放弃!xx',H/%= -;oRcZkl  `:Z,^+"foOX~*t

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模特儿、作家  林可彤\!^O5[DTnWGZh{CB5"BJi8;%f|$*

「不是饿肚子就会瘦,吃饱饱还能瘦才是王道!」看到书中的这句话,真的是有一种感觉,那就是:「知我者宋明桦营养师也啊!」(笑) K }IRf8P5t9J_`Tp1D@ cE LI\ XQ@D

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大家都知道,我是因为要瘦身,才意外爱上运动;也是因为要瘦身更要塑身,才开始明白食物选择的重要。所以,大家千万别再用「不吃」来减肥了,因为「吃对食物」才是妳最需要学习的课题!*,T ',E[ SC%3Q*@uil~NAR(Kac2#XXU

 nk4VVKa\G'~K\6G a ;s|c];6mN'y~:

但身为新时代的女性,工作能力往往比厨艺还优秀,所以,宋明桦老师这次介绍的「减脂包瘦汤」真是「omg」的深得我心呀!因为煮汤不仅超省时,更是超简单,只要电锅「叮一声」按下去煮,然后去洗澡、敷完脸后,回来用餐刚刚好!就算是出门、上班在外,只要焖烧罐一装,就可以方便享用。此外,最重要的是,宋老师这次设计出60道各国料理汤品,让我们既能减脂又不会「吃得无聊」,还能兼顾营养丰富又不需要挨饿──这次瘦身,绝对让你不会再放弃!4"uxq@Gk(lIqo=@Ez8sW?,\(E:.PcZ

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很开心宋明桦营养师的邀稿,真心觉得可以推荐这本书是与有荣焉的一件事!每次在节目上遇到宋营养师,我都会被她爽朗的口吻、容光焕发的肌肤和健康的身型所吸引;而且,我也始终觉得,不管是减重或对任何事物想要「更进步」,最能激励自己的方法,就是找到一个可以仿效的对象!而宋营养师就是让我想要变得更健康、获取更多营养知识的模范!所以,也希望大家可以跟我一样,从这本书中找到「对食物的重新认知」以及更多的健康观念,一起变得更好(打勾勾喔!) 9[78DjmO F}enpoVyj?bN]1Ne/Mg[n

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作 者 序`~ y'Mg0lf2b/M #O1Z%~}mN53C

◎减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担!0Gwc"n&FyH{xT{.wEYjtW$q#lWZbVQ?O$Q

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营养师 宋明桦=hIaI4yUToO8e PPv F`ru  3o46? 

身为营养师,因为工作专业,常常会遇到有减重需求,或是经常尝试错误减重方式而失败的人。当然,反覆的减重与复胖,对于大部分的人来说,可能只觉得外表有所变化,不过,站在专业的角度,其实我非常为这些人担心,因为使用错误的减重方式,不只没办法达到理想的身型,同时,我们的身体内在也会受到很大的伤害。N?& Qqd}:d[LMGwJ}W j;d,D"L|7Q@Ajm

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正确的减重真的有那么难吗?不,其实一点都不难!!N0}w:RHM*kVcFn`* c i9gjP| 7Wn@O

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请把自己的身体当成一座「能量银行」,将每天吃进来的热量减少,并控制在安全的范围内,使自己消耗(支出)的热量,大于摄取(收入)的热量;这样一来,「热量不足的部分」,就是达到「减重的关键」。/F I@TB2 CE5x q5 @=C2l`wSy/Yte!$DN

 Np;q} )r6IM~Ms&R=WqJD%5'h5*~=C

讲到食物摄取,很多想减重的人都会我:吃什么东西瘦最快?可以给我减重菜单(食谱)吗?但是,现代人生活、工作那么忙碌,不要说三餐自己下厨,可能就连去买早餐的时间都没有,所以,即使拿到减重菜单(食谱),真的有实际的用处吗?还是只是拿在手上的安心符呢?……}gC1\fR}L'MA=]W)Fs]c9X3D ).cp`

 .u:S+7lu@)&;1&^+;"=6I%SNV^;o`rDU7

因此,这本书,我把它定位为一本「减重工具书」。part1的内容,主要是想矫正一些常见的错误观念─—包括许多人可能曾经用过的错误减重方式,或所深信的网络偏方─—再把正确的减重概念深入你心,避免「复胖」再度发生。至于part24,则设计出符合忙碌现代人需求的「包瘦汤」,让读者可以利用「简单、方便又美味」的方式,轻松达到自己满意的身型。此外,也针对不同症状者建议适合汤品,让大家在减重的同时又能调整体质,一举两得!fl=VANZZAL|7]V}K+fI=0H"F;JmHA/u,BF

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最后,我要感谢我的家人,以及参与这本书籍制作的所有辛苦成员让本书得以完成。同时,也希望所有读者能够透过这本书真正了解到:「只要用对方式,减重真的没有你想象的那么难;同时,还能瘦得健康、没负担!uQ]F*%8b'H+eiBc6?UT a#mZG)WYjJhot

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